EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

Každý den nové články o produktech z našeho e-shopu

 
Levanduľa - zázrak prírody. Viete, aké má účinky?
Trápia vás kožné ochorenia, máte problémy s tlakom, či dlhodobo trpíte nespavosťou? S týmto, ale aj s mnohým iným vám môže pomôcť levanduľa. Objavte jej silu a využite ju vo svoj prospech. Čo vieme o levanduli Známe je veľké množstvo druhov levandule, no vo všeobecnosti platí, že dorastá do výšky 50 - 60 cm. Jej kvety sú typické pre svoju jedinečnú a krásnu arómu. Sfarbené sú modro - fialovou farbou. Tejto rastline sa darí najlepšie v teplých a suchých podmienkach. Naopak, neznesie mrazy a nízke teploty. Ak ju teda chcete pestovať v našom podnebnom pásme, je potrebné, aby ste ju na zimu ochránili buď ihličím, alebo prenesením do pivnice.  Vplyv levandule na vaše zdravie Levanduľa si dokáže poradiť s nasledovnými zdravotnými problémami: Celkovo zlepšuje stav pokožky, no dokáže odstrániť aj ekzémy, alergie a akné. Pomáha pri kašli spôsobenom astmou, bronchitídou, alergiou, či chrípkou. Uľaví vám aj pri zahlienení. Zlepšuje činnosť pečene. Zvyšuje imunitu. Pomáha pri bolestiach hlavy - aj pri tých spôsobených migrénou. Pôsobí ako afrodiziakum. Upokojuje nervový systém. Podporuje hojenie rán (rezné rany, popáleniny a pod.). Pomáha pri nespavosti. Zlepšuje prietok krvi. Znižuje vysoký krvný tlak. Má antibakteriálne a antiseptické účinky. Využitie levandule v praxi Inhalovanie: na inhalovanie opojnej vône levandule môžete využiť bytové difuzéry, ktoré váš domov nielen prevoňajú liečivou arómou, ale stanú sa aj neodmysliteľným dizajnovým doplnkom vašej domácnosti. Využiť však môžete napr. aj vonné sáčky, či vonné tyčinky. Výber je len na vás. Korenie: levanduľa je súčasťou viacerých druhov korenia. Dokonale sa hodí predovšetkým k pečenému mäsu, k rybám, či ako prísada do koláčov. Buďte však opatrní, chuť levandule je rovnako ako jej vôňa naozaj prenikavá a výrazná. Telový olej: vybrať si môžete napr. čisto prírodný olej, ktorý je ideálny pre starostlivosť o pleť, ale aj pre tú najšetrnejšiu masáž celého tela. Jedná sa o čistý prírodný produkt v biokvalite, takže ho môžete používať aj pri problémoch s pokožkou. Čaj: ak vás trápi nespavosť, nepokoj, žalúdočné, či iné problémy, uvarte si levanduľový čaj. Účinok vás určite veľmi príjemne prekvapí. Kúpeľ: pridaním niekoľkých kvapiek prírodného esenciálneho oleja do vášho kúpeľa si úžasným spôsobom zregenerujete ako svoju myseľ, tak i telo.
Zobraziť článok >
 
Chráň si to ako oko v hlave
Toto často používané príslovie jasne poukazuje na dôležitosť oka, ktorú mu právom prisudzujeme. Oko vnímame ako niečo magické, nie je to len nástroj na optické pozorovanie sveta okolo. Je silným komunikačným prostriedkom, vyjadrujeme ním naše vnútorné rozpoloženie, psychický stav, často aj stav somatický. Pohľadom do očí vyjadrujeme množstvo postojov, náš vzťah, lásku či strach. Na očné okolie sa preto sústredíme pri komunikácii, a je teda nanajvýš dôležité, aby bolo očné okolie čo najlepšie ošetrované. To má samozrejme vplyv aj na stav oka samotného. Pokiaľ sa cítime dobre, je to vidieť aj v našich očiach . Aromaterapia ako medicínska procedúra ovplyvňuje prakticky všetky telesné funkcie a v starostlivosti o pokožku je veľmi dôležitá. Nemáme na mysli odparovanie a vdychovanie nejakej vône, ale skutočné sofistikované prípravky z kvalitných prírodných surovín. A pretože pod pokožkou očného okolia nie je prakticky žiadny tuk, straty vody a napätia tu vedú k rýchlejšej tvorbe vrások, než v iných častiach tváre. Ako vieme, prevencia je vždy lepšia než náprava, a tak okrem spánku je ešte množstvo ďalších možností, ako zabrzdiť nezadržateľný sklon k tvorbe vrások. Okrem genetických príčin je to takisto suchý vzduch, dlhé hodiny pri obrazovkách, diuretiká, fajčenie, stres. Takisto aromaterapia a fototerapia v starostlivosti o očné okolie je vo veľkom predstihu pred syntetickou kozmetikou. Pozrime sa na dva takéto produkty, ktoré vašim očiam veľmi prospejú. Očná sprcha: Tento výnimočný produkt v kombinácii s očným gélom bude pôsobiť proti únave očí, páleniu a svrbeniu (šoféri, práca pred monitorom, alergie a pod.). Je vyrobený zo špeciálnej minerálnej vody II Sano, ktorá obsahuje množstvo minerálov, obzvlášť železo v účinnej forme. Na zavreté oči jemne nastriekajte potrebné množstvo a nechajte ich chvíľu odpočinúť. Ďalšie účinné látky: soľ z Mŕtveho mora, extrakt slezu, očianka lekárska a aloe vera, silice rumančeka žltého a fenikla. Gél na očné okolie: Jemný a hojivý osviežujúci gél, ktorý pomôže zjemniť a napnúť pleť v tejto chúlostivej oblasti. Znižuje nebezpečenstvo opuchov a pálenia očí. Výrazne obmedzuje tvorbu vrások a pleť udržiava sviežu a pevnú. Je možné ho používať ako masku – nanesiete hrubšiu vrstvu a pod teplým uterákom necháte úplne vstrebať. Natierajte jemnú vrstvu smerom k nosu. Účinné látky: minerálna voda II Sano, mandľový olej, extrakt z očianky, slezu a aloe vera, éterické oleje z rumančeka a fenikla, soľ z Mŕtveho mora. Prípravky na báze krémov nie sú pre očné okolie príliš vhodné kvôli množstvu pomocných syntetických látok, ktoré môžu u citlivejších jedincov nepríjemne zaťažiť túto citlivú oblasť. V aromaterapii sú to hlavne silice upokojujúce a uvoľňujúce: rumanček, fenikel, ruža, materina dúška, santalové drevo. Tie sú výborným prostriedkom na uvoľnenie napätia a zmenšenie vrások pri naparovaní tváre. Takže keď budete chcieť urobiť dobre svojim očiam, vedzte, že ich priateľom je minerálna voda, morská soľ a jemný vplyv bylín a rastlinných silíc, ktoré obsahujú.
Zobraziť článok >
 
Maslo ghí je skvelé do kuchyne i na pleť a vlasy
V ajurvéde, teda indickej medicíne, využívajú prepustené maslo ghí tisíce rokov. Aktuálne sa stáva populárnym aj u nás. Ak ho ešte nepoužívate, prečítajte si benefity, kvôli ktorým sa oplatí zaobstarať si ghí aj do vlastnej domácnosti. Má vysoký bod dymivosti, konkrétne 250 stupňov Celzia. To znamená, že môžete na ňom piecť či vyprážať pri vysokých teplotách bez toho, aby dochádzalo k vzniku škodlivých voľných radikálov poškodzujúcich zdravie. Má veľmi dlhú dobu trvanlivosti a navyše ho netreba uchovávať v chladničke, aj keď v nej vydrží dlhšie ako pri izbovej teplote. Dôležité je však, aby bolo uložené na tmavom mieste a v dobre uzatvorenej nádobe.   S pokojom ho môžu konzumovať aj tí, ktorí majú problém s intoleranciou laktózy. Je bohatým zdrojom vitamínov rozpustných v tukoch, hlavne vitamínu A a E. Obsahuje aj niektoré minerály a antioxidanty. V prepustenom masle sa nachádzajú tuky so stredne dlhým reťazcom, ktoré sú považované za vhodný zdroj energie a pripisujú sa im aj pozitívne účinky na zdravie. Ich hlavným plusom je však to, že sa v tele nepremieňajú na tuk, čo ocenia tí, ktorí sa snažia schudnúť. Zlepšuje činnosť tráviaceho traktu – hlavne žalúdka, čo je veľmi dôležité pre celkové zdravie. Podľa ajurvédy dokonca zlepšuje kvalitu spermií a vajíčok. Maslu ghí nemožno vďaka zastúpeným tukom, vitamínom a minerálom uprieť aj priaznivý vplyv na nervovú sústavu. Dá sa použiť aj zvonku napríklad na popáleniny, strie, podráždenú a suchú pokožku a tiež vlasy. Kde zohnať maslo ghí? Maslo ghí zoženiete v obchodoch so zdravou výživou, ale aj v supermarketoch a aj v našom e-shope. Avšak môžete si ho pripraviť aj doma. Dôležité je dodržať nielen postup, ale vybrať si kvalitné domáce maslo, z ktorého ghí vyrobíte. Návod nájdete vo videu: Zdroj: youtube.com
Zobraziť článok >
 
5 bojovníkov proti suchým vlasom z vašej kuchyne
Chcete krásne lesklé vlasy plné života, no namiesto nich máte hrivu, ktorá je suchá s rozštiepenými končekmi? Dajte jej zbohom a vypestujte si nádherné vlasy. Pomôžu vám aj nasledovní pomocníci, ktorých nájdete vo svojej komore. Teplé oleje Prírodné oleje dodajú vlasom potrebnú hydratáciu a živiny. Kvôli lepšej účinnosti je dobré vybraný olej pred použitím zahriať, naniesť ho na vlasy, zabaliť do igelitu a uteráka a nechať čo najdlhšie pôsobiť. Na suché vlasy je vynikajúci mandľový olej. Vaječný bielok Vajíčka majú zloženie, ktoré obzvlášť prospieva suchým vlasom bez života. Na extra vysušené vlasy sú výborné hlavne bielka. Z bielok vyšľahajte sneh a ten naneste na vlasy. Po 30-tich minútach opláchnite. Ryžové mlieko Ryžové mlieko dnes kúpite bežne v obchode a poďakujú sa vám zaň aj vlasy. Jednoducho zmiešajte šálku ryžového mlieka a 2 polievkové lyžice medu. Touto zmesou vlasy opláchnite a nechajte pôsobiť aspoň 3 minúty. Potom mlieko s medom z vlasov spláchnite. Pivo Milujete kvalitné slovenské pivá? Vedzte, že okrem vašich chuťových pohárikov pivo ocenia aj vlasy. Sú zásobárňou B vitamínov, ktoré im prospievajú. Ako pivo použiť? Jednoducho ho dajte do fľašky s rozprašovačom a nastriekajte do umytých vlasov. Vlasy už potom neoplachujte. Aloe vera gél Alou môžete pestovať aj doma v kvetináči a jej dužinu využiť na suché vlasy. Ak ju doma nemáte, zaobstarajte si hojivý aloe vera gél. 4 polievkové lyžice tohto gélu zmiešajte s ľubovoľným panenským olejom a masku naneste na vlasy po umytí. Nechajte pôsobiť 15 – 30 minút a potom opláchnite. Všetko pre vaše vlasy nájdete aj v našom e-shope na: http://krasa.eiffeloptic.sk/.
Zobraziť článok >
 
Tipy na jednoduché a efektívne zníženie hmotnosti
Tiež by ste sa chceli pred blížiacimi sa sviatkami trocha "dostať do formy"? S týmito tromi jednoduchými tipmi bude vaša úspešnosť ešte vyššia! 1. Pite veľa vody Ak túžite vašu hmotnosť trocha zregulovať, pravidelný príjem tekutín je prvým a základným krokom, ktorý by ste mali dodržať. Odporúčaný denný príjem sa pritom pohybuje okolo 2 litrov. Mnohé výskumy taktiež dokazujú, že pokiaľ pred jedlom vypijete pohár vody, váš žalúdok sa naplní tekutinou a váš hlad bude preto menší. Dostatočný prísun tekutín tiež pomáha z tela vyplavovať nahromadené odpadové látky a toxíny, čím prispieva k zlepšeniu tráviaceho systému, ale aj k lepšiemu fungovaniu pečene, obličiek a ostatných orgánov. Základom je teda mať pri sebe vždy fľašu vody. Je to skvelým riešením aj preto, že nadobudnete presný prehľad o tom, koľko vody sa vám počas dňa podarilo vypiť. Pri výbere fľaše na vodu však dbajte na výber. Dobrou voľbou bude určite táto fľaša vyrobená z materiálu vyvinutého špeciálne pre lekárske a farmaceutické účely, ktorá neobsahuje ftaláty, zmäkčovadlá ani bisfenol. 2. Chôdza, chôdza, chôdza Vieme, že dopravovanie sa autom má mnoho nesporných výhod, medzi ktoré patrí predovšetkým šetrenie času. Avšak, pravda je taká, že na úkor nášho zdravia. Pasívnym spôsobom života tiež nášmu telu nedávame vôbec žiadnu šancu na prirodzené spaľovanie kalórií. Odporúča sa, že denne by sme mali spraviť 10 000 krokov. Pokiaľ vám to časová vyťaženosť nedovolí, venujte prechádzke na čerstvom vzduchu denne aspoň 30 minút a cez víkend sa snažte naplánovať nejakú dlhšiu prechádzku do prírody, či do hôr. Spojíte príjemné s užitočným. 3. Strava so zvýšeným obsahom proteínov Zaraďte do svojho jedálnička potraviny so zvýšeným obsahom bielkovín. Narozdiel od sacharidov, jedlá bohaté na bielkoviny vás zasýtia omnoho skôr, takže celkovo prijmete podstatne menej kalórií. Konzumujte predovšetkým ryby, jogurty, kuracie prsia, mandle, či vajcia. Vybrať si môže tiež zo širokej ponuky výborných bio proteínových drinkov. Zaraďte tieto potraviny do svojho jedálnička a uvidíte, že zmeny na seba nenechajú dlho čakať.   
Zobraziť článok >
 
Ako milovať svoju prácu? A je to vôbec možné?
Milujeme piatky, lebo nás čakajú dva dni voľna. Naopak, nenávidíme pondelky, pretože máme pred sebou celý pracovný týždeň. Ako nájsť na svojej práci aspoň niečo pozitívne, a tak lepšie zvládať chvíle v zamestnaní? Snažte sa nájsť pozitíva Vravíte, že to je nemožné? Určite sa mýlite a nájdete aspoň niekoľko drobností, kvôli ktorým sa oplatí ísť do práce. Možno je to milý kolega, príležitosť využiť služby firemného lektora a učiť sa bezplatne anglicky alebo aspoň stojí za to využívanie firemného kávovaru, ktorý pripravuje dokonalú kávu. Upracte si svoju kanceláriu Ak nemáte kanceláriu, tak pracovný stôl, skrinku či miesto, kde vykonávate svoju prácu. Týmto spôsobom si vyčistíte hlavu a bude sa vám pracovať lepšie. Naučte sa hovoriť NIE Samozrejme, povinnosťou každého pracovníka je čo najlepšie si plniť povinnosti. No to neznamená, že by ste mali robiť viac, ako máte určené, resp. nechať sa zneužívať. Nadbytok povinností, ktoré ste si na seba vzali v domnienke, že sa vám to nejakým spôsobom vráti, vo vás vyvolávajú iba zbytočnú nervozitu, stres a nakoniec i frustráciu, že vás opäť iba využili. Stojí to za to? Odpovedzte si sami a nezabúdajte, že aj váš zamestnávateľ by mal vedieť, že ste si vedomí svojej hodnoty, a preto sa nebojte povedať NIE. Máte s tým problém? V tom prípade si budujte sebavedomie! Vzdelávajte sa a zabudnite na výhovorky Ak vás práca baví, vzdelávajte sa v oblasti, v ktorej pracujete. Ak nie, prečo si neurobiť napríklad rekvalifikačný kurz a odísť do novej práce, ktorá vás bude vnútorne napĺňať? Zabudnite na výhovorky! Všetko sa dá, len musíte chcieť, vyvinúť patričné úsilie a nenechať sa odradiť prekážkami. Buďte pozitívni Vždy je dôvod na to, aby ste sa mohli smiať, alebo aspoň usmiať a to aj v práci. Všetko je o vašom vnútornom nastavení – to, že vás nahneval kolega, nie je jeho chyba, ale vaša, že ste sa nechali „vytočiť“. Ak s tým máte problém, mali by ste na sebe a svojom prístupe k životu zapracovať. Potom sa vám bude žiť ľahšie. Ak sa vám v tomto smere nedarí, prečítajte si skvelú knižku Práca – Ako nájsť radosť a zmysel...
Zobraziť článok >
 
Chcete lícne kosti ako modelka alebo potrebujete opticky zmenšiť nos? Kontúrujte!
Kontúrovanie nie je žiadna veda, pokiaľ poznáte jeho pravidlá. Vďaka jednoduchým trikom sa môžete cítiť sebavedomejšie. Na čo všetko treba pri kontúrovaní myslieť? Kontúrovaním môžete podčiarknuť, teda zvýrazniť to, čo potrebujete a, naopak, potlačiť do úzadia nedostatky. Na kontúrovanie môžete využiť krémové kontúrovacie tyčinky alebo pokojne aj mejkap pre váš typ pleti, avšak musí byť o niekoľko odtieňov tmavší, ideálne so studenším a matným vzhľadom. Na kontúrovanie sú absolútne nevhodné lícenky či tzv. bronzery, pretože majú bronzový nádych. Najprv naneste na celú tvár mejkap. Potom prostredníctvom svetlého korektora rozjasnite stred tváre, teda svetlý korektor dajte pod oči, na čelo, na stred nosa a na bradu. Pre zvýraznenie lícnych kostí naneste tesne pod ne tmavý korektor a to isté urobte aj na čele, tesne pod líniou vlasov. Tmavý korektor môžete naniesť aj pod sánku. Nezabúdajte, že ak chcete niektoré časti tváre zúžiť, použite viac tmavého korektora – dá sa do využiť pri nose, kde aplikujeme tmavý korektor po jeho líniách (v strede sme naniesli svetlý korektor). Teraz príde na rad hubka na mejkap, ktorú navlhčíme vodou. Pričom najprv rozotierame svetlý korektor a až potom tmavý kvôli prepojeniu línií. Nakoniec na miesta so svetlým korektorom naneste svetlý púder a na miesta s tmavým korektorom tmavší bronzer. Zdá sa vám to zložité? Pozrite si video: Zdroj: youtube.com
Zobraziť článok >
 
7 tipov, ako mať lepšiu náladu vďaka jedlu
Každodenná strava vo veľkej miere ovplyvňuje to, ako sa cítime aj po psychickej stránke. Akým jedlám sa vyhnúť a, naopak, ktoré pridať do jedálnička, aby sme sa cítili duševne fit? Znížte príjem potravín, ktoré obsahujú rafinovaný cukor. Jedná sa nielen o bežné sladkosti, ale aj sladké pečivo a množstvo ďalších potravín, v ktorých je biely cukor zastúpený. Čo sa stane, ak zjete niečo sladké? Prudko vám stúpne hladina krvného cukru a vylučuje sa inzulín, ktorý úroveň krvného cukru prudko zníži. V dôsledku toho ste rýchlo hladní, bojujete s poruchami nálady, poklesom koncentrácie i únavou. Namiesto sladkostí si dajte radšej za hrsť orieškov s ovocím. Dajte si pozor na príjem vápnika a horčíka, ktorý by mal byť v pomere 2:1: Ak vápnik dominuje príliš, môže sa to prejavovať poruchami nálady. Jedzte viac ovocia a zeleniny. Ideálne je, ak ich máte z vlastnej záhradky alebo od lokálnych pestovateľov, ktorí nepoužívajú pesticídy. Zamerajte sa na prísun jedál, ktoré obsahujú omega-3 nenasýtené mastné kyseliny, ktoré majú zásadný vplyv na fungovanie nervovej sústavy. Nájdete ich najmä v tučných rybách, ale aj vlašských orechoch či chia semiačkach. Pite viac vody. Ak vášmu telu chýba, prejavuje sa to bolesťou hlavy, malátnosťou i zhoršenou náladou. Nepodceňujte príjem kvalitných proteínov, ktoré sú dôležité nielen pre svaly, ale aj mozog. Jedzte kvalitné kuracie či morčacie mäso, fazuľu, vajíčka, orechy i semiačka. Vďaka dodržiavaniu týchto pravidiel vám bude lepšie na duši. To však nie je všetko – prejaví sa to pozitívne aj na vašej hmotnosti. 
Zobraziť článok >
 
Vybrali sme pre vás 5 pleťových vôd pre citlivú pokožku
Citlivá pokožka reaguje senzitívne na rôzne vplyvy, ako napríklad počasie, výkyvy teplôt, pridané látky v kozmetike a podobne. Ak máte citlivú pleť, je veľmi dôležité, aby ste si vybrali správnu kozmetiku, pretože ak to neurobíte, môže na ňu reagovať pálením, svrbením či červenými fľakmi. Ak hľadáte vhodnú pleťovú vodu pre citlivú pokožku, uľahčíme vám prácu – stačí si vybrať z nasledovných produktov v našom e-shope. Upokojujúca pleťová voda Sensibio H2O (100 ml za 4,37 eura) Keďže sa jedná o micelárnu vodu, môžete ju použiť na odstránenie mejkapu a dokonalé vyčistenie pleti. Zároveň je dostatočne ohľaduplná aj k citlivej a suchej pokožke.  Fyziologická micelárna voda Physiologique (200 ml za 8,98 eura) Táto micelárna voda čistí i odličuje. Je vhodná na tvár, oči i pery.  Micelárna pleťová voda Mixa pre citlivú pleť (400 ml za 7,30 eura) Je stvorená pre pokožku, ktorá sa ľahko podráždi. Obsahuje vitamín B5 a takisto upokojujúci výťažok z ruže. Micelárna voda pre citlivú pleť Micellar Cleansing Water Special Waterproof (250 ml za 5,46 eura) Disponuje jemným zložením, ktoré pokožku nedráždi. Po použití tejto vody je pleť svieža, jemná a hlavne čistá.  Upokojujúca pleťová voda pre citlivou pleť Sensitive Calming Toner (200 ml za 4,14 eura) Je výnimočná vďaka obsahu pantenolu a olivového oleja, ktoré pleť vyčistia, upokoja i vyživia.  Tieto i ďalšie kozmetické produkty nájdete v našom e-shope na: http://krasa.eiffeloptic.sk/.
Zobraziť článok >
 
Sú pre nás sociálne média naozaj také zlé?
Pôsobenie sociálnych médií je vďačným predmetom odborných štúdií a väčšina z nich poukazuje skôr na ich neblahý vplyv na našu psychiku, hlavne u mladých ľudí. Nedávno si na to posvietili aj vedci z University of California v San Diegu. Odborníci zo San Diega sledovali 12 miliónov užívateľov sociálnej siete Facebook. Čo zistili? Aj v tomto smere sa potvrdilo, že ak sa človek riadi zlatým pravidlom „všetko s mierou“, tak aj používanie sociálnych médií môže byť pre jeho zdravie prospešné. Ak budeme konkrétnejší, tak výsledky štúdie naznačujú, že mierne používanie sociálnych sietí môže predlžovať život, ale iba za predpokladu, že to slúži na udržanie a posilnenie reálnych sociálnych vzťahov. Veď aj v skutočnom svete to funguje tak, že ľudia, ktorí majú kvalitné vzťahy s inými ľuďmi, žijú dlhšie. Vedci teda došli k záveru, že tí, ktorí majú účet na sociálnej sieti, žijú dlhšie ako tí, ktorí ho nemajú a v rámci jedného roka je u priemerného užívateľa Facebooku až o 12 % nižšia pravdepodobnosť, že zomrie, v porovnaní s takým človekom, ktorý web nepoužíva. Zaujímavé je to, že vedci analyzovali ľudí, ktorí sa narodili v rokoch 1945 – 1989, teda mali zhruba od 27 do 71 rokov. Čo to znamená? Samozrejme, na prvom mieste sú vzťahy s ostatnými v reálnom svete. Avšak sociálne siete môžu pomôcť s udržiavaním týchto vzťahov. Obzvlášť prospešné môžu byť pre starších ľudí, ktorí sa často cítia osamelo. Komunikácia s ostatnými v rámci rôznych komunít na sociálnej sieti im často pomôže prekonať chvíľky osamelosti a priniesť viac radosti do života. 
Zobraziť článok >
 
Ste tehotná? Dbajte nielen na prísun kyseliny listovej, ale aj vitamínu B12
Upozorňujú na to vedci z University of Warwick, podľa ktorých môže nedostatok vitamínu B12 počas tehotenstva zvýšiť riziko vzniku cukrovky u dieťatka. Nedostatok tohto vitamínu zo skupiny B podľa nich nepriaznivo ovplyvňuje hladinu leptínu – hormónu, ktorý reguluje pocity hladu a sýtosti. Leptín je produkovaný tukovými bunkami. Je teda dôležitý pre fungovanie metabolizmu. Ak je jeho úroveň vysoká, mozog dostáva správu, že sme sýti a treba prestať jesť. Naopak, nízka úroveň leptínu dáva mozgu pokyn, že sme hladní a potrebujeme jedlo.   Odborníci z Warwicku zistili, že deti narodené matkám s nedostatkom vitamínu B12 mali vyššie ako normálne hladiny leptínu. To naznačuje, že deficit vitamínu B12 v tehotenstve môže nepriaznivo naprogramovať gén leptínu u nenarodeného dieťaťa. Dieťa môže potom trpieť metabolickými poruchami, ktoré často vedú až k vzniku diabetu. Odborníci chcú v tejto štúdii pokračovať, aby zistili, prečo dochádza k nárastu leptínu u detí matiek s deficitom vitamínu B12. Už teraz vedia, že za tým môže byť niekoľko príčin. V analýze sa vedci zmieňujú aj o tom, že už predošlé štúdie naznačili, že matky s nízkou hladinou vitamínu B12 mali vyšší index telesnej hmotnosti (BMI) a bola u nich väčšia pravdepodobnosť, že porodili deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou či dokonca vysokou hladinou cholesterolu v krvi. Detičky tiež v detstve často trpeli inzulínovou rezistenciou, čo je rizikový faktor pre diabetes typu 2. Vitamín B12 je bohato zastúpený v živočíšnych produktoch, ako je červené mäso, vajíčka, mlieko, losos, droždie, ale napríklad aj v kyslej kapuste.  
Zobraziť článok >
 
Je sušené ovocie zdravé?
Považujete sušené ovocie za nezdravé? Nuž nie je to tak, pokiaľ si zvolíte kvalitné sušené ovocie, budete to konzumovať s mierou a vo vhodný čas, ideálne dopoludnia alebo pred náročnejším tréningom vo fitcentre. Na pultoch obchodov sa bežne stretávame s rozličnými druhmi sušeného ovocia. Problémom väčšiny z nich je to, že obsahujú pridaný cukor a konzervačné látky, ktoré nášmu zdraviu neprospievajú. Preto si vždy treba dôsledne prečítať zloženie konkrétneho výrobku. Oblúkom sa vyhýbajte kandizovanému ovociu. Avšak v obchodoch sa dajú nájsť aj také sušené ovocné plody, ktoré sú spracované šetrným spôsobom a neobsahujú ďalšie pridané látky. Takéto ovocie je zvyčajne v bio kvalite. Jedná sa o ovocie, ktoré je vhodným spestrením stravy napríklad v práci, keď nám chýba energia alebo sme v strese. Dodá nám nielen dobre využiteľnú energiu, ale aj veľa vlákniny, vitamínov a minerálov. Treba ho však jesť s mierou, pretože je bohatým zdrojom ovocného cukru a kalórií. Sušené ovocie obsahuje veľa živín Sušenie je proces, pri ktorom sa obsah niektorých látok v ovocí znásobuje. U niektorých živín je to dokonca až 3,5 násobok obsahu danej živiny v porovnaní s čerstvým ovocím. Týka sa na to napríklad vlákniny či kyseliny listovej.  Tvrdia to vedci z CSIRO Food and Nutritional Science z austrálskeho mesta Werribee. Vedci z University of Scranton zasa vyzdvihujú veľké množstvo vlákniny a vysoký obsah antioxidantov hlavne zo skupiny polyfenolov. Pozor, obsah vitamínu C a aj niektorých ďalších živín, ktoré sú citlivé na teplo a svetlo, sa naopak znižuje.  Tipy na zdravé sušené ovocie Hrozienka sú bohaté napríklad na vlákninu,  viaceré antioxidanty a  draslík, ktorý znižuje krvný tlak. Hrozienka majú stredný glykemický index, to znamená, že by nemali spôsobiť až také prudké výkyvy krvného cukru. Poistiť si to môžete tak, že si k nim dáte napríklad oriešky, ktoré glykemický index znížia. Sušené slivky sú výborným prírodným preháňadlom a prevenciou zápchy. Okrem toho obsahujú veľa vlákniny, beta-karoténu, antioxidantov a vitamínu K potrebného pre správnu zrážanlivosť krvi. Datle sa napríklad odporúčajú jesť v posledných týždňoch tehotenstva pre uľahčenie pôrodu. Obsahujú aj vlákninu, železo, draslík a mnoho antioxidantov. Pre zdravie sú, samozrejme, prospešné aj ďalšie druhy sušeného ovocia,  ako napríklad jabĺčka, hrušky, marhule a ďalšie, a preto si môžete vybrať buď jeden druh podľa preferencií, alebo ich kombinovať niekoľko. Chcete mať istotu, že sušené ovocie je kvalitné? V tom prípade vám nezostáva nič iné, ako si zaobstarať kvalitné ovocie a sušičku ovocia. Ideálne je, keď sa teplota sušenia pohybuje okolo 30 – 50 stupňov Celzia, vtedy v ovocí zostáva maximum zachovaných živín.
Zobraziť článok >
 
Štípe vás pleť a je začervenaná? Takto jej pomôžete
Jesenné počasie dáva zabrať nielen našej nálade, ale aj pokožke. Chlad, vietor a dážď v kombinácii s pobytom vo vyhriatych bytoch ju vysušujú. V dôsledku toho je napnutá, začervenaná, šúpe sa a často aj štípe. Jednou z možností, ako tomu predísť, je dôsledná hydratácia a výživa. To znamená, že pokožke treba pravidelne dopriať denný a nočný krém pre suchú a citlivú pleť, dostatočne piť a prijímať jedlá, ktoré sú bohaté na vitamíny, minerály, stopové prvky, kvalitné proteíny a zdravé tuky. Ako si však pomôcť rýchlo, keď potrebujete okamžitú pomoc? Pripravte si nasledovné suroviny: olivový olej čerstvo vytlačenú šťavu z citróna prírodné mydlo Najprv si tvár umyte pomalými a krúživými pohybmi prírodným mydlom, aby ste ju zbavili všetkých nečistôt. Následne mydlo opláchnite a vatový tampón namočte do olivového oleja, a naneste na pleť. Nechajte pôsobiť 15 minút. Ak by sa vám zdalo, že olej sa rýchlo vstrebáva, tak pokožku ním ešte priebežne natrite. Po uplynutí doby zvyšky olivového oleja obrúskom odstráňte a pleť tonizujte citrónovou šťavou. Ak by vám nerobila dobre, tak tento krok vynechajte. Na záver opláchnite vodou a jemne osušte. Ak máte potrebu, použite ešte hydratačný krém. Ak tento postup zopakujete viac dní za sebou, vysúšaniu pokožky sa vyhnete úplne a bude žiariť aj počas pochmúrnych jesenných dní. Celý postup nájdete aj vo videu:  Zdroj: www.youtube.com
Zobraziť článok >
 
Ste v strese? Maľovanky pre dospelých vám pomôžu relaxovať
Maľovanky pre dospelých sú už nejaký čas obľúbené aj u nás. Ak ste ich ešte nevyskúšali, rozhodne to napravte, pretože vám pomôžu uvoľniť sa a eliminovať stres, na ktorý sme počas jesene a zimy náchylní viac. Maľovanky síce nie sú arteterapiou (liečbou výtvarným umením), ale priaznivý vplyv na naše duševné rozpoloženie im uprieť nemožno. V akých situáciách sa oplatí po nich siahnuť? Pomôžu vám relaxovať po náročnom dni v práci. Vďaka nim budete pokojnejšie a aj šťastnejšie. Je to kvôli tomu, že „prinútite“ mozog sústrediť sa na vymaľovávanie a tým pádom idú ostatné záležitosti bokom. V tomto smere môžeme spomenúť štúdiu anglických vedcov, ktorí skúmali účinky pletenia na psychiku žien. Zistili, že táto ručná práca a vlastne každá tvorivá a zmysluplná činnosť (teda aj vymaľovávanie obrázkov) má značný vplyv na duševné zdravie a pohodu. Vďaka nim sa v mysli prenášame do obdobia detstva, čo má takisto blahodarne účinky na psychiku. Veď detstvo sa väčšine z nás spája s chvíľkami radosti a lásky. Majú zásluhu na znížení stresu a depresie. Štúdia vedcov z Lake Superior State University sledovala, ako na vysokoškolákov vplývalo vyfarbovanie predkreslených vzorov. Zistili, že významne znižuje príznaky stresu a depresie. Pomôžu vám zaspať a spať kvalitne, pretože sa upokojíte. Sú výbornou náhradou za surfovanie po internete, pretože počítače  i mobily vyžarujú modré svetlo, ktoré znižuje produkciu spánkového hormónu melatonínu. Sú zábavné a vďaka nim sa môžete o sebe veľa dozvedieť. Na výber máte množstvo vzorov Na trhu nájdete maľovanky od výmyslu sveta. Na začiatok si môžete zvoliť ľahšie motívy a postupne sa zdokonaľovať. Nezabudnite na špeciálne fixky alebo pastelky, vďaka ktorým získajú predkreslené obrázky svoju dušu. 
Zobraziť článok >
 
Graviola – exotické ovocie, ktoré prospeje zraku a bojuje proti infekciám
Graviola sa pestuje najmä v Južnej Amerike a používa sa hlavne do sladkých jedál. Aktuálne si ju s trochou šikovnosti dokážeme vypestovať aj u nás a využívať jej pozitívne účinky vo svoj prospech. Tie vychádzajú hlavne zo zloženia tohto exotického ovocia. Obsahuje veľa vitamínu C, ďalej vitamíny zo skupiny B, vlákninu, meď, železo, draslík a ďalšie látky, a preto sa jej pripisujú napríklad nasledovné benefity: Obsahuje prospešné antioxidanty, ktoré chránia bunky pred poškodením, civilizačnými ochoreniami a predčasným starnutím. Vedci z Kene a Egypta skúmali zloženie gravioly z hľadiska antioxidantov. Zistili, že sa v nej nachádzajú alkaloidy, saponíny, terpenoidy, flavonoidy, kumaríny a laktóny, antrachinóny, triesloviny, glykozidy, fenoly a fytosteroly. Na základe toho označili graviolu ako účinný antioxidant, ktorý môže byť dokonca prevenciou rakoviny. Listy z gravioly majú protizápalové a antimikriobiálne vlastnosti. Vedci z indickej Keraly dokázali, že extrakt z listov môže nahradiť chlórnan sodný, ktorý sa používa ako bielidlo a v riedenej forme je súčasťou dezinfekčných prostriedkov využívaných v domácnosti. Využíva sa pri ochoreniach, ktoré boli spôsobené baktériami a parazitmi, pri problémoch s kašľom, pri vracaní a horúčke. Podľa odborníkov z WebMD Magazine môže graviola a čaj z gravioly účinne bojovať proti infekcii a človeka opäť postaviť na nohy. Je skvelým zdrojom energie, pretože obsahuje sacharidy, vlákninu a množstvo biologicky aktívnych látok. Graviola má úžasnú chuť – dužina je skôr sladkokyslá a pripomína niečo medzi broskyňou a banánom. Dá sa jesť samotná alebo si z nej môžete pripraviť lahodné pochúťky. Pozor, semiačka sa nejedia. Graviola sa dá vypestovať aj u nás. Ako na to? Graviola pochádza zo severných oblastí Južnej Ameriky, avšak s trochou šikovnosti si ju dopestujete aj u nás. Najideálnejšie je kúpiť si zelenú rastlinu v kvetináči, ktorú ponúkajú aj niektorí záhradkári u nás. Treba jej dopriať veľa svetla, tepla a počas horúcich letných dní aj bohatú vlahu. V zime takisto vyžaduje teplotu okolo 15 – 20 stupňov Celzia a strednú zálievku. Ak sa jej bude dariť, dokáže dorásť do úctyhodnej výšky a obdarí vás chutnými a zdravými plodmi. Ako jesť graviolu? Dozviete sa vo videu: Zdroj: youtube.com Zdroj foto: wikipedia.sk, Damien Boilley
Zobraziť článok >
 
Spôsobujú antikoncepčné pilulky depresiu?
Mnohé z nás si bez nej nevedia predstaviť život a užívajú ju dlhé roky. Hormonálna antikoncepcia jednoducho k modernej žene patrí, aj keď sa s jej užívaním spájajú aj niektoré negatíva. Niektorí odborníci varujú pred zvýšenou náchylnosťou na kvasinkové infekcie, priberaním na váhe, zadržiavaním vody v tele a tiež zvýšeným rizikom niektorých druhov rakoviny. Ako je to s užívaním hormonálnej antikoncepcie a depresiou? Dánski vedci z University of Copenhagen urobili štúdiu, do ktorej zahrnuli viac ako 1 milión dánskych žien. Údaje analyzovali od roku 2000 do roku 2013 a týkali sa žien vo veku 15 – 34 rokov, ktoré nemali nikdy predtým diagnostikovanú depresiu a ani iné psychické problémy. Vedci v priebehu rokov porovnali počet žien, ktoré užívali antikoncepciu a vyvinula sa u nich depresia a tými, u ktorých sa depresia nevyvinula. Čo vedci zistili? Tak napríklad, že až 133 178 užívateliek hormonálnej antikoncepcie (ďalej HAK) užívalo neskôr antidepresíva a desivé bolo to, že táto diagnóza sa vyskytovala vo zvýšenej miere najmä u žien vo veku 15 – 19 rokov. Zaujímavý bol aj údaj, že až 10 % žien prestalo užívať HAK už v prvom roku a jednou z pravdepodobných príčin mohli byť jej nežiaduce účinky. Okrem toho sa účastníčky štúdie často sťažovali na nízke libido, nechutenstvo či stratu chuti do života. Vedci to zhrnuli tak, že užívanie hormonálnej antikoncepcie môže súvisieť so zvýšeným rizikom depresie, čiže depresiu označili ako potenciálny nepriaznivý účinok hormonálnej antikoncepcie. Avšak vedci tiež poznamenali, že v tomto smere treba urobiť cielenejší výskum, ktorý by bezpečne potvrdil, že hormonálna antikoncepcia je hlavným spúšťačom uvedených problémov.    
Zobraziť článok >
 
Máte veľa tuku na brušku? Máme pre vás tip, ako sa ho zbaviť
Zázračných návodov, ako sa zbaviť nechceného tuku, tu už bolo mnoho. Zdravý rozum nám hovorí, že najistejšie je zmeniť stravovacie návyky a začať cvičiť, no na škodu nemusia byť ani prostriedky, ktoré našu snahu podporia. Jedným z nich môže byť repkový olej, ktorý obsahuje veľa prospešných mononenasýtených mastných kyselín. Práve tie sa spájajú, okrem iného, aj so schopnosťou priaznivo meniť zloženie tela, hlavne čo sa týka odstránenia prebytočného tuku v oblasti bruška. Potvrdili to aj výsledky novej štúdie, ktorá sa konala pod záštitou troch výskumných centier, konkrétne University of Manitoba,  Laval University in Canada a Penn State University v USA. Ako test prebiehal? Testovania sa zúčastnilo 101 účastníkov s abdominálnou obezitou (obvod pása u mužov je viac ako 94 cm, u žien viac ako 80 cm), ktorým podávali rozličné zmesi rastlinných olejov. Počas štyroch týždňov olej užívali podľa odporúčania, resp. na základe energetických potrieb každého účastníka, a následne mali štyri týždne prestávku. Po štyroch týždňoch dodržiavania diéty, ktorá zahŕňala aj konzumáciu repkového oleja, stratili účastníci v oblasti brucha značné množstvo tuku. Zaujímavé je to, že repkový olej pôsobí hlavne na tuk v oblasti brucha a nie v iných častiach tela, čo môže pomôcť mnohým ľuďom. Vedúci profesor výskumu Kris-Etherton dodal, že vo všeobecnosti síce platí, že nie je možné schudnúť iba v určitej časti tela, ale zdá sa, že mononenasýtené mastné kyseliny pôsobia cielene práve na brušný tuk. Áno, či nie? Rozhodnutie je, samozrejme, na vás. Za vyskúšanie to určite stojí, hlavne pokiaľ vás trápi tuk v oblasti bruška, ktorý patrí zo zdravotného hľadiska k najviac nebezpečným. Avšak nezabudnite na to, že samotná konzumácia repkového oleja (prírodného a lisovaného za studena) vám nepomôže, pokiaľ nezmeníte životný štýl! 
Zobraziť článok >
 
7 tipov pre dokonalý úsmev
Mnohé z nás nerady odhaľujú úsmev napríklad na fotografiách, pretože nie je dostatočne „biely“.  Ako sa k žiarivému úsmevu dopracovať? Po niektorých jedlách či nápojoch (jedná sa napríklad o kávu, čaj, červené víno, sójovú omáčku, čučoriedky, černice či cviklu), ktoré „farbia“ zuby, je dôležité umyť ich kefkou a pastou. Ak sa jedná o nápoje, pite ich slamkou. Žltý povlak na zuboch zanechávajú aj cigarety. Ak nemáte možnosť umyť si zuby kefkou, tak si ústa aspoň vypláchnite čistou vodou, poprípade aj šetrnou ústnou vodou. Dobrou voľbou je aj žuvačka bez cukru, ktorá stimuluje produkciu slín, ktoré majú tiež čistiacu schopnosť. Ak sa nebojíte experimentov, môžete na domáce bielenie zubov použiť sódu bikarbónu, kokosový olej, jablčný ocot, citrónovú či pomarančovú kôru či jahody. V žiadnom prípade to však nepreháňajte, aby ste si nepoškodili zubnú sklovinu. Možno to bude znieť ako banalita, ale belší úsmev vám môže priniesť aj pravidelná výmena zubnej kefky. Ak je opotrebovaná, zuby nemôžete dobre vyčistiť. Niektorí odborníci preferujú pred bežnými zubnými kefkami elektrické. Pri čistení zubov nevynechávajte ani jazyk. Zabránite tak nielen zápachu z úst, ale aj vzniku škvŕn na zuboch. Jedzte veľa čerstvého ovocia a zeleniny, ako napríklad jabĺčka, hrušky či mrkvu. Aj takto môžete predísť vzniku „žltého“ úsmevu. Vyhnite sa pitiu energetických nápojov a pozor aj na športové nápoje, ktorú sú často plné cukru. Ak ich máte rady, zuby si ihneď umyte alebo aspoň vypláchnite ústa. Samozrejmosťou je pravidelná návšteva stomatológa, dentálneho hygienika, pravidelné čistenie zubov kefkou, pastou, medzizubnými kefkami a zubnými niťami.  K bielym zubom patrí aj dokonalý rúž. Klikajte na: http://krasa.eiffeloptic.sk/.
Zobraziť článok >
 
Máte suchú pleť? Doprajte jej niektorú z týchto masiek na tvár
Najlepšie na prírodných maskách je to, že sú čisto z prírodných surovín a pripravíte si ich doma ľahko a rýchlo. Ak ich budete používať pravidelne, to znamená aspoň raz týždenne, výsledky vás milo prekvapia. Skôr, ako sa pustíme do prípravy domácich masiek, pozrime sa na charakteristiku suchej pleti: Jej výhodou je to, že v mladosti nie je náchylná na vznik akné. S pribúdajúcim vekom (zvyčajne po tridsiatke) sa však výhoda mení na nevýhodu, pretože suchšia pleť je skôr posiata vráskami ako ostatné typy pleti. Na prvý pohľad pôsobí jemne a čisto. Keď sa však prizriete bližšie, môže byť sčervenaná, na dotyk drsnejšia a so šupinkami. Póry sú jemné, čo sa však môže meniť s pribúdajúcim vekom. Je náchylná na poveternostné vplyvy, ako mráz, vietor či slnečné lúče. Veľmi častým znakom suchej pleti je pocit napätia a suchosti. Ako suchej pleti pomôcť? Najlepšou voľbou je dokonalá vnútorná i vonkajšia hydratácia. To znamená kvalitný pitný režim a primeraná starostlivosť. Nevhodné sú napríklad kozmetické prípravky s obsahom alkoholu. Ak používate toniká, tak použitie také, ktoré sú špeciálne určené pre suchú pleť. Základom je používanie hydratačného krému ráno i večer a aspoň raz do týždňa doprajte pleti hydratačnú masku. Tu je niekoľko tipov, ktoré suchej pleti ulahodia. Avokádová maska Avokádo je bohatým zdrojom zdravých tukov, čo suchá pokožka ocení. Zmiešajte ½ zrelého avokáda a pridajte 4 polievkové lyžice medu. Masku naneste na vyčistenú pleť a nechajte pôsobiť 15 minút. Potom ju zmyte vlažnou vodou a pleť ošetrite krémom. Ovsená maska s medom a jogurtom Na túto masku budete potrebovať polievkovú lyžicu ovsených otrúb, rovnaké množstvo bieleho jogurtu, medu a olivového oleja. Všetky suroviny premiešajte, naneste na tvár a po 10-tich minútach pôsobenia zmyte. Extra hydratačná kávová maska Zmiešajte 2 polievkové lyžice čerstvo zomletej kvalitnej kávy, 2 lyžice pravého kakaa, 3 lyžice mlieka a lyžicu medu. Masku nechajte pôsobiť 30 minút a zmyte. Máte suchú pleť a chýba vám vhodná kozmetika? Navštívte náš e-shop na: http://krasa.eiffeloptic.sk/.
Zobraziť článok >
 
Dámy, pite kamilkový čaj, pretože vám predĺži život
Tvrdí to štúdia vedcov z University of Texas, ktorí skúmali účinky zeleného čaju na 1677 účastníkoch počas siedmich rokov. Zistili, že pravidelné pitie kamilkového čaju znížilo riziko predčasného úmrtia zo všetkých príčin až o neuveriteľných 29 percent. Zaujímavé je, že tieto účinky sa odzrkadlili iba u žien a vedci zatiaľ nevedia vysvetliť, prečo je to tak. Jedným z možných vysvetlení môže byť to, že ženy pijú harmančekový čaj častejšie ako muži, pretože viac veria benefitom byliniek vo všeobecnosti. S čím vám môže kamilkový čaj pomôcť? Harmanček má množstvo pozitívnych účinkov a patrí medzi najstaršie liečivé rastliny, ktorých účinky sú dobre zdokumentované. Poznali ho už starí Gréci, Rimania a Egypťania, ktorí ho používali na urýchlenie hojenia rán. Tieto benefity harmančeka potvrdili aj štúdie, ktoré mu pripisujú protizápalové a antioxidačné účinky. Pitie kamilkového čaju môže byť prospešné aj pri cukrovke, pretože pomáha stabilizovať hladinu krvného cukru. Antibakteriálne účinky môžu zasa pomôcť v čase prechladnutia a chrípky. Vedci z Imperial College London zasa zistili, že harmančekový čaj eliminuje svalové kŕče. To znamená že môže byť prospešný nielen pri tráviacich, ale aj menštruačných ťažkostiach. Takisto sú kamilky skvelé na upokojenie a pomáhajú lepšie zaspať. Tieto benefity sú potvrdené stáročiami používania kamiliek ako prostriedku proti nespavosti. Harmanček je skvelý na urýchlenie hojenia rán, ale pomocnú ruku podá aj pri iných kožných problémoch, ako sú akné, ekzémy a podobne. Ako si pripraviť skvelý harmančekový čaj? Snažte sa používať sypaný harmančekový čaj. Jednu čajovú lyžičku zalejte 2,5 dcl vriacej vody a nechajte lúhovať 8 minút. Čaj môžete dochutiť medom. Ak potrebujete zlepšiť imunitu, pridajte aj cejlónsku škoricu a pre lepší spánok muškátový oriešok. Zaujímavé tipy nájdete aj vo videu: Zdroj: youtube.com Máte radi čaje a kávu? Pozrite sa do nášho e-shopu na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.
Zobraziť článok >
 
Silnejšia imunita i krajšia pleť. Naservírujte si bobuľky goji
Bobuľky goji vám pomôžu lepšie sa sústrediť, posilňujú zdravie, znižujú únavu a navodzujú pocity pohody. Pritom nejde o žiadnu reklamu, ale o účinky, ktoré sú overené vedeckými štúdiami. Napríklad odborníci z FreeLife International z Phoenixu sa zamerali na zisťovanie účinkov bobúľ goji u účastníkov pokusu, ktorí na základe dotazníka hodnotili vplyv goji na pocity pohody, vplyv na trávenie, pohybový a srdcový aparát, ale aj index telesnej hmotnosti, krvný tlak, zrakovú ostrosť a ďalšie faktory. Robili tak 14 dní, pričom údaje boli odborníkmi štatisticky analyzované. Vedci teda na záver pokusu konštatovali, že konzumácia goji bobúľ počas 14 dní prispieva k zvýšeniu subjektívnych pocitov spokojnosti, zlepšuje psychologický výkon i tráviace funkcie. Avšak dodávajú aj to, že v tomto smere treba urobiť ešte ďalšie pokusy, aby sa účinky goji potvrdili. Aké je zloženie goji? U nás sa môžete stretnúť hlavne so sušenými bobuľami goji. Podľa USDA National Nutrients data base má 100 g sušených plodov takéto zloženie: 349 kcal, z toho je 46 g sacharidov (z toho 13 g vlákniny), 14 g proteínov a 0,4 g tuku, betakarotén tvorí 26 822 IU, vitamín C – 48,4 mg, vápnik 190 mg, železo 6,8 mg, sodík 298 mg, v menšom množstve sú zastúpené aj iné vitamíny, minerály a stopové prvky. Benefity goji Zo zloženia goji bobúľ môžeme odvodiť aj niektoré ich zdravotné benefity. Pomáhajú zmierniť pocity úzkosti, depresie a porúch nálady vo všeobecnosti. Vďaka antioxidantom sú prospešné pre zdravie očí i pokožky a vôbec celého organizmu, pretože antioxidanty sú kľúčové v boji proti škodlivým voľným radikálom. Znižujú hladinu glukózy v krvi, regulujú úroveň cholesterolu a triglyceridov, vďaka čomu sú prevenciou cukrovky i kardiovaskulárnych ochorení. Pomáhajú predchádzať anémii spôsobenej nedostatkom železa. Posilňujú imunitu vďaka vitamínu C, betakaroténu a ďalším prospešným látkam. V tradičnej medicíne sa používajú spolu s niektorými ďalšími bylinami na prečistenie pečene. Pomáhajú predchádzať zápche. Priaznivo vplývajú na pamäťové schopnosti. Podľa vedcov z College of Public Healt z Wuhan University v Číne dokonca zlepšujú plodnosť u mužov i žien. Goji sú skvelé na desiatu U nás zoženiete sušené goji bobule, ktoré sú pohodlnou a hlavne zdravou alternatívou bežných desiat. Doprajte si ich napríklad spolu s orieškami či ovsenými vločkami. Zaujímajú vás aj iné zdravé bobule či semienka? Pozrite sa do nášho e-shopu na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. 
Zobraziť článok >
 
Máte nízke libido? Pomôžte si týmito potravinami
Príčin nízkeho libida u žien je veľa. Môže sa jednať o nezhody vo vzťahu, stres či zdravotné problémy. Niekedy môže byť problém ukrytý aj v nesprávnej životospráve, preto nemusí byť na škodu začať pravidelnou konzumáciou nižšie uvedených potravín a naopak, niektoré jedlá z jedálnička vylúčiť. Ak to zoberieme z hľadiska živín, potom by vo vašom jedálničku nemali chýbať nasledovné: Vitamín C podporuje krvný obeh a je dôležitý antioxidant. Nájdete ho v brokolici, paprike, citrusových plodoch, šípkach, v ďalšom ovocí a zelenine. Deficit železa môže negatívne ovplyvňovať libido a aj schopnosť dosiahnuť orgazmus. Nájdete ho nielen v hovädzom mäse, ale napríklad aj v tmavej listovej zelenine, trstinovej melase, maku, hrozienkach či tekvicových semiačkach. Kolagén – produkcia kolagénu klesá s vekom, preto sa snažte urobiť maximum pre jeho tvorbu. Konzumujte veľa potravín bohatých na vitamín C, kvalitné proteíny a fytochemikálie (bobuľové ovocie, orechy, semená). Konkrétne stravovacie tipy na zlepšenie libida Začnite v kuchyni hojnejšie používať koreniny ako klinček, zázvor či muškátový oriešok. Siahnuť môžete aj po extraktoch z týchto korenín. Pravidelne si doprajte kvalitnú horkú čokoládu s obsahom kakaa minimálne 70 percent  – poteší vaše zmysly, zdvihne vám náladu a podporí libido. Z orieškov preferujte mandle, nakoľko sú zdrojom zinku, selénu a vitamínu E. Avšak ani ostatné oriešky nie sú v tomto smere na škodu.  Pite veľa tekutín – zmení vám to život vo viacerých smeroch. Predídete únave, zlepšíte si koncentráciu, pomôžete telu s prirodzenou detoxikáciou atď. Eliminujte konzumáciu tučných a vyprážaných pokrmov, priemyselne spracovaných potravín, jedál bohatých na sodík a cukor. Pozor aj na veľké množstvá kofeínu a alkoholu. Čo sa týka kofeínu, tak 2 – 3 kvalitné kávy denne sú v poriadku, pretože obsahujú napríklad prospešné antioxidanty. Alkohol pite tak isto s mierou, avšak primeraná konzumácia vína či piva na škodu nie je, lebo víno aj pivo sú zdrojom prospešných biologicky aktívnych látok.  Okrem toho vám môžu v tomto smere pomôcť tzv. adaptogény, kde patrí napríklad ginko, ženšen či koreň maca. Užitočné afrodiziaka i prostriedky na podporu libida nájdete aj v našom e-shope na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. 
Zobraziť článok >
 
Tu sú top farby lakov na nechty na sezónu jeseň/zima 2016
Ruky sú vizitkou ženy a každý si ich skôr či neskôr všimne. Ak milujete laky na nechty čí gélové nechty, ponúkame vám zoznam farieb, v ktorých budú vaše nechty trendy počas najbližších niekoľkých mesiacov. Bordová Táto farba je jedným z najteplejších odtieňov tejto sezóny. Jedná sa o hriešnu farbu, ktorá je vhodná pre staršie i mladšie dámy. Už len samotný pohľad na túto farbu trošku zohreje. Trblietky Ak ste milovníčkou nenápadnosti, určite vás poteší to, že trblietkami na nechtoch nič nepokazíte. Práve naopak. Sú dobrou voľbou na všetky spoločenské príležitosti. Pokojne to môžete urobiť tak, že farbu laku zladíte s oblečením a vo finále použijete na celý necht, alebo iba jeho špičku trblietky. Zdroj: eiffeloptic.sk Nenápadné telové odtiene Pri decentných farbách lakov na nechty ešte chvíľu zostaneme, pretože farbou tohtoročnej jesene a zimy sú aj telové odtiene. Polnočná modrá Odtiene modrej sú skôr pre odvážne dámy, ktoré sa neboja upútať ani nechtami. V najbližšom období bude veľmi trendový odtieň polnočnej modrej. Už ho máte doma? Sivá Na upravených nechtoch vyzerá sivá priam dokonale a navyše svetlé i tmavé odtiene tejto farby z vás urobia hviezdu všade, kde sa pohnete. Tmavofialová Fialové odtiene sa dokonale hodia k jesennej melanchólii a majú schopnosť upokojovať. Zároveň sú veľmi tajuplné. Jednoducho tmavé odtiene fialovej sú hitom tohtoročnej jesene. Zdroj: eiffeloptic.sk Metalické odtiene Odlesky rôznych kovov sú in aj aktuálne. Môžete siahnuť po extravagantných či menej nápadných kovových odtieňoch. Voľba je len na vás. Tmavozelená Opäť sa jedná o farbu, na ktorú si nemusí trúfnuť každá žena. No pokiaľ prekonáte predsudky, budete maximálne spokojná.  Ešte nemáte doma trendy odtieň laku na nechty? Navštívte náš e-shop na: http://krasa.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: unsplash.com
Zobraziť článok >
 
5 ohromných dôvodov, prečo jesť viac zeleniny
Všetci vieme, že gro nášho jedálnička by mali tvoriť čerstvé potraviny, ako napríklad ovocie a zelenina. No nie vždy je ľahké zjesť denne 5 – 6 kusov ovocných či zeleninových plodov. Ak by sme sa tohto odporúčania držali, boli by sme zdravšie, spokojnejšie i štíhlejšie. Na druhej strane nikdy nie je neskoro na to, aby sme začali žiť zdravšie. Prečo sa oplatí skonzumovať viac zeleniny už dnes? Budeme krajšie, pretože zelenina je nabitá vitamínmi, minerálmi, stopovými prvkami, vlákninou, antioxidantmi a ďalšími biologicky aktívnymi látkami. Aj vďaka zelenine sa môžeme stať oveľa atraktívnejšími – pokožka bude pevnejšia a pružnejšia bez vyrážok, predídeme vzniku vrások a pigmentových škvŕn. Nehovoriac o tom, že živiny v zelenine prospejú aj vlasom a nechtom. Schudneme a to hneď z viacerých dôvodov. Často maškrtíme a prejedáme sa preto, lebo nášmu telu chýbajú dôležité látky. Okrem toho zelenina obsahuje veľa vlákniny, čiže zasýti nadlho a nespôsobí výkyvy krvného cukru. Navyše má minimum kalórií.  Predídeme zápche, pretože zelenina je prirodzeným zdrojom rozpustnej i nerozpustnej vlákniny. Tá je kľúčová pre zdravie tráviaceho traktu a pravidelné vyprázdňovanie. Zabránime vzniku civilizačných ochorení, ako infarktu, mŕtvici, rakovine či cukrovke. Za tento účinok sú zodpovedné hlavne cenné antioxidanty, ktoré chránia bunky pred oxidačným stresom. Nabije nás energiou, nakoľko obsahuje veľa dôležitých živín, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie tela. Benefity konzumácie zeleniny si môžete pozrieť aj vo videu: Zdroj: youtube.com Akú zeleninu si vybrať? Snažte sa preferovať čerstvú zeleninu. Ak máte možnosť, kupujte ju od lokálnych pestovateľov a zamerajte sa na sezónnu zeleninu. V mrazničke majte vždy uloženú i mrazenú. Príde vám vhod v období, keď dôjdu čerstvé zásoby.  Veľa produktov pre zdravie nájdete aj v našom e-shope na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/
Zobraziť článok >
 
Pozrite sa, ako pravidelné cvičenie zmení váš život
Celý život sa snažíme hľadať šťastie. Verte, či nie, spokojnejší život nám môže priniesť aj niečo také „obyčajné“, ako je pravidelný pohyb. Aké benefity má pravidelné cvičenie na naše telo a myseľ? Môžete mať akokoľvek zlú náladu, po dobre odcvičenom tréningu nebude po nej ani chýru, ani slychu. Pri cvičení sa uvoľňujú hormóny šťastia a dochádza k redukcii tzv. stresových hormónov, ako je napríklad kortizol. Potvrdzuje to aj štúdia vedcov z Penn State University. Zistili, že tí, ktorí sa pravidelne venovali cvičeniu v miernej intenzite, cítili sa psychicky lepšie ako tí, ktorí necvičili. Pohyb je prirodzenou prevenciou proti srdcovocievnym ochoreniam, cukrovke, nadváhe i obezite. Je jedno, aký druh cvičenia si vyberiete, už obyčajná prechádzka vám môže pozitívne zmeniť život. Je dokázané, že pravidelné cvičenie ovplyvňuje kvalitu spánku. Kvalitný spánok je zasa účinnou prevenciou proti únave, stresu, ukladaniu tuku v oblasti bruška i dopĺňania energie z nezdravých sladkostí či pochutín. Už 20-minútová prechádzka dokáže znížiť únavu o neuveriteľných 20 percent. Samozrejme, šport má pozitívne účinky i na vzhľad nášho tela. Vo všeobecnosti môžeme povedať, že ak upravíme stravu a zaradíme do denného harmonogramu akýkoľvek pohyb, schudneme a naše telo bude pevnejšie. Tým pádom si posilníme aj sebavedomie. Cvičenie má vplyv aj na funkcie nášho mozgu, konkrétne podporuje pamäť a koncentráciu. Šport má zásluhu na zvýšení produktivity práce. Zistili to odborníci z University of Bristol. Avšak iba u tých, ktorí si zacvičia ráno alebo počas obedňajšej prestávky. Takíto ľudia sú potom spokojnejší, čo sa priaznivo odrazí aj na produktivite ich práce. Pohyb je výborným prostriedkom na posilnenie imunity, teda nás chráni pred vznikom napríklad vírusových ochorení. Pravidelné cvičenie predlžuje život. Potvrdzuje to aj záver štúdie odborníkov z National Cancer Institute z Marylandu, ktorí do nej zapojili viac ako 650 000 ľudí. Podľa nich už 10 – 75 minút cvičenia týždenne predĺži život o 1,8 roka. Nestačia vám uvedené benefity cvičenia? Pozrite sa na video, ktoré vás snáď raz a navždy nakopne a šport sa stane neodmysliteľnou súčasťou vášho života.  Zdroj: youtube.com Chcete byť zdravá a fit? Pozrite sa do nášho internetového obchodu na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.
Zobraziť článok >
 
Doplnky stravy s vápnikom môžu poškodiť srdce
Podľa štatistík užíva doplnky stravy s obsahom vápnika až 43 % Američanov. U nás ich prijímajú hlavne ženy, ktoré trápi osteoporóza. Podľa výsledkov nedávnej štúdie však tieto suplementy prispievajú k vzniku srdcovocievnych ochorení – zvyšujú riziko ukladania zoxidovaného cholesterolu na stenách tepien, čiže majú zásluhu na vzniku aterosklerózy. Postupom času sa tepna upcháva zoxidovaným cholesterolom, zvyšuje sa krvný tlak, v dôsledku čoho hrozí infarkt a mŕtvica. Za vznik aterosklerózy sú zväčša zodpovedné nasledovné faktory – nadmerný príjem potravy (prejedanie), neprimeraná konzumácia alkoholu, kávy, mäsa, nasýtených tukov, nedostatok antioxidantov, vlákniny a pohybu. Lenže podľa vedcov z Johns Hopkins University School of Medicine môže kôrnatenie tepien spôsobovať aj užívanie doplnkov stravy s obsahom vápnika. Tvrdia to vo výsledkoch svojej štúdie, ktorá bola publikovaná v časopise Journal of American Heart Association.  Pozor, prirodzená strava s obsahom vápnika má ochranný vplyv na srdce, štúdia sa týka iba doplnkov stravy! Čo presne vedci sledovali? Vedci si vzali na mušku ľudí, ktorí užívajú kalcium. Konkrétne 2742 ľudí vo veku 45 až 81 rokov, pričom 51 % boli ženy. V USA podľa odhadov užíva kalcium viac ako polovica žien nad 60 rokov, pričom mnohé tak robia bez toho, aby im to odporučil lekár. Odborníci z Johns Hopkins University School of Medicine vidia problém najmä v tom, že ľudia si myslia, že čím viac vápnika prijmú, tým lepšie. Je to, bohužiaľ, naopak. Prebytok vápnika vo forme suplementov môže poškodiť srdce a cievny systém. To znamená, že aj doplnky výživy by mali byť užívané s rozumom a konzultované s lekárom. To najmä vtedy, ak človek trpí vážnejším zdravotným problémom, akým môže byť aj osteoporóza. Samozrejme, najlepším riešením je pestrá a vyvážená strava a dodržiavanie všetkých zásad zdravého životného štýlu, kde patrí aj pravidelný pohyb, zvládanie stresu, dostatočný spánok atď.  Záleží vám na svojom zdraví, ale neviete, ako sa stravovať, aby ste predchádzali chorobám? Vyberte si knihu z nášho e-shopu na: http://knihy.eiffeloptic.sk/ a urobte prvý krok smerom ku zdraviu.  Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
Sexi bez tradičného mejkapu? Tu je návod, ako na to
Neviete si ani len predstaviť, že by ste vyšli medzi ľudí bez mejkapu? Myslíte si, že by ste vyzerali neatraktívne? Omyl! Stačí si osvojiť niekoľko trikov, ktoré rozožiaria vašu prirodzenú krásu a nereálne sa stane skutočnosťou. Krása je najmä o vnímaní seba samej Ani ten najdokonalejší mejkap vás neurobí krásnou a žiadanou, pokiaľ o svojich kvalitách nebudete presvedčená vy. Ak sama seba vnímate ako krásnu bytosť, potom vás tak vidí aj vaše okolie. Naopak, v prípade, že si neveríte a pochybujete o sebe, podobne o vás zmýšľajú aj vaši blízki, kolegovia v práci, muži na ulici. Začnite sa mať rada a nebojte sa občas vyjsť von upravená, ale bez mejkapu! Možno vás reakcie príjemne prekvapia. Nepodceňte úsmev Úsmev je sexi a je nákazlivý. Rozdávajte radosť žiarivým úsmevom – pravidelne navštevujte zubára, aspoň raz do roka si doprajte dentálnu hygienu a pri umývaní zubov používajte kvalitné produkty. Sústreďte sa na pokožku Na vzhľade pokožky sa do veľkej miery odzrkadľuje váš životný štýl a starostlivosť. Skúste staviť na ľahkú a pestrú stravu, kvalitný pitný režim, dostatok odpočinku a bežnú starostlivosť o pleť obohatiť o čisto prírodné produkty v podobe panenských olejov či masiek na tvár pripravených z domácich surovín. Nepodceňte obočie V tomto smere sa oplatí vyzdvihnúť prirodzený vzhľad obočia. Teda odstráňte prebytočné chĺpky a obočie si učešte kefkou na obočie. Ak to budete robiť pravidelne, pokožku v týchto oblastiach prekrvíte a časom bude vaše obočie hustejšie.  V prípade, že je nevýrazné, stavte na permanentný mejkap. Bez mejkapu nemusí byť úplne bez mejkapu Medzi kozmetickými produktmi nájdete aj také, ktoré prirodzene zdôraznia vašu krásu. Jedná sa o transparentné riasenky, telové očné tiene či bezfarebné lesky na pery. Vlasy sú korunou krásy Ak stavíte na prirodzený mejkap, platí to dvojnásobne. Našťastie, dnes existuje toľko kvalitných vlasových produktov, že mať krásne vlasy môže mať každá z nás. Veď aj z jemných vlasov sa dá vyčariť objem a farbeným sa dá dodať lesk. Nakoniec ešte pridávame rýchly návod na to,  ako byť sexi v priebehu niekoľkých minút bez mejkapu (odporúčame však použiť aspoň korektor na zamaskovanie drobných nedokonalostí a farbu na líčka): Po čistení zubov masírujte kefkou aj pery. Výborne ich prekrvíte. Potom im doprajte hydratačný krém.  Následne si pleť vyčistite hydratačným pleťovým gélom či pleťovou vodou a pomalými pohybmi naneste denný krém. Samozrejme, v okolí očí použite očný krém. Obočie zbavte prebytočných chĺpkov a prečešte kefkou – môžete použiť aj tú, ktorá vám zostala z minutej riasenky. Drobné nedokonalosti zamaskujte korektorom – platí to pre vyrážky i kruhy pod očami. Riasy vytočte klieštikmi a prejdite bezfarebnou špirálou. Nakoniec použite jemnú farbu na líčka a pery dotvorte bezfarebným leskom na pery. Celý návod na vytvorenie dokonalého vzhľadu bez mejkapu nájdete v tomto videu: Zdroj: youtube.com Chýba vám bezfarebná špirála či farba na líčka? Tieto a mnoho ďalších produktov nájdete aj v našom e-shope na: http://krasa.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com  
Zobraziť článok >
 
11 spôsobov, ako využiť sódu bikarbónu v domácnosti
Stojí pár centov a dá sa použiť na desiatky spôsobov – ako ústna voda, čistič domácnosti či prísada používajúca sa pri namáčaní strukovín, ktorá eliminuje nepríjemné nafukovanie. Ak ste doteraz jedlú sódu používali maximálne ako ingredienciu do koláčov namiesto prášku do pečiva, je čas, aby ste vyskúšali aj nasledovné tipy: Sódu bikarbónu oceníte vtedy, keď máte problém so zapáchajúcim dychom. Jednoducho čajovú lyžičku sódy rozpustite vo vode a po umytí zubov ústa dôkladne vypláchnite. Sóda bikarbóna poslúži aj ako píling, ktorý vašu pokožku zbaví odumretých kožných buniek. Zmiešajte 3 diely sódy s jedným dielom vody a zmes nanášajte krúživými pohybmi na pokožku. Opláchnite a pleť ošetrite hydratačným telovým mliekom. Poštípal vás komár  a postihnuté miesto nepríjemne svrbí? Naneste naň pastu pripravenú zo zmesi sódy a vody. Čistíte si pravidelne kozmetické štetce a hrebene? Ak nie, mali by ste to napraviť. Napríklad kozmetické štetce je dobré vyčistiť aspoň raz za dva týždne, pretože sú zdrojom baktérií, ktoré sa vám pri líčení dostávajú na pleť a môžu spôsobiť podráždenie. Výbornou voľbou na vyčistenie štetcov je čajová lyžička sódy bikarbóny rozpustená v pohári vody. Štetec namočte do sódovej vody a nechajte pôsobiť. Potom opláchnite a nechajte vyschnúť. Sóda bikarbóna je výborná aj ako prírodný čistič domácnosti. Skvelo vyčistí vaňu, umývadlo, sporák, mikrovlnku i dlaždice. Povrch stačí namočiť vodou, nasypať naň sódu, chvíľu nechať pôsobiť a hubkou vyčistiť. Sóda je tiež dobrý základ pre domáci osviežovač vzduchu. Nasypte ju do nádobky, pridajte niekoľko kvapiek obľúbeného esenciálneho oleja a skvelý osviežovač vzduchu je na svete. Chcete, aby bola bielizeň belšia a hebkejšia? Pridajte ½ šálky jedlej sódy k praciemu prostriedku. Nádobka so sódou umiestnená do chladničky neutralizuje nepríjemné pachy.  Väčšie množstvo sódy pomôže prečistiť vodovodné odtoky. V tomto prípade je vhodná kombinácia s octom. Dostali ste krásnu kyticu kvetov? Ak do vázy s vodou pridáte lyžičku jedlej sódy, vydržia vám dlhšie. Ak máte radi strukoviny, ale prekáža vám, že vás po ich konzumácii nepríjemne nafukuje, skúste tento trik – strukoviny nechajte aspoň 8 hodín namočené vo vode s lyžičkou sódy bikarbóny. Potom ich opláchnite a pripravte podľa ľubovôle.  Ak ste sa rozhodli sódu využiť ako píling, ale chýba vám hydratačné telové mlieko či iná kozmetika, pozrite sa do nášho e-shopu na: http://krasa.eiffeloptic.sk/ Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
Už minimálny pohyb môže byť prevenciou ochorení i nadváhy u starších žien
Krátka prechádzka, použitie schodov namiesto výťahu či práca v záhradke môžu eliminovať vznik metabolického syndrómu a s tým súvisiacich problémov u žien v menopauze, ktoré predtým žili sedavým spôsobom života. Všetci vieme, že pohyb má veľa pozitívnych účinkov na fyzické i duševné zdravie. Pravidelné cvičenie sa odporúča aj ženám v klimaktériu kvôli tomu, že pomáha zmierniť nepríjemné symptómy tohto obdobia – podráždenosť, priberanie, nespavosť, nervozitu, osteoporózu či nezáujem o sex. Keďže dnes žije veľa žien neaktívne, rozhodli sa vedci z University of Missouri Health zistiť, ako bude na takéto ženy vplývať akýkoľvek, teda aj minimálny pohyb. Vedci pri svojom pokuse vychádzali z toho, že pre ženy sú z hľadiska zdravia a štíhlej línie dôležité práve metabolické funkcie. Nuž a výsledky štúdie sú naozaj potešiteľné. Odborníci zistili, že už minimálny pohyb udržiava látkovú premenu v dobrom chode, čím sa dá zabrániť množstvu zdravotných problémov. To znamená, že ak ste sa doteraz s pohybom „nekamarátili“ a ste v klimaktériu, akýkoľvek pohyb vám môže pomôcť zlepšiť svoj zdravotný stav a nepribrať. Začať môžete tak, že aspoň 2 razy v týždni nepôjdete do práce autom, ale peši či na bicykli, alebo vystúpite z MHD o jednu zastávku skôr. Prospešné bude aj to, keď sa naučíte používať aspoň občas schody namiesto výťahu. Dobrou voľbou sú aj práce v záhradke, ako hrabanie lístia či zametanie. Možností je veľa, len si treba správne nastaviť priority. Chcete urobiť niečo pre svoje zdravie? Doprajte si každý deň aspoň nejaký pohyb alebo navštívte náš e-shop na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/, kde nájdete množstvo zaujímavých produktov na podporu zdravia. 
Zobraziť článok >
 
Recept na zdravé müsli. Maškrťte počas sychravých dní zdravo
Problém väčšiny kupovaných müsli produktov je v tom, že sú doslova nabité pridaným cukrom, škodlivými nasýtenými tukmi, konzervačnými látkami, farbivami či dochucovadlami. Tie nášmu zdraviu a ani postave neprospievajú. Našťastie, zdravé a chutné müsli si môžete pripraviť aj doma a vystačíte si iba s niekoľkými ingredienciami. Tu je tip na chutné čokoládovo-orechové müsli. Čo budete potrebovať na jeden plech? Pripravte si 200 g jemných ovsených vločiek (môžete použiť aj mix iných, ako napríklad špaldových, ryžových, pohánkových), 60 g kvalitného masla (ideálne je prepustené maslo ghí), 2 PL medu od včelára, 120 g orechov a semiačok podľa chuti, ½ horkej čokolády s obsahom kakaa minimálne 70 % a ½ ČL cejlónskej škorice (čínskej sa vyhnite, je nekvalitná). Začnite tým, že oriešky si nasekáte na menšie kusy. Môžete použiť orechy podľa ľubovôle. Čo sa týka semiačok, platí to isté. Výborne chutia tekvicové i ľanové. Oriešky so semiačkami zmiešajte s vločkami. Potom si rozohrejte maslo ghí, pridajte k nemu med a škoricu. Zrejme budete musieť pridať aj niekoľko lyžíc vody, aby bola zmes tekutá. Maslo nechajte trošku schladnúť a ešte tekuté ho dôkladne premiešajte so zmesou vločiek, orechov a semiačok. Müsli dajte na plech vystlaný papierom na pečenie a pečte asi 25 – 30 minút pri teplote 150 stupňov Celzia. Dôležité je, aby ste müsli pravidelne premiešavali, aby vám neprihorelo. Ak sa toho bojíte, pečte to pri nižšej teplote. Bude to, samozrejme, trvať dlhšie, ale nemusíte sa báť, že prihorí.  Po vychladnutí dajte müsli do skleneného pohára a dobre ho uzatvorte. Najbližšie, keď na vás príde chuť maškrtiť, máte k dispozícii zdravú pochúťku plnú výživných látok, ktorá je určite lepšia ako bežné sladkosti. Aj keď, samozrejme, takisto je pomerne kalorická. Chcete si pripraviť viac takýchto dobrôt? Navštívte náš e-shop na: http://knihy.eiffeloptic.sk/ a pozrite sa na knihy, ktoré sú plné chutných a zdravých receptov.  Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
Tip na film: Operácia Antropoid
Od 13. októbra si môžete v našich kinách pozrieť filmové spracovanie významnej udalosti českých a slovenských dejín. Reakcie na film sú zatiaľ celkom pozitívne – nájdete v ňom pútavé spracovanie historických udalostí, stupňovanie deja, napätie, lásku, zradu a tiež skutočné hrdinstvo Jozefa Gabčíka a Jana Kubiša. Azda jedinou vecou, ktorá môže slovenskému divákovi prekážať, je angličtina. Predsa sa jedná o české a slovenské dejiny, takže čeština a slovenčina by boli viac autentické. Bez ohľadu na túto skutočnosť, snímka bezpochyby osloví mužského i ženského diváka. Jedná sa o film, nad ktorým budete premýšľať ešte hodiny po tom, ako skončí. O čom je Operácia Antropoid? Operácia Antropoid vás zavedie do obdobia protektorátu Čiech a Moravy, v ktorom dvaja výsadkári československého zahraničného odboja naplánujú a vykonajú atentát na Reinharda Heydricha v Prahe. Ten bol po Hitlerovi a Himmlerovi tretím najmocnejším mužom nacistického Nemecka. Dokonale ho vystihuje prezývka „pražský mäsiar“. Atentát sa udial v máji v roku 1942. Heydrich bol pri atentáte vážne zranený, pretože Gabčíkovi v tom najdôležitejšom momente zlyhala zbraň. Napriek tomu Heydrich o niekoľko dní na následky zranení zomiera v nemocnici.  Čin týchto výsadkárov však nezostane nepotrestaný. Nemci popravia tisíce Čechov a zrovnajú so zemou mesto Lidice napriek tomu, že Gabčík, Kubiš a ani ich spolupracovníci s Lidicami nemali nikdy nič spoločné. Nakoniec hrdinsky zomierajú aj hlavní hrdinovia, hoci  proti krutým nacistom bojovali dlhé hodiny v kostole sv. Cyrila a Metoda v Prahe.  Viac vám prezradí trailer filmu:  Zdroj video: youtube.com Zaujíma vás história? Nahliadnite do kníh v našom e-shope na: http://knihy.eiffeloptic.sk/ Zdroj foto: wikipedia.org
Zobraziť článok >
 
Krásna aj v jeseni? Zoznámte sa s účinkami ricínového oleja
Ricínový olej má pozitívne účinky na pleť, vlasy i nechty. Jediné, čo musíte urobiť, je, zájsť do obchodu, kúpiť si ho a pravidelne používať. Olej zo semien ricínu obyčajného poznali už staroveké civilizácie. Používali ho do lámp, ale aj ako prísadu do mastí a balzamov. V období stredoveku sa s ním zoznámili aj Európania, pričom bol ospevovaný ako pomocník pri kožných ochoreniach. Na čo všetko sa dá použiť dnes? Slúži ako podporný prostriedok pre rast vlasov. Ak ho mierne zohrejete a budete pravidelne nanášať na pokožku hlavy, stimuluje vlasové folikuly. Tento postup je však potrebné opakovať každý večer po dobu aspoň dvoch týždňov. Okrem toho zvýrazňuje farbu vlasov, robí ich pevnejšími a bohatšími. Zábaly z ricínového oleja môžu byť prevenciou zápchy. S týmto zistením prišli vedci z Manisa School of Health, Celal Bayar University v Turecku. Ricínový olej zmierňuje bolesť svalov a kĺbov. Ak ste po náročnom tréningu vo fitcentre, naneste ho na boľavé miesta po sprche. Zabijete dve muchy jednou ranou – zmiernite nepríjemnú bolesť a pokožke dodáte množstvo prospešných látok. Máte pleseň na nohách a neviete čo s ňou? Každý večer naneste na nechty či pokožku zohriaty ricínový olej a nechajte pôsobiť po celú noc. O hydratačných vlastnostiach ricínového oleja niet pochýb – používajte ho namiesto nočného krému na tvár i celé telo. Za vyskúšanie stojí aj v prípadoch, že vás trápi akné či bradavice. Ricínový olej údajne pomáha skvalitniť spánok. Vraj si ho stačí naniesť na očné viečka. Ak to aj nepomôže, predídete aspoň vzniku vrások, pretože tento olej má výborné účinky na pleť. Na čo si dať pozor? Ak sa rozhodnete pre ricínový olej, zakúpte si naozaj kvalitný produkt. Najprv ho vyskúšajte na malej časti tela, aby ste zistili, či u vás nevyvolá alergickú reakciu. Ak je všetko v poriadku, môžete ho bez problémov používať. Prírodné oleje, ktoré majú blahodarne účinky na pleť, vlasy i nechty, zakúpite aj v našom e-shope na: http://krasa.eiffeloptic.sk/. 
Zobraziť článok >
 
Poznáte cvik, ktorým si precvičíte takmer celé telo?
Už 5 minút denne vám môže priniesť skvelé výsledky! Pravidelný pohyb je jedným z predpokladov pevného zdravia, štíhleho a pevného tela. Aj v prípade, ak ste skôr milovníčkami kardio cvičení, nemali by ste opomínať ani posilňovanie. Jedným z top cvikov je plank, čiže doska. Už základný variant vám môže dať poriadne zabrať. Tento cvik je unikátny v tom, že výborne precvičí jadro tela. Pevný stred tela je nielen o krásne vypracovaných brušných svaloch, ale predstavuje aj predpoklad správneho držania tela, rovnováhy a v neposlednom rade je prevenciou bolesti chrbta. Veď mnohí si myslia, že za bolesť chrbtice sú zodpovedné oslabené svaly chrbta, lenže problém môže byť aj v ochabnutých brušných svaloch. Doska je v tomto smere skvelý cvik. Navyše precvičí aj ďalšie partie – zadok, stehná, chrbát a horné končatiny.    Čo sa stane, ak budete cvičiť plank pravidelne? Zlepší sa pevnosť a sila vášho jadra (svalov brucha, panvy, zadku a chrbta). Budete mať sexi bruško. Znížite alebo úplne odstránite bolesť chrbta. Zlepšíte si rovnováhu i držanie tela. Nakopnete metabolizmus a spaľovanie tukov. Zvýšite flexibilitu svalstva, čím znížite riziko zranenia. Posilníte kosti a kĺby. Každodenné činnosti (nosenie nákupov) hravo zvládnete. Budete šťastnejší a eliminujete stres. Cvičenie vás začne baviť a budete hľadať ďalšie cesty, ako sa hýbať viac. Ako cvičiť plank? Pozrite si nižšie uvedené video a snažte sa zapamätať si správnu techniku vykonania základného variantu planku. Pustite si hudbu, ktorá vás nakopne. Doprajte si rýchle rozohriatie, ako napríklad beh na mieste a krátky strečing. Následne vykonávajte dosku tak, že sa budete snažiť vydržať čo najdlhšie. Zopakujte niekoľkokrát. Alebo môžete začať vydržaním v pozícii dosky 30 sekúnd, dopriať si prestávku a postup opakovať niekoľkokrát za sebou. Výsledky si zapisujte. Postupom času uvidíte zlepšenia, ktoré vás pozitívne motivujú.  Nuž a tu je návod, ako správne cvičiť plank:  Zdroj: youtube.com Chcete vedieť o cvičení a zdravej strave viac? Nahliadnite do nášho e-shopu. Je tam plno kníh, ktoré vám v tom pomôžu. Kliknite na: http://knihy.eiffeloptic.sk/ Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
Brilantné náhrady za vajíčka pri pečení
Nachystali ste si všetky potrebné suroviny na obľúbený koláč, ale zistili ste, že nemáte vajíčka? Žiadny problém – tieto suroviny ich dokonale zastúpia. Jablkové alebo tekvicové pyré Môžete využiť kupované jablkové pyré, alebo si ho pripraviť doma, čo je však trochu prácnejšie. Skúsené pekárky odporúčajú jedno slepačie vajíčko nahradiť ¼ šálkou jablčného pyré. Ak si chcete byť úplne na istom, že jablkové pyré vajíčka v recepte plne zastúpi, pridajte do neho ešte ½ čajovej lyžičky prášku do pečiva (ideálne bez fosfátov). Rovnako dobrú službu vám preukáže aj tekvicové pyré. Ľanové alebo chia semiačka Ľanové semiačka majú unikátnu schopnosť zvýšiť svoj objem po namočení do vody. To z nich robí skvelú náhradu vajíčok. Ekvivalentom jedného vajca v recepte je 1 polievková lyžica semien ľanu zaliata 3 polievkovými lyžicami vody. Samozrejme, semiačkam musíte dopriať čas, aby napučali. Rovnako postupujte aj pri chia semiačkach. Banán Ako spojivo surovín v recepte sa dajú použiť aj banány. ¼ šálky banánov nahradí jedno vajíčko. Tento trik však používajte iba v receptoch, v ktorých nebude prekážať banánová chuť. Rastlinný olej Rastlinný olej využívajte ako náhradu vajíčok iba vtedy, keď je v recepte použité jedno vajce. Ak je ich viac, môže sa stať, že koláč bude príliš mastný. Čo, samozrejme, nie je dobré pre zdravie a napokon ani chuť. Nezabudnite, že ¼ šálky oleja nahradí jedno slepačia vajíčko. Rastlinný olej môžete použiť ešte v kombinácii s vodou a práškom do pečiva nasledovne – 2 polievkové lyžice vody vyšľahajte s lyžicou oleja a 2 čajovými lyžičkami prášku do pečiva. Takto nahradíte jedno vajce.  Milujete pečenie a neustále hľadáte nové recepty. Inšpirujte sa kuchárskymi knihami v našom e-shope na: http://knihy.eiffeloptic.sk/ Zdroj: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
Schudnete, ak začnete piť viac vody?
Ak nebudete piť dostatok vody, môže sa to prejaviť dehydratáciou, ale aj tým, že si smäd zameníte za hlad a zbytočne prijmete energiu navyše. Viaceré vedecké štúdie potvrdili, že dospelí, ktorí nepijú dostatočné množstvo tekutín, majú vyšší index telesnej hmotnosti (BMI). Pričom vyšší index BMI sa spája s väčším rizikom vzniku rozličných ochorení. Takže, ak budete dostatočne piť, predídete nielen prejavom dehydratácie – únave, bolestiam hlavy, zníženej koncentrácii, zápche, ale máte aj väčšiu pravdepodobnosť, že si udržíte zdravú hmotnosť. Ako podporiť chudnutie pomocou pitného režimu? Pite po malých množstvách priebežne počas celého dňa. Snažte sa o to, aby ste nikdy nepocítili smäd, ktorý je vlastne prvým signálom nedostatku tekutín v organizme. Doprajte si dva poháre vody pred každým jedlom – vďaka tomu zjete menej. Podľa štúdií sa dajú týmto spôsobom schudnúť zhruba 2 kilogramy navyše za 3 mesiace. Ak holdujete sladeným limonádam či sladeným minerálnym vodám a nahradíte ich čistou vodou, ušetríte mnoho kalórií. Napríklad, ak jedna sladená minerálka obsahuje 10 kociek cukru a vypijete ju počas dňa celú, prijmete cca 170 kcal. Čo je obrovské množstvo energie – ak ju nespotrebujete, ukladá sa do tukových zásob. Dožičte si chladnú vodu, pretože telo ju musí po vypití zohriať, čím, samozrejme, spáli energiu navyše. Denný príjem tekutín je u každého človeka individuálny. Presný vzorec neexistuje, no v priemere by sme mali vypiť 2 – 3 litre tekutín denne. Nezabudnite na dôslednú hydratáciu aj pred, počas a po športovej aktivite. Vyhnete sa únave, nedostatku energie a svalovým kŕčom. Teda podáte lepší výkon = viac spálených kalórií. Viac o pitnom režime i chudnutí sa dozviete aj v knihách od odborníkov v našom e-shope na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj: pixabay.com
Zobraziť článok >