EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

6 čarovných byliniek pre sladký spánok

Publikované od Mirka

Nemôžete večer zaspať alebo sa budíte počas noci? Vstávate ráno z postele s únavou, ku ktorej sa spravidla pridruží aj podráždenosť, znížená koncentrácia a bolesť hlavy? Potom zrejme chýbajúcu energiu dobíjate konzumáciou nezdravých jedál a energetických nápojov, ktoré vám rozhodne neprospievajú. Dobrou správou však je, že v tom nie ste sami a váš problém sa dá riešiť.

Hlavným dôvodom býva stres

Ak obdobie, počas ktorého nemôžete spať, trvá niekoľko dní či týždňov, zrejme ľahko identifikujete pôvodcu vašich problémov – STRES, za ktorým môžu byť partnerské, rodinné, zdravotné či pracovné problémy. Za nespavosťou môžu byť aj dlhodobo zlé stravovacie návyky, rozličné diéty, choroby či užívané lieky. Ak je to možné, skúste pôvodcu nespavosti odhaliť, následne problém odstrániť, alebo aspoň eliminovať, či naučiť sa stres lepšie zvládať, napríklad formou relaxačných techník, hlbokého dýchania či športu. Niekedy postačí upraviť denné biorytmy, teda ísť spať a vstávať v rovnaký čas a to aj počas víkendov. Takisto dbajte o vhodnú teplotu v spálni, zvoľte si kvalitný matrac, spite v tmavom a tichom prostredí bez elektroniky.

Pomocníkmi pri nespavosti sú bylinky

Príroda nám ponúka bojovníkov proti nespavosti vo forme liečivých rastlín. Ktoré stoja za vyskúšanie?

Valeriána lekárska

Jedným z najspoľahlivejších pomocníkov pri poruchách spánku je valeriána lekárska. Disponuje skvelými upokojujúcimi účinkami a pomáha pri pocitoch duševnej vyčerpanosti. Siahnite po nej aj vtedy, keď máte sklony k depresii, trpíte búšením srdca a bolesťami hlavy. Dokonca pomôže aj pri tráviacich ťažkostiach, hlavne pri nafukovaní.

Harmanček

Kvietky harmančeka väčšina z nás používa na prípravu obkladov na podráždenú pleť. Avšak harmanček má výborné účinky aj vtedy, keď ho užijete vnútorne. Upokojuje nervovú sústavu, čo sa vám zíde aj pri problémoch so spánkom. I túto rastlinku môžete využiť pri ťažkostiach s trávením.

Mučenka

Mučenka sa veľmi často predáva vo forme výživových doplnkov, avšak jej benefity môžete využiť aj vo forme čaju. Bylinka má antidepresívne vlastnosti, zmierňuje úzkosti a vnútorné napätie, navodzuje a skvalitňuje spánok. Nezabúdajte na to, že pôsobí aj ako prírodné analgetikum, teda prostriedok proti bolesti.

Ľubovník bodkovaný

Je považovaný za jedno z najspoľahlivejších prírodných antidepresív. Pomáha pri migrénach a nespavosti. Pozitívnych účinkov má však oveľa viac – posilňuje činnosť imunitného systému, očisťuje, podporuje trávenie a pomáha pri ťažkostiach s dýchacím aparátom.

Levanduľa

Táto aromatická liečivá rastlina vám prinesie úľavu vtedy, keď sa cítite veľmi vyčerpane a trpíte srdcovými ťažkosťami. Priaznivo pôsobí aj na trávenie a podporuje apetít. Ak si pred spánkom doprajete šálku levanduľového čaju, budete spať ako bábätko.

Chmeľ obyčajný

Chmeľ je pomocníkom pri nespavosti i podráždenosti. Zmierňuje migrény a podporuje chuť do jedla. Zvonku je vhodný na použitie pri kožných problémoch.

Tip na záver

Ešte predtým, ako si začnete pochutnávať na niektorom z čajov pre dobrý spánok, doprajte si cca hodinu pred spánkom B vitamíny. Potom si v pokoji vychutnajte obľúbený čajík – budete spať po celú noc. 

Viac o čajoch sa môžete dočítať v knihách, ktoré ponúkame v našom e-shope.

Zdroj foto: pixabay.com