EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

3 jednoduché cviky na pevné prsia

Publikované od Mirka

Ak vám príroda nenadelila do vienka bujné poprsie, nezúfajte. Zapracujte na tom, čo máte a spevnite si hrudník nasledovnými cvikmi, ktoré sú veľmi jednoduché. Vďaka nim budú vaše prsia pevnejšie a krajšie.

Zatláčajte dlane oproti sebe

Tento cvik patrí medzi najjednoduchšie cviky na prsia. Jeho výhodou je to, že ho môžete robiť kdekoľvek. Pri jeho vykonávaní môžete stáť i sedieť. Stačí, ak vystriete chrbát, spojíte dlane pred hrudníkom a budete ich tlačiť oproti sebe, chvíľu vytrváte a uvoľníte. Ak chcete lepšie výsledky, použite malú loptu. Vykonajte minimálne 15 opakovaní v troch sériách. 

Nezabudnite ani na kľuky

Kľuky patria medzi komplexné cviky, teda pri ich vykonávaní zapájate do pohybu viaceré svalové partie, prsia nevynímajúc. Ako robiť kľuky správne, napovie video. Urobte aspoň 3 série po 10 opakovaní.

Zdroj video: www.youtube.com

Skúste i rozpažovanie v ľahu

Základom je poloha v ľahu, do rúk chyťte činky a rozpažte. Potom dvíhajte závažie nad hlavu a naspäť. Nezabúdajte, že pri vykonávaní pohybu smerom nahor treba vydýchnuť, pri uvoľnení sa zasa zhlboka nadýchnuť. Vykonajte 3 série po 10 opakovaní.

Extra tip z nášho e-shopu: Gél na spevnenie poprsia

Okrem cvičenia je viac ako vhodné pokožku pŕs ošetrovať správnym prostriedkom. Gél obsahuje rastlinné výťažky, biologicky spevňujúce a napínacie zložky, čím priaznivo pôsobí na kvalitu poprsia.

Všetko pre krásne prsia nájdete na: http://zdravie.eiffeloptic.sk.

Zdroj foto: pixabay.com