EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

3-krát zdravé mafiny nielen na raňajky inak

Publikované od Mirka

Milujete mafiny? Potom nimi môžete pokojne začať deň. Ponúkame vám tri recepty, ktoré sú vhodné nielen na raňajky.

Banánovo-ovsené mafiny

Čo budete potrebovať?

  • 1 roztlačený banán

  • 1 vajce

  • ½ ČL vanilky

  • ¼ šálky medu

  • 1 ČL škorice

  • ¼ ČL soli

  • ½ šálky gréckeho jogurtu

  • 1 šálka mlieka

  • 1 ½ šálky ovsených vločiek

  • ovocie podľa chuti

Ako na to?

Rúru predhrejte na 180 stupňov Celzia. V miske zmiešajte roztlačený banán s vajíčkom, vanilkou, medom, škoricou a gréckym jogurtom. Potom pridajte ovsené vločky a mlieko. Cestom do polovice naplňte formu na mafiny. Do stredu dajte ovocie podľa chuti a zalejte zvyškom cesta. Dajte do rúry a pečte 30 minút.

Mafiny na slano

Čo budete potrebovať?

  • 5 vajec

  • soľ, korenie

  • nakrájaný špenát

  • paradajky nakrájané na kocky

  • nakrájaná cibuľa

  • biela paprika nakrájaná na kocky

  • brokolica

  • čedar

Ako na to?

Rúru predhrejte na 180 stupňov Celzia. V miske vyšľahajte vajíčka, osoľte, okoreňte a odložte bokom. Do vymastenej formy na mafiny dajte ľubovoľné kombinácie zeleniny a syra. Zalejte vajíčkami a dajte piecť. Pečte 20 minút.

Granola

Čo budete potrebovať?

  • 1 banán roztlačený na kašu

  • ¼ šálky medu

  • 1 ČL vanilky

  • 1 ČL soli

  • 1 ČL škorice

  • 1 ½ šálky ovsených vločiek

  • 1 šálka gréckeho jogurtu

  • náplň – ovocie, orechy

Ako na to?

V miske roztlačte banán, pridajte med a vanilku, zamiešajte. Potom primiešajte soľ, škoricu a ovsené vločky. Zmes dajte do formy na mafiny a vytvorte „poháriky“. Dajte na hodinu do chladničky. Potom tvar ešte doupravujte a dajte do rúry na 180 stupňov na dobu 30 minút. Po vychladnutí dajte do každého koláčika grécky jogurt a ovocie.

Nie je vám niečo jasné? Pozrite si nasledovné video:

Zdroj video: youtube.com

Skvelé recepty nájdete aj v knihách v našom e-shope na: http://knihy.eiffeloptic.sk/.

Zdroj foto: pixabay.com