Tyto webové stránky přizpůsobujeme na míru vám. Na základě vašeho chování na webu personalizujeme jeho obsah a zobrazujeme vám relevantní nabídky a produkty a také analyzujeme vaše chování na webu, abychom mohli zlepšovat naše služby nebo pro vás připravovat služby nové. Toho docilujeme užíváním souborů cookies a dalších síťových identifikátorů, které mohou obsahovat osobní údaje. My a partneři máme k těmto údajům na vašem zařízení přístup nebo je ukládáme. Kliknutím na tlačítko „Souhlasím“ vyjádříte svůj souhlas s užitím souborů cookies a s užitím a předáním údajů o chování na webu pro zobrazení cílené reklamy na sociálních sítích a v reklamních sítích na dalších webech našich partnerů. Nastavení cookies, personalizace a reklamy si můžete změnit kliknutím na tlačítko „Upravit“. Více informací o zpracování údajů a našich partnerech naleznete na této stránce.
EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

Každý den nové články o produktech z našeho e-shopu

 
Tieto 3 veci konzumujte s mierou, pretože neprospievajú pleti
Ak chcete krásnu pleť, mali by ste ju hydratovať zvnútra dostatočným príjmom tekutín a tiež zvonku vhodnou starostlivosťou, a dopriať jej veľa živín v podobe pestrej stravy. Čo našej pleti v neprimeranom množstve neprospieva? Alkohol Alkohol dehydratuje – zvýrazňuje vrásky v okolí očí a nosa, „nafúkne“ viečka a tiež spôsobí kruhy pod očami, hlboké nasolabiálne záhyby a pokožka na lícach sčervenie. Čo s tým? Keď už chcete piť alkohol, s každým pohárikom si doprajte pohár čistej vody. Mliečne výrobky Všetkého veľa škodí a platí to aj pre mliečne výrobky. V prípade, že ich jete neprimerane veľa, môžete mať problém nielen s kruhmi pod očami a napuchnutými viečkami, ale aj s „čiernymi“ bodkami a vaša pokožka môže byť náchylnejšia na vznik akné. Mliečne výrobky si doprajte 2 – 3 razy týždenne. Preferujte fermentované mliečne produkty, ako napríklad kefíry, acidofilné mlieka či jogurty s probiotickými kultúrami. Cukor V tomto prípade je ideálne, ak sa rafinovanému bielemu cukru vyhnete úplne – prospeje to nielen pleti, ale aj zdraviu a postave. Nadmerný príjem rafinovaného cukru je zodpovedný, napríklad za vrásky na čele, vačky pod očami, bledé škvrny na pleti a tiež akné. Čo s tým? Ak milujete sladkú chuť, siahnite po zdravších alternatívach bieleho cukru, ako je napríklad brezový či kokosový cukor. Vhodnou voľbou je aj stévia. Všetko pre zdravie nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
Ste na tom s energiou biedne? Pomôže týchto 6 živín!
V chladných mesiacoch bojuje naše telo s únavou a poklesom energie. Príčin môže byť viacero, ako napríklad chladné a tmavé dni vyvolávajúce v nás melanchóliu, nedostatok spánku či tekutín, alebo deficit niektorých živín. Ktoré látky môžu byť zodpovedné za únavu? Železo Železo zohráva kľúčovú úlohu pri krvotvorbe a prenose kyslíka. Je nevyhnutné pri tvorbe energie, je prevenciou únavy a stimuluje duševnú činnosť.  Deficit tejto látky môže vyústiť do anémie, ktorú charakterizuje bledosť, únava, vyčerpanosť, nedostatočná koncentrácia, dýchavičnosť či poruchy spánku. Železo je zastúpené, napríklad v tmavej listovej zelenine, trstinovej melase, strukovinách či tekvicových semiačkach. Vitamíny B1, B2, B6 a B 12 Vitamíny zo skupiny B pracujú ako jeden tím. Okrem iného sa zúčastňujú metabolizmu. Ak niektorý z nich v tele chýba, prejavom môže byť aj telesná a duševná skleslosť. B vitamíny nájdete v širokej škále potravín, ako je napríklad ovocie, zelenina, strukoviny, orechy či semená. Vitamín C Za únavou býva veľmi často deficit vitamínu C, bez ktorého by v tele nemohli prebiehať desiatky dôležitých funkcií. Céčko je hojne zastúpené hlavne v ovocí a zelenine. Extra tip z nášho e-shopu: Železo + vitamíny B2, B6, B12 a C k zmierneniu únavy a vyčerpania Floradix Produkt slúži na doplnenie železa do organizmu, zmierňuje únavu a vyčerpanie, a podporuje energetický metabolizmus. Môžu ho užívať už deti od 3 rokov. Všetko pre zdravie nájdete na: http://zdravie.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
10 jednoduchých tipov pre zdravie. Dôležitý je hlavne tip číslo 8
Zdravie je tým najvzácnejším pokladom, ktorý máme. Napriek tomu si to mnohí z nás nevážia a žijú spôsobom života, ktorý neprospieva telu ani duši. Pravda je taká, že niekedy stačia aj malé zmeny na to, aby sme podporili svoje zdravie a zlepšili si náladu. Čo stojí za vyskúšanie? Vyhnite sa pitiu sladkých limonád, energetických nápojov a sladených minerálnych vôd, ktoré sú často plné cukru. Úplne sa vyhnite tým, ktoré obsahujú glukózovo-fruktózový sirup. Doprajte si denne za hrsť orieškov a semienok rôzneho druhu. Znížte množstvo priemyselne spracovaných potravín v jedálničku, ako sú napríklad polotovary, konzervy, paštéty, údeniny a podobne. Stavte na čerstvú stravu. Nezabúdajte na príjem ovocia a zeleniny – čím pestrejšiu škálu zvolíte, tým lepšie. Nebojte sa kávy. Avšak musíte si vybrať kvalitnú kávu – je zdrojom antioxidantov, ktoré bojujú proti voľným radikálom. Zamilujte si tučné ryby, ako sú napríklad losos či tuniak. Spite 7 – 8 hodín denne v tmavej, dobre vetranej miestnosti s primeranou teplotou. Nezabudnite zo spálne odstrániť elektroniku, ktorá vyžaruje modré svetlo. Myslite pozitívne! Ak ste pesimista, budete musieť na sebe zapracovať, ale všetko sa dá, keď človek chce. Robte maximum pre zdravie svojich čriev – hýbte sa, jedzte veľa vlákniny a jedál bohatých na probiotiká a prebiotiká. Veď nie nadarmo sa hovorí, že zdravie je ukryté v črevách. Pred každým jedlom si dajte pohár studenej vody – skvalitníte pitný režim a vďaka tomuto triku zjete menej, čo prospeje vašej postave. Mnoho ďalších tipov pre zdravie nájdete aj v knihách v našom e-shope na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
5 tipov na nezabudnuteľné vianočné rande
Počas vianočného voľna máte jedinečnú príležitosť aj na to, aby ste utužili svoj vzťah poriadnou dávkou romantiky. Aké možnosti vám prinášajú Vianoce a voľné vianočné dni? Choďte sa poprechádzať za tmy Tma má svoje čaro. Nehovoriac o tom, že ak sa vydáte von a padajú snehové vločky, je to skutočný zážitok. Teda sa poriadne oblečte, chyťte sa za ruky a vydajte sa na čerstvý vzduch. Máte šancu zaspomínať si na časy, keď ste sa ešte len zoznamovali a vôbec v pokoji sa pozhovárať o čomkoľvek. Vyberajte si príjemné témy a nezabudnite na vášnivý bozk pod vysvieteným vianočným stromčekom napríklad na námestí.  Dajte šancu kinu či divadlu Hlavne medzi sviatkami máte jedinečnú príležitosť na to, aby ste deti odviezli k starým rodičom a užili si dobrý film či divadelnú hru. Predtým si môžete dopriať romantickú večeru. Fantázii sa medze nekladú. Kúpeľ vo dvojici takisto zbližuje Ak máte deti, pošlite ich von, nech sa prevetrajú na čerstvom vzduchu alebo ich nechajte, nech idú pozrieť babičku. Vy si môžete za ten čas dopriať horúci kúpeľ vo dvojici, ktorý vás zahreje na tele i na duši. Nezabudnite na šampanské, ovocie, sviečky a príjemnú hudbu.  Aj raňajky do postele sa počítajú Prečo neprekvapiť partnera spoločnými raňajkami podľa jeho gusta priamo v posteli? Výborný nápad, ktorý ocení každý chlap! Choďte sa sánkovať Sánkovanie je skvelá zábava nielen pre deti, ale aj pre dospelých. Prečo si ho neužiť vo dvojici? Dosýta sa vybláznite a budete si zasa o niečo bližší. Mimochodom, aj guľovačka či stavanie snehuliaka sa rátajú. Ak chcete partnera potešiť nejakým hmotným darčekom, nazrite do nášho e-shopu na: http://darceky.eiffeloptic.sk/.
Zobraziť článok >
 
Ako vybrať dieťaťu prvé chrumky?
Ak je dieťa dojčené, s prvými príkrmami sa začína až po šiestich mesiacoch výlučného dojčenia. U nedojčených detí o mesiac či dva skôr. Medzi prvé príkrmy patrí najmä zelenina a ovocie, postupne sa pridávajú obilniny, strukoviny a ďalšie potraviny. Po zavedení prvých príkrmov môžeme dieťaťu ponúknuť, napríklad aj chrumky, ktoré by však mali byť iba spestrením zdravého jedálnička. Avšak nie sú chrumky ako chrumky. Na čo si dať po ich kúpe pozor? Pre malé detičky sú ľahko stráviteľné napríklad pohánkové chrumky, ktoré sú bez lepku. Siahnuť môžete aj po kukuričných. Na trhu zoženiete chrumky špeciálne určené pre detičky od šiestich mesiacov veku. Navyše mnohé sú v bio kvalite, ale aj tak treba vždy dôkladne prečítať etiketu. Napríklad pohánkové chrumky by nemali obsahovať nič iné iba pohánku, kukuričné iba kukuricu atď. Poprípade sa v nich môže nachádzať malá časť zeleninovej zložky, ako napríklad mrkva či cvikla. V žiadnom prípade by nemali obsahovať soľ a už vôbec nie glutaman sodný a ďalšie dochucovadlá. Extra tip z nášho e-shopu: Pohánkové chrumky natural Tieto chrumky obsahujú iba pohánku. Sú vhodné pre deti na občasné spestrenie jedálneho lístka. Samozrejme, sú bez lepku a veľmi ľahko stráviteľné. Skvelé potraviny nájdete na: http://zdravie.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
Pozeráte televíziu viac ako 10 hodín týždenne? Stopnite to!
Patríte medzi tých, ktorí pri sledovaní televíznych programov trávia veľa času? Zrejme viete, že vám to neprospieva z viacerých dôvodov. Medzi ne patrí hlavne vznik nadváhy a obezity v dôsledku zníženého množstva pohybu a zvýšeného príjmu kalórií z nezdravých maškŕt. Okrem toho bolo dokázané, že deti, ktoré majú televízor v detskej izbe, sú vystavené väčšiemu vzniku nadváhy v neskoršom živote a tiež to brzdí ich kreativitu. Nuž a s ďalšími negatívami neprimeraného sledovania televízie prišli odborníci z UQ School of Public Health. Vďaka nimi uskutočnenej štúdii zistili, že nadmerné sledovanie televízie vedie k zníženému množstvu pohybovej aktivity a to hlavne u staršej generácie, čo zásadne ovplyvňuje ich zdravotný stav. Vedci sledovali takmer 2000 účastníkov vo veku 47 – 85 rokov po dobu 12 rokov. Boli rozdelení do šiestich skupín podľa toho, koľko hodín trávili týždenne pri televízore. Aký bol výsledok? Tí, ktorí trávili pri sledovaní televízie menej ako 10 hodín týždenne, mali o 12 rokov viac svalovej hmoty (a tým pádom menej tuku) ako tí, ktorí holdovali sledovaniu televíznych kanálov viac ako 10 hodín týždenne. Netreba pripomínať, že nadváha a obezita je spojená s množstvom civilizačných ochorení, ako napríklad kardiovaskulárne choroby, cukrovka či rakovina. Aj tu teda platí, že ani so sledovaním televízie to netreba preháňať a namiesto toho radšej vyjsť na čerstvý vzduch alebo si ísť zacvičiť. Je to výborná prevencia zdravotných ťažkostí v budúcnosti.  Všetko pre zdravie nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
Nový rok sa blíži. Ako zlepšiť svoj vzťah k jedlu?
S príchodom Nového roka si dávame rozličné predsavzatia. Ak sa chcete v roku 2017 stravovať zdravšie, skúste si dať iba jeden konkrétny cieľ z tohto súdka. Vyhnete sa tak frustrácii, že predsavzatia nedodržíte. Výsledok sa síce dostaví neskôr, ale príde. Ak chcete byť úspešné, vyberte si jedno z nasledujúcich predsavzatí: Trikrát do týždňa si uvarím jedlo doma Ak sa väčšinou stravujete v reštauráciách, je to pre vás ideálny záväzok do nového roka. Vďaka nemu budete vedieť, čo konkrétne jedlo obsahuje a to o pokrmoch v reštaurácii povedať nemožno. Uvidíte, že časom sa to pozitívne prejaví na vašom zdraví i figúre. Raz týždenne vyskúšam potravinu, ktorú som ešte nejedla Môže sa jednať o exotické ovocie alebo zdravé potraviny, ktoré ste ešte nevyskúšali, ako napríklad kokosový olej, maslo ghí, javorový sirup, mandľové maslo či pohánku. Každý deň si doprajem kvalitné raňajky Raňajky sú veľmi dôležité, pretože rozhýbu metabolizmus a dodajú energiu takmer na celé dopoludnie. Naopak, ak si raňajky nedoprajete, zrejme budete bojovať s únavou, poruchami koncentrácie či zlou náladou. Navyše zdravé raňajky sú zárukou toho, že bude jesť zdravšie počas celého dňa. V sobotu alebo v nedeľu budeme jesť celá rodina spoločne Týmto predsavzatím utužíte rodinné vzťahy, čo je v tejto rýchlej dobe veľmi dôležité. Doprajte teda sebe i rodine výživné jedlo. Denne vypijem 2 litre čistej vody Ak je pre vás ťažké vypiť počas prvého dňa hneď dva litre vody, rozdeľte si tento cieľ na menšie. Napríklad, že počas prvého týždňa to bude liter, počas druhého liter a pol a počas tretieho 2 litre vody. Všetko pre zdravie nájdete aj v našom e-shope na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.
Zobraziť článok >
 
4 výhody oleja z čiernej rasce. Tieto sú skutočne TOP!
Olej z čiernej rasce pochádza zo semienok čiernej rasce – Nigella sativa. Je známy viacerými pozitívnymi účinkami. Ktoré stoja za povšimnutie? Zlepšuje zdravie srdca Olej z čiernej rasce obsahuje prospešné mastné kyseliny, ako napríklad myristovú, palmitovú, stearovú, olejovú či linolovú, ktoré sa podieľajú na znižovaní krvného tlaku a cholesterolu. Práve tieto dva faktory sú najčastejšími príčinami vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Je pomocníkom pri chudnutí Pri chudnutí môže olej zo semien čiernej rasce pomôcť nasledovne – vitamíny skupiny B majú vplyv na správnu činnosť metabolizmu a majú zásluhu na udržaní psychickej pohody, ktorá je pri chudnutí veľmi dôležitá. Ďalšie biologicky aktívne látky prispievajú k doplneniu dôležitých živín do organizmu, teda aj vďaka nim je človek zdravý a vitálny. Posilňuje imunitný systém Okrem prospešných tukov nájdete v tomto oleji aj B vitamíny, vápnik, železo, fosfor, meď či fytosteroly. Mnohé z nich prispievajú k silnej obranyschopnosti organizmu. Podporuje rast vlasov a zdravie pokožky Pravidelné masáže pokožky hlavy stimulujú rast vlasov a zabraňujú ich nadmernému vypadávaniu. Aplikácia na pokožku zasa chráni pleť pred vysušením. Olej z čiernej rasce je výborným prídavkom do krémov aj v zime, keď je pokožka citlivejšia na poveternostné vplyvy a prekúrené miestnosti. Olej z čiernej rasce a mnohé ďalšie skvelé produkty nájdete na: http://zdravie.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
Ako trénovať mozog a zároveň si zútulniť byt? Prezradíme vám to!
Zabúdate na dôležité veci, ako je PIN kód či dátum narodenia svojich blízkych? Neviete si spomenúť na názov svojho obľúbeného filmu, hoci ste ho videli minimálne desaťkrát? To sú neklamné znaky toho, že váš mozog zlenivel a potrebuje tréning i správnu stravu! Ako jednoducho trénovať mozog? Je to veľmi jednoduché a netreba sa ničoho báť. Ak máte nejaký čas nazvyš, dobrou voľbou je lúštenie krížoviek, sudoku, hranie vedomostných hier alebo skladanie puzzle. Ak vás zaujala posledná možnosť, robíte dobre, pretože „zabijete dve muchy jednou ranou“. To znamená, že si precvičíte mozgové závity a hotový obrázok si môžete dať zarámovať a zútulniť svoj byt, poprípade obraz niekomu venovať. Extra tip z nášho e-shopu: Puzzle Romantický západ slnka, 141,85 eura Toto puzzle sa skladá až z 5 000 dielikov, takže si skutočne vyžaduje trochu skúseností a hlavne trpezlivosti. Ak máte radi výzvy, je pre vás tým pravým orechovým. Kľúčové živiny pre zdravý mozog Na to, aby mohol mozog správne fungovať, potrebuje dostatok energie a živín. Jedná sa napríklad o komplexné sacharidy, prospešné omega-3 nenasýtené mastné kyseliny (tučné ryby, rybí olej) i vitamíny zo skupiny B (celé zrná, orechy, semienka, listová zelenina). Najlepšie mu ich zabezpečíme tak, že sa budeme usilovať o konzumáciu pestrej a vyváženej stravy. Puzzle od výmyslu sveta nájdete aj v našom e-shope na: http://hracky.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: unsplash.com
Zobraziť článok >
 
Bolia vás svaly po cvičení? Dajte si šťavu z červenej repy
Nie je to tak dávno, čo sa objavili výskumy, ktoré preukázali, že pitie šťavy z červenej repy pred cvičením pomáha dosiahnuť lepší výkon. A je tu ďalšie zistenie, s ktorým prišli vedci z univerzity v britskom meste Northumbria. Zistili, že cviklová šťava pomáha eliminovať bolesť svalov po náročnom tréningu. Ako sa k tomu dopracovali? Do pokusu zapojili 30 mužov, ktorí sa aspoň dva razy týždenne venovali cvičeniu. Po náročnom tréningu im v priebehu troch dní dali piť 250 alebo 125 ml cviklovej šťavy, alebo placebo s rovnakým množstvom kalórií a uhľohydrátov. Najrýchlejšie sa zregenerovali tí, ktorí počas troch dní pili 250 ml cviklovej šťavy denne a to zrejme preto, že cvikla obsahuje rastlinný pigment betanín s protizápalovými a antioxidačnými účinkami. Ak to teda najbližšie na tréningu preženiete a bojíte sa svalovej horúčky, doprajte si cviklovú šťavu. Pomôže vám nielen s pretrénovaním, ale aj posilní imunitu, prospeje tráveniu a telu dodá množstvo prospešných látok.  Čo ešte obsahuje cvikla? Cvikla je bohatá na vlákninu, aminokyseliny a organické kyseliny, vitamíny, minerály a stopové prvky, ako napríklad karotenoidy, vitamíny skupiny B, draslík, mangán, železo a mnoho ďalších. Všetko pre zdravie nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
PRODUKT DŇA: Recepty zo skvelej knihy Lahodné pokušenia spestria váš jedálniček
Je pre vás varenie a pečenie záľubou a nie povinnosťou? Ak áno, táto kniha je určená presne vám. Chrissy Teigen sa preslávila ako modelka, ako úspešná hviezda z televíznych obrazoviek a tiež ako hviezda Instagramu či Twitteru. Jej pravou vášňou je však jedlo. Chrissy a jej manžel John Legend žijú s dcérkou a s troma psami v Los Angeles. Na rozdiel od modeliek, ktoré vezmú hamburger do rúk len pri pózovaní na obálku časopisu, je Chrissy Teigen skutočne zanietená kuchárka. Už roky zbiera recepty, varí a zverejňuje na Instagrame svoje výtvory, ktoré nájdete aj v tejto knihe: od raňajok na celý deň cez Johnove slávne vyprážané kuracie krídelká až po thajskú klasiku od mamy Pepper. Slané, korenisté, šťavnaté a neskutočne zábavné, také sú recepty na rodinné stretnutia pri jedle, romantické večere, na párty, ale aj na všetky iné príležitosti. Pri viac ako stovke receptov s Chrissinými nenapodobniteľnými vtipnými komentármi sa dozviete, prečo je dobré používať čili papričky alebo tajomstvo syrových vajec bez syra, ale aj zaujímavé a dobré nápady, ako napríklad použiť slaninu namiesto osviežovača vzduchu, ako sa ráno najlepšie vstáva alebo ako netreba zbytočne premýšľať nad mužmi či ružičkovým kelom  Pokiaľ vás náš dnešný tip zaujal, môžete si ho zakúpiť v našom e-shope knihy.eiffeloptic.sk, konkrétne na tomto odkaze.
Zobraziť článok >
 
5 vedecky overených rád, ktoré naštartujú spomalený metabolizmus
Za spomalený metabolizmus môže byť zodpovedných viacero faktorov. Jedným z nich je napríklad držanie nezmyselných diét. Ako zabrzdený metabolizmus spoľahlivo rozbehnúť? Jedzte viac bielkovín Ku každému jedlu si doprajte kvalitné proteíny. Tie majú výbornú sýtiacu schopnosť a okrem toho organizmus musí vynaložiť viac energie na ich spracovanie. To znamená, že spálite viac kalórií. Zdrojom proteínov je nielen mäso a mliečne výrobky, ale i strukoviny, semienka či orechy.  Pite studenú vodu Ak pijete málo, vedie to k spomaleniu metabolizmu. Napraviť to môžete pitím studenej vody, ktorú musí organizmus „zahriať“, vďaka čomu spáli kalórie navyše. Preto odporúčame pred každým jedlom vypiť pohár studenej vody. Celkový denný príjem tekutín by mal byť 2 až 3 litre.  Vyskúšajte HIIT HIIT je vysoko intenzívny intervalový tréning, ktorý je výborný nielen na budovanie vytrvalosti, ale aj na spaľovanie tukov. Jeho podstata spočíva v pravidelnom striedaní intenzívnych a odpočinkových fáz. V rámci tohto tréningu môžete využiť cviky podľa ľubovôle – najúčinnejšie však je, keď stavíte na komplexné cviky, teda také, pri ktorých sa zapája čo najviac svalových skupín. Nebojte sa činiek Aj cvičenie so závažiami má schopnosť podporiť metabolizmus. Nebojte sa toho, že budete mať svaly ako muž. Z fyziologického hľadiska to nie je možné, pretože nemáte toľko testosterónu ako muži. Mnohé ženy dvíhajú 80-kilové činky a pritom ich postava je krásne ženská. Pite zelený čaj Mnohé vedecké štúdie preukázali, že zelený čaj má schopnosť stimulovať metabolizmus vďaka zastúpeným katechínom. Pozor, vyberajte si kvalitné druhy čaju a nezabúdajte na to, že zelený čaj obsahuje kofeín a veľa kofeínu môže vyvolať napríklad nespavosť. Dve či tri šálky zeleného čaju sú dostačujúce.  Skvelé potraviny, ktoré sa vám zídu pri redukcii hmotnosti, nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
5 prekvapivých signálov, že vášmu telu chýbajú tekutiny
Je dokázané, že nedostatok tekutín má nepriaznivé účinky na hladinu energie a naše psychické rozpoloženie. Čím všetkým sa ešte môže prejaviť dehydratácia? Suchou pokožkou Aj dehydratácia má rôzne štádia a môže sa prejaviť aj nadmerne suchou pokožkou. Preto sa vo všetkých „manuáloch“ krásy dočítate, že ak chcete žiarivú pleť, musíte ju dostatočne hydratovať zvnútra i zvonku. Svalovými kŕčmi Nedostatok tekutín v kombinácii s dôležitými elektrolytmi, ako je sodík, draslík či horčík, môžu viesť k svalovým kŕčom. Náchylní k ich vzniku sú hlavne ľudia, ktorí pracujú fyzicky alebo tí, ktorí športujú a podcenia správny pitný režim. Zvýšenou teplotou a zimnicou Zvýšená teplota je prejavom vážnejšieho stavu dehydratácie – v tomto prípade treba telu pomaly dodávať tekutiny i potrebné elektrolyty, ako sodík, draslík, horčík i vápnik. Chuťou na maškrty Ak sme dehydratovaní, môže dôjsť k horšiemu zásobovaniu tela živinami. To sa zákonite prejaví aj poklesom energie. Nuž a najjednoduchším spôsobom, ako si ju telo rýchlo vypýta, sú sladkosti. Bolesťami hlavy Áno, aj bolesť hlavy môže súvisieť s nedostatkom tekutín v organizme. Preto nabudúce, keď vás začne bolieť hlava, skúste skôr, ako siahnete po analgetikách, dopriať telu 1 – 2 poháre vody. Všetko pre zdravie nájdete na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
Chcete dokonale ploché bruško? Držte sa týchto overených rád
Ploché bruško nezískate dennodenným robením kardio aktivít a ani cvičením „brušákov“, hoci vhodný pohyb tvorí asi 20 – 30 % úspechu. Základom sexi bruška je strava a celková zmena životného štýlu. Neviete, ako začať? Skúste to spolu s nami a pravidlami, ktoré nie sú až také náročné, ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať. Čo poviete?  Jedzte viac vlákniny Vláknina je veľmi dôležitá pre správne trávenie. Dostatočnou konzumáciou rozpustnej i nerozpustnej vlákniny sa vyhnete nafúknutému bruchu, plynatosti  i ťažkostiam s vyprázdňovaním. Kde sa vláknina nachádza? Skvelým zdrojom je ovocie, zelenina, strukoviny, celé zrná, semienka či oriešky. Čo sa týka ovocia, preferujte to, ktoré má červenú a oranžovú farbu. Údajne je najlepším prostriedkom na spaľovanie brušného tuku kvôli obsahu fytonutrientov. Zo zeleniny je výborná napríklad listová zelenina. Odstráňte z dosahu všetky nezdravé jedlá Za ovísajúce bruško môže byť zodpovedná nadmerná spotreba rafinovaného cukru. Skúste sa mu vyhnúť tak, že doma a ani v práci nebudete skladovať nezdravé sladkosti. Veď ak ich nebudete mať k dispozícii, nezjete ich. Namiesto nich to skúste s ovocím alebo s orieškami. Samozrejme, nepraženými a nesolenými. Ak holdujete zemiakovým lupienkom či jedlám z rýchleho občerstvenia, v rámci možností sa im vyhnite a nahraďte ich zdravšími variantmi.  Spite v chladnejšej miestnosti Počas chladných mesiacoch mnohé z nás spia v prekúrených miestnostiach. To môže vyvolať nielen ťažkosti so spánkom, ale aj priberanie. Podľa odborníkov spánok pri nižších teplotách spôsobí to, že telo spáli viac nechceného tuku, pretože je nútené udržiavať telesnú teplotu. To znamená, že ani v zime by teplota v spálni nemala byť vyššia ako 18 stupňov Celzia. Vyskúšajte správne vône Ak ste milovníčkou esenciálnych olejov, určite tento trik vyskúšajte napríklad večer, aby ste sa vyhli zbytočnému prejedaniu. Jednoducho dajte do aromalampy mätový, banánový, jablkový či vanilkový esenciálny olej a zhlboka vybranú vôňu vdychujte. Malo by to stlmiť chuť k jedlu, čo sa v konečnom dôsledku prejaví aj na brušku. Používajte menšie taniere Čo docielite používaním menších tanierov? S najväčšou pravdepodobnosťou zjete menej, naučíte sa jedlo vychutnávať, čo sa odzrkadlí aj na vzhľade vášho tela. Ak k tomu pridáte ešte jedno pravidlo – ku každému jedlu doplníte veľkú porciu zeleniny, úspech máte zaručený. Prestaňte jesť cereálie Reklamy nás presviedčajú, aké dôležité a zdravé je dať si misku cerálií na raňajky. Prečítali ste si však niekedy etiketu týchto produktov? Ak nie, urobte to! Zistíte, že sú doslova nabité cukrom. Nuž a ak jete veľa cukru a nespálite ho, ukladá sa do tukových zásob. Rizikové sú aj pražené ovsené vločky, ktoré okrem cukru obsahujú aj nezdravý nasýtený tuk. Namiesto nich si pripravte ovsenú kašu doma, alebo pokojne siahnite po vajíčkach, kvalitných syroch či šunke, ktoré vás výborne zasýtia, čiže počas dopoludnia zjete menej. K nim si doprajte celozrnné pečivo pokvapkané olivovým olejom.  Zmeňte svoje myslenie Zdravé jedlo i pohyb vám budú k ničomu, ak nepreprogramujete svoju myseľ. Sústreďte sa na úspech – v tomto prípade na získanie sexi bruška. Ak na to pôjdete s rozumom a budete pozitívne naladené, posilníte svoje zdravie a dosiahnutie cieľa vám zdvihne aj sebavedomie. Verte, že na to máte!  Chcete sexi bruško a aj pevné zdravie? Vyberte si niektorú z našich kníh, ktoré vám v splnení týchto snov pomôžu. Navštívte náš e-shop na: http://knihy.eiffeloptic.sk/ Zdroj: unplash.com
Zobraziť článok >