EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

Ak budete piť viac vody z vodovodu, prijmete menej kalórií i tukov

Publikované od Mirka

Hoci sa o dôležitosti pitného režimu hovorí veľmi často, stále ho mnohí podceňujú. V dôsledku toho často trpia únavou, bolesťami hlavy, podráždenosťou a aj viac zjedia napríklad preto, že si smäd interpretujú ako hlad.

Odborníci z University of Illinois at Urbana-Champaign svojou štúdiou potvrdili to, čo sa vie už dávno – pitie väčšieho množstva vody pomáha znížiť príjem kalórií počas dňa. Ako to zistili?

Do štúdie zapojili 18 300 dospelých Američanov, pričom skúmali ich stravovacie návyky i pitný režim. Prišli na to, že väčšina ľudí, ktorá zvýšila príjem vody len o dva či tri poháre denne, prijala nielen menej kalórií, ale aj nezdravých nasýtených tukov, cukru, sodíka a cholesterolu. Čo sa týka počtu kalórií, denný úbytok predstavoval 68 až 205 kalórií denne, čo je slušné množstvo.

Hovoríte si, že musíte svoj pitný režim zlepšiť? V tom prípade sa riaďte pravidlom, že na každých začatých 10 kg váhy by ste mali prijať 0,3 až 0,4 l tekutín, ideálne čistej vody. Pitný režim môžete doplniť aj minerálnymi vodami, bylinkovými čajmi či riedenými šťavami z ovocia a zeleniny.

Chcete vedieť o zdravom stravovaní a pitnom režime viac? Vyberte si niektorú z kníh z nášho e-shopu na: http://knihy.eiffeloptic.sk/.

Zdroj foto: pixabay.com