EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

5 skvelých „nemliečnych“ zdrojov vápnika, ktorý potrebujú nielen naše kosti

Publikované od Mirka

Vápnik väčšina z nás pozná ako minerál, ktorý je nevyhnutný pre zdravie kostí a zubov. Avšak jeho funkcií v tele je oveľa viac. Tak napríklad ovplyvňuje zrážanlivosť krvi, eliminuje účinky niektorých pre telo škodlivých ťažkých kovov, zmierňuje stres, a dokonca pomáha lepšie zaspať. Dámy dozaista ocenia to, že podporuje aj činnosť látkovej výmeny.

Ako doplniť vápnik do tela inak ako konzumáciou mliečnych výrobkov?

  • Dajte šancu tmavej listovej zelenine – v 100 g sa nachádza zhruba 120 mg vápnika, pričom odporúčané množstvo pre dospelých je 1000 mg denne.

  • Ďalším skvelým zdrojom vápnika je napríklad tofu. Sto gramov poskytne až 350 mg vápnika.

  • Neopomínajte ani konzumáciu brokolice. Sto gramov doplní do tela viac ako 40 mg kalcia.

  • Milujete mandle a jete ich pravidelne? Robíte dobre, pretože okrem iného dodajú vášmu telu až 264 mg vápnika v sto gramoch.

  • Sardinky (s kosťami) v oleji nemusia na prvý pohľad vyzerať ako zdravá potravina, avšak sto gramov obsahuje až okolo 380 mg vápnika.

Skvelé produkty pre zdravie nájdete aj v našom e-shope na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.