EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

Každý den nové články o produktech z našeho e-shopu

 
Tipy na spríjemnenie vianočného upratovania
Púšťali ste sa po minulé roky do vianočného upratovania s nechuťou? Máme pre vás niekoľko tipov, ako to tento rok napraviť! 1. Na veľké upratovanie si vyčleňte jeden víkend Veľké vianočné upratovanie ste si možno zvykli rozdeliť aj do niekoľkých týždňov. Výsledný efekt sa však možno míňal účinkom - rozhádzaný dom a výsledok v nedohľadne. Spravte preto z upratovania „nárazovú“ akciu, ktorej síce venujete jeden celý víkend, no ten pocit, že to máte za sebou, bude skutočne stáť zato. 2. Doprajte si pravú vianočnú náladu Kto povedal, že upratovanie musí byť fádne, nudné, či obťažujúce? Aj upratovanie môže byť príjemné, ak si ho takým spravíte. Doprajte si pravé vianočné naladenie a rozvoňajte svoj byt napr. vareným vínom, či punčom, ktorý môžete pri upratovaní popíjať. Pustite si k tomu vaše obľúbené vianočné skladby, či váš obľúbený vianočný film. 3. Zadovážte si šikovných pomocníkov Čo je pri upratovaní veľmi dôležité, je výber správnych čistiacich potrieb. Určite vám odporúčame vyskúšať eko výrobky, ktoré nájdete zastúpené aj v našej bohatej ponuke v sekcii „Ekodrogéria“. Eko čistiace prostriedky totiž nešetria len vašu domácnosť, ale aj prírodu a vaše zdravie. 4. Nemusíte stihnúť všetko Nestresujte sa tým, čo nestíhate, a mali by ste stihnúť. Pravda je taká, že aj ak mnoho vecí zo svojho zoznamu neurobíte, okrem vás si to naozaj vôbec nikto nevšimne. Čo nestihnete počas svojho víkendového upratovacieho maratónu, nechajte si do budúceho roku. Uvoľnite sa a nasávajte atmosféru Vianoc.
Zobraziť článok >
 
10 jednoduchých tipov pre zdravie. Dôležitý je hlavne tip číslo 8
Zdravie je tým najvzácnejším pokladom, ktorý máme. Napriek tomu si to mnohí z nás nevážia a žijú spôsobom života, ktorý neprospieva telu ani duši. Pravda je taká, že niekedy stačia aj malé zmeny na to, aby sme podporili svoje zdravie a zlepšili si náladu. Čo stojí za vyskúšanie? Vyhnite sa pitiu sladkých limonád, energetických nápojov a sladených minerálnych vôd, ktoré sú často plné cukru. Úplne sa vyhnite tým, ktoré obsahujú glukózovo-fruktózový sirup. Doprajte si denne za hrsť orieškov a semienok rôzneho druhu. Znížte množstvo priemyselne spracovaných potravín v jedálničku, ako sú napríklad polotovary, konzervy, paštéty, údeniny a podobne. Stavte na čerstvú stravu. Nezabúdajte na príjem ovocia a zeleniny – čím pestrejšiu škálu zvolíte, tým lepšie. Nebojte sa kávy. Avšak musíte si vybrať kvalitnú kávu – je zdrojom antioxidantov, ktoré bojujú proti voľným radikálom. Zamilujte si tučné ryby, ako sú napríklad losos či tuniak. Spite 7 – 8 hodín denne v tmavej, dobre vetranej miestnosti s primeranou teplotou. Nezabudnite zo spálne odstrániť elektroniku, ktorá vyžaruje modré svetlo. Myslite pozitívne! Ak ste pesimista, budete musieť na sebe zapracovať, ale všetko sa dá, keď človek chce. Robte maximum pre zdravie svojich čriev – hýbte sa, jedzte veľa vlákniny a jedál bohatých na probiotiká a prebiotiká. Veď nie nadarmo sa hovorí, že zdravie je ukryté v črevách. Pred každým jedlom si dajte pohár studenej vody – skvalitníte pitný režim a vďaka tomuto triku zjete menej, čo prospeje vašej postave. Mnoho ďalších tipov pre zdravie nájdete aj v knihách v našom e-shope na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
3 recepty z arganového oleja, za ktoré sa vám suchá pleť poďakuje
Arganový olej je nabitý nenasýtenými mastnými kyselinami, antioxidantami, vitamínmi a fytosterolmi, ktoré prospejú najmä suchej pokožke so sklonom k tvorbe vrások. Pravidelným používaním tohto oleja bude pleť hydratovaná, svieža a mladistvá. Ako olej použiť na pleť? Je stvorený pre hydratáciu pleti Arganový olej je výnimočný i v tom, že nezanecháva pokožku mastnú, čiže ho môžete používať nielen večer pred spaním, ale aj ráno na ošetrenie pleti namiesto bežného krému. Nanášajte ho vždy na dokonale vyčistenú pokožku krúživými pohybmi. Pôsobí skvelo ako súčasť masiek na tvár Suchá pleť ocení kombináciu gréckeho jogurtu, medu a niekoľkých kvapiek arganového oleja. Konkrétne, zmiešajte 2 PL gréckeho jogurtu, 1 PL medu a 3 kvapky arganového oleja a raz týždenne naneste na pleť. Nechajte 30 minút pôsobiť a zmyte. Pri pravidelnom používaní už nebudete bojovať so symptómami suchej pleti, ako je začervenanie či nepríjemné pnutie.  Je výborný aj na rozjasnenie pleti Ak ste ešte nikdy neskúsili pridať jednu či dve kvapky arganového oleja do mejkapu, ktorý používate, urobte to. Vďaka nemu bude vaša pleť nielen dokonale vyživená, ale aj rozžiarená. Extra tip z nášho e-shopu: Arganový olej lisovaný za studena Olej je nabitý množstvom prospešných látok. Výborne sa vstrebáva, neobsahuje minerálne oleje, farbivá, syntetické ani konzervačné látky. Všetko pre krásu nájdete v e-shope tu: https://krasa.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
Ako upratovať bez zbytočných chemikálií?
Chcete mať doma čisto, ale odmietate používať zbytočné chemikálie? Máte viacero možností – pri upratovaní môžete využiť sódu bikarbónu, citrón či ocot. Sú to pomocníci na nezaplatenie. Okrem nich sú k dispozícii aj čistiace prostriedky, ktoré sú ekologicky šetrné, čiže neobsahujú škodlivé látky. Väčšina z nich je vyrobená na rastlinnej či minerálnej báze. Aké sú naše tipy?  Ecover odstraňovač vodného kameňa Vodného kameňa vás zbaví ľahko a rýchlo, vďaka nemu sa bude kúpeľňa lesknúť čistotou. Tento produkt neobsahuje ropu. Nájdete v ňom neiónovo povrchovo aktívne látky, limonén, vodu, kyselinu citrónovú a citrát sodný. Dokonca aj fľaša je 100 % recyklovateľná. Čistič na okná a sklenené povrchy Aj tento čistič je od značky Ecover. Vďaka nemu vyleštíte okná, zrkadlá i ďalšie sklenené povrchy spoľahlivo, ale aj ekologicky. Ani v tomto produkte teda nenájdete nebezpečné chemikálie. Čistič na okná môžete bezpečne používať i tam, kde sú deti. Čistiaci prostriedok pre domácnosť s rozprašovačom Do tretice tu máme niečo univerzálne. Tento čistiaci prostriedok si poradí s rôznymi nečistotami v kúpeľni i kuchyni. Jeho plusom je nielen to, že je ekologický a skvelo čistí, ale aj leští. Bonusom je príjemná vôňa evokujúca prírodu. Mnoho ďalších čistiacich prostriedkov bez chemikálií nájdete aj na: https://zdravie.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com  
Zobraziť článok >
 
Pozor na tieto príznaky! U žien bývajú predzvesťou mŕtvice
Ak zaregistrujete niektorý z týchto príznakov, buďte na pozore. U žien totiž môže byť náznakom toho, že vás ohrozuje mŕtvica.  Štatistiky hovoria, že mŕtvica postihuje ľudí už vo veku 18-40 rokov a u žien dokonca zapríčiní viac úmrtí, než rakovina prsníka. Je preto nevyhnutné vedieť, aké sú príznaky tohto ochorenia a ak sa vyskytnú, neváhajte vyhľadať lekársku pomoc.  Zhoršenie zraku. Náhle zhoršenie zraku spôsobené mŕtvicou môže mať vplyv na jedno alebo na obe oči. Môžu sa objaviť aj slepé škvrny. Akútna bolesť hlavy. Bolesť hlavy sa objaví náhle a niekedy je sprevádzaná nevoľnosťou a vracaním. Náhla a akútna bolesť v hrudníku. Tento príznak môže tiež sprevádzať infarkt, preto je nevyhnutné okamžite vyhľadať lekársku pomoc.  Zhoršená koordinácia. Náhla strata koordinácie a orientácie v priestore hovorí o poškodení mozgovej zóny, ktorá je zodpovedná za pohyb. Náhla únava. Inak aktívna osoba môže náhle zaznamenať zmeny v nálade, ospalosť a neochotu robiť čokoľvek. Okrem toho sa môžu ženy cítiť depresívne. Zlá koordinácia.  Ak nedokážete zodvihnúť obidve ruky a podržať ich po dobu 5 sekúnd pod uhlom 90 °, pravdepodobne ide o mŕtvicu. Bolesť na jednej strane tváre. Ďalším symptómom mozgovej príhody je akútna bolesť na jednej strane tváre, tela alebo v jednej končatine. Všetko pre vaše zdravie nájdete v našom eshope zdravie.eiffeloptic.sk. 
Zobraziť článok >
 
6 varovných signálov, ktorými vám vaše telo niečo naznačuje
Telo vám vie vyslať mnoho varovných signálov ktorými vás chce upozorniť na to, že s ním niečo nie je v poriadku. Buďte preto pozorní a tieto signály určite nepodceňujte. Tmavé kruhy pod očami Nemusia byť len príznakom toho, že trpíte nedostatkom spánku. Tmavé kruhy pod očami môžu byť rovnako dôkazom toho, že trpíte anémiou. Ak sú kruhy príliš výrazné a pretrvávajú, najlepšie spravíte, ak navštívite lekára. Rozmazané videnie Ak si začnete všímať, že niekedy vás pri snahe zaostriť zrak na určitý predmet trápi rozmazané videnie, môže ísť o príznaky krátkozrakosti alebo astigmatizmu. Vyhľadajte preto svojho očného lekára. Škvŕkanie vo vašom bruchu Ak ide len o príležitostné škvŕkanie spôsobené hladom, samozrejme to nie je nič závažné. Ak vám však brucho „vyhráva“ pravidelne a pociťujete aj iné žalúdočné problémy, ako napr. nafukovanie, či zápchu, či kŕče, môže ísť o závažnejší problém, pri ktorom by ste mali vyhľadať pomoc lekára. Šúpanie pokožky Pokiaľ je vaša pokožka vysušená a šúpe sa, môže ísť o nedostatok vitamínu A. Skúste preto zvýšiť jeho príjem - ako v strave, tak aj pomocou výživových doplnkov. Pokiaľ to nepomôže, radšj sa poraďte s odborníkom. Zášklby v oku Pokiaľ vás trápia nepríjemné tiky v oku, príčinou môže byť príliš namáhané oči. Môžete im pomôcť tak, že vatový tampón namočíte do studenej vody a priložíte ho na očné viečka. Pokiaľ problém nepominie, môže ísť o prejav zvýšenej hladiny stresu. Zvonenie v ušiach Nepríjemné zvonenie sa u vás môže vyskytnúť aj vtedy, ak bol váš sluch vystavený nadmernému hluku. Ak nepríjemnosti pretrvávajú a nezmierňujú sa, určite by ste mali navštíviť lekára, nakoľko môže ísť o oveľa závažnejší zdravotný problém. Prípravky na posilnenie vášho zdravia nájdete aj v našom eshope zdravie.eiffeloptic.sk.
Zobraziť článok >
 
Čo ste možno (ne)vedeli o Michalovi Davidovi
Michal David má na svojom konte viacero úspešných nahrávok, ktoré sám naspieval a mnohé ďalšie, pod ktorými je podpísaný ako autor. Jeho tvorba prierezovo oslovuje viacero generácií a aj koncertný program Mejdan roku bude o zábave pre všetkých. Na svojom konte má však aj viacero zaujímavostí. Štátne vyznamenanie 28. októbra 2018 si Michal David prevzal na Pražskom hrade z rúk prezidenta Českej republiky Miloša Zemana štátne vyznamenanie Za zásluhy v oblasti kultúry. Prezident toto ocenenie komentoval slovami: „Kritérium je jednoduché: vyznamenania majú dostávať ľudia za celoživotnú prácu, ktorou zlepšili život v Českej republike. Michal David spieva miliónom divákov celý život. Niktor nemôže povedať, že nič nedokázal.“ Samotný Michal David sa k vyznamenaniu vyjadril aj na svojom instagramovom profile: „Som držiteľom štátneho vyznamenania po 40 rokoch práce a po 40 rokoch vašej priazne. Moc si vážim každého, kto mi pomohol ho získať a tým pádom nie je iba moje, ale aj vaše.“ Film Michal David naspieval pesničky k viacerým úspešným filmom (Vítr v kapse, Discopříběh 1 a 2, Láska z pasáže), ale ako herec sa objavil v troch iných snímkach, pričom vždy hrál sám seba a taktiež vždy v nich aj spieval. V roku 1983 sa tak objavil v úplne prvom filme vtedy ešte len 17-ročného Jiřího Langmajera Kluk za dvě pětky a v roku 1998 v krátkometrážnej horrorovej komédii Byl jsem mladistvým intelektuálem. Samozrejme, nemohol chýbať ani v hudobnom filme Decibely lásky (2016) postavenom na pesničkách, ktoré sám preslávil.
Zobraziť článok >
 
Perfektné smoothie recepty na olovrant za pár minút!
Smoothie je chutné, zdravé, vysoko výživné. Lepšie ako čisté šťavy, pretože obsahuje vlákninu a zdravšie ako samotné ovocie, pretože rozbije aj stenu semienok a bunkovú stenu zeleniny, takže telo dostane omnoho viac živín. Skúste olovrantové recepty, ktoré chutia a voňajú zdravím. Citrusové prekvapenie Ideálne na zahnanie smedu a osvieženie. Mnoho ľudí citrusy odšťavuje, alebo ich v mixéri pripravuje nie celkom najlepšie. Tajomstvo kvalitného džúsu zo soothie je dať dva obielené pomaranče do mixovacej nádoby a približne pol deci vody. Takto sa zmes stane dostatočne hutnou. Potom však nekončite a pridajte ešte aspoň deci vody a opäť mixujte. Prečo je to dobré? V menšom množstve vody sa dužina lepšie rozmixuje a priliatie vody následne spraví skvelý pomarančový džús. Ideálne osviežujúca kombinácia Mandarinka, polka pomaranča, dva mesiačiky grepu a jedno kivi. Plus môžete pridať vodu podľa chuti. V takomto ovocnom nápoji dostanete skutočne veľmi cenné vitamíny a osvieži vás svojim zložením viac ako káva. Skúste. Pridávajte semienka Lyžičku ľanových, chia semienok, alebo slnečnicových semienok si môžete dať do každého nápoja. Extrémne tým zvýšite jeho výživovú hodnotu. Zároveň budú pomixované a  to znamená, že z nich dosiahnete omnoho viac, ako keď prejdú cez trávenie iba celé. TIP: Semienka rozmixovane v smoothie sú najzdravšie, pretože na rozdiel od kúpených pomletých nestihnú zoxidovať. Vyťažíte z nich tak maximum. Po tréningu Ak ste si dali po obede cvičenie, vyskúšajte jedno unikátne chutné smoothie. Lyžica tvarou, lyžica jogurtu, dve mrazené jahody. Malá lyžička arašidového masla na dochutenie. Na zjemnenie banán a namiesto vody môžete použiť kokosovú vodu. Je to omnoho lepšie a zdravšie ako proteínové prášky. Vyskúšajte. Chuťou ani efektom nebudete sklamané. Milujete smoohhie? Čo tak skúsiť 10-dňovú očista so zelenými smoothies? Ak chcete vedieť o smoothie viac, môžete si vybrať aj niektorú z inšpiratívnych raw kuchárok na: http://knihy.eiffeloptic.sk
Zobraziť článok >
 
6 potravín, ktoré pomôžu odstrániť opuch vašej tváre
Často vás trápi ranný opuch tváre a neviete, ako si s ním poradiť? Pomôcť vám môže týchto 10 potravín. Zaraďte ich do svojho jedálnička a zmeny môžete spozorovať už za niekoľko týždňov. Jablká Len 2-4 jablká denne vám pomôžu zbaviť sa nepríjemných opuchov. Navyše zlepšia vaše trávenie a telo ochránia pred radom ochorení. Konzumovať ich môžete surové, no výborne chutia aj upečené. Petržlen Petržlen vyniká medzi ostatnými potravinami svojimi silnými močopudnými vlastnosťami. Svoje liečivé vlastnosti nestráca ani po zamrazení, ani pri sušení. Obsahuje vysoký obsah bielkovín a minimálne množstvo kalórií, takže je ideálnou voľbou aj pri diéte. Pohánka Dnes už nájdete množstvo chutných receptov, ktoré si z pohánky môžete pripraviť. Zaraďte ju do svojho jedálnička a ráno budete vyzerať sviežejšie, ako kedykoľvek predtým. Sušené marhule Táto potravina má vynikajúce odvodňovacie účinky. Sušené marhule vás tak opuchov dokážu zbaviť už v priebehu niekoľkých hodín. Môžu vám zároveň poslúžiť ako náhrada nezdravých sladkostí. Brusnice Brusnice vám pomôžu ako čerstvé, tak aj sušené. Zbavujú telo viacerých škodlivých látok a dodávajú mu veľké množstvo vitamínov. Uhorky Uhorka patrí taktiež k potravinám s vysokým močopudným účinkom. Veľmi zdravou je aj čerstvá šťava z tejto zeleniny, ktorú vypijete na lačný žalúdok. Uhorky však môžete použiť aj ako masku na pleť. Všetko pre vašu krásu nájdete v našom ehope krasa.eiffeloptic.sk. 
Zobraziť článok >
 
Čím všetkým sa dá nahradiť suchý šampón?
Ak sa vaše vlasy nadmerne mastia, vyhnite sa častému umývaniu, pretože to tvorbu kožného mazu ešte viac stimuluje. Namiesto toho použite suchý šampón. Suché šampóny majú výnimočnú schopnosť účinne absorbovať prebytočný maz. Po ich použití sú vlasy ľahké, svieže a hlavne čisté. Plusom je aj rýchle použitie. Tipy z nášho e-shopu Suchý šampón pre objem Elseve Fibralogy Air (Dry Shampoo) 150 ml, 5,47 eura Suchý šampón pre objem vlasov  Refresh Dust, 300 ml, 8,46 eura Suchý šampón s kvetinovou vôňou Dry Shampoo Blush With A Floral & Flirty Fragrance, 50 ml, 2,39 eura Čo však v prípade, že suchý šampón k dispozícii nemáte? Skúste použiť nasledovné „vychytávky“: Použite púder na tvár. Voľte však taký, ktorý je jemne mletý a má nevýraznú farbu. Závisí to, samozrejme, od farby vašich vlasov. Výbornou náhradou suchého šampónu je aj kukuričný škrob, pšeničná múka alebo detský zásyp. Niektorým sa osvedčila aj sóda bikarbóna. Ako použiť suchý šampón alebo jeho náhradu? Je to jednoduché. Ku korienkom vlasov naneste vybraný prostriedok a jemne masírujte pokožku hlavy. Potom nechajte prostriedok ešte niekoľko minút pôsobiť. Nakoniec ho z vlasov vyčešte. Je na to potrebný hrebeň, ktorý má husté zuby. Pestrú paletu suchých šampónov nájdete aj v našom e-shope na:http://krasa.eiffeloptic.sk/.
Zobraziť článok >
 
Myslite na pitný režim svojich detí. Tieto nápoje sú vhodné!
Dávate svojim deťom sladké nápoje, ktoré sú bežne dostupné v obchodoch a mnohé z nich dokonca určené pre deti? Nerobíte dobre – často sú plné rafinovaného cukru, glukózovo-fruktózového sirupu či pridaných látok, ktoré detskému zdraviu neprospievajú. Aké sú ideálne tekutiny pre deti? Najlepším zdrojom tekutín pre deti je čistá voda z vodovodu. Ak vášmu dieťatku nechutí, skúste ju dochutiť ovocím či bylinkami. Zlepší to chuť a aj na pohľad bude voda lákavejšia. Na doplnenie pitného režimu možno použiť čaje bez cukru, ktoré sú vhodné pre deti. Dobrou voľbou sú takisto riedené zeleninové či ovocné šťavy a doma robené džúsy. Koľko vody by malo dieťa vypiť? Pokiaľ máte bábätko, ktoré dojčíte, tekutiny nepotrebuje. S prvými príkrmami je dobré začať po lyžičkách pridávať aj čistú vodu. Nedojčené 6-mesačné dieťa by malo vypiť 120 – 130 ml na každý kilogram váhy. Osemročné dieťa by malo vypiť už 2 litre vody, je to však individuálne a závisí nielen od váhy, ale napríklad aj životného štýlu (športujúce deti vypijú viac...). Ako dieťa naučiť piť? Najlepšie je ísť príkladom. Ak dieťatko uvidí, že aj vy s chuťou pijete čistú vodu, rado sa pridá. Takisto je dôležité dieťatku tekutiny ponúkať, aby si na príjem tekutín zvyklo. Lákadlom môžu byť aj rôzne špeciálne poháriky či fľašky v krikľavých farbách a s detskými obrázkami, ktoré dieťa zaujmú a bude piť rado. Všetko pre deti nájdete aj na: http://pre-deti.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
Strava má vplyv na ovulačnú neplodnosť
Príčin neúspešného snaženia sa o bábätko môže byť viacero. Okrem tých závažnejších, ktoré patria do rúk lekára, sú však aj také, s ktorými si vieme poradiť samy – niekedy jednoducho príliš tlačíme na pílu, alebo máme príliš veľkú hmotnosť a nezdravé stravovacie návyky, čo ovplyvňuje produkciu dôležitých hormónov. Strava ovplyvňuje plodnosť žien Je to vedecky potvrdené. Za všetky vedecké štúdie môžeme spomenúť štúdiu odborníkov z Harvard School of Public Health. Tí sledovali 18 000 žien a ich stravovacie návyky počas ôsmich rokov. Čo vedci zistili? Tak napríklad, že ženy, ktoré jedli potraviny bohaté na trans-mastné kyseliny, veľa živočíšnych bielkovín a nezdravých sacharidov, trpeli častejšie ovulačnými problémami. Odborníci teda ženám radia, aby sa vyhli nezdravým zdrojom tukov (rafinované oleje, konzervy, mastné klobásy, salámy...), a tiež eliminovali nezdravé rýchle sacharidy (sladkosti, koláče, zákusky) a živočíšne druhy bielkovín v podobe mastných druhov mies i tučných mliečnych výrobkov – zdrojom pomerne kvalitných bielkovín sú aj strukoviny, oriešky či semienka. Ak sa napríklad rozhodnete 5 % z celkového množstva skonzumovaných kalórií venovať príjmu rastlinných a nie živočíšnych bielkovín, zníži sa riziko ovulačnej neplodnosti až o polovicu! Čo je ešte dôležité? V rámci tejto štúdie ešte vedci zistili, že ženy, ktoré konzumovali dostatok železa, zinku, vápnika, vitamínov skupiny B (vrátane kyseliny listovej), vitamínu E, vitamínu C, omega-3 nenasýtených mastných kyslín mali menej ovulačných ťažkostí s otehotnením. To znamená, že je dôležité konzumovať veľa celých zŕn, ovocia, zeleniny, strukovín, orechov, semiačok, nízkotučných mliečnych výrobkov a rýb. Zdravé potraviny pre skvalitnenie jedálnička nájdete aj v našom e-shope na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.  
Zobraziť článok >
 
Tieto zlozvyky vám dennodenne uberajú energiu. Skončite s nimi!
Stáva sa vám, že po 2 – 3 hodinách v práci ste úplne bez energie a jej úroveň sa s pribúdajúcimi hodinami znižuje? Možno sú súčasťou vášho života nasledovné zlozvyky. Prijímate obrovské množstvá kofeínu Kofeín sa nachádza v káve, čiernom, zelenom a bielom čaji i v energetických nápojoch. Ak to s kofeínom preženiete, je to kontraproduktívne. Zatiaľ čo v malom množstve vás nakopne, vo veľkom vyvoláva nežiaduce reakcie – únavu, podráždenosť, bolesti hlavy. Nehovoriac o tom, že večer sa vám ťažko zaspáva, čo sa, samozrejme, negatívne odzrkadlí aj na úrovni energie nasledujúci deň. Jete nepravidelne a nekvalitne Vynechávate raňajky a potom si dáte v práci sladkú tyčinku? Pozostáva váš obed z hamburgeru či hranolčekov? Potom sa nečudujte, že po skonzumovaní takýchto jedál sa cítite malátne. Po ťažkom obede musí telo vynaložiť veľa energie, aby takéto jedlo strávilo. Samozrejme, nezdravé pokrmy neobsahujú žiadne živiny, čo sa takisto prejaví na vašej výkonnosti i nálade. Zabúdate piť Bolesť hlavy, únava, poruchy koncentrácie... To je len zlomok príznakov nedostatku tekutín v organizmu. Ako tomu predísť? Pite často a v malých dávkach čistú vodu. Počas náročnejších dní si môžete dopriať aj minerálku s obsahom dôležitých elektrolytov, ako je vápnik či horčík. Neviete povedať NIE Snažíte sa zavďačiť všetkým kolegom i vedeniu a robíte aj činnosti, ktoré nie sú v náplni vašej práce? Chyba! Zvykne si na to vedenie i kolegovia a stane sa z toho samozrejmosť. Jediné, čo z toho budete mať, je únava a pocit frustrácie. Vážte si sami seba a naučte sa hovoriť hlasné NIE! Zaujímavé informácie z rôznych oblastí sa dočítate aj v knihách na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >