EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

Cvičiť plank sa oplatí. Prinesie vám nielen sexi bruško

Publikované od Mirka

Plank (doska) je veľmi účinný komplexný cvik s vlastnou váhou, ktorý má množstvo pozitívnych účinkov na telo. Už niekoľko minút denne dokáže urobiť s vaším telom zázraky.

Pozitíva planku v kocke

  • Jedná sa o komplexný cvik, to znamená, že sa pri ňom zapája veľa svalových skupín, vrátane stredu tela, čo pozitívne ovplyvňuje držanie tela.

  • Je výborný na posilnenie brušných svalov, ktoré sú často oslabené. No do cvičenia sa zapoja aj stehná, zadok, prsné svaly, ramená a ďalšie.

  • Spálite pri ňom kalórie, ideálne je, ak ho zaradíte do HIIT tréningu, teda vysoko intenzívneho intervalového tréningu.

  • Cvičením dosky pracujete aj na svojej rovnováhe.

  • Zlepšíte si celkovú flexibilitu tela.

  • Každý deň si môžete zvoliť iný variant planku, ktorých je neúrekom. Viaceré z nich nájdete aj v tomto videu:

Zdroj: youtube.com

Zaujímavé informácie o cvičení nájdete aj v knihách v našom e-shope na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.