EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

Každý den nové články o produktech z našeho e-shopu

 
Kúpeľ s olejmi vám zlepší náladu, uvoľní svalstvo a pomôže lepšie zaspať
Kúpeľ sa každému z nás spája s príjemnými pocitmi a relaxom. Avšak kúpeľ má aj množstvo pozitívnych účinkov na naše zdravie. Pobyt v teplej vode zlepšuje prekrvenie celého tela, lepšie prebiehajú detoxikačné procesy, uvoľňuje svalstvo, posilňuje imunitu, má pozitívny vplyv na trávenie, eliminuje nespavosť a mnoho ďalších. Ak do neho pridáte ďalšie vhodné prísady, ako napríklad morskú či himalájsku soľ, bylinky či esenciálne oleje, benefity kúpeľa ešte znásobíte. Oleje, ktoré si zamilujete Máte náladu pod psa, potrebujete sa upokojiť a večer zaspať? Zvoľte si levanduľový olej. Vôňa levandule navodí vo vašom vnútre len pozitívne pocity. Trápi vás nespavosť? Siahnite po medovke, valeriáne alebo chmeli. K celkovej regenerácii prispeje olej pripravený z výťažkov červeného maku a konopy. Máte iné ťažkosti? Príroda ponúka na každý neduh nejakú liečivú rastlinu. Stačí chvíľu pátrať a danú bylinku vyskúšať.  Extra tip z nášho e-shopu: Darčekový set olejov V darčekovej sade nájdete 6 skvelých olejov na upokojenie, dobrý spánok či regeneráciu. Základ každého oleja tvorí rastlinný olej lisovaný za studena a zvyšok patrí rastlinným siliciam. Oleje sa pridávajú do vody s teplotou 38 stupňov Celzia a samotný kúpeľ by mal trvať 20 minút. Všetko do kúpeľa nájdete na: http://krasa.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
Žena porodila na palube lietadla! Letecká spoločnosť jej pripravila šok!
Tehotné ženy málokedy vedia, kedy to na ne príde a nie ak je na plánovaný termín ešte dva mesiace čas. Berberabe Umandal sa len pred pár dňami vybrala z Dubaja na Filipíny a v strede trasy ju chytili pôrodné bolesti. Výsledok. Odrodila na palube, ako v každom dobrom filme. Všetko sa to začalo znenazdajky, keď žena začala pociťovať prvé kontrakcie. Išlo pritom o podstatne predčasný pôrod, ktorý začal vo výške niekoľko tisíc metrov. Zaujímavosťou bolo, že len čo si letušky všimli pôrod, lietadlo začalo núdzovo pristávať. Dieťa sa však ponáhľalo na svet skôr, ako stihli piloti aj s celou posádkou pristáť na zemi. Na palube lietadla boli našťastie dve zdravotné sestry, ktoré bezpečne zvládli porodiť dieťa a ostatní cestujúci si na chvíľu pripadali ako z akčného filmu. Novorodenec sa narodil zdravý, ale keďže bol narodený predčasne, potreboval prevoz do nemocnice. O ten sa už postarali privolané sanitky. Lietadlo totiž pristálo v Indii. Po pristáti matka zažila šok Nielenže dieťa okamžite získalo občianstvo Indie, letecká spoločnosť Cebu Pacific udelila dieťaťu bezplatnú prepravu až do konca života. To už len aby mama kúpila dobrú detskú autosedačku, aby sa mohli vždy prepraviť na letisko. Také prekvapenie šťastná nová matka rozhodne nečakala ani vo sne. Ak čakáte bábätko, tak kompletné vybavenie nájdete na http://babatko.eiffeloptic.sk/
Zobraziť článok >
 
Ako chrániť deti pred slnkom? Na tieto 3 veci nezabúdajte!
Pri malých deťoch do troch rokov je obzvlášť dôležité vyhýbať sa slnku od 11-tej do 15-tej hodiny. Napokon toto pravidlo by mali dodržiavať všetci bez rozdielu veku. Nie vždy je to však možné. Na ktoré zásady je potrebné myslieť pri pobyte na slnku s deťmi? Dôležitá je pokrývka hlavy a slnečné okuliare Detičky, ktoré v kočíku sedkajú alebo kráčajú vedľa rodiča, je dôležité, aby mali na hlave vzdušnú čiapku, šiltovku alebo klobúčik. Zoženiete ich v každom detskom obchode. Ak je dieťatko väčšie, nezabudnite na slnečné okuliare s dostatočným UV filtrom. V prípade, že sa jedná o malé dojča, ktoré má nad sebou strechu kočíka, nikdy ju neprekrývajte plienkou ani ničím podobným – tá spôsobí v kočíku efekt termosky,teda sa v ňom zvýši teplota, čo je pre dieťa nebezpečné. Pozor na tekutiny! Ak sa chystáte s malým dieťaťom von, vždy majte poruke dostatok tekutín a dieťaťu ich pravidelne ponúkajte. Samozrejmosťou by mala byť fľaša s vodou aj pre vás. Dôležitý je opaľovací krém Detská pokožka je mimoriadne citlivá na poveternostné vplyvy, obzvlášť na horúce letné slnko. Preto je nevyhnutné pokožku dieťatka pred pobytom na slnku ošetriť vhodnou kozmetikou. Praktické je vreckové detské mlieko na opaľovanie s OF 50. Detskú pokožku ochráni pred UVA i UVB lúčmi, odoláva vode, má ľahkú konzistenciu a nie je mastné. Detičkám bude vyhovovať. Všetko pre bezpečné opaľovanie nájdete na: https://krasa.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
Chudnete? Ľanové semiačka vám pomôžu udržať hlad na uzde!
Pustili ste sa s odhodlaním do zhadzovania prebytočných kilogramov? Necítite sa dobre a uvedomujete si, že nadváha neprospieva ani vášmu zdraviu? Avšak máte strach z toho, že vás bude kváriť hlad? Nemusíte sa báť, pokiaľ máte rozumne nastavený jedálny lístok. Ako to zistíte? Po niekoľkých dňoch nového stravovacieho režimu by ste mali pocítiť prílev energie, nepoznať škvŕkanie v žalúdku, zbaviť sa nafúknutého brucha a nadobudnúť presvedčenie, že takto by ste sa vedeli stravovať po celý život. Ak to tak nie je, navštívte radšej odborníka na stravovanie, ktorý vám zostaví jedálny lístok na mieru. Inak hrozí, že vášmu telu budú chýbať dôležité látky, príde pokles energie a po skončení diéty sa dostaví jojo efekt, v dôsledku čoho budete veľmi frustrovaná.  Aj ľanové semienka vám pomôžu udržať hlad na uzde Chcete svoj jedálny lístok ešte viac skvalitniť a telu dodať množstvo biologicky aktívnych látok, a hlavne sa cítiť ešte sýtejšie? Zaraďte do svojho stravovania ľanové semiačka – pridajte ich napríklad k celozrnnému pečivu, do zeleninových šalátov alebo jogurtov, pretože vás výborne zasýtia. Podľa jednej zo štúdií už 25 g ľanových semien denne pridaných k nápojom znižuje pocit hladu a celkovú chuť do jedla. Za tento účinok je zodpovedná hlavne vláknina, ktorá je v drobných semiačok ľanu bohato zastúpená. Aj vďaka nim sa vám teda bude chudnúť lepšie a hlavne bez nežiaducich pocitov hladu! Ľanové semiačka i množstvo ďalších produktov nájdete na: http://zdravie.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com  
Zobraziť článok >
 
Pozeráte von z okna a ide na vás „depka“? Takto sa jej zbavíte
Väčšina z nás sa už nevie dočkať prvých jarných lúčov slnka. Pravda je však taká, že si na ne musíme ešte chvíľu počkať. Ako sa naladiť pozitívne a užiť si aj zamračené či daždivé dni? Doprajte si správne čaje Príroda je mocná, a preto nám ponúka rastliny, ktoré vedia zatočiť so smútkom, únavou, nervozitou či podráždenosťou. Na upokojenie je výborný ľubovník bodkovaný, levanduľa lekárska či valeriána lekárska. Ak vám chýba energia, skúste ženšen, ktorý dnes kúpite aj v podobe čaju. Čaj zo ženšena je výborným adaptogénom, ktorý vám v „depresívnych“ dňoch pomôže postaviť sa na nohy. Stavte na príjem vitamínu D Vitamín D si vie ľudské telo vyprodukovať zo slnečného svetla, ale môžete ho do tela doplniť aj potravinami, ako napríklad vajíčkami, hubami, morskými rybami či treščou pečeňou. Jedzte veľa zdravých tukov Jedná sa hlavne o omega-3 mastné kyseliny, ktoré vplývajú na činnosť mozgu a ovplyvňujú naše duševné rozpoloženie. Nájdete ich nielen v tučných rybách, ale aj v ľanových semienkach. Nepreháňajte to s kofeínom Kofeín v primeranom množstve je dobrým sluhom, ale vo veľkom množstve škodí. Preto pite kávu s mierou a energetickým kofeínovým nápojom sa vyhnite úplne, pretože sú navyše aj zdrojom cukru. A ani cukor vo veľkom množstve vám na nálade nepridá.  Relaxujte Depresívna nálada môže byť aj znakom prepracovania. Preto telu doprajte oddych. Určite neseďte doma pred televíziou, ale radšej si choďte zacvičiť, doprajte si saunu alebo masáž. Nezabúdajte na B vitamíny B vitamíny sú pre psychický stav človeka veľmi dôležité. Ak ich v tele nie je dostatok, môže sa to prejaviť práve depresívnymi symptómami. A preto jedzte veľa celých zŕn, strukovín, ovocia, zeleniny, orechov a semiačok. Mnohé pochúťky pre dobrú náladu nájdete aj v našom e-shope na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.
Zobraziť článok >
 
3 chyby, ktoré robíme pri starostlivosti o pokožku rúk v zime
V zime sú naše ruky vystavené prudkým zmenám teplôt v interiéroch a exteriéroch. Hoci vonku používame rukavice, ani tie neochránia citlivú pokožku rúk tak, ako si myslíme. Potom nepríjemne štípe, páli a je sčervenaná. Aké chyby robíme v tomto smere najčastejšie? Ruky si umývame príliš horúcou vodou Hoci je horúca voda počas chladných dní pre nás príjemnou záležitosťou, pretože zahreje, našim rukám neprospieva. Je zodpovedná za nadmerné vysúšanie pokožky. Preto je lepšie ruky umývať vlažnou vodou. Ignorujeme používanie pílingov Aj ruky si raz do týždňa zaslúžia píling, ktorý ich zbaví odumretých kožných buniek, vďaka čomu sa pokožka rúk rýchlejšie a lepšie regeneruje. Stačí použiť ovsené vločky, trstinový cukor či himalájsku soľ v kombinácii s olivovým či kokosovým olejom. Píling jednoducho krúživými pohybmi nanesieme na ruky a necháme niekoľko minút pôsobiť. Pokožku dostatočne nekrémujeme Ak si myslíte, že v zime stačí natrieť ruky večer pred spaním, mýlite sa. Ideálne je tak urobiť po každom umývaní rúk, a to najmä vtedy, ak používame mydlá vysušujúce pokožku.   Extra tip z nášho e-shopu: Výživný krém na ruky Krém je stvorený pre citlivú pokožku rúk. Je vhodný na použitie niekoľkokrát počas dňa, pretože sa rýchlo vstrebáva a nezanecháva nepríjemný mastný film. To znamená, že vás nebude obmedzovať pri práci. Obsahuje srvátku a tuk z kozieho mlieka, vitamíny skupiny B, cenné ceramidy a fosfolipidy v prírodnom stave. Krém ocenia ženy, ale i muži. Všetko pre starostlivosť o ruky nájdete na: http://krasa.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
Máte veľa tuku na brušku? Máme pre vás tip, ako sa ho zbaviť
Zázračných návodov, ako sa zbaviť nechceného tuku, tu už bolo mnoho. Zdravý rozum nám hovorí, že najistejšie je zmeniť stravovacie návyky a začať cvičiť, no na škodu nemusia byť ani prostriedky, ktoré našu snahu podporia. Jedným z nich môže byť repkový olej, ktorý obsahuje veľa prospešných mononenasýtených mastných kyselín. Práve tie sa spájajú, okrem iného, aj so schopnosťou priaznivo meniť zloženie tela, hlavne čo sa týka odstránenia prebytočného tuku v oblasti bruška. Potvrdili to aj výsledky novej štúdie, ktorá sa konala pod záštitou troch výskumných centier, konkrétne University of Manitoba,  Laval University in Canada a Penn State University v USA. Ako test prebiehal? Testovania sa zúčastnilo 101 účastníkov s abdominálnou obezitou (obvod pása u mužov je viac ako 94 cm, u žien viac ako 80 cm), ktorým podávali rozličné zmesi rastlinných olejov. Počas štyroch týždňov olej užívali podľa odporúčania, resp. na základe energetických potrieb každého účastníka, a následne mali štyri týždne prestávku. Po štyroch týždňoch dodržiavania diéty, ktorá zahŕňala aj konzumáciu repkového oleja, stratili účastníci v oblasti brucha značné množstvo tuku. Zaujímavé je to, že repkový olej pôsobí hlavne na tuk v oblasti brucha a nie v iných častiach tela, čo môže pomôcť mnohým ľuďom. Vedúci profesor výskumu Kris-Etherton dodal, že vo všeobecnosti síce platí, že nie je možné schudnúť iba v určitej časti tela, ale zdá sa, že mononenasýtené mastné kyseliny pôsobia cielene práve na brušný tuk. Áno, či nie? Rozhodnutie je, samozrejme, na vás. Za vyskúšanie to určite stojí, hlavne pokiaľ vás trápi tuk v oblasti bruška, ktorý patrí zo zdravotného hľadiska k najviac nebezpečným. Avšak nezabudnite na to, že samotná konzumácia repkového oleja (prírodného a lisovaného za studena) vám nepomôže, pokiaľ nezmeníte životný štýl! 
Zobraziť článok >
 
S týmito tipmi nemajú vrásky šancu! Vyskúšate ich?
Myslíte si, že starnutie pokožky je nezvratný proces? Sčasti áno, ale môžete ho vlastným úsilím spomaliť a vyzerať o niekoľko rokov mladšie ako vaše rovesníčky. S pribúdajúcimi rokmi produkuje naše telo menej kolagénu, ktorý zabezpečuje pružnosť, pevnosť a hebkosť pokožky. Keď jeho úroveň klesá, dochádza k vzniku vrások. Za tento proces môže nielen prirodzené starnutie organizmu, ale napríklad aj poškodenie pokožky slnkom, dehydratácia, vplyv toxínov či fajčenie. Tu je niekoľko tipov pre tridsiatničky i päťdesiatničky, ktoré pomôžu spomaliť vznik vrások a vyzerať skvelo! Myslite na vnútornú i vonkajšiu hydratáciu Najlepší spôsob, ako hydratovať pokožku, je dostatočne a kvalitne piť. Dostatočne znamená tak, že sa naučíte piť priebežne bez toho, aby ste vôbec niekedy pocítili smäd. To predstavuje denný príjem tekutín v podobe minimálne 2 litrov čistej vody. Pitný režim môžete doplniť aj zeleným čajom, čajom rooibos či stále viac populárnou kokosovou vodou. Ich prednosťou je to, že nielen skvelo chutia, ale hlavne sú plné antioxidantov. Práve tie zabraňujú poškodeniu buniek a starnutiu pleti. Zvonku môžete pleť hydratovať kvalitnými kozmetickými produktmi. Výbornou voľbou sú aj panenské oleje, ako mandľový, ružový, kokosový či olivový. Nadopujte sa antioxidantmi Pri antioxidantoch ešte chvíľu zostaneme, pretože žijeme v dobe, keď musí naše telo a naša pokožka bojovať s množstvom toxínov. Bojovníkmi proti týmto škodlivými látkam sú práve antioxidanty. V potravinách ich nájdeme stovky, za všetky môžeme spomenúť napríklad vitamín C, E, betakarotén, flavonoidy... Jedzte preto veľa zeleniny, ovocia, chrumkavých orieškov a chutných semiačok. Nepohŕdajte ani strukovinami a celými zrnami. Dopriať si môžete aj kvalitnú horkú čokoládu, ktorá je plná flavonoidov. Zamýšľajte sa nad tým, čo si nanesiete na tvár Mnohé krémy sľubujú zázračné vyhladenie vrások a dokonale hydratovanú pleť. Ich problémom je však to, že obsahujú veľa pridaných látok a vy si tak na pleť nanášate „chemikálie“. Preto si vždy pred kúpou konkrétnej kozmetiky zistite o nej viac, poprípade stavte na prírodné alternatívy. Namiesto krému môžete používať napríklad arganový či kokosový olej. Mimochodom, kokosový olej je skvelo využiteľný aj namiesto opaľovacieho krému. Spite na chrbte Dôležitosť spánku ako prevencie proti vráskam pripomínať netreba. Denne by ste mali spať aspoň 7 – 8 hodín. Ak tak neurobíte, telo produkuje viac kortizolu (stresového hormónu), ktorý má negatívny vplyv na pleť a, mimochodom, spôsobuje i zvýšené ukladanie tuku v oblasti bruška. Naopak, ak spíte kvalitne a dostatočne, zvyšuje sa produkcia rastového hormónu (HGH), ktorý má zásluhu na pevnosti a pružnosti pleti. Avšak vplyv na tvorbu vrások má aj poloha, v ktorej spíte. Snažte sa spať na chrbte! Ak spíte na bruchu či na boku, svojej pleti nepomáhate.  Chráňte sa pred slnkom Škodlivé slnečné lúče poškodzujú pokožku a spôsobujú predčasné starnutie. Z tohto dôvodu sa pred slnkom chráňte v lete i v zime. Nezabúdajte na krémy i mejkap s ochranným faktorom.  Všetko potrebné pre pleť nájdete aj v našom e-shope na: http://krasa.eiffeloptic.sk/ Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
Ako používať mandľové maslo a na čo je dobré?
Orechové maslá sú čoraz obľúbenejšou náhradou sladkých čokoládových nátierok. Sú síce veľmi kalorické, ale neporovnateľne zdravšie.   Ak si zvolíte mandľové maslo, tak jedna polievková lyžica obsahuje viac ako 100 kcal, 9 g tukov, 3,4 g sacharidov (z toho je 0,6 g vlákniny) a 2,4 g proteínov. Z vitamínov sú zastúpené hlavne tie zo skupiny B. V mandľovom masle nechýba ani široká škála minerálov a stopových prvkov, ako vápnik, železo, horčík, fosfor, draslík, zinok, meď a mangán. Pre koho je dobré? Mandľové maslo je obľúbené u športovcov, pretože je zdrojom energie a proteínov, ktoré sú dôležité pre svalovú hmotu. Vedci z Pennsylvania State University ho označujú aj za prostriedok, ktorý pomáha bojovať proti vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Vhodné je aj pre ľudí s inzulínovou rezistenciou a všetkých, ktorí chcú žiť zdravo.  Tipy na použitie Mandľové maslo môžete používať samotné, pretože chutí výborne. Avšak môžete do neho napríklad pridať aj organický kakaový prášok a vyrobiť si chutnú domácu čokoládovú nátierku, ktorá je bez aditív. Výborné je aj do smoothies – zmixujte 1 banán, 2 PL mandľového masla, 2 PL proteínového prášku, 1 PL sladidla podľa vlastného výberu (stévia, brezový cukor) a ½ ČL mletej škorice. Môžete ho pridať do ovsenej kaše, ktorú si pripravujete na raňajky alebo do bieleho jogurtu.
Zobraziť článok >
 
5 potravín, ktoré sú tučné, ale zdravé
Už dávno neplatí, že to, čo obsahuje veľa tuku, je nezdravé. Ktoré tučné potraviny by nemali v našom jedálnom lístku chýbať? Avokádo Avokádo sa od bežného ovocia líši tým, že obsahuje minimum sacharidov, ale má vysoký obsah tukov. Jeho prednosťou je obsah mononenasýtených mastných kyselín, hlavne kyseliny olejovej, ktorá má viacero pozitívnych účinkov na zdravie. Avokádo je známe aj vysokým obsahom draslíka, obsahuje ho viac ako banány. Zastúpená vláknina je prospešná pre tráviaci systém. Syry Jedná sa o tvrdé syry, ktoré obsahujú veľa tuku, ale napriek tomu sú výborným zdrojom vápnika, vitamínu B12, fosforu a selénu. Samozrejme, nechýbajú ani bielkoviny potrebné pre rast svalovej hmoty. Ak si vezmeme jeden plátok kvalitného syra, obsahuje takmer 7 g bielkovín, čo možno prirovnať k šálke mlieka. Horká čokoláda Skutočnou pochúťkou i zásobárňou živín medzi tučnými potravinami je horká čokoláda. Jedná sa o čokoládu, ktorá obsahuje minimálne 70 % kakaa. Platí, že čím ho obsahuje viac, tým je zdravšia. V horkej čokoláde je veľa antioxidantov, železa, horčíka, medi i mangánu. Podľa štúdií tí, ktorí jedia horkú čokoládu aspoň 5-krát týždenne (samozrejme, v rozumnom množstve), sú menej ohrození srdcovými chorobami ako tí, ktorí horkú čokoládu nejedia. Náš tip: Doma si môžete z kakaa, kakaového masla, 100 % horkej čokolády, kokosového oleja a vanilkovej esencie pripraviť horúci čokoládový nápoj. Orechy Orechy obsahujú veľa zdravých tukov, vlákniny a takisto bielkovín. Nechýba ani vitamín E, dôležitý antioxidant a horčík, ktorý zabraňuje kŕčom i vzniku depresívnych porúch. Je dokázané, že pravidelná konzumácia orechov robí človeka zdravším a chráni ho pred obezitou, srdcovocievnymi ochoreniami a cukrovkou. Chia semiačka V porovnaní s ostatnými semiačkami sú unikátne v tom, že obsahujú výhodný pomer omega-6 a omega-3 tukov, čo je veľmi dôležité z hľadiska udržania celkového zdravia, nakoľko v našej strave prevládajú omega-6 tuky. Chia semiačka majú aj protizápalové účinky.
Zobraziť článok >
 
RECEPT na unikátny drink – táto trojkombinácia čistí telo a pomáha pri chudnutí
Ak vo vás jar prebudila túžbu očistiť svoje telo a dodať mu energiu, skúste tento nápoj, ktorý je pripravený z mrkvy, spiruliny a čerstvej mäty. Na jeho prípravu budete potrebovať: ½ PL spiruliny v prášku hrsť posekaných čerstvých lístkov mäty 4 mrkvy (ideálne organicky pestované) voda podľa potreby na zriedenie Postup: Všetky suroviny dajte do mixéra spolu s vodou a zmixujte dohladka. Takýto nápoj si doprajte raz denne po dobu niekoľkých týždňov. Prečo tento nápoj funguje? Mrkva je nabitá antioxidantami, ako je napríklad betakarotén a ďalšie karotenoidy. Okrem toho sa v nej nachádzajú vitamíny C, K, vitamíny skupiny B, draslík, železo, meď a mangán. To znamená, že pravidelná konzumácia mrkvy organizmus posilňuje, teda ho robí odolnejším voči chorobám. Podľa vedcov dokonca chráni pred rakovinou pľúc, bojuje proti leukémii i rakovine prostaty. Samozrejme, vďaka betakaroténu a karotenoidom posilňuje zrak a prospieva aj pokožke. Spirulina je morská riasa, ktorá je zdrojom viacerých prospešných látok od antioxidantov, cez vitamíny skupiny B, až po minerály, stopové prvky a vlákninu. Je vedecky dokázané, že spirulina podporuje očistenie tela od toxických kovov, bojuje proti premnoženým plesniam v organizme a vraj napomáha aj pri chudnutí. Čo sa týka mäty piepornej, jej účinky sa spájajú s podporou trávenia, protizápalovými vlastnosťami, ďalej pozitívne vplýva na nervovú sústavu a bojuje proti nespavosti a bolestiam hlavy. Všetko pre zdravie i pohodu nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.
Zobraziť článok >
 
Prečo je užívanie rybieho oleja počas tehotenstva prospešné?
Rybí olej môžeme pokojne zaradiť medzi superpotraviny. Okrem iného je bohatý na omega-3 nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú vo väčšine prípadov v našej strave deficitné. Tieto zdravé tuky majú pritom veľa pozitívnych účinkov na naše zdravie – pôsobia protizápalovo, znižujú hladinu cholesterolu v krvi, posilňujú imunitu, prospievajú zraku i koži atď. Nuž a veľmi dôležité sú aj pre zdravie bábätka, takže by ich mali v dostatočnom množstve prijímať aj tehotné ženy. Rybí olej v tehotenstve Užívanie omega-3 tukov je dôležité aj v tehotenstve pre zdravie bábätka a to nielen z dôvodu vývinu mozgu a budovania imunity. Podľa vedcov z University of Waterloo v Kanade, ženy, ktoré počas tretieho mesiaca tehotenstva užívali 2,4 g omega-3 tukov denne, znížili riziko vzniku astmy u svojho dieťaťa až o 31 percent. Omega-3 tuky, konkrétne EPA a DHA sa nachádzajú hlavne v morských rybách, ktoré žijú v studených arktických vodách.   Ako to celé prebiehalo? Vedci sa zamerali na takmer 700 žien, ktoré sledovali počas gravidity a potom ešte týždeň po pôrode. Následne po dobu piatich rokov sledovali detičky, ktoré sa týmto ženám narodili. Nuž a výsledky už poznáte. Kde omega-3 tuky nájdete? Najlepším zdrojom omega-3 tukov sú morské ryby. Napríklad sto gramov tepelne upraveného lososa obsahuje 1,8 g týchto tukov, o niečo menej ich obsahujú ančovičky, sardinky či atlantický sleď. Dobrým zdrojom je však aj ľanový olej, konopné semiačka či mandle. Zdravé tuky i množstvo ďalších dôležitých výživových doplnkov nielen pre budúce mamičky nájdete aj v našom e-shope na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.
Zobraziť článok >
 
3 jednoduché kroky k zdravším raňajkám
Raňajky sú základ dňa, a preto by sme si na ne mali dopriať dostatok času a kvalitné pokrmy. Ak ste si vedomé toho, milé dámy, že prvé jedlo dňa trochu podceňujete, skúste to vylepšiť týmito trikmi. Okrem komplexných sacharidov si doprajte aj bielkoviny Platí to nielen pre ľudí s nadváhou. Bielkoviny majú skvelú sýtiacu schopnosť a v kombinácii s komplexnými sacharidmi a malým množstvom zdravých tukov sú na raňajky správnou voľbou. Skúste si teda najbližšie dopriať napríklad vajíčka s celozrnným chlebom, zeleninou a olivovým olejom. Zamerajte sa na kvalitu nápojov Je vám jedno, akú kávu si pripravíte? Holdujete sladkým džúsom? Skúste to inak! Stavte na kvalitnú kávu, ktorá obsahuje veľa antioxidantov a vždy si ju pripravujte čerstvú. Namiesto kupovaných džúsov preferujte čerstvo pripravené domáce šťavy z rozličného ovocia. Pokojne si môžete dať aj smoothie, pretože pokiaľ do neho pridáte okrem ovocia a zeleniny aj orechy, semiačka či proteín, stáva sa plnohodnotným jedlom a nie nápojom. Na raňajky si doprajte Jedno jablko na raňajky je málo. Podľa vedcov nízkokalorické raňajky dokonca prispievajú k vzniku nadváhy a obezity. Podľa odborníkov z anglického Cambridge, tí, ktorí jedli počas štyroch rokov nízkokalorické raňajky, pribrali viac, ako tí, ktorí si dopriali bohaté prvé jedlo dňa. Viac skvelých tipov nielen o stravovaní nájdete aj v knihách na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com  
Zobraziť článok >
 
6 pravidiel šťastného života
Nedávno sa jedna kamarátka spýtala druhej: „Na čo budeš spomínať, keď budeš stará? Na to, že si v práci robila nadčasy, naháňala sa za peniazmi a skutočný život ti pretiekol pomedzi prsty?“ Tá stroho odpovedala, že nemá inú možnosť. Je to hlúposť, pretože človek si môže vybrať vždy. Zmeniť prácu, upraviť si životné priority a naučiť sa tešiť z maličkostí. Tvrdenie, že sa niečo „nedá“, je iba obyčajná výhovorka, ako ospravedlniť seba samého, svoju lenivosť či neschopnosť. Pravidiel, rád a návodov, ako prežiť šťastný a plnohodnotný život,  je neúrekom. Zmeny sa však nerobia ľahko, a preto treba začať tými ľahšie uskutočniteľnými. Práve tie vedú k veľkým veciam. Ako môže vyzerať vašich 6 pravidiel šťastného života? Naučte sa milovať seba samú Miera sebalásky ovplyvňuje mnohé aspekty vo vašom živote – naučte sa mať rada, teda prijmite svoje ja so všetkými dobrými i slabšími stránkami. Tie dobré zveľaďujte a naopak, tie horšie sa snažte po maličkých krôčikoch eliminovať. Veď nie nadarmo sa hovorí, že cieľom nášho života je stať sa čo najlepším človekom. Ak máte so sebavedomím veľký problém, nebojte sa navštíviť skúseného kouča či odborníka. Buďte sama sebou Druhé pravidlo do veľkej miery súvisí s tým prvým. Pokiaľ máte dostatočne vybudované sebavedomie a adekvátnu mieru sebalásky, zrejme nemáte problém byť sama sebou. Aj keď niekedy sa aj sebavedomý človek nechá strhnúť silou davu. Nebojte sa byť iná! Žite svoj život tak, aby ste si na jeho konci mohli povedať, že stál za to! Ísť s davom je síce ľahšie, ale k šťastiu nevedie.  Neberte život príliš vážne Stalo sa vám niečo, čo vás rozrušilo? Určite sú v živote udalosti, ktoré nie je ľahké len tak prejsť, ale niekedy berieme vážne naozaj hlúposti a trápime sa nad nimi. Nezabúdajte, že keď nejde o život, nejde o nič. Vyhnite sa čakaniu Od pondelka začnem chudnúť, budúci rok by som si mala urobiť vodičský preukaz, od septembra začnem chodiť na angličtinu, po Vianociach zavolám kamarátke zo základnej školy. Sú vám tieto tvrdenia povedomé a aj vy neustále odkladáte veci na neskôr? Nerobte to. Plytváte životom, ktorý je taký cenný. Ak niečo chcete, choďte za tým hneď. Na začiatok možno stačí urobiť malý krôčik. Verte Viera nemusí znamenať iba vieru v Boha. Pokojne môžete veriť vo vesmír, Vyššiu moc, osud, čokoľvek. Pomôže vám to ísť v neľahkých chvíľach ďalej. Nikdy sa nevzdávajte Možno sa vám niekedy stalo, že ste chceli niečo vzdať, ale našli ste posledné sily a snažili sa ďalej. Urobili ste dobre, pretože práve prekonávanie prekážok je cestou k úspechu. Ten príde vtedy, keď zdoláte tú najťažšiu prekážku. Väčšina ľudí to však vzdá skôr, a preto radosť z úspechu začívajú iba zriedka. A ak aj náhodou veci nevyjdú podľa vášho plánu, budete si môcť povedať, že ste urobili maximum. Návody na prežitie šťastného života ponúkajú aj viaceré knihy v našom e-shope. Urobte už dnes prvý krok k naplnenému životu a jednu z nich si objednajte na: http://knihy.eiffeloptic.sk/ Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
3 tipy pre ploché bruško
Dni sú stále teplejšie. Väčšina z nás pomaly odkladá zimné kúsky a odieva sa do jarného outfitu, ktorý nemilosrdne prezradí, ako sme sa v zime stravovali. Vykúka vám z nohavíc bruško? Stavte na tieto 3 tipy pre ploché bruško. Pozor na stravu Nie nadarmo sa hovorí, že svaly sa budujú v kuchyni. Platí to, samozrejme, aj pre brušné svaly. Snažte sa staviť na zdravú a vyváženú stravu, ktorú si doprajete 5-krát denne v pravidelných intervaloch, pričom základom by mali byť raňajky. Neopomínajte kvalitný pitný režim Voda tvorí 70 – 80 % nášho tela a je potrebná pre množstvo procesov v ľudskom organizme. Podľa odporúčaní by ste mali vypiť 3 – 4 dcl vody na každých 10 kg váhy. Preferujte čistú vodu. Športujte Jedným z najlepších spôsobov, ako zhodiť prebytočné kilá, je kardio tréning. Doprajte si ho 2-krát týždenne pri 60 – 70 % maximálnej pulzovej frekvencie po dobu aspoň 45 minút. Samozrejme, veľmi dôležité je v tomto smere aj posilňovanie. Stavte na tréning celého tela s vlastnou váhou alebo závažiami. Extra tip z nášho e-shopu: Zoštíhľujúci gél na bruško Enja Slim Gel Abdomen Reshaping K sexi brušku vám môže pomôcť aj tento gél obsahujúci látky štiepiace tuky v pokožke a preventívne pôsobiaci proti ich ukladaniu. Okrem toho podporuje prekrvenie a odvod zadržiavanej vody z problematických partií. Všetko pre zdravé a štíhle telo nájdete aj na: https://zdravie.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >