Ako sa hydratovať počas horúcich letných dní?

Napriek tomu, že je vonku horúco, mnohí pitný režim opomínajú alebo si zvolia úplne nesprávne tekutiny. Ktoré nápoje patria k najvhodnejším?

Čistá voda

Niet nad čistú vodu z vodovodu – mala by tvoriť gro pitného režimu, pričom dospelý človek by mal prijať 3 – 4 dcl vody na každých 10 kg váhy. Ak vám čistá voda nechutí, pridajte do nej bylinky či ovocie. Uvidíte, že v takejto forme si ju zamilujete.

Minerálna voda

Neochutená minerálka je takisto skvelým doplnkom pitného režimu, pretože obsahuje elektrolyty, ktoré strácame zvýšeným potením. V horúcich dňoch by sme mali voliť neperlivú, alebo jemne perlivú, aby sme si zbytočne nepodráždili hrdlo. Takisto „bublinky“ spôsobia, že máme pocit, že sme sa napili dosýta, avšak nemusí to byť pravda.

Bylinkové čaje

Aj bylinkové čaje môžu byť spestrením pitného režimu. Samozrejme, neosladené. Pridať do nich môžeme, napríklad citrón.

Zriedené ovocné a zeleninové šťavy

Aj ovocie a zelenina sú zdrojom tekutín, ale aj sacharidov. Týka sa to hlavne ovocia. Preto to s ich pitím nepreháňajte a vždy ich zrieďte s vodou v pomere 1:2.

Všetko pre zdravie nájdete na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.

Zdroj foto: pixabay.com