EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

Každý den nové články o produktech z našeho e-shopu

 
Počuli ste už o 3-dňovej "vojenskej" diéte?
Táto diéta vám pomôže opäť sa dostať do vášho obľúbeného oblečenia, ktoré je vám momentálne akosi pritesné. Počas zimy samozrejme mnohí priberieme. Nerobte si však starosti, do leta máte stále dostatok času dostať sa do "letnej formy". Pomôcť vám s tým môže táto 3-dňová "vojenská" diéta. Zmenu na váhe uvidíte už aj po 3 dňoch, no pokojne ju môžete opakovať v niekoľkých cykloch po sebe. A ako teda táto diéta vyzerá? Jedlá, ktoré ju tvoria, sú zamerané na zvýšenie vášho metabolizmu. Znížením vášho príjmu kalórií počas krátkeho obdobia sa zbavíte tuku. Ale nie je to typická diéta, pri ktorej budete hladovať - denne síce prijmete málo kalórií, no jedlo vám dodá potrebnú energiu a nebudú vám chýbať ani potrebné živiny.  Diéta teda vyzerá nasledovne:  1. deň Raňajky: šálka horúceho nápoja (káva alebo čaj), jeden plátok toastu (celozrnný je najlešou voľbou), 2 polievkové lyžice arašidového masla, polovica grapefruitu. Obed: šálka horúceho nápoja (káva alebo čaj), plátok toastu, konzerva tuniaka. Večera: asi 85 gramov akéhokoľvek mäsa (varené vo vriacej vode alebo v pare), jeden šálka zelených fazuliek, polovica banánu, jedno malé jablko a ak máte chuť na sledké, môžete si dopriať jednu šálku vanilkovej zmrzliny. 2. deň Raňajky: Jeden plátok toastu, jedno varené vajce, polovica banánu. Obed: jedno varené vajce, hrsť krekrov, jedna šálka tvarohu. Večera: 2 párky v rožku (nie je to skvelá diéta?), jedna mrkva, šálka brokolice, polovica banánu. Ak máte stále hlad, doprajte si 1/2 šálky vanilkovej zmrzliny. 3. deň Raňajky: 5 krekrov, plátok syra čedar, jedno malé jablko. Obed: plátok toastu, jedno vajce. Večera: konzerva tuniaka a pol banánu s celou šálkou vanilkovej zmrzliny. Počas tejto diéty môžete zhodiť len za 3 dni 2-3 kilogramy. Ak si ju chcete zopakovať, po 3 dňoch jedzte 4 dni "normálne", teda nie podľa určeného jedálnička, no stále zdravo a striedmo. Po 4 dňoch následne opäť prejdite na tento 3-dňový cyklus. Takto si môžete diétu zopakovať aj niekoľko týždňov po sebe. Držíme vám palce!   Ideálne výsledky dosiahnete, ak diétu doplníte aj pohybom. Množstvo pomôcok na cvičenie nájdete v našom e-shope sport.eiffeloptic.sk.        
Zobraziť článok >
 
5 skvelých tipov do kuchyne, ktoré ocení každá gazdinka
Ak je pre vás čas strávený v kuchyni nielen povinnosťou, ale aj radosťou a zábavou, tieto „kuchynské triky“ určite oceníte. #1: Odstráňte prebytočnú mastnotu efektívne Určite ste už mnohokrát odstraňovali prebytočný tuk prikladaním papierových vreckoviek. Ak do nich však zabalíte ľad a priložíte ich na jedlo presiaknuté tukom týmto spôsobom, odmastenie bude ešte omnoho účinnejšie. Ľad totiž pôsobí na prebytočný tuk vo vašom jedle ako magnet. #2: Uskladnenie potravinovej fólie Viete, že práca s potravinovou fóliou môže byť niekedy boj. Predovšetkým pri vysokých teplotách sa fólia až príliš lepí a trhá sa. Môžete tomu predísť jednoduchým trikom - skladujte ju v chladničke. Robia to tak aj profesionálni kuchári, a to z dôvodu, že so studenou fóliou sa pracuje omnoho jednoduchšie. #3: Ľahšie šúpanie vajíčok Na ľahšie šúpanie nemusíte použiť len soľ. Aby ste vajíčka ošúpali ľahšie, nasypte do vody štipku sóda bikarbóny alebo do nej nalejte trocha octu. Tieto prísady sa dostanú do škrupín a šúpanie vajíčok sa tak pre vás stane hračkou. #4: Zohrievanie múčnych jedál Isto viete, že ak v mikrovlnke zohrievate akékoľvek múčne jedlo, vysuší sa a ani zďaleka nechutí tak dobre. Predísť tomu môžete tým, že pri zohrievaní k nemu do mikrovlnky položíte pohár vody. Cesto sa tak nevysuší a pokojne ho môžete konzumovať aj po zohriatí. #5: Spravte vaše nápoje výnimočnými Ak do prípravy svojich nápojov používate ľad, spestrite ho bylinkami! Do formy na ľad najprv poukladajte bylinky alebo rastliny podľa svojej chuti (skvelá je napríklad aj mäta alebo levanduľa), dolejte vodu a zmes dajte zamraziť. Vaše nápoje budú nielen skvelo vyzerať, ale aj chutiť! Ďalšie skvelé triky nájdete aj v kuchárskych knihách z nášho eshopu knihy.eiffeloptic.sk. 
Zobraziť článok >
 
8 dôvodov, prečo piť dostatočne veľa vody. Začnite už dnes!
Nedostatok tekutín v tele sa prejavuje únavou, zníženou koncentráciou i zvýšenou chuťou na jedlo, pretože často si zamieňame smäd za hlad. Pozitív pitia vody je neúrekom. Ktoré sú tie naj? Podporuje činnosť imunitného systému, ktorý je kľúčovým hráčom v boji proti baktériám, vírusom a plesniam. Pomáha z tela vyplavovať toxické látky, ktoré sú častou príčinou ochorení. Je potrebná pre rozpúšťanie viacerých biologicky aktívnych látok, ako sú napríklad vitamíny C, skupiny B a ďalšie. Je prevenciou zápchy – tá vzniká nielen v dôsledku nedostatku vlákniny, ale aj tekutín. Resp. vláknina a voda sú v tomto smere kľúčoví hráči. Zlepšuje koncentráciu, a dokonca sa spája so zníženým rizikom vzniku Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby v neskoršom veku. Znižuje únavu, malátnosť a zabraňuje vzniku bolesti hlavy. Znásobuje pocit sýtosti, preto sa pred jedlom odporúča vypiť pohár až dva čistej vody. Ak pijeme chladnú vodu, zvyšuje sa počet spálených kalórií, nakoľko telu musí vodu „zohriať“. Kvalitný pitný režim zabraňuje tomu, aby sme jedli navyše – nezamieňame si smäd za hlad. Vďaka tomu nepriberáme, či dokonca sa nám chudne ľahšie.  Koľko vody denne vypiť? Na každých začatých 10 kg hmotnosti by sme mali vypiť 0,3 až 0,4 decilitrov vody. Ideálna je čistá voda. Viac tipov pre zdravie i krásu nájdete aj v knihách z nášho e-shopu na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
Šokujúce zistenie: Viac ako 97 % Američanov má problém so 4 piliermi zdravého životného štýlu
Vedci zistili, ako sú na tom Američania s dodržiavaním základných princípov zdravého životného štýlu. Tie zahŕňajú vhodnú stravu, mierne cvičenie, odporúčané percento telesného tuku a nefajčenie. Do pokusu zapojili 4 745 ľudí, u ktorých hodnotili štyri piliere zdravého životného štýlu. Zmerali im telesný tuk, na základe vyšetrenia krvi zistili, či sú, alebo nie sú fajčiari. K tomu, aby spĺňali požiadavku pravidelného cvičenia, museli sa týždenne venovať aspoň 150 minút miernej fyzickej aktivite. Odborníci z Oregon State University a University of Mississippi došli k záveru, že iba 2,7 % amerických dospelých spĺňa tieto štyri základné kritéria zdravého životného štýlu, ktoré znižujú riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky i rakoviny. Z toho vyplýva, že 97,3 % z nich má s tým problém. Ak by sme chceli byť konkrétnejší, 16 % Američanov splnilo tri kritéria, 37 % dve požiadavky, 34 % jednu a 11 % nesplnilo ani jedno kritérium. Ženy sú na tom lepšie Podľa vedcov je pravdepodobné, že ženy sú v tomto smere zodpovednejšie ako muži – menej fajčia, dodržiavajú zdravú výživu a tiež sa snažia cvičiť. Aj jedno z vybraných kritérií môže zlepšiť život Odborníci na záver upozorňujú, že ak si človek vezme k srdcu čo i len jeden z týchto princípov zdravého životného štýlu, môže si znížiť tlak, hladinu cholesterolu v krvi i úroveň glukózy. To predstavuje prevenciu proti vzniku civilizačných ochorení.  Chcete začať žiť zdravšie? Na začiatok potrebujete kvalitné informácie, ktoré nájdete aj v knihách z nášho e-shopu: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
3 jednoduché masky na tvár pre žiarivú pleť
Chladné počasie a prechody zo zimy do prekúrených miestností dávajú našej pleti zabrať. Preto je nevyhnutné dopriať jej dostatok živín a hydratácie, aby bola krásna aj počas zimných mesiacov. Jednou z možností, ako pleti dať to, čo si zaslúži, sú doma pripravené masky. Stačí niekoľko správnych ingrediencií z komory a výživné masky sú na svete. Ktoré sa oplatí vyskúšať? Medovo-citrónová maska Kombinácia medu a citrónu je na zimu ako stvorená. Med má protizápalové účinky, citrón pleť vybieli a je zásobárňou C vitamínu. Ako túto masku pripraviť? Zmiešajte dve polievkové lyžice medu a 1 lyžicu citrónovej šťavy. Masku naneste na očistenú pleť tváre, krku a dekoltu a nechajte pôsobiť 15 minút. Medová maska s kurkumou Pri mede ešte chvíľu zostaneme, keďže má významné hydratačné účinky. Ak ho spojíte s kurkumou, získate pleťovú masku nabitú antioxidantmi a živinami. Obe ingrediencie stačí zmiešať v rovnakom pomere a naniesť na dokonale vyčistenú pleť. Doba pôsobenia je 20 – 25 minút. Zemiakovo-uhorková maska Uhorka hydratuje a zemiak má bieliacu schopnosť. V tomto prípade môžete použiť iba čerstvú šťavu z týchto dvoch surovín. Na nanesenie použite vatový tampón – počkajte, kým nezaschne a postup niekoľkokrát zopakujte. Nechce sa vám masky pripravovať doma? Vyberte si tú správnu pre váš typ pleti v našom e-shope na: http://krasa.eiffeloptic.sk/.
Zobraziť článok >
 
3 vitamíny, ktoré posilnia imunitu
Od toho, aký silný je náš imunitný systém, závisí, ako dokážeme odolávať baktériám, vírusom a plesniam. Na obranyschopnosť má vplyv mnoho faktorov. Ak vezmeme do úvahy čisto vitamíny, potom by sme nemali zabúdať na tri z nich – vitamín C, B6 a E. Vitamín C Je považovaný za jeden z najsilnejších antioxidantov – chráni pred chorobami a spomaľuje starnutie. Dokonca je prevenciou pred vznikom sivého zákalu. O tomto vitamíne koluje aj veľa mýtov. Jedným z nich je to, že bojuje proti nachladnutiu. Nie je to však celkom pravda, pretože v skutočnosti vitamín C zmierňuje symptómy prechladnutia a zhruba o 20 % dokáže skrátiť jeho dobu trvania. Kde sa nachádza? Nie je to len citrusové ovocie, ale aj paradajky, špenát či brokolica. Ak teda budete jesť dostatok čerstvej zeleniny a ovocia, céčko vám chýbať nebude. Vitamín B6 Aj tento vo vode rozpustný vitamín hrá dôležitú úlohu vo fungovaní imunitného systému. Takisto je bojovníkom proti anémii a nervovým ťažkostiam. Kde sa nachádza? Zdrojom pyridoxínu sú vajíčka, droždie, bravčové mäso, špenát, kapusta, orechy a celé zrná. Ak sa rozhodnete pre užívanie výživových doplnkoch, siahnite po celkom komplexe B vitamínov, pretože spolu sú účinnejšie. Vitamín E Medzi významné antioxidanty, ktoré vás ochránia pred chorobami, patrí aj vitamín E, ktorý je rozpustný v tukoch. Kde sa nachádza? Zdrojom éčka sú napríklad orechy, semiačka, ale aj niektorá zelenina, ako napríklad špenát.
Zobraziť článok >
 
Úspešný deň začína týmito krokmi
Úspech šťastie sa radosť nie sú vecou náhody, ale výsledok dobre premyslenej prípravy. Všetko vo svete sa riadi podľa fyzikálnych zákonov. Preto ak dodržíte pár pravidiel, nie je možné, aby váš deň vypálil zle. Prvá hodina dňa Suzy Ashworth je majsterkou v dosahovaní cieľov a marketingovou expertkou. Pomáha ľuďom k úspechu a u svojich najúspešnejších zverencov si všimla jednu dôležitú vec. Celý deň ovplyvní prvá hodina dňa a to, ako ju trávite. Ak chcete mať šťastie a úspech, počas prvých 60 minút po zobudení by ste mali robiť: Doprajte si pokoj Prvú hodinu dňa sa nenaháňajte a doprajte si pokojnú rannú pohodu. No žiadne vylihovanie, skôr stavte na aktivitu, pričom stres a tlak nepustite do života. Pokojne kvôli tomu vstaňte skôr. Pomodlite sa, alebo meditujte, zacvičte si, dajte si sprchu, navoňajte sa. Urobte si deň krajší tým, čo vás teší. Poznačí to celý deň. Zorganizujte sa Naplánujte si najdôležitejšie body dňa a nezabudnite ani na veci, ktoré vás budú počas dňa potešovať. Proste si ich naplánujete do diára a budú tak udržiavať počas celého dňa vašu náladu v dobrej úrovni. Nepozerajte do mobilu Je to asi to najhoršie čo môžete spraviť, okamžite pozerať e-maily, alebo sociálne siete. Môže vás totiž zastihnúť nepríjemná správa, nová úloha, alebo informácia a vaše sústredenie sa na seba je razom preč. Všetko dokáže tú hodinu ešte počkať.
Zobraziť článok >
 
Akú farebnú kombináciu si zvolíte pre váš vianočný stromček tento rok?
Vianočný stromček ešte ozdobený možno nemáte, no určite ste už premýšľali nad farebnou kombináciou, ktorú si pre tento rok zvolíte. Kovové odlesky dodajú vašej domácnosti eleganciu Medená farba a rôzne iné kovové odtiene dodajú nielen vášmu stromčeku, ale aj celej vašej domácnosti punc luxusu. Kovové odtiene sú zároveň ozdobami, ktoré môžete skvele kombinovať s inými farbami. Spojte ich na stromčeku napríklad s červenou, zelenou, tyrkysovou, či bielou. Krásny „zimný“ efekt dosiahnete aj vtedy, ak skombinujete matné medené alebo zlaté ozdoby so striebornými s leskom. Zasnežený efekt pomocou bielej In sú nielen „zasnežené“ stromčeky s bielymi koncami vetvičiek, ale aj zdobenia čisto bielymi ozdobami. Takto ozdobený stromček vyzerá naozaj elegantne a luxusne zároveň. Navyše biela farba je farbou neutrálnou, takže takto nezvyčajne, no originálne ozdobený stromček sa hodí takmer do každej domácnosti. Málokto odolá klasickej „vianočnej“ červenej Stará dobrá klasika, ktorá sa neopozerá asi naozaj nikdy. Priam dokonale vyzerajú červené ozdoby v kombinácii so zlatou. Môže vyzerať stromček vianočnejšie? Bonusom červenej farby je aj to, že symbolizuje radosť a lásku. Tiež stimuluje činnosť srdca, zvyšuje sebavedomie a zaháňa negatívne myšlienky. Magická fialová vám učaruje atmosférou, ktorú vytvorí Obľube sa v posledných rokoch tešia aj stromčeky s fialovou výzdobou. Častou je pritom kombinácia so striebornou, alebo s bielou farbou. Fialová farba je známa aj tým, že do miestnosti vnesie dobrú, priateľskú náladu, no rovnako aj spaľujúcu vášeň. Tradičné slovenské Vianoce s prírodnou výzdobou Ak si zvolíte tento typ výzdoby, vykúzlite si vo vašom domove čarovnú atmosféru plnú pohody a tradícií, na ktoré sa dnes žiaľ už mnohokrát zabúda. Ozdobte preto váš vianočný stromček jablkami, orieškami, plátkami sušených pomarančov a citrónov, či ozdobami z dreva, imela, machu, vrecoviny a slamy. Obzvlášť silnú atmosféru vyžarujúcu z vášho stromčeka vyčarujete, ak si niektoré ozdoby vytvoríte vlastnoručne. Na ich zavesenie použite prírodný špagát alebo decentné stužky zelenej, či červenej farby.  
Zobraziť článok >
 
4 výhody oleja z čiernej rasce. Tieto sú skutočne TOP!
Olej z čiernej rasce pochádza zo semienok čiernej rasce – Nigella sativa. Je známy viacerými pozitívnymi účinkami. Ktoré stoja za povšimnutie? Zlepšuje zdravie srdca Olej z čiernej rasce obsahuje prospešné mastné kyseliny, ako napríklad myristovú, palmitovú, stearovú, olejovú či linolovú, ktoré sa podieľajú na znižovaní krvného tlaku a cholesterolu. Práve tieto dva faktory sú najčastejšími príčinami vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Je pomocníkom pri chudnutí Pri chudnutí môže olej zo semien čiernej rasce pomôcť nasledovne – vitamíny skupiny B majú vplyv na správnu činnosť metabolizmu a majú zásluhu na udržaní psychickej pohody, ktorá je pri chudnutí veľmi dôležitá. Ďalšie biologicky aktívne látky prispievajú k doplneniu dôležitých živín do organizmu, teda aj vďaka nim je človek zdravý a vitálny. Posilňuje imunitný systém Okrem prospešných tukov nájdete v tomto oleji aj B vitamíny, vápnik, železo, fosfor, meď či fytosteroly. Mnohé z nich prispievajú k silnej obranyschopnosti organizmu. Podporuje rast vlasov a zdravie pokožky Pravidelné masáže pokožky hlavy stimulujú rast vlasov a zabraňujú ich nadmernému vypadávaniu. Aplikácia na pokožku zasa chráni pleť pred vysušením. Olej z čiernej rasce je výborným prídavkom do krémov aj v zime, keď je pokožka citlivejšia na poveternostné vplyvy a prekúrené miestnosti. Olej z čiernej rasce a mnohé ďalšie skvelé produkty nájdete na: http://zdravie.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
Ste negativistka? Urobte túto jednu vec a zmení sa vám život
Chceli by ste byť šťastná? V tom prípade nestačí chcieť, ale musíte preto aj niečo urobiť, inak sa nič nezmení. Veď ak po niečom túžite, musíte to veľmi chcieť, snažiť sa a veriť, že sa vám to splní.  Ďakujte! Presne to stačí urobiť na začiatok, ak túžite po pozitívnych zmenách vo vašom živote. Čím častejšie to budete robiť, tým skôr sa dostaví účinok. Ďakujte ráno, keď sa prebudíte za všetko, čo máte. To isté robte aj počas dňa. A ďakujte aj za to, čo nemáte, pretože si to do života pritiahnete. Dôležité je, aby ste to robili tak, ako keby to už bola realita. Vždy je začo ďakovať! Môžete tak robiť v tichosti, alebo nahlas – slová vďačnosti formulujte v prítomnosti a precíťte ich najviac, ako sa dá. Tu je niekoľko príkladov: Ďakujte, že ste sa ráno prebudili a môžete vstať z postele. Ďakujte, že máte skvelého partnera. Ak ho nemáte, aj tak za neho ďakujte, ako keby ste ho mali. Napríklad, ďakujem za milujúceho muža, ktorý ma vo všetkom podporuje. Ďakujte za strechu nad hlavou a chutné raňajky. Ďakujte za kolegu, ktorý má pre vás vždy milé slovo. Ďakujte za to, že môžete ísť s kamarátkou do kaviarne, dať si kávu a porozprávať sa. Ďakujte za všetko, aj za najmenšie drobnosti. Ďakujte za prácu. Napríklad, ďakujem za prácu, ktorá ma vnútorne napĺňa a mám vďaka nej dostatok financií.  Čo sa stane, ak budete ďakovať každý deň? Vďačnosť precítená zo srdca má obrovskú silu a spája sa s pozitívnymi myšlienkami a pocitmi. A to je pre vás dôležité. Je to spôsob, ako sa vymaniť z kruhu negatívnych myšlienok! Veď nie nadarmo sa hovorí, že slovíčko ďakujem, povedané zo srdca, je najsilnejšou modlitbou. Aj podľa odborníkov je vďačnosť úžasný pocit, pri ktorom sa aktivizuje pravá mozgová hemisféra. To znamená, že sa vylučujú zázračné endorfíny, alebo ak chcete, hormóny šťastia. Odporúčame: Slepačia polievka pre dušu, Nájdi svoje šťastie
Zobraziť článok >
 
Ignorujete raňajky? Toto vás čaká!
Patríte medzi tých, ktorí si ráno radšej  dlhšie pospia namiesto toho, aby sa naraňajkovali? Nerobíte dobre a to hneď z viacerých dôvodov. Riskujete vznik kardiovaskulárnych ochorení Podľa štúdie amerických vedcov možno zdravými raňajkami predchádzať infarktu – tí, ktorí vynechávajú raňajky, majú až o 27 % väčšiu šancu, že dostanú infarkt. Z uvedeného vyplýva, že ak trpíte vysokým krvným tlakom alebo cholesterolom, ktoré sú hlavnými príčinami vzniku infarktu, mali by ste raňajkovať každé ráno zdravo a kvalitne. Koledujete si o cukrovku Ignorovanie raňajok sa spája aj s ďalšou civilizačnou chorobou, ktorou je cukrovka. Upozorňujú na to vedci z Harvardu, ktorí do pokusu zapojili viac ako 45 000 žien. Sledovali ich po dobu 6 rokov. Zistili, že tie, ktoré neraňajkujú, majú vyššie riziko vzniku diabetu. To je alarmujúce zistenie hlavne pre pracujúce ženy, pri ktorých je toto riziko vyššie až o 54 %! Je veľká pravdepodobnosť, že priberiete Ak si ráno nedoprajte raňajky, vaše telo bude bojovať s nedostatkom energie. Je veľmi pravdepodobné, že sa dostanete do stavu, že mu ju doprajete v podobe nezdravých rýchlych cukrov alebo tukov. Po ich skonzumovaní budete však o chvíľu opäť hladní. Tak sa dostanete do začarovaného kruhu a prijmete obrovské množstvo kalórií navyše. Budete podráždení Nedostatok energie sa prejavuje aj na našej nálade. Prázdny žalúdok je spojený s nervozitou, podráždenosťou, kolísaním nálad a aj bolesťou hlavy. Preto si každé ráno doprajte kvalitné raňajky, ktoré vás zasýtia a dodajú dostatok energie. Budete bojovať s nedostatkom koncentrácie Mozog potrebuje pre svoje fungovanie dostatok energie. Ak mu ju nedodáte, budete sa trápiť s nedostatkom sústredenia, čo sa vám môže v práci vypomstiť. Ako by mali vyzerať vhodné raňajky? Zásadne sa vyhnite rýchlym sacharidom v podobe bieleho chleba, pečiva a presladených cereálií. Stavte na kvalitné celozrnné produkty. Výbornou voľbou sú celozrnné ovsené vločky s ovocím, semiačkami a orieškami. Siahnuť môžete aj po celozrnnom pečive s kvalitnou šunkou, syrom a zeleninou. Ak nemáte čas, pripravte si proteínový nápoj. Nezabudnite na pitný režim v podobe čistej vody, bylinkového čaju alebo ovocnej šťavy zriedenej s vodou. Výborné potraviny na zdravé raňajky nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.
Zobraziť článok >
 
Chôdza je pre zdravie pokladom. Aké sú jej výhody?
Chôdza je pre človeka najprirodzenejším druhom pohybu a spája sa s množstvom fyzických i psychických benefitov. Prečo by ste mali denne venovať čas chôdzi?   Ochráni vás pred infarktom a mŕtvicou Infarkt a mŕtvica patria medzi najčastejšie príčiny úmrtí takmer na celom svete. Dobrou prevenciou týchto chorôb je nielen správna strava, ale aj pohyb. Podľa jednej zo štúdií odborníkov z Harvardu už 2,5 hodiny chôdze týždenne, čo je zhruba 20 minút denne, znižuje riziko ochorení srdca o 30 %. Je prevenciou nadváhy a obezity Nielenže pomáha predchádzať nadváhe a obezite, ale aj najlepším druhom pohybu pre tučných ľudí, pretože napríklad šetrí kĺby, ktoré sú už aj tak preťažené kilami navyše. Len pre zaujímavosť, chôdza údajne znižuje účinky génov spôsobujúcich obezitu takmer o polovicu. Zlepšuje pamäť Podľa odborníkov pravidelné prechádzky v svižnom tempe znižujú riziko poklesu kognitívnych funkcií súvisiacich s vekom. Ak chcete mať dobrú pamäť do vysokého veku, venujte sa denne aspoň 30 minút chôdzi. Posilňuje imunitu Svižná chôdza po dobu 30 – 45 minút údajne zvyšuje obranyschopnosť organizmu proti infekciám. Už 20 minút chôdze denne znižuje riziko vzniku prechladnutia o viac ako 40 percent. Informácie z rozličných oblastí nájdete aj v knihách na: http://knihy.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >