EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

3 pravidlá, ktorými by sa mali riadiť bežci začiatočníci

Publikované od Mirka

Leto je stvorené na beh, ktorý sa spája s množstvom fyzických i psychických benefitov. Pravidelný beh posilňuje kardiovaskulárny aparát, kosti i svaly, zlepšuje náladu, zvyšuje sebavedomie a robí nás cieľavedomejšími. Na čo si treba dať pozor pri prvých behoch, aby sa stal beh postupne našou športovou láskou?

Riaďte sa tzv. „talk testom“

To znamená, že by ste mali behať v tempe, pri ktorom dokážete bez problémov súvisle rozprávať. Takisto je v poriadku, keď čas trasy pôjdete poklusom či chôdzou. Základ je neprepínať svoje sily, lebo potom sa môže stať, že s behom skončíte skôr, ako ste začali.

Doprajte si rozcvičku

Pred behom je potrebné dopriať si rozohriatie v podobe poklusu na mieste a dynamického strečingu. Tie pripravia telo na záťaž v podobe behu a pomôžu predísť svalovej horúčke, ktorá vás môže odradiť od ďalších behov.

Behajte s radosťou

Ak neviete, či je beh vašou šálkou kávy, dajte mu aspoň šancu a choďte behať s radosťou, nie preto, že musíte, lebo chcete schudnúť. Uvidíte, že po niekoľkých odbehnutých kilometroch si túto pohybovú aktivitu zamilujete.

Všetko pre dokonalý beh nájdete tu: https://sport.eiffeloptic.sk/.

Zdroj foto: pixabay.com