EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

Každý den nové články o produktech z našeho e-shopu

 
7 rád, ako ráno vstať s úsmevom na perách
Nechce sa vám ráno vstávať, neustále posúvate budík a potom nič nestíhate? Verte, že sa tomu dá ľahko predísť. Stačí sa držať našich rád. Chodievajte spať v rovnakom čase Možno to znie banálne, ale aj spánok je vecou zvyku a priorít. Každý z nás by mal spať minimálne 7 hodín, aby mohol počas dňa naplno fungovať. Okrem toho je dôležité chodiť spať v rovnaký čas a v rovnakú dobu aj vstávať. Platí to aj pre víkendy. Uvidíte, že ak sa budete držať tohto pravidla, skvalitní vám to nielen pracovný, ale i osobný život. Pustite dnu slniečko Je pravda, že pre tvorbu melatonínu – spánkového hormónu je dôležitá tma. Avšak ak necháte rolety či žalúzie aspoň trošku tak, aby prepúšťali svetlo, ráno sa vám bude vstávať lepšie. Dajte si strečing Verte, že vám úplne postačí strečing v posteli. Ponaťahujte si ruky a nohy, posediačky rozhýbte krčnú chrbticu. Nezabudnite na pomalé a hlboké dýchanie. Budík uložte na druhý koniec miestnosti Ak ja vaším najväčším problémom to, že budík neustále posúvate a potom v dôsledku toho nestíhate, stopnite to tak, že ho uložíte ďaleko od postele. Budete nútení vstať a prebrať sa. Nechajte, nech vás prebudí vôňa kávy Neviete si ráno predstaviť bez kávy a jej úžasnej arómy? Potom si na kávovare nastavte časový spínač tak, aby vás v pravý čas zobudila dokonalá vôňa čerstvo pripravenej kávy. Tie najlepšie druhy káv nájdete aj v našom e-shope na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.
Zobraziť článok >
 
Máte bolestivú menštruáciu, trápi vás klimaktérium a gynekologické výtoky? Vyskúšajte toto!
Obdobie menštruácie je spojené s bolesťami, nafukovaním a zmenami nálad. Pre klimaktérium sú zasa typické návaly tepla, zadržiavanie vody v tele či podráždenosť. Gynekologické výtoky trápia mnoho žien a väčšinou nie sú ničím príjemným. Samozrejme, zdravotné problémy treba konzultovať s odborníkom a nasadiť vhodnú liečbu, avšak vhodné sú aj niektorí pomocníci z prírody. Pri bolestivej menštruácii, klimaktériu, gynekologických výtokoch i ďalších ťažkostiach sú vhodné liečivé rastliny. Ktoré sú tie pravé? Alchemilka obyčajná pomôže pri predmenštruačnom syndróme, podporuje trávenie a takisto harmonizuje činnosť obličiek. Breza previsnutá napomáha vylučovaniu vody z tela, podporuje činnosť srdca a priaznivo pôsobí aj na dýchací aparát. Praslička roľná podporuje vylučovanie, telo celkovo osviežuje a prospieva aj pleti, vlasom a nechtom. Jahoda obyčajná je výborná pre podporu trávenia. Nechtík lekársky priaznivo vplýva na pečeň a črevá, zlepšuje stav pokožky a podporuje hojenie rán. Medovka lekárska je prepotrebná pre dobré duševné zdravie, normálne trávenie a činnosť obehovej sústavy, ďalej ovplyvňuje hladiny hormónov, priaznivo vplýva na spánok a relaxáciu. Hloh obyčajná podporuje krvný obeh. Hluchavka biela eliminuje symptómy predmenštruačného syndrómu, stimuluje chuť do jedla a napomáha vylučovaniu vody z tela. Fenikel podporuje dojčenie, detoxikuje a napomáha činnosti dýchacieho aparátu. Všetky uvedené bylinky nájdete v jedinečnej Malinovej zmesi GK, ktorá je určená pre všetky ženy bez rozdielu, vrátane tehotných a dojčiacich. Užíva sa jeden až tri razy denne pred jedlom v množstve ½ až 1 čajovej lyžičky, ktorá sa rozmieša v menšom množstve studenej vody alebo čaju. Chcete podporiť svoje zdravie a vitalitu? Klikajte na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.
Zobraziť článok >
 
Ako spáliť viac kalórií okrem cvičenia?
Šport je skvelý spôsob, ako spáliť kalórie a vyformovať svoje telo. Avšak existujú aj ďalšie podporné prostriedky, bez ktorých sa chudne ťažšie. Ktoré sú to? Je dôležité piť veľa vody, pretože niekedy prijímame kalórie zbytočne, pretože si smäd zameníme za hlad. Takisto pred každým jedlom si treba dopriať aspoň pohár vody. Ešte dôležitejšie ako cvičenie je strava, ktorá by mala byť pestrá a nemali by ste hladovať. Ideálne je jesť v pravidelných intervaloch. V jedálničku by mali byť zastúpené bielkoviny, tuky a aj sacharidy. Avšak treba voliť správne potraviny. Zdrojom zdravých tukov sú napríklad tučné ryby, orechy a semiačka. Z bielkovín si s pokojom doprajte chudné mäso, mliečne výrobky, ale aj strukoviny. Čo sa týka sacharidov, voľte komplexné, teda celé zrná, zeleninu a pod.  Pri varení používajte správne koreniny a bylinky a, naopak, nepreháňajte to so soľou, ktorá zadržiava vodu v tele. Bylinky a koreniny, ako napríklad čili, zasa stimulujú metabolizmus. Nezabudnite pitný režim obohatiť o vhodné čaje. Pri chudnutí je skvelý zázvorový, zelený alebo rooibos čaj. Doprajte si bohatú dávku zeleniny a ovocia. Prím by mala hrať zelenina, ovocie jedzte skôr dopoludnia. Denne by ste mali zjesť aspoň 5 – 6 kusov ovocných a zeleninových plodov. Dôležitý je dostatočný spánok. Ak spíte málo a nekvalitne, máte tendenciu jesť počas dňa nezdravé jedlá, pretože cítite únavu. Skvelé tipy na chudnutie nájdete aj v knihách v našom e-shope na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
7 tipov, ako mať lepšiu náladu vďaka jedlu
Každodenná strava vo veľkej miere ovplyvňuje to, ako sa cítime aj po psychickej stránke. Akým jedlám sa vyhnúť a, naopak, ktoré pridať do jedálnička, aby sme sa cítili duševne fit? Znížte príjem potravín, ktoré obsahujú rafinovaný cukor. Jedná sa nielen o bežné sladkosti, ale aj sladké pečivo a množstvo ďalších potravín, v ktorých je biely cukor zastúpený. Čo sa stane, ak zjete niečo sladké? Prudko vám stúpne hladina krvného cukru a vylučuje sa inzulín, ktorý úroveň krvného cukru prudko zníži. V dôsledku toho ste rýchlo hladní, bojujete s poruchami nálady, poklesom koncentrácie i únavou. Namiesto sladkostí si dajte radšej za hrsť orieškov s ovocím. Dajte si pozor na príjem vápnika a horčíka, ktorý by mal byť v pomere 2:1: Ak vápnik dominuje príliš, môže sa to prejavovať poruchami nálady. Jedzte viac ovocia a zeleniny. Ideálne je, ak ich máte z vlastnej záhradky alebo od lokálnych pestovateľov, ktorí nepoužívajú pesticídy. Zamerajte sa na prísun jedál, ktoré obsahujú omega-3 nenasýtené mastné kyseliny, ktoré majú zásadný vplyv na fungovanie nervovej sústavy. Nájdete ich najmä v tučných rybách, ale aj vlašských orechoch či chia semiačkach. Pite viac vody. Ak vášmu telu chýba, prejavuje sa to bolesťou hlavy, malátnosťou i zhoršenou náladou. Nepodceňujte príjem kvalitných proteínov, ktoré sú dôležité nielen pre svaly, ale aj mozog. Jedzte kvalitné kuracie či morčacie mäso, fazuľu, vajíčka, orechy i semiačka. Vďaka dodržiavaniu týchto pravidiel vám bude lepšie na duši. To však nie je všetko – prejaví sa to pozitívne aj na vašej hmotnosti. 
Zobraziť článok >
 
5 tipov, ako použiť kokosové mlieko
Kokosové mlieko sa získava zo zrelých kokosových orechov. Má príjemnú sladkú chuť, obsahuje prospešné tuky, sacharidy, proteíny, mangán, meď, fosfor, železo, draslík a ďalšie látky potrebné pre správne fungovanie nášho organizmu. Existuje aj sušené Kokosové mlieko v prášku sa vyrába z čerstvo lisovaného kokosového mlieka a má mnoho využití v kuchyni. Takisto obsahuje viacero prospešných látok pre organizmus. Samozrejme, za predpokladu, že sa jedná o kvalitný produkt, ktorý prešiel šetrným spracovaním. Je vhodné pre každého! Je vhodné pre vegánov, ľudí s intoleranciou laktózy či celiakou, ale aj tých, ktorí majú radi nové veci a pestrý jedálny lístok. Kde všade sa dá sušené kokosové mlieko použiť? Pridajte ho do rannej kávy namiesto smotany či živočíšneho mlieka. Výborne dochutí jedlá, ktoré obsahujú karí korenie. Oplatí sa ho pridať i k zeleninovým jedlám a exotickým omáčkam. Zvýši nutričnú hodnotu rôznych múčnikov či sušienok. Je vynikajúcou zložkou smoothie – 1 – 2 polievkové lyžice sušeného kokosového mlieka rozpustite v šálke teplej vody a premiešajte. Následne ho môžete použiť aj na prípravu tohto malinového smoothie s avokádom. Zmixujte šálku malín, ½ avokáda, 1 PL chia semienok, šálku kokosového mlieka a niekoľko lístkov medovky. A môžete maškrtiť! Všetko pre zdravie nájdete v e-shope tu: https://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
Chcete žiť dlhšie? Choďte do práce na bicykli
Len nedávno bola v The BMJ publikovaná štúdia, z ktorej vyplynulo, že bicyklovanie alebo chôdza po práci znižujú riziko smrti zo všetkých príčin. Nuž a najlepšie výsledky boli zaznamenané u milovníkov cyklistiky. Podľa tejto štúdie chráni cyklistika pred kardiovaskulárnymi chorobami efektívnejšie ako chôdza. Podľa inej štúdie, na ktorej sa podieľali vedci z University of Glasgow, je cyklistika takisto skvelým športom. Títo odborníci sledovali súvislosť medzi aktívnym dochádzaním do zamestnania a chorobami, ako sú srdcovocievne ochorenia, rakovina a smrť zo všetkých príčin. Pri skúmaní využili údaje o takmer 270 000 ľuďoch v priemernom veku 53 rokov. 5 rokov sledovali, či chodia do práce po vlastných, na bicykli, verejnou dopravou alebo kombinovane (napríklad na bicykli a autobusom). Samozrejme, zohľadnili aj vek, pohlavie, povolanie, stravu či fajčenie. Čo zistili? Tak napríklad to, že chodenie do práce po vlastných znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb. Avšak ešte účinnejšie je v tomto smere bicyklovanie, ktoré sa spája aj s nižším výskytom rakoviny a úmrtia z každej príčiny. Ak ste ešte neprišli na chuť pohybu, je načase zmeniť to. Na začiatok je skvelou voľbou práve bicyklovanie! Svoj život môžete predĺžiť aj zdravou stravou. Množstvo zdravých produktov nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.  
Zobraziť článok >
 
Lekári tvrdia, že ženský mozog je výnimočný! No treba ho chrániť!
Zdá sa, že výskumy čoraz intenzívnejšie ukazujú na fyziologické rozdiely medzi mužom a ženou a nielen na vonkajšej báze. Mozog ženy je úplne iný ako ten mužský a vyžaduje preto aj iný režim. Ak si na to ženy nedajú pozor, hrozia im problémy. Viac operácií Neurochirurg Jim Horne z Anglicka dokázal, že ženský mozog pracuje komplexnejšie ako mužský. Dokáže spracovávať omnoho viac podnetov a vykonávať viac operácií naraz. Má to však svoju daň. Potrebuje omnoho viac oddychu. Pritom práve tu začína problém. Ženy spávajú horšie ako mužské pokolenie. Zlepšite odpočinok Nedostatok odpočinku môže mať neblahý vplyv na mozgové funkcie a viesť dokonca ak Alzheimerovej chodorba. Regenerácia musí byť minimálne v rozmedzí 6 – 8 hodín kvalitného spánku. No to podľa Horneho znamená absolútne vypnutie. Pritom práve štruktúra ženského mozgu s tým má enormný problém. Príkladom je zaspávanie mužov, ktorí aj po hádke dokážu dobre spať. Ženský mozog však akoby nedokázal vypnúť. Analyzuje, kalkuluje, točí sa dookola. Práve to môže  jeho funkcie a doslova ho zadrieť ako motor v aute, ktorý nedokáže vypnúť. Kvalita je viac ako kvantita Ako teda ženský mozog odpojiť? Mužské triky ako že všetko hodiť za hlavu, alebo si vypiť nefungujú na ženskú hlavu. Terapiou preto ostáva relaxácia. Hlboké dýchanie, s ktorým majú ženy problémy. Je potrebné ho naštartovať. Pitie bylinné čaje na spánok, telu spravia veľmi dobre. Určite si doprajte aj dostatok pohybu, ale pozor, najmenej tri hodiny pred odchodom do postele necvičte.   Mnoho doplnkov na zlepšenie spánku nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk      
Zobraziť článok >
 
Nemôžete večer zaspať, hoci ste veľmi unavení? Tieto triky zaberú!
Aj vám sa stáva, že ráno sa zobudíte a sužuje vás únava, pretože ste nemohli v noci dobre spať? Ak sa to stane občas, nie je to až taký veľký problém, pretože prebdenú noc „dospíte“. Horšie je, keď s touto ťažkosťou bojujete dlhšie obdobie. Vraj za všetko môže nepokojná myseľ Skúsili ste sa niekedy zamyslieť nad tým, čo vám bráni zaspať, hoci cítite neuveriteľnú únavu? Podľa odborníkov je za týmto problémom veľmi často „rozbúrená“ myseľ. To znamená, že keď si ľahnete do postele, začnú vás prenasledovať myšlienky, čo sa v daný deň stalo a čo vás čaká na ten ďalší. Nuž a starosti a pohodové zaspávanie to dokopy jednoducho nejde! Mnohým sťažuje zaspávanie i to, že sa v posteli hrajú s mobilom alebo počítačom – modré svetlo blokuje tvorbu melatonínu (spánkového hormónu). Čo s tým? Odborníci z University of Michigan Sleep Disorders Center radia, aby posteľ a spálňa slúžili naozaj iba na spánok. To znamená, že tam žiadna elektronika nepatrí. Ich ďalšia rada znie nasledovne – ak sa vám nepodarí zaspať do 20 minút, vstaňte z postele a venujte sa inej činnosti. A čo s rozbúrenou mysľou, ktorá neustále blúdi k práci či rodinným problémom? Skúste hlboké dýchanie alebo vizualizáciu, ktoré vašu myseľ odpútajú od problémov. So zaspávaním vám môžu pomôcť aj niektoré bylinky, ktoré nájdete na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.
Zobraziť článok >
 
Priberáte aj z vody? Možno za to môže týchto 5 chýb
Ste presvedčená o tom, že máte ten najlepší jedálniček a takisto pravidelne športujete, ale nechápete, prečo sa vám nedarí schudnúť? Ak sa vaše kilá zasekli a nechcú ísť nadol, alebo dokonca stúpajú smerom hore, niekde robíte chybu. Kde?  Vaše telo hladuje Ak telu nedávate dostatok energie (kalórií), alebo mu chýbajú dôležité látky v dôsledku príjmu malého množstva jedál alebo konzumácie pokrmov, ktoré sú jednotvárne, robí si zásoby zo všetkého, čo zjete. Výsledok? Aj to najmenšie jedlo si telo ukladá do zásoby, aby mohlo ako tak fungovať aj v ďalších dňoch. Preto nezabúdajte, že ak chudnete, váš energetický príjem by mal byť nižší maximálne o 500 kcal a strava by mala byť čo najpestrejšia! Chýbajú vám bielkoviny Bielkoviny sa podieľajú na budovaní svalovej hmoty, ktorá spaľuje tuk a takisto výborne zasýtia. Vedecké štúdie naznačujú aj to, že zvyšujú rýchlosť metabolizmu. Preto jedzte veľa chudého mäsa, strukovín, semiačok či orechov. Máte jednostranný pohyb Venujte sa rovnako pozorne kardio cvičeniu i posilňovaniu? Ak je vaša odpoveď záporná, nečudujte sa, že kilá sa vás držia. Telo si jednoducho na záťaž, ktorú mu poskytujete, zvyklo. Rozhýbať ho môžete iným typom pohybu alebo zintenzívnením tréningov. Extra tip z nášho e-shopu: Jillian Michaels; Mariska van Aalst, Ovládnite svoj metabolizmus, 13,59 eura Jillian je jednotkou v tom, čomu sa venuje. Preslávila sa video tréningami, ktoré sú skutočnou drinou. Teraz si môžete od nej prečítať knižku, ktorá je zameraná na správne fungovanie metabolizmu. Nájdete v nej všetky informácie, ktoré potrebujete. Ignorujete spánok Ak nespíte dostatočne dlho a kvalitne, z dlhodobého hľadiska ohrozujete svoj zdravotný stav. To však nie je všetko. Nedostatočný či nekvalitný spánok spomaľuje metabolizmus! Robíte chyby v pitnom režime Napríklad pijete limonády, sladené minerálne vody, energetické nápoje, veľké množstvá ovocných štiav alebo príliš sladíte kávu či čaj. Pozor, jedná sa o obrovské množstvá kalórií v podobe cukru! Nezabúdajte, že najlepším zdrojom tekutín je pitná voda v množstve 2 – 3 litre denne. Knižky od odborníkov nielen o chudnutí nájdete na: http://knihy.eiffeloptic.sk/.
Zobraziť článok >
 
Nadčasový tip na čítanie: Nebojte sa byť iní, ani Jonathan Livingston sa nebál
Autorom knižky Čajka Jonathan Livingston je Richard Bach. Hoci bola prvýkrát vydaná pred štyridsiatimi siedmimi rokmi, je neuveriteľne nadčasová. Jonathan je čajka, ktorá si kladie otázku, či lietať v dave a zasvätiť svoj život hľadaniu potravy ako ostatné čajky, alebo ísť proti kŕdľu a naučiť sa lietať. Postupne nájde odvahu a začne si plniť sen, pretože chce vidieť život z inej perspektívy. Nechce žiť tak, ako ostatné čajky. Nebuďte priemerom a chcite viac! Jonathan odmieta obyčajnosť a priemernosť, túži po slobode, poznaní a láske a tie získa iba vtedy, keď sa nebude báť ísť „proti davu“ a ani proti svojim rodičom, ktorí ho prosili, aby bol taký, ako ostatné čajky. „Čajka Jonathan žila od tohto dňa osamote na mieste, ktoré sa nazývalo Ďaleké útesy. Samota ju nezarmucovala, skôr ju trápilo, že ostatné čajky odmietli nádheru života, ktorú poskytuje dokonalé lietanie; odmietli totiž otvoriť oči a vidieť,“ píše Richard Bach vo svojej knižke. Láka vás život, aký viedol Jonathan? Nazbierajte odvahu, vyplatí sa to Jonathan je síce čajka, avšak mnohí sa v jej postave nájdu. „Jonathan nebol len takou obyčajnou čajkou. Väčšina čajok sa neunúva naučiť ani len základnú abecedu lietania. Stačí im, keď dokážu vzlietnuť nad more za potravou a vrátiť sa na breh s plným žalúdkom. Ani im nezíde na um, že by sa mohli zdokonaľovať v lietaní. Ale čajka, o ktorej je tento príbeh, sa väčšmi zaujímala o lietanie než o jedlo. Lietanie miloval Jonathan nadovšetko.“ Každý z nás má svoje túžby. Ak sa ich bojíte uskutočniť, táto knižka vám dodá odvahu. Nezabúdajte na to, že šťastní môžete byť iba vtedy, keď svoj život budete žiť podľa seba! Nebojte sa lietať! Nebojte sa byť „čiernou ovcou" a ísť proti stádu. Buďte sami sebou, veď život máte iba jeden, tak ho prežite podľa seba! Knižku Čajka Jonathan Livingston nájdete aj v našom e-shope na: http://knihy.eiffeloptic.sk/.
Zobraziť článok >
 
Slováci začali zarábať reálne viac ako v roku 1989 až v roku 2007.
Úroveň mzdy a to, čo si za ňu môžeme dovoliť kúpiť, je odrazovým mostíkom pri hodnotení životnej úrovne. Štatistiky priemernej mzdy nám síce hovoria, koľko zarába priemerný Slovák, avšak takýchto „tabuľkových ľudí“ nie je v skutočnosti až tak veľa. A to hlavne v prípade, ak sa pozrieme na zárobky mimo nášho hlavného mesto či na zárobky v menších obciach. Napriek tomu je však priemerná mzda pomerne ostro sledovaným ukazovateľom. Priemerná nominálna mzda vzrástla z 3 142 Kčs v roku 1989 na 954 EUR v roku 2017. Ak by sme priemernú mzdu z revolučného roku vyjadrili vo vtedy ešte neexistujúcich eurách, pri prepočte konverzným kurzom sme v tom čase zarábali v priemere 104 EUR mesačne. Dalo by sa teda povedať, že naše príjmy od revolúcie vzrástli zhruba 9 – násobne. Reálne však nie sme 9-krát bohatší ako vtedy. Nemôžeme sa totiž pozerať iba na nominálne zvýšenie miezd, ale treba brať do úvahy aj vývoj cien, ktoré sa počas tohto obdobia zvýšili 7 až 8 – násobne. Reálnejší pohľad na zmenu našich príjmov preto prináša vývoj reálnych miezd, teda nominálnych miezd očistených o infláciu. Prvýkrát od revolúcie sa Slovákom podarilo reálne zarobiť viac ako v roku 1989 až v roku 2007, a to o necelé tri percentá. Takmer celý prepad reálnych miezd bol zaznamenaný najmä v porevolučných rokoch. Vlani sme reálne zarábali zhruba o 25 % viac ako v roku 1989. Znamená to, že priemerne zarábajúci Slovák si v súčasnosti môže dovoliť zo svojho zárobku kúpiť viac tovarov a služieb ako pred revolúciou. Z tohto uhľa pohľadu vyplýva, že sa máme v priemere lepšie ako v roku 1989 a naša životná úroveň je vyššia. Aj tento pohľad na vývoj reálnych zárobkov je však do určitej mierny skreslený. Na úroveň priemerne mzdy si totiž mnohí Slováci ani zďaleka nesiahnu a tí, ktorí zarábajú menej, si zo svojho zárobku môžu aj menej dovoliť kúpiť. To, čo významne ovplyvňuje našu životnú úroveň, je samozrejme aj úroveň nezamestnanosti a trhu práce. Zatiaľ čo v socialistickom režime nezamestnanosť takmer neexistovala, začiatkom 90. rokov sa vyhupla na dvojciferné hodnoty. Dnes sa ale nachádza na historicky najnižších úrovniach, čo taktiež zvyšuje našu životnú úroveň.   
Zobraziť článok >
 
Čo sa môže stať, keď nebudete jesť sacharidy?
Sacharidy patria medzi makroživiny, bez ktorých by náš organizmus nevedel fungovať. Vo vyváženom jedálničku by mali tvoriť 50 – 70 %, zvyšok patrí tukom a bielkovinám. Samozrejme, prevládať by mali komplexné sacharidy v podobe celých zŕn či zeleniny. Napriek tomu mnohí podľahnú moderným trendom a sacharidy z jedálnička vylúčia. Čo im hrozí? Únava Sacharidy sú kľúčovým zdrojom energie. Ak ich prijmete málo, môžete cítiť únavu, nedostatok energie či slabosť. Potrebné sú aj vtedy, keď sa chystáte podať náročnejší fyzický výkon. Zápcha Zdroje komplexných sacharidov, ako napríklad celé zrná či zelenina, sú zdrojom vlákniny. Vláknina je nevyhnutná pre zdravie tráviaceho traktu a pravidelné vyprázdňovanie. Denne by sme mali zjesť 20 – 30 g vlákniny. Výkyvy nálady Sacharidy ovplyvňujú aj hladinu hormónov, ako napríklad serotonínu, čo je hormón dobrej nálady. Nízka hladina tohto hormónu vedie k výkyvom nálad až depresii. Stratu svalovej hmoty Ak telo nemá na výrobu energie sacharidy, používa tuky a tiež bielkoviny, ktoré sú nevyhnutné pre svaly. Tým pádom dochádza ku strate svalovej hmoty, čo môže zároveň zbrzdiť metabolizmus (platí, že čím viac svalov máme, tým viac tuku telo spáli). Acidózu Acidóza je nerovnováha medzi kyselinami a zásadami v organizme – môže sa pod ňu podpísať nadmerný, ale aj nedostatočný príjem sacharidov. Prejavuje sa únavou, zníženou chuťou do jedla či poruchami srdcovej frekvencie. Všetko pre zdravie nájde na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
3 chyby, ktoré robíme pri starostlivosti o pokožku rúk v zime
V zime sú naše ruky vystavené prudkým zmenám teplôt v interiéroch a exteriéroch. Hoci vonku používame rukavice, ani tie neochránia citlivú pokožku rúk tak, ako si myslíme. Potom nepríjemne štípe, páli a je sčervenaná. Aké chyby robíme v tomto smere najčastejšie? Ruky si umývame príliš horúcou vodou Hoci je horúca voda počas chladných dní pre nás príjemnou záležitosťou, pretože zahreje, našim rukám neprospieva. Je zodpovedná za nadmerné vysúšanie pokožky. Preto je lepšie ruky umývať vlažnou vodou. Ignorujeme používanie pílingov Aj ruky si raz do týždňa zaslúžia píling, ktorý ich zbaví odumretých kožných buniek, vďaka čomu sa pokožka rúk rýchlejšie a lepšie regeneruje. Stačí použiť ovsené vločky, trstinový cukor či himalájsku soľ v kombinácii s olivovým či kokosovým olejom. Píling jednoducho krúživými pohybmi nanesieme na ruky a necháme niekoľko minút pôsobiť. Pokožku dostatočne nekrémujeme Ak si myslíte, že v zime stačí natrieť ruky večer pred spaním, mýlite sa. Ideálne je tak urobiť po každom umývaní rúk, a to najmä vtedy, ak používame mydlá vysušujúce pokožku.   Extra tip z nášho e-shopu: Výživný krém na ruky Krém je stvorený pre citlivú pokožku rúk. Je vhodný na použitie niekoľkokrát počas dňa, pretože sa rýchlo vstrebáva a nezanecháva nepríjemný mastný film. To znamená, že vás nebude obmedzovať pri práci. Obsahuje srvátku a tuk z kozieho mlieka, vitamíny skupiny B, cenné ceramidy a fosfolipidy v prírodnom stave. Krém ocenia ženy, ale i muži. Všetko pre starostlivosť o ruky nájdete na: http://krasa.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
Ako poslniť imunitu domácimi prostriedkami
Posilňovanie imunity je absolútny základ ak chcete bojovať nielen s bežnými, ale aj civilizačnými ochoreniami. Podstatou je, že  imunitný systém vychytáva z tela nebezpečné látky. Nielen vírusy a baktérie, ale aj napríklad zmutované  bunky, ktoré môžu spôsobiť rakovinu. Preto je lepšie aj funguje ako hodinky. Posilňujte kurkumou Je to veľká posila pre imunitný systém. Je lacná, hodí sa prakticky do každého jedla ale môžete ju primiešať aj do rôznych štiav. Nezabudnite však ku kurkume primiešať aj trochu čierneho korenia to posilňuje jej účinok a výborne dopĺňa chuť. Podporné látky Hovoríme o výživových doplnkoch. Áno, vieme, naši predkovia žiadne nepotrebovali. Lenže v tej dobre prešlo cez dedinu jedno auto denne, vzduch bol čistejší a BIO ovocie a zelenina neexistovali, pretože všetko bolo prakticky bio. Dnes sa v supermarketoch predávajú výživovo podhodnotené produkty a preto je vhodné doplniť telu živiny v podobe multivitamínov. Nájdite si hobby Znie to zvláštne, ale práve koníčky záľuby a venovanie sa svojim radostiam podporuje zdravie. Rozvíja imunitný systém a vytvára lepšie predpoklady preto, aby ste sa cítili lepšie a zdravšie. Ľudia, ktorí majú zmysel života a neustále sa nenaháňajú majú aj zdravšie telo. Doplnky výživy za skvelé ceny nájdete na: https://zdravie.eiffeloptic.sk/
Zobraziť článok >
 
Máme dôkazy, že prechádzky v prírode sú výnimočne zdravé
Podľa odborníkov stačí už 30-minútová prechádzka v prírode či v parku raz týženne a môžete pocítiť skvelé telesné i duševné benefity. Štúdia amerických vedcov prišla so zaujímavými zisteniami. Konkrétne, že ľudia, ktorí trávili čas v prírode, strávili menej času nad negatívnymi úvahami o sebe samom v porovnaní s tými, ktorí sa prechádzali v rušných uliciach Kalifornie. S ešte zaujímavejšími skutočnosťami oboznámili verejnosť výskumníci z The University of Queensland a  Australian Research Council for Centre of Excellence for Environmental Decisions. Títo vedci sledovali 1 538 obyvateľov. Konkrétne to, koľko času strávili v zelených austrálskych parkoch a aké dopady to malo na ich zdravie. U tých, ktorí sa prechádzali v parku aspoň 30 minút týždenne, bol zaznamenaný nižší výskyt vysokého krvného tlaku a depresie. Náš tip: Zájdite aspoň raz týždenne do zeleného parku alebo do prírody na prechádzku. Choďte svižnou chôdzou, zhlboka dýchajte a pozorujte okolie. Výbornou voľbou je aj nordic walking. Severská chôdza má množstvo pozitívnych účinkov na telo i psychiku. Tým, že používate špeciálne palice, šetríte svoje kĺby a zároveň do pohybu zapájate hornú časť tela.  Odporúčame knihu: Severská chôdza, Nordic waking, 6,26 eura Knihy nielen o severskej chôdzi, ale aj mnohých ďalších športoch nájdete aj v našom e-shope na: http://knihy.eiffeloptic.sk/.
Zobraziť článok >
 
5 fitness mýtov. Ak im veríte, prestaňte s tým
Okolo cvičenia a hlavne posilňovania panuje stále množstvo mýtov, ktorým mnohé ženy veria. Pritom s realitou nemajú nič spoločné. Čomu rozhodne neveriť? Stačí, že cvičíte, na strave až tak nezáleží Omyl! Ak chcete schudnúť, musíte si uvedomiť, že 70 % úspechu je práve v strave. Zvyšok patrí aj cvičeniu, ktoré pomáha formovať telo a zlepšovať kondíciu. Takže cvičením nedokážete schudnúť, pokiaľ prijímate veľa energie a hlavne nezdravých potravín. Ženy by sa mali zamerať na problematické partie tela Aj toto je ďalší mýtus. Robiť napríklad tisíc brušákov denne, je hlúposť. Aj pre ženy je dôležité precvičovať rovnomerne všetky svalové partie. Ideálne je posilňovanie s vlastnou váhou a výber komplexných cvikov, ako sú napríklad drepy, výpady, doska a ďalšie. Ženy by mali robiť vyšší počet opakovaní s menšími závažiami Vôbec to tak nemusí byť. Aj ženy môžu dvíhať 80-kilové závažia bez toho, aby vyzerali ako mužatky. To preto, lebo nemajú toľko testosterónu ako muži, čiže obrovské svaly bez doplnkov stravy skutočne nehrozia. Schudnutie iba z jednej oblasti je možné Veruže, nie je. Tuk z tela odchádza rovnomerne a postupne, dokonca z problematických partií sa často stráca nakoniec. Na spaľovanie tuku sú veľmi dobré intenzívne cvičenia, ako napríklad HIIT, teda vysoko intenzívny intervalový tréning. Viac schudnete s prázdnym žalúdkom Hoci sa objavili informácie, že vďaka rannému cvičeniu s prázdnym žalúdkom sa dá schudnúť viac, je to individuálne. Preto je vždy lepšie dopriať si pred tréningom aspoň malé občerstvenie, ktoré telu dodá energiu a pomôže podať lepší výkon. K cvičeniu patrí aj strava. Skvelé produkty pre zdravie nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: Photo by Becca Matimba on Unsplash
Zobraziť článok >