Ako sa prirodzenou cestou dostať k zaguľatenému a príťažlivému zadku?
Túži po ňom každá žena, no ako sa hovorí - nič nie je zadarmo. A platí to aj v tomto prípade. Ak túžite po zaguľatenom a príťažlivom zadočku, musíte si ho "vydrieť" správnou životosprávou a cvičením. My vám však prezradíme, ako na to.
Proteíny
Cvičenie je naozaj nevyhnutné. Mnohí odborníci po ňom odporúčajú vypiť proteínový nápoj. Ak uprednostňujete skôr proteíny v ich prirodzenej forme, veľa ich nájdete v potravinách ako tuniak, vajcia, morčacie mäso, kuracie mäso, tilapia, strukoviny, tvaroh, chudé červené mäso, strukoviny a akékoľvek ryby (nie smažené).
Cukry
Úplne sa im nevyhýbajte, ale vymeňte biely chlieb a cestoviny za celozrnné alternatívy. Sacharidy, ktoré vám pomáhajú udržiavať svalstvo, sú quinoa, hnedá ryža, ovos, všetky obilné cereálie, sladké zemiaky a kuskus.
Zelenina
Zamerajte sa na zeleninu bohatú na antioxidanty, ako je brokolica, špenát, kel a všetky zelené zeleniny. Môžete ich jesť toľko, koľko len chcete.
Cvičenie, cvičenie, cvičenie
Bez toho to naozaj nepôjde. Je len na vás, či budete chodiť do posilňovne, alebo či to zvládnete aj doma. Dôležité je odskúšať na sebe, aké cvičenia, v akej intenzite a v akej frekvencii vám budú vyhovovať najviac.
Všetko pre vašu krásu nájdete v našom eshope krasa.eiffeloptic.sk.