EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

Každý den nové články o produktech z našeho e-shopu

 
5 jednoduchých krokov k zdravšiemu životu
Od nášho životného štýlu vo veľkej miere závisí nielen to, ako vyzeráme, ale aj ako sa cítime. Ak sa necítite práve najlepšie, s vaším zdravím to nie je najružovejšie a chceli by ste aj čo-to schudnúť, skúste do svojho života zaradiť nasledovné zmeny. Každý deň si doprajte dva kúsky rôzneho ovocia Ovocie je ideálnou voľbou na raňajky alebo desiatu, pretože je zdrojom fruktózy. Ak si ho dáte dopoludnia, organizmus tento prírodný cukor bez problémov spáli a nepriberiete. Ovocie vám teda dodá nielen energiu, ale aj vitamíny, minerály, vlákninu a antioxidanty. Aspoň k trom jedlám počas dňa pridajte zeleninu Zelenina obsahuje málo kalórií, ale veľa živín. Okrem toho skvelo zasýti. Snažte sa pridať k obedu, olovrantu či večeri rôzne druhy zeleniny. Výborná, je čerstvá, ale i grilovaná či pripravená v pare. Obmedzte príjem rafinovaného cukru Začať môžete vylúčením sladkostí zo svojho jedálnička, alebo tým, že obmedzíte sladenie kávy či čaju. V tomto smere je veľmi dôležité čítať etikety, pretože cukor je zastúpený v množstve produktov – a to i v takých, kde by ste ho nečakali. Pohnite zadkom Neznamená to, že musíte každý deň stráviť hodinu v posilňovni. Na začiatok postačí zdvihnúť sa zo stoličky a viac sa venovať chôdzi na čerstvom vzduchu. Ak vás bavia skupinové cvičenia, vyskúšajte ich viacero, a vyberte si také, ktoré sú pre vás top. Potom sa im venujte aspoň 2 až 3 razy týždenne. Pite veľa vody Aj pitný režim je o zvyku. Začnite pomaly a postupne. Ak máte s pitím vody problém, nastavte si pripomienku v mobile a pri upozornení sa vždy napite. Robte tak každých 30 minút. Veľa tipov pre zdravie nájdete aj v knihách na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
Malé zmeny vám dopomôžu ku krajšej figúre
Hovorí sa, že malé zmeny robia veľké rozdiely. V prípade, že túžite schudnúť, nenechajte sa zlákať nezmyselnými diétami, pri ktorých sa budete trápiť. Radšej do svojho života zaraďte niekoľko drobných zmien, ktoré sa po určitom čase pozitívne odzrkadlia na vašom zdraví i figúre. Raňajkujte Pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, by mali byť zdravé a vyvážené raňajky hlavnou dennou prioritou. Je totiž dokázané, že tí, ktorí raňajkujú zdravo, sa v tomto duchu stravujú po celý deň. Naopak, absencia raňajok vedie k prejedaniu, nedostatku energie, únave či bolesti hlavy. Jedlo servírujte na menších tanieroch Na začiatok vám postačí, keď začnete na menších tanieroch servírovať večere. Tento trik oklame náš zrak a budeme si spokojne pochutnávať na jedle, ktorého je plný tanier. Neskôr môžete toto pravidlo aplikovať pri všetkých denných jedlách.  Používajte vidličku Vďaka používaniu vidličky budete jesť pomalšie a jedlo si viac vychutnáte. Je totiž známe, že žalúdku trvá až 20 minút, kým mozgu oznámi, že je sýty. Pite veľa vody Niekedy si smäd zamieňame za hlad a zbytočne prijímame kalórie navyše. Vyhnúť sa tomu dá práve dôslednými pitným režimom. Denne by sme mali vypiť 2 – 3 litre čistej vody. Veľa skvelých tipov na chudnutie nájdete aj v knihách na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
Ako správne na výchovu dieťaťa?
Viete, čo majú spoločné všetci dobrí rodičia? Sú to tieto 4 znaky. Trávia čas so svojimi deťmi Áno, niekedy je jednoduchšie kúpiť dieťaťu počítač či tablet a mať od neho "svätý pokoj". To, že je to jednoduchšie však neznamená, že je to aj lepšie. Dieťa potrebuje cítiť prítomnosť oboch svojich rodičov. Ak mu ju nedoprajete, určite t na ňom zanechá následky, ktoré možno vyjdú na povrch až v dospelosti. Učia svoje deti zodpovednosti To, že je dieťa ešte malé neznamená, že nesmie niesť žiadnu zodpovednosť. Práve naopak, kedy inokedy sa jej priučí, ak nie hneď od raného veku? Učte svoje deti zodpovednosti tak skoro, ako to len bude možné. Rozprávajú sa s nimi o ich problémoch Niektorým ľuďom to znie možno neuveriteľne, no pravda je taká, že aj deti majú svoje problémy. A potrebujú niekoho, s kým sa o nich porozprávajú. Nech sa vám zdá, že daný problém je akokoľvek banálny, venujte mu dostatok pozornosti.  Sú pre svoje deti vzorom Veľa ľudí to nechce vidieť, no skutočne je to tak. Dieťa nerobí nič iné, len zrkadlí vaše správanie. Je neposlušné a neviete si s ním rady? Možno mu len nevenujete dostatok pozornosti. Často na seba upozorňuje krikom? Možno je len pričasto svedkom vašich hádok. Buďte pre svoje dieťa vzorom, ktorý bude môcť nasledovať po celý život.  Všetko pre svoje ratolesti nájdete v našom eshope pre-deti.eiffeloptic.sk.
Zobraziť článok >