Tyto webové stránky přizpůsobujeme na míru vám. Na základě vašeho chování na webu personalizujeme jeho obsah a zobrazujeme vám relevantní nabídky a produkty a také analyzujeme vaše chování na webu, abychom mohli zlepšovat naše služby nebo pro vás připravovat služby nové. Toho docilujeme užíváním souborů cookies a dalších síťových identifikátorů, které mohou obsahovat osobní údaje. My a partneři máme k těmto údajům na vašem zařízení přístup nebo je ukládáme. Kliknutím na tlačítko „Souhlasím“ vyjádříte svůj souhlas s užitím souborů cookies a s užitím a předáním údajů o chování na webu pro zobrazení cílené reklamy na sociálních sítích a v reklamních sítích na dalších webech našich partnerů. Nastavení cookies, personalizace a reklamy si můžete změnit kliknutím na tlačítko „Upravit“. Více informací o zpracování údajů a našich partnerech naleznete na této stránce.
EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

Každý den nové články o produktech z našeho e-shopu

 
Má 70 rokov a vyzerá na 40. Dokázala to vďaka jedinej veci, ktorá pomôže každej žene!
Žiadna plastika, žiadne operácie, Carolyn Hartz má sedemdesiatku na krku a vyzerá tak dobre, že by ste jej nehádali viac ako štyridsať. A energie má dokonca viac ako niektoré mladé baby. V čom je tajomstvo tohto jej úspechu? Pred tridsiatimi rokmi vysadila zo svojho života cukor a tu je výsledok. Zabudla na rafinovaný cukor V prvom momente sa vzdala cukru kvôli postave. No veľmi skoro zistila, že okrem toho, že prestala priberať tak sa jej aj výrazne zlepšila pleť, akoby omladla a mala viac energie. Biely rafinovaný cukor nahradila javorovým sirupom, brezovým cukrom alebo stéviou.  Carolyn si spomína, že najprv boli časy bez cukru ťažké, keďže cukor je prakticky všade. No zároveň dodáva, že keď videla pozitívne zmeny, rozhodne sa nechcela vrátiť k cukru. Nie je to len o cukre Carolyn prekonala niekoľko ťažkých životných momentov a tak sa rozhodla, že si užije naplno každý deň. Preto sa stala tou, čo nechce vnímať negatívne informácie, ani riešiť negatívne reči, neohovára ani sa na takých rečiach nezúčastňuje a hneď je jej lepšie. Hýbe sa Carolyn k tomu všetkému pridala aj tridsať minút pohybu denne. A to sa snaží robiť s radosťou a láskou a pritom pár minút venuje aj modlitbe. Alebo ak chcete meditácii. Je to naozaj jednouchý recept na večnú mladosť. Vyskúšajte stéviu a prírodné sladkosti na webe http://zdravie.eiffeloptic.sk  
Zobraziť článok >
 
5 jednoduchých krokov k zdravšiemu životu
Od nášho životného štýlu vo veľkej miere závisí nielen to, ako vyzeráme, ale aj ako sa cítime. Ak sa necítite práve najlepšie, s vaším zdravím to nie je najružovejšie a chceli by ste aj čo-to schudnúť, skúste do svojho života zaradiť nasledovné zmeny. Každý deň si doprajte dva kúsky rôzneho ovocia Ovocie je ideálnou voľbou na raňajky alebo desiatu, pretože je zdrojom fruktózy. Ak si ho dáte dopoludnia, organizmus tento prírodný cukor bez problémov spáli a nepriberiete. Ovocie vám teda dodá nielen energiu, ale aj vitamíny, minerály, vlákninu a antioxidanty. Aspoň k trom jedlám počas dňa pridajte zeleninu Zelenina obsahuje málo kalórií, ale veľa živín. Okrem toho skvelo zasýti. Snažte sa pridať k obedu, olovrantu či večeri rôzne druhy zeleniny. Výborná, je čerstvá, ale i grilovaná či pripravená v pare. Obmedzte príjem rafinovaného cukru Začať môžete vylúčením sladkostí zo svojho jedálnička, alebo tým, že obmedzíte sladenie kávy či čaju. V tomto smere je veľmi dôležité čítať etikety, pretože cukor je zastúpený v množstve produktov – a to i v takých, kde by ste ho nečakali. Pohnite zadkom Neznamená to, že musíte každý deň stráviť hodinu v posilňovni. Na začiatok postačí zdvihnúť sa zo stoličky a viac sa venovať chôdzi na čerstvom vzduchu. Ak vás bavia skupinové cvičenia, vyskúšajte ich viacero, a vyberte si také, ktoré sú pre vás top. Potom sa im venujte aspoň 2 až 3 razy týždenne. Pite veľa vody Aj pitný režim je o zvyku. Začnite pomaly a postupne. Ak máte s pitím vody problém, nastavte si pripomienku v mobile a pri upozornení sa vždy napite. Robte tak každých 30 minút. Veľa tipov pre zdravie nájdete aj v knihách na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
Farby, ktoré najviac ovplyvňujú náš život. Naučte sa s nimi pracovať!
Farby majú v našich životoch omnoho dôležitejšiu úlohu, ako iba osviežovať interiér. Vplývajú na našu psychiku a preto je vhodné s nimi pracovať tak, aby nás tešili stimulovali a pomáhali. Červená Vášnivá a divoká. Jej výhodou je, že ide o odtieň, ktorý do interiéru vnáša pocit tepla a pohody. Príliš veľa červenej však môže vyvolávať nezhody a podráždenosť. Nehodí sa uvítanie do predsiene, kde nás môže ešte viac rozrušiť po práci. Ideálne sú však červené vankúše. Osviežia bývanie a nebudú pôsobiť rušivo. Pri červenej platí to, čo pri čili. Menej je viac. Biela Nenápadná, čistá, sterilná, nevýrazná. Hodí sa prakticky všade ako podkladová farba. Nie je však dobré ju používať oproti oknám, kde môže ťahať oči. Biela navyše vo zvýšenej miere môže pôsobiť príliš lekársky a neosobne. Preto je potrebné ju riediť živšími odtieňmi, alebo napríklad s modernou šedou. Modrá Okrem toho, že ide o farbu roka 2017, je to odtieň, ktorý podporuje tvorivosť a koncentráciu. Je vynikajúcim prostredím do priestorov, kde si chcete dopriať relax, pohodu, alebo naopak trochu premýšľať o plánoch a venovať sa brainstormingu. V krásne modrej deke to bude veľmi vhodné najmä cez zimu. Žltá Hovorí sa, že domu, kde je veľa žltej sa vyhýba depresia. Farba slnka zlepšuje náladu. Ak máte náhodou pocit smútku, vyčerpanosti, alebo málo energie, nalaďte sa na žltú. Vynikajúco sa predo hodí do kuchyne, kde nám už ráno spraví deň lepším.   Doplnky do bytu v rôznych farbách hľadajte na: http://bytove-doplnky.eiffeloptic.sk/  
Zobraziť článok >
 
Čítajte svojmu bábätku – upokojíte ho a rozviniete jeho zmysly
Psychológovia odporúčajú začať s predčítaním už vtedy, keď sú bábätká v mamičkinom brušku, ideálne v treťom trimestri. Ak to vyskúšate, zistíte, že je to naozaj tak – malý človiečik reaguje na matkin hlas či hudbu. Môžete tak robiť aj po narodení dieťatka, na takéto činnosti nikdy nie je priskoro. Vďaka tomu bude bábätko cítiť vašu blízkosť. To je v tomto období najdôležitejšie. Pravidelnejšiemu predčítaniu sa odporúča venovať vtedy, keď má dieťatko okolo dvoch rokov a pokračovať v tom čo najdlhšie. Čo tým získate? Dieťa sa prirodzene naučí porozumieť obrázkom či textom, nebude brať neskôr čítanie v škole ako povinnosť, ale zábavu. Nehovoriac o tom, že sa rozvíja jeho slovná zásoba, predstavivosť a schopnosť koncentrovať sa. Aké knižky vyberať? Maličkým detičkám môžete príbehy vymýšľať, so staršími detičkami si môžete spoločne prejsť leporelá, riekanky alebo im čítať kratučké poviedky. Nuž a keďže deti pri „čítaní“ používajú všetky zmysly (zrak, chuť...), vybrali sme pre vás niekoľko tipov pre najmenšie detičky z nášho e-shopu. Knižka s aktivitami Kravička alebo Sliepočka 9,26 eura Knižka je vyrobená z textilu a nachádzajú sa v nej jednoduché obrázky vo výrazných farbách, ktoré rozvíjajú zrak dieťatka. Takisto sa rozvíja jeho hmat i sluch, pretože v knižke sú použité rozličné textúry materiálov pre skúmanie. Knižka je vhodná pre detičky od narodenia. Knižka 3v1 pre najmenších, 14,74 eura Aj táto kniha je určená už pre deti od narodenia. Obsahuje stranu s bezpečným zrkadlom a obrázky v základných farbách. Od troch mesiacov možno dieťatku ponúknuť strany s farebnými obrázkami a rôznymi textúrami. Knižka rozvíja zmysly bábätka i jeho motoriku. Viac knižiek pre najmenších nájdete aj na tomto odkaze.
Zobraziť článok >
 
Na čo si dať pozor pri prvom behu?
Vonku je príjemné počasie, ktoré môžeme využiť napríklad na beh. Beh je úžasná športová aktivita, ktorá nám dokonale precvičí srdce, pomáha formovať telo a zlepšuje náladu. Na čo treba myslieť pri prvom behu? Neprežeňte to Mnohí vybehnú prvýkrát von a myslia si, že podajú výkon maratónca. Potom ich niekoľko dní trápi svalová horúčka a na ďalší beh už ani nepomyslia. Ako tomu predísť? Počas prvých behov by ste mali bežať pozvoľna, pokojne striedať beh s chôdzou, alebo sa riadiť tzv. „talk testom“ – behať v takom tempe, aby ste pri tom dokázali súvisle rozprávať. Vyberte si príjemnú trasu Beh by vám mal priniesť odreagovanie, takže beh po rušnej ceste nie je tým pravým orechovým. Vyberte si radšej poľné cestičky či parky, v ktorých nie je príliš veľa ľudí. Myslite na správnu bežeckú obuv Ak ešte neviete, či pri behu vytrváte dlhšie, obujte si pohodlné športové topánky. V prípade, že si beh zamilujete, môžete investovať do kvalitných bežeckých tenisiek. Vyhnite sa však behaniu v obuvi, ktoré nie sú určené na šport, ale na voľné chvíle.  Nezabúdajte dýchať Dýchanie je pri behu veľmi dôležité, a preto nezadržiavajte dych. Inak riskujete pichanie v boku či nepríjemné závraty. Snažte sa dýchať pravidelne a zhlboka, aby bolo vaše telo dostatočne zásobené kyslíkom.  Pred behom sa rozcvičte Pred behom by ste si mali dopriať krátke rozohriatie napríklad v podobe poklusu. Potom by mal nasledovať dynamický strečing, ktorý pripraví svaly na záťaž. Nuž a potom vám už nič nebráni v tom, aby ste šli behať. Samozrejme, po behu sa treba vydýchať a dať si statický strečing. Viac o behu sa môžete dozvedieť aj z kníh v našom e-shope na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: https://stocksnap.io/photo/0EEC17A076  
Zobraziť článok >
 
3 recepty z arganového oleja, za ktoré sa vám suchá pleť poďakuje
Arganový olej je nabitý nenasýtenými mastnými kyselinami, antioxidantami, vitamínmi a fytosterolmi, ktoré prospejú najmä suchej pokožke so sklonom k tvorbe vrások. Pravidelným používaním tohto oleja bude pleť hydratovaná, svieža a mladistvá. Ako olej použiť na pleť? Je stvorený pre hydratáciu pleti Arganový olej je výnimočný i v tom, že nezanecháva pokožku mastnú, čiže ho môžete používať nielen večer pred spaním, ale aj ráno na ošetrenie pleti namiesto bežného krému. Nanášajte ho vždy na dokonale vyčistenú pokožku krúživými pohybmi. Pôsobí skvelo ako súčasť masiek na tvár Suchá pleť ocení kombináciu gréckeho jogurtu, medu a niekoľkých kvapiek arganového oleja. Konkrétne, zmiešajte 2 PL gréckeho jogurtu, 1 PL medu a 3 kvapky arganového oleja a raz týždenne naneste na pleť. Nechajte 30 minút pôsobiť a zmyte. Pri pravidelnom používaní už nebudete bojovať so symptómami suchej pleti, ako je začervenanie či nepríjemné pnutie.  Je výborný aj na rozjasnenie pleti Ak ste ešte nikdy neskúsili pridať jednu či dve kvapky arganového oleja do mejkapu, ktorý používate, urobte to. Vďaka nemu bude vaša pleť nielen dokonale vyživená, ale aj rozžiarená. Extra tip z nášho e-shopu: Arganový olej lisovaný za studena Olej je nabitý množstvom prospešných látok. Výborne sa vstrebáva, neobsahuje minerálne oleje, farbivá, syntetické ani konzervačné látky. Všetko pre krásu nájdete v e-shope tu: https://krasa.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
5 vecí, ktoré hrozia vašej pokožke, ak sa poriadne neodlíčite
Dokonalé odstránenie mejkapu je jednou z najdôležitejších vecí, ak si chceme udržať krásnu a zdravú pokožku. Napriek tomu mnohé z nás tento dôležitý krok ku krásnej a mladistvej pleti podceňujú. Ako sa to môže na pokožke prejaviť? Suchosťou Suchá pokožka je náchylnejšia na tvorbu vrások. Ak teda mejkap neodstránite dostatočne, ani ten najúčinnejší hydratačný krém nebude pôsobiť tak, ako by ste chceli. Výsledkom bude suchá pokožka so šupinkami a so sklonom k rýchlejšej tvorbe vrások. Verte, že to mejkapom len tak ľahko neprekryjete.  Mdlosťou Mdlá pokožka je takisto dôsledkom nedostatočného odstránenia mejkapu. Na pokožke sa hromadia nielen nečistoty, ale aj odumreté kožné bunky. Naopak, dôkladne vyčistená a vyživená pokožka je plná života a sviežosti. Zápalom Ak sa vám niekedy stalo, že ste boli po párty, neodlíčili sa a išli tak spať, určite máte skúsenosť s tým, že na druhý deň bola vaša pokožka podráždená, vysušená a často aj s vyrážkami. Myslite teda na to, že pokožka má určitú schopnosť chrániť sa pred škodlivinami, ale tým, že na nej necháte zvyšky mejkapu, jej ani trošku nepomôžete. Práve naopak. Akné Neodstránenie mejkapu vedie k upchávaniu pórov a aj k vzniku akné. Verte, že keď sa akné raz objaví, nezbavíte sa ho len tak ľahko. Preto sa tomuto problému oblúkom vyhnite tak, že si dáte záležať na čistení pleti. Suchými a popraskanými perami Niektoré mejkapy môžu nepriaznivo vplývať aj na vaše pery. Ak ich dôkladne neodstránite, budú suché a popraskané. Ak vám chýba ten správny odličovač alebo akákoľvek iná kozmetika, v našom e-shope na: http://krasa.eiffeloptic.sk/ nájdete všetko, čo potrebujete.
Zobraziť článok >
 
6 čarovných byliniek pre sladký spánok
Nemôžete večer zaspať alebo sa budíte počas noci? Vstávate ráno z postele s únavou, ku ktorej sa spravidla pridruží aj podráždenosť, znížená koncentrácia a bolesť hlavy? Potom zrejme chýbajúcu energiu dobíjate konzumáciou nezdravých jedál a energetických nápojov, ktoré vám rozhodne neprospievajú. Dobrou správou však je, že v tom nie ste sami a váš problém sa dá riešiť. Hlavným dôvodom býva stres Ak obdobie, počas ktorého nemôžete spať, trvá niekoľko dní či týždňov, zrejme ľahko identifikujete pôvodcu vašich problémov – STRES, za ktorým môžu byť partnerské, rodinné, zdravotné či pracovné problémy. Za nespavosťou môžu byť aj dlhodobo zlé stravovacie návyky, rozličné diéty, choroby či užívané lieky. Ak je to možné, skúste pôvodcu nespavosti odhaliť, následne problém odstrániť, alebo aspoň eliminovať, či naučiť sa stres lepšie zvládať, napríklad formou relaxačných techník, hlbokého dýchania či športu. Niekedy postačí upraviť denné biorytmy, teda ísť spať a vstávať v rovnaký čas a to aj počas víkendov. Takisto dbajte o vhodnú teplotu v spálni, zvoľte si kvalitný matrac, spite v tmavom a tichom prostredí bez elektroniky. Pomocníkmi pri nespavosti sú bylinky Príroda nám ponúka bojovníkov proti nespavosti vo forme liečivých rastlín. Ktoré stoja za vyskúšanie? Valeriána lekárska Jedným z najspoľahlivejších pomocníkov pri poruchách spánku je valeriána lekárska. Disponuje skvelými upokojujúcimi účinkami a pomáha pri pocitoch duševnej vyčerpanosti. Siahnite po nej aj vtedy, keď máte sklony k depresii, trpíte búšením srdca a bolesťami hlavy. Dokonca pomôže aj pri tráviacich ťažkostiach, hlavne pri nafukovaní. Harmanček Kvietky harmančeka väčšina z nás používa na prípravu obkladov na podráždenú pleť. Avšak harmanček má výborné účinky aj vtedy, keď ho užijete vnútorne. Upokojuje nervovú sústavu, čo sa vám zíde aj pri problémoch so spánkom. I túto rastlinku môžete využiť pri ťažkostiach s trávením. Mučenka Mučenka sa veľmi často predáva vo forme výživových doplnkov, avšak jej benefity môžete využiť aj vo forme čaju. Bylinka má antidepresívne vlastnosti, zmierňuje úzkosti a vnútorné napätie, navodzuje a skvalitňuje spánok. Nezabúdajte na to, že pôsobí aj ako prírodné analgetikum, teda prostriedok proti bolesti. Ľubovník bodkovaný Je považovaný za jedno z najspoľahlivejších prírodných antidepresív. Pomáha pri migrénach a nespavosti. Pozitívnych účinkov má však oveľa viac – posilňuje činnosť imunitného systému, očisťuje, podporuje trávenie a pomáha pri ťažkostiach s dýchacím aparátom. Levanduľa Táto aromatická liečivá rastlina vám prinesie úľavu vtedy, keď sa cítite veľmi vyčerpane a trpíte srdcovými ťažkosťami. Priaznivo pôsobí aj na trávenie a podporuje apetít. Ak si pred spánkom doprajete šálku levanduľového čaju, budete spať ako bábätko. Chmeľ obyčajný Chmeľ je pomocníkom pri nespavosti i podráždenosti. Zmierňuje migrény a podporuje chuť do jedla. Zvonku je vhodný na použitie pri kožných problémoch. Tip na záver Ešte predtým, ako si začnete pochutnávať na niektorom z čajov pre dobrý spánok, doprajte si cca hodinu pred spánkom B vitamíny. Potom si v pokoji vychutnajte obľúbený čajík – budete spať po celú noc.  Viac o čajoch sa môžete dočítať v knihách, ktoré ponúkame v našom e-shope. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
8 typov rakoviny, ktoré podľa vedcov spôsobuje obezita
Jedná sa o rakovinu žalúdka, pečene, žlčníka, pankreasu, vaječníkov, meningeómu (druh nádoru na mozgu), rakovinu štítnej žľazy a krvi. S týmto záverom prišli odborníci z WHO's International Agency for Cancer on Research. Analyzovali viac ako 1000 doteraz vykonaných štúdií, ktoré súviseli s nadváhou a rakovinou. Okrem toho dodali, že podľa odhadov je na svete 640 miliónov obéznych dospelých a 110 miliónov tučných detí. Čo sú, minimálne, alarmujúce údaje.  Vedci v rámci tejto štúdie zistili, že čím väčší je index telesnej hmotnosti u človeka, tým mu hrozí väčšie riziko rakoviny. Ako si vypočítať index telesnej hmotnosti? Na výpočet sa používa jednoduchý vzorec: BMI hodnota = hmotnosť v kg : (výška v m)2 Pre ženy platí, že ak vyjde číslo od 19 – 23,9 jedná sa o normálnu hmotnosť, BMI 24 – 28,9 signalizuje nadváhu a od BMI 29 sa jedná o obezitu. Ako predchádzať rakovine a ďalším civilizačným ochoreniam? Podľa vedcov, ktorí vykonali vyššie uvedenú analýzu, je ideálne udržiavať si zdravú hmotnosť, jesť vyváženú stravu bohatú na živiny, pravidelne cvičiť a nefajčiť.  Uvedomujete si, že s hmotnosťou nie ste na tom najlepšie? Tak to zmeňte! Ak neviete, ako na to, pomôcť vám môžu aj knihy z nášho obchodu. Extra tip pre vás: Schudnite raz a navždy 1 (Mgr. Antónia Mačingová), 10,57 eura Knižka vám pomôže naštartovať zdravý životný štýl a udržať si zdravie, mladosť a vitalitu do vysokého veku. Knihy nielen o chudnutí a zdravom životnom štýle nájdete aj v našom e-shope na: http://knihy.eiffeloptic.sk/.
Zobraziť článok >
 
Týchto 7 vecí sa stane s vaším telom, ak budete plank cvičiť každý deň
Plank sa stal priam "ikonickým" cvikom, ktorý pozná takmer každá žena. Jeho obrovský úspesch však nie je náhodný. Ak ho totiž budete cvičiť denne, s vaším telom sa stane 7 nasledovných vecí. #1 Budete mať ploché bruško a vytvarovaný zadok Plank dá zabrať každému jednému svalu na vašom tele, je totiž jedným z najkomplexnejších cvikov. Práve vďaka nemu dosiahnete ploché bruško a vytvarovaný zadok naozaj rýchle. #2 Odstránenie bolesti chrbtice Máte sedavé zamestnanie a trápi vás stuhnutý krk či boľavá chrbtica? Nič lepšie pre ne urobiť nemôžete. #3 Zrýchli sa váš metabolizmus Plank je cvikom, ktorý dokáže váš metabolizmus naozaj poriadne nakopnúť. Vaše kilá s ním pôjdu dolu oveľa rýchlejšie. #4 Zlepší sa vaše držanie tela Pristihnete sa niekedy pri tom, že sa hrbíte? Stačí vám cvičenie planku každý deň a všimnete si, že tent problém od vás odchádza sám. #5 Zlepší sa koordinácia vašich pohybov Vďaka planku sa zlepší nielen vaša koordinácia pohybov, ale aj schopnosť udržať rovnováhu. #6 Vašim svalom sa vráti flexibilita Cítite sa, akoby celé vaše telo bolo poriadne stuhnuté? Plank ponaťahuje každý jeden váš sval a prinavráti mu flexibilitu. #7 Dokáže redukovať stres Viaceré štúdie dokázali, že denné cvičenie planku dokáže odbúrať váš stres a úzkosť. Môže za to nepínanie a uvoľňovanie svalov, ktoré sú vplyvom celodenného stresu neustále v napätí.  Všetko pre vaše zdravie nájdete v našom eshope zdravie.eiffeloptic.sk. 
Zobraziť článok >
 
3 chyby, ktoré robíme pri cvičení HIIT
O HIIT tréningu ste už určite počuli. Jedná sa o vysoko intenzívny intervalový tréning, pri ktorom sa v pravidelných intervaloch striedajú fázy, keď cvičíte na maximum, s úsekmi oddychu. Napríklad 30 sekúnd šprintujete na mieste a 60 sekúnd odpočívate. HIIT je výborný na zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia, spaľovanie tukov i energie. Za predpokladu, že si zvolíte vhodné cviky, skvelo formuje telo. Napriek jeho pozitívam sa však často dopúšťame chýb, ktoré nás v dosiahnutí výsledkov brzdia alebo riskujeme zranenie. Ktoré sú to? Podceňujeme rozohriatie a strečing HIIT je veľmi intenzívne cvičenie, ktoré si vyžaduje kvalitné rozohriatie a strečing. Ak ich podceníte, môžete sa nepríjemne zraniť a odstaviť sa z tréningov na dlhé obdobie. Cvičíme zbytočne dlho HIIT môže trvať od 4 minút (4 minúty trvá známa tabata) až do 20 minút. Všetko závisí od aktuálnej kondície a nastavených cieľov. Dlhšie tréningy sú skôr na škodu ako na úžitok, pretože už nevládzete ísť na maximum a zbytočne sa prepínate. Nemyslíme na správnu techniku vykonávaných cvikov Pri HIIT tréningoch je skvelé využívať komplexné cviky, pri ktorých sa zapája čo najviac svalových skupín. Avšak skôr, ako vami vybrané cviky zaradíte do tréningu, presvedčte sa o tom, že ovládate správnu techniku. Stále platí, že zle vykonaný cvik je horší ako žiadny cvik. Informácie o strave i cvičení nájdete aj v knihách na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
Treští vám v hlave? Zbavte sa bolesti pomocou týchto prírodných tipov
Bolesť hlavy vzniká z viacerých príčin, ako napríklad hluk, nedostatok tekutín či stres, a nie vždy je ľahké odhaliť ich. Oveľa dôležitejšie je však bolesti sa čo najrýchlejšie zbaviť a opäť sa venovať naplno činnostiam, ktoré treba urobiť. Ako si s bolesťou hlavy rýchlo poradiť? Otvorte okno a niekoľkokrát sa pomaly zhlboka nadýchnite nosom a vydýchnite ústami – jedná sa o techniku tzv. brušného dýchania, ktoré telo lepšie zásobí kyslíkom a eliminuje nielen bolesť hlavy, ale aj stres či napätie. Vypite po dúškoch dva poháre čistej vody, pretože príčinou bolesti hlavy môže byť aj dehydratácia. Ak máte k dispozícii minerálnu vodu s obsahom horčíka, doprajte si aj tú. Horčík upokojuje a odstraňuje napätie. Ak máte podozrenie, že bolesť pochádza z krčnej chrbtice, doprajte si niekoľko strečingových cvikov. Stačia jednoduché pohyby, ako krúženie hlavou, úklony a záklony hlavy do strán a podobne. Pohyby vykonávajte pomaly a nenásilne.  Skúste zmiešať dve čajové lyžičky škorice s vodou. Pastu naneste na bolestivé miesto a nechajte pôsobiť. Pripravte si zelený čaj a vytlačte do neho celý citrón. Sadnite si, zhlboka dýchajte a po dúškoch pite čaj. Na čelo naneste levanduľový olej, olej z mäty priepornej alebo santalové drevo. Poprípade použite aromalampu alebo niekoľko kvapiek dajte na papierový obrúsok a vdychujte vôňu. Všetko pre zdravie nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
Kávu, jogurty či paradajky nie je vhodné jesť na prázdny žalúdok
Blíži sa koniec roka a spolu s ním mnohí premýšľajú nad novoročnými predsavzatiami, ktoré sa často týkajú aj zdravého stravovania. Ak si dávate predsavzatia z tohto súdka, možno by ste nemali robiť svojmu tráveniu napriek nasledovnými pokrmami či nápojmi: Káva Pitie kávy na lačný žalúdok zvyšuje kyslosť žalúdka, čo môže vyústiť do tráviacich ťažkostí v podobe pálenia záhy či iných problémov. Navyše káva odvodňuje a po nočnom odpočinku by sme sa mali zamerať predovšetkým na doplnenie tekutín. Paradajky Paradajky sú nabité výživnými látkami, avšak obsahujú veľa kyseliny trieslovej. Tá zvyšuje kyslosť žalúdka, čo môže viesť až k vzniku žalúdočných vredov. Paradajky si dajte radšej na večeru.  Jogurt Pýtate sa, prečo nejesť jogurty nalačno? Dôvod je prostý – vysoká kyslosť žalúdočnej kyseliny ničí baktérie mliečneho kvasenia v jogurte, čo je obrovská škoda. Preto si jogurt doprajte radšej až na desiatu. Tak môžete z neho čerpať maximum zdravotných benefitov.  Cereálie Väčšina cereálií je nabitá rýchlymi sacharidmi, stačí si prečítať etiketu produktu – mnohé obsahujú obrovské množstva pridaného cukru! Takéto produkty spôsobujú to, že sme po raňajkách rýchlo hladní, zaťažujú pečeň a sú príčinou epidémie nadváhy a obezity. Čo teda jesť na lačný žalúdok? Ideálnou voľbou je čerstvé ovocie či rozličné obilninové kaše, ako napríklad ovsená, pohánková či kukuričná. Môžete ich dosladiť napríklad medom, ktorý stimuluje imunitu i tráviaci systém. Ak máte radšej slané varianty prvého jedla dňa, siahnite po vajíčkach. Chutné obilné kaše na raňajky i ďalšie produkty pre zdravie nájdete aj v našom e-shope na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.
Zobraziť článok >
 
Trápi vás vaginálna mykóza? Stavte na probiotiká
Probiotiká sú prospešné baktérie, ktoré žijú v našich črevách. Sú bojovníkmi proti škodlivých baktériám, plesniam a navyše podporujú schopnosť nášho tela absorbovať živiny. Ak vaše telo nemá dostatok probiotík, prejavuje sa to tráviacimi problémami (zápcha, hnačka, nadúvanie), kožnými ťažkosťami, kvasinkovými infekciami (u žien je rozšírená vaginálna mykóza, ktorá vzniká v dôsledku premnoženia kvasinky Candida albicans, prejavuje sa sčervenaním genitálií, bielym hrudkovitým výtokom, bolesťou v podbrušku a svrbením) a takisto oslabenou imunitou. Čo získate pridaním probiotík do svojej stravy? Zlepší sa vám trávenie, nebudete trpieť zápchou, nadúvaním a ani zápachom z úst. Posilníte svoj imunitný systém. Pocítite prílev energie vďaka lepšiemu vstrebávaniu živín. Budete mať krajšiu pleť. Budete si užívať sex bez toho, aby vás neustále obmedzovali nejaké gynekologické ťažkosti.  V akých potravinách probiotiká nájdete? Jedná sa napríklad o jogurty so živými kultúrami, kefíry, bryndzu, tempeh, miso, kyslú kapustu. Okrem nich treba do stravy pridať aj prebiotiká, ktoré slúžia ako potrava pre prospešné baktérie. Nájdete ich napríklad v ovocí a zelenine. Čo probiotiká „zabíja“? Probiotiká v našich črevách ničia antibiotiká, cukor, chlórovaná voda, geneticky modifikované potraviny, rozličné chemikálie (aj v potravinách) a takisto stres. Teda ak chcete zdravšie telo, mali by ste eliminovať aj tieto faktory. Užitočné probiotiká nájdete aj v našom e-shope na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.
Zobraziť článok >