EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

5 nenáročných tipov na posilnenie imunity

Publikované od Mirka

V jesenných dňoch dostáva náš imunitný systém zabrať – vonku je chladno, dni sa skracujú a číha na nás množstvo baktérií. Ak sa chcete nádche, prechladnutiu či chrípke tento rok vyhnúť, stavte na tieto jednoduché tipy.

  • Urobte všetko preto, aby ste si každý deň dopriali 8 hodín kvalitného spánku. Ak nemôžete večer zaspať, daite sí pred spaním rezkú prechádzku, alebo siahnite po čajoch z levandule, ľubovníka či harmančeka.
  • Naučte sa zvládať stres, ktorý je jednou z najhorších vecí pre náš imunitný systém. Môžete to urobiť tak, že budete pravidelne cvičiť, navštívite prírodu, budete meditovať, či zájdete na masáž.
  • Jedzte viac ovocia a zeleniny – denne si doprajte 500 – 600 g ovocných a zeleninových plodov.
  • Konzumujte potraviny bohaté na probiotiká a prebiotiká. Probiotiká sú prospešné črevné baktérie, ktoré sa nachádzajú vo fermentovaných produktoch, ako kyslá kapusta, kefíry, niektoré jogurty, natto či tempeh. Zdrojom prebiotík je napríklad ovocie a zelenina.
  • S posilnením imunity vám môžu pomôcť aj bylinky, ako napríklad ženšen, echinacea či cesnak.

Všetko pre zdravie nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.

Zdroj foto: pixabay.com