EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

Každý den nové články o produktech z našeho e-shopu

 
Šokujúce zistenie: Viac ako 97 % Američanov má problém so 4 piliermi zdravého životného štýlu
Vedci zistili, ako sú na tom Američania s dodržiavaním základných princípov zdravého životného štýlu. Tie zahŕňajú vhodnú stravu, mierne cvičenie, odporúčané percento telesného tuku a nefajčenie. Do pokusu zapojili 4 745 ľudí, u ktorých hodnotili štyri piliere zdravého životného štýlu. Zmerali im telesný tuk, na základe vyšetrenia krvi zistili, či sú, alebo nie sú fajčiari. K tomu, aby spĺňali požiadavku pravidelného cvičenia, museli sa týždenne venovať aspoň 150 minút miernej fyzickej aktivite. Odborníci z Oregon State University a University of Mississippi došli k záveru, že iba 2,7 % amerických dospelých spĺňa tieto štyri základné kritéria zdravého životného štýlu, ktoré znižujú riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky i rakoviny. Z toho vyplýva, že 97,3 % z nich má s tým problém. Ak by sme chceli byť konkrétnejší, 16 % Američanov splnilo tri kritéria, 37 % dve požiadavky, 34 % jednu a 11 % nesplnilo ani jedno kritérium. Ženy sú na tom lepšie Podľa vedcov je pravdepodobné, že ženy sú v tomto smere zodpovednejšie ako muži – menej fajčia, dodržiavajú zdravú výživu a tiež sa snažia cvičiť. Aj jedno z vybraných kritérií môže zlepšiť život Odborníci na záver upozorňujú, že ak si človek vezme k srdcu čo i len jeden z týchto princípov zdravého životného štýlu, môže si znížiť tlak, hladinu cholesterolu v krvi i úroveň glukózy. To predstavuje prevenciu proti vzniku civilizačných ochorení.  Chcete začať žiť zdravšie? Na začiatok potrebujete kvalitné informácie, ktoré nájdete aj v knihách z nášho e-shopu: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
3 výhody kvalitného a dostatočného spánku
Nie je spánok stále vašou prioritou? Považujete ho za zbytočný luxus? Potom robíte obrovskú chybu, pretože dostatočný a kvalitný spánok má množstvo benefitov pre telo a pre dušu. 3 TOP výhody spánku Zdravé srdce So vznikom srdcovocievnych ťažkostí najčastejšie spájame konzumáciu nezdravých jedál bohatých na trans-mastné kyseliny či sodík, nedostatok pohybu a stres. Lenže je tu aj ďalší dôležitý faktor, ktorý v tomto smere zohráva dôležitú úlohu, a tým je spánok. Aj preto čoraz väčšie množstvo odborníkov radí, že ak chcete predísť infarktu a mŕtvici, musíte nielen zdravo jesť a hýbať sa, ale aj dostatočne dlho spať. Lepšie zvládanie stresu Ako sa ráno cítite, keď v noci poriadne nespíte? Zrejme máte náladu pod psa a aj bežné problémy vidíte negatívnejšie, ako v skutočnosti sú. Je to preto, lebo v dôsledku nedostatočného spánku stúpa produkcia stresových hormónov, čo v dlhodobejšom horizonte vedie k zdravotným problémom. Nehovoriac o tom, že únavu a nervozitu zaháňate nezdravými sladkosťami či neprimeraným príjmom kofeínu. To vedie k priberaniu a rôznym ochoreniam. Vyššia produktivita Nedostatok spánku sa prejavuje únavou, podráždenosťou a nedostatkom koncentrácie. To znamená, že ak ste chceli ušetriť čas, ktorý mal patriť spánku, napríklad na pracovné aktivity, v konečnom dôsledku ho neusporíte. Práve naopak. Činnosti v práci či doma vám budú trvať dlhšie, pretože sa nebudete vedieť sústrediť. Ak sa k tomu priráta nervozita a podráždenosť, nemáte najlepšie vyhliadky na povýšenie v práci. Chcete lepšie spať? Klikajte na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.
Zobraziť článok >
 
Ako si spestriť jesenný beh?
Beh má neuveriteľné čaro – pomáha nám zabudnúť na starosti bežného života a vychutnávať si iba prítomné okamihy v radostnom opojení hormónmi šťastia. Avšak beh má aj mnoho zdravotných benefitov, ako napríklad posilňuje kardiovaskulárny aparát, formuje svaly nôh a zadku, pomáha predchádzať nadváhe a obezite. Máte pocit, že vaše bežecké tréningy sú už rutinou? Nedovoľte, aby ste upadli do stereotypu, z ktorého sa „vyhrabáva“ ťažko. Radšej si spestrite beh týmito zaručenými tipmi. Zmeňte trasu Chodíte niekoľkokrát týždenne behať na ihrisko alebo si deň čo deň odbehnete rovnakú trasu? Urobte to dnes inak – zájdite si do prírody a využite lesné cestičky. Dobrou voľbou je tiež beh popri hrádzi. Možností je neúrekom. Vo svojom okolí nájdete určite veľa krásnych a zaujímavých zákutí. Behajte formou HIIT HIIT je vysoko intenzívny intervalový tréning, ktorý môžete zaradiť aj do behu. Ako na to? Vezmite si stopky a stanovte si dĺžku intervalov, počas ktorých budete šprintovať a tiež trvanie fáz, počas ktorých pôjdete poklusom. Napríklad 30 sekúnd môžete šprintovať a 60 sekúnd ísť poklusom. Tieto intervaly zopakujte niekoľkokrát za sebou. Ak je to pre vás náročné, skúste fartlek – pri tomto behu nepotrebujete stopky, ale intenzitu behu budete striedať podľa pocitov. Teda, keď budete mať pocit, že šprint už nezvládate, prejdete do poklusu či chôdze. „Maknite“ si po schodoch Aj schody sú výborným spestrením bežeckej rutiny. Skúste ich počas behu 2 – 3 razy odbehnúť smerom hore a dolu. Okrem toho, že sa viac zapotíte, intenzívnejšie zapojíte do pohybu celé telo a tým pádom spálite aj viac kalórií. K športu patrí aj zdravá strava, ktorú nájdete na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
Robte veci s radosťou, obklopte sa ľuďmi a budete žiť dlhšie!
Východná medicína vychádza z toho, že telo a duša sú prepojené, a teda každá fyzická choroba súvisí s nejakým duševným problémom. To znamená, že ak sa chce človek uzdraviť, musí sa zamerať nielen na svoju telesnú, ale aj duševnú stránku. Aj preto sa čoraz viac „západných“ lekárov snaží pozerať na choroby komplexne, nielen z hľadiska tela, ale i duše. Veď nie je žiadnym tajomstvom, že tí, ktorí sú v živote spokojní a majú optimistický pohľad na svet, sú zdravší, žijú dlhšie a kvalitnejšie. Nuž a potvrdzuje to ďalšia z mnohých vedeckých štúdií, s ktorou tentoraz prišli vedci z University of College v Londýne. Vedci sa v tomto prípade zamerali na 9 000 ľudí vo veku 50 až 70 rokov. Účastníci mali zhodnotiť úroveň radosti zo života, spokojnosť so sociálnymi kontaktmi a mieru šťastia, ktorú nachádzajú v denne vykonávaných aktivitách. Tí, ktorí uviedli vysokú spokojnosť s týmito tromi aspektmi života, mali o 24 % menšie riziko, že zomrú predčasne. Odborníci to vysvetľujú tým, že naše duševné rozpoloženie ovplyvňuje hladiny hormónov v tele, ako napríklad serotonínu či endorfínov, a tie sú dôležité pre celkové zdravie. Naopak, adrenalín či kortizol sú hormóny spojené so stresom a môžu napríklad zvyšovať krvný tlak. Chcete aj vy žiť dlho a šťastne? Tak potom sa skúste riadiť týmto desatorom: Naučte sa zvládať stres – je na vás, čo si vyberiete. Môže ísť o pravidelný šport či venovanie sa koníčkom. Myslite pozitívne. Pri troche snahy sa môže aj z pesimistu stať optimista. Dávajte si pozor na to, čo si dávate na tanier. Každý deň vypite aspoň 2 litre čistej vody. Tešte sa zo všetkého, čo máte. Žite pre prítomnosť. Zabudnite na minulosť a netrápte sa nad budúcnosťou. Obklopujte sa správnymi ľuďmi. Naopak, tých, ktorí vás oberajú o energiu, zo svojho života vylúčte. Naučte sa milovať samú seba a zapracujte na svojom sebavedomí. Choďte pravidelne do prírody a čítajte knihy. Nezabúdajte, že ak nejde o život, nejde vlastne o nič. Rozhodli ste sa začať tým, že ozdravíte svoj jedálniček? Potom navštívte náš e-shop na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/ a vyberte si produkty, ktoré prospejú vášmu telu i duši.
Zobraziť článok >
 
Vyberte si kabelku podľa typu postavy. Tu je jednoduchý návod
Ak máte slabosť pre kabelky, mali by ste ovládať niekoľko zásad, ako si vybrať také, ktoré vám dokonale sadnú. Zameriame sa na tipy, ktoré oceníte vtedy, keď si budete kupovať kabelku na bežné nosenie, nie na konkrétny účel či príležitosť. Hlavným pravidlom pri voľbe takejto kabelky by mala byť vaša výška a typ postavy. Cieľom je zvoliť si kabelku, ktorá odpúta pozornosť od problematických partií a dotvorí výsledný outfit do dokonalosti. Ste plnšej postavy? Voľte ostré línie To, že máte kilá navyše, nie je žiadny problém, pokiaľ si vyberiete kabelku s ostrejšími líniami. Výborné sú napríklad hranaté tvary, ktoré budú kontrastovať s typom vašej postavy. Drobným ženám nepristanú maxi tašky Ak mám príroda nenadelila príliš veľa centimetrov, nezúfajte. Má to veľa výhod, napríklad môžete nosiť topánky na skutočne vysokých podpätkoch. Čo sa týka voľby kabelky, voľte cross-body tašky alebo kabelky cez rameno maximálne v strednej veľkosti, ktoré budú siahať do úrovne vášho lakťa.  Vysoké ženy ocenia tašku do ruky Ste vysoká a štíhla? Nebojte sa zvoliť si tašku, ktorá zdôrazní vaše štíhle ruky tým, že ju budete držať v ruke za popruh. Skvelou voľbou sú aj kabelky s trblietavými textúrami výborne kontrastujúce s vysokou postavou. Ak máte rady cross-body tašky, vyhnite sa mini veľkostiam. Kabelky podľa typu postavy Postava v tvare hrušky je charakteristická tým, že má výraznejšie boky, zadok a stehná. Z tohto dôvodu je dobré vziať si kabelku s kratšími popruhmi sebavedomo do ruky.  Tým pádom bude siahať  približne do oblasti kolien. Týmto odpútate pozornosť od problematických partií. Ak by ste si zvolili kabelu, ktorá siaha do oblasti zadku a stehien, iba na ne upozorníte. Výbornou voľbou sú aj populárne kabelky pripomínajúce batoh a kabelky bez ramienok, ktoré chytíte do ruky.  Za vyskúšanie stoja aj tašky siahajúce pod rameno. Je vašou problematickou partiou bruško? Potom máte typ postavy jablko. Vašou úlohou je zamerať pozornosť inde ako na brucho. To urobíte tak, že si zvolíte tašku s ramienkami, ktorá nebude siahať do brušnej oblasti. Ideálne je, ak bude niekde v oblasti lakťov, teda pod ramenami. Výborné sú aj kabelky s dlhšími a tenkými ramienkami, ktoré budú visieť pod úrovňou kritických partií.  Dostávame sa k typu postavy, ktorú by chcela mať snáď každá žena. Tvar postavy presýpacie hodiny patrí k tým, ktoré muži milujú a navyše im pristane úplne všetko. Týka sa to aj voľby kabelky. Na čo ešte nezabudnúť? Určite by ste mali rady doma jednu kabelku ku každému outfitu. To si však môže dovoliť iba málo žien, preto si vyberajte skôr dizajnovo i farebne univerzálnejšie kabelky. Určite platí aj pravidlo, že kabelka by mala byť hlavne praktická, teda mali by ste do nej zmestiť všetko, čo potrebujete.  Hľadáte dokonalú kabelku za skvelú cenu? Navštívte náš internetový obchod. Viac informácií na: http://moda.eiffeloptic.sk/ Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
6 pravidiel šťastného života
Nedávno sa jedna kamarátka spýtala druhej: „Na čo budeš spomínať, keď budeš stará? Na to, že si v práci robila nadčasy, naháňala sa za peniazmi a skutočný život ti pretiekol pomedzi prsty?“ Tá stroho odpovedala, že nemá inú možnosť. Je to hlúposť, pretože človek si môže vybrať vždy. Zmeniť prácu, upraviť si životné priority a naučiť sa tešiť z maličkostí. Tvrdenie, že sa niečo „nedá“, je iba obyčajná výhovorka, ako ospravedlniť seba samého, svoju lenivosť či neschopnosť. Pravidiel, rád a návodov, ako prežiť šťastný a plnohodnotný život,  je neúrekom. Zmeny sa však nerobia ľahko, a preto treba začať tými ľahšie uskutočniteľnými. Práve tie vedú k veľkým veciam. Ako môže vyzerať vašich 6 pravidiel šťastného života? Naučte sa milovať seba samú Miera sebalásky ovplyvňuje mnohé aspekty vo vašom živote – naučte sa mať rada, teda prijmite svoje ja so všetkými dobrými i slabšími stránkami. Tie dobré zveľaďujte a naopak, tie horšie sa snažte po maličkých krôčikoch eliminovať. Veď nie nadarmo sa hovorí, že cieľom nášho života je stať sa čo najlepším človekom. Ak máte so sebavedomím veľký problém, nebojte sa navštíviť skúseného kouča či odborníka. Buďte sama sebou Druhé pravidlo do veľkej miery súvisí s tým prvým. Pokiaľ máte dostatočne vybudované sebavedomie a adekvátnu mieru sebalásky, zrejme nemáte problém byť sama sebou. Aj keď niekedy sa aj sebavedomý človek nechá strhnúť silou davu. Nebojte sa byť iná! Žite svoj život tak, aby ste si na jeho konci mohli povedať, že stál za to! Ísť s davom je síce ľahšie, ale k šťastiu nevedie.  Neberte život príliš vážne Stalo sa vám niečo, čo vás rozrušilo? Určite sú v živote udalosti, ktoré nie je ľahké len tak prejsť, ale niekedy berieme vážne naozaj hlúposti a trápime sa nad nimi. Nezabúdajte, že keď nejde o život, nejde o nič. Vyhnite sa čakaniu Od pondelka začnem chudnúť, budúci rok by som si mala urobiť vodičský preukaz, od septembra začnem chodiť na angličtinu, po Vianociach zavolám kamarátke zo základnej školy. Sú vám tieto tvrdenia povedomé a aj vy neustále odkladáte veci na neskôr? Nerobte to. Plytváte životom, ktorý je taký cenný. Ak niečo chcete, choďte za tým hneď. Na začiatok možno stačí urobiť malý krôčik. Verte Viera nemusí znamenať iba vieru v Boha. Pokojne môžete veriť vo vesmír, Vyššiu moc, osud, čokoľvek. Pomôže vám to ísť v neľahkých chvíľach ďalej. Nikdy sa nevzdávajte Možno sa vám niekedy stalo, že ste chceli niečo vzdať, ale našli ste posledné sily a snažili sa ďalej. Urobili ste dobre, pretože práve prekonávanie prekážok je cestou k úspechu. Ten príde vtedy, keď zdoláte tú najťažšiu prekážku. Väčšina ľudí to však vzdá skôr, a preto radosť z úspechu začívajú iba zriedka. A ak aj náhodou veci nevyjdú podľa vášho plánu, budete si môcť povedať, že ste urobili maximum. Návody na prežitie šťastného života ponúkajú aj viaceré knihy v našom e-shope. Urobte už dnes prvý krok k naplnenému životu a jednu z nich si objednajte na: http://knihy.eiffeloptic.sk/ Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
4 ranné zlozvyky, ktoré môžu za zvyšovanie vašej hmotnosti
Možno to poznáte - nech sa snažíte akokoľvek, číslo na váhe je stále vyššie a vyššie. Dôvodom môžu byť aj tieto štyri zlozvyky, ktoré ráno robíte bez toho, aby ste si to uvedomovali. Priveľa spíte Primálo spánku spôsobuje nadprodukciu kortizolu, teda stresového hormónu, ktorý okrem iného zvyšuje aj vašu chuť na jedlo. Avšak príliš veľa spánku tiež škodí, čo potvrdila aj nedávna štúdia. Tá dokázala, že ľudia, ktorí venujú spánku denne až 10 hodín, majú spravidla väčšiu hodnotu BMI ako ľudia, ktorí spia „zdravých“ 7 až 9 hodín. Odopierate si denné svetlo Stačí tak málo - konkrétne odhrnúť závesy a vpustiť do miestnosti, v ktorej sa pripravujete na nový deň denné svetlo a slnečné lúče. Dokázalo sa totiž, že práve tie pomáhajú naštartovať metabolizmus. Zabúdate na váhu Niektorí ľudia každodenné váženie odsudzujú, iní ho považujú za skvelý prostriedok, ktorý vám môže dopomôcť k chudnutiu. Do druhej skupiny sa radia aj výskumníci z Cornellovej univerzity, ktorí dokázali, že ľudia, ktorí sa odvážia každé ráno, majú v konzumácii jedla vyššiu sebakontrolu a prirodzene teda majú menšie problémy s nadváhou. Odopierate si raňajky Nezabúdajte na to, že raňajky sú základom dňa. Doprajte si preto výdatné raňajky so zvýšeným obsahom bielkovín a zdravých cukrov. Kalorická hodnota vašich raňajok by mala byť zhruba 600 kalórií. Všetko pre efektívne a zdravé chudnutie nájdete aj v našom eshope zdravie.eiffeloptic.sk. 
Zobraziť článok >