EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

Návod, ako získať sexi bruško

Publikované od Mirka

Snívate o „six-packu“ na brušku? Nezostaňte iba pri snoch, ale pustite sa do ich plnenia. Ako na to?

Základom je stravovanie

Ak chcete vypracované bruško, je dôležité zmeniť stravovacie zvyklosti. Základom je teda zdravá a vyvážená strava, ktorá je bohatá na komplexné sacharidy, proteíny a zdravé tuky. Ich zastúpenie v jedálničku je individuálne a závisí od daného človeka a jeho cieľov. V zdravom a vyváženom jedálnom lístku by nemala chýbať zelenina, ovocie, strukoviny, orechy, semienka, chudé mäso či ryby.

Bez cvičenia to nepôjde

Pozitív cvičenia je neúrekom. Jedným z nich je to, že formuje telo a pomáha budovať svalovú hmotu. A nie je žiadnym tajomstvom, že čím viac svalov máme, tým viac tuku spálime. Pri chudnutí a formovaní postavy je dôležité venovať sa kardio cvičeniu i silovému tréningu celého tela. Kardio tréning je vhodné absolvovať 2 razy týždenne a posilňovanie so závažiami alebo s vlastným telom 2 až 3 razy týždenne, pričom treba rovnomerne precvičovať všetky telesné partie, nielen bruško. 

Náš tip: Rýchly tréning na bruško a zadoček

Zdroj video: www.youtube.com

Pozitívne myslenie a motivácia nesmú chýbať

Nemenej dôležitým faktorom pri plnení svojho sna o plochom brušku je pozitívne myslenie. Výstižne to povedal Elbert Einstein: „Predstavivosť je všetko. Je to ukážka blížiacich sa životných krás.“ Čo sa týka motivácie, nakopnúť vás môžu motivačné citáty, vizualizácia alebo darček, ktorý venujete sami sebe za dosiahnutie cieľa. 

Zdravé potraviny nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk.

Zdroj foto: pixabay.com