Tyto webové stránky přizpůsobujeme na míru vám. Na základě vašeho chování na webu personalizujeme jeho obsah a zobrazujeme vám relevantní nabídky a produkty a také analyzujeme vaše chování na webu, abychom mohli zlepšovat naše služby nebo pro vás připravovat služby nové. Toho docilujeme užíváním souborů cookies a dalších síťových identifikátorů, které mohou obsahovat osobní údaje. My a partneři máme k těmto údajům na vašem zařízení přístup nebo je ukládáme. Kliknutím na tlačítko „Souhlasím“ vyjádříte svůj souhlas s užitím souborů cookies a s užitím a předáním údajů o chování na webu pro zobrazení cílené reklamy na sociálních sítích a v reklamních sítích na dalších webech našich partnerů. Nastavení cookies, personalizace a reklamy si můžete změnit kliknutím na tlačítko „Upravit“. Více informací o zpracování údajů a našich partnerech naleznete na této stránce.
EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

Niekoľko minút denne stačí na to, aby ste sa cítili fit

Publikované od Mirka

Necítite sa najlepšie fyzicky ani psychicky? Trápia vás kilá navyše, tráviace problémy, nervozita či bolesti hlavy? Všetko sa dá riešiť a niekedy vám môžu pomôcť aj drobnosti, ktoré vám nezaberú viac ako niekoľko minút denne. Ktoré stoja za vyskúšanie?

  • Hneď ráno po prebudení si doprajte 5-minútovú rozcvičku. Skvelé je to, že niektoré cviky si môžete zacvičiť už v posteli. Rozcvička výborne pretiahne svalstvo a naladí vás pozitívne aj psychicky.
  • Poďakujte Bohu, Vyššej moci, komukoľvek alebo čomukoľvek, v čo veríte za to, čo máte. Vďačnosť vás takisto naladí pozitívne.
  • Usmejte sa na seba v zrkadle a povedzte si, že sa máte rada taká, aká ste.
  • Doprajte si pohodové raňajky. To znamená, že na to potrebujete primerané množstvo času a tie správne ingrediencie, ktoré vás nabijú energiou a zdravím. Výborné sú napríklad smoothie, obilninové kaše s ovocím či chrumkavé celozrnné pečivo.
  • V práci si na desiatu doprajte kúsok horkej čokolády s ovocím alebo ovocie s orieškami. Podporí to vašu koncentráciu i dobrú náladu.
  • Máte sedavé zamestnanie? Potom si každú hodinu doprajte niekoľkominútovú prestávku a poprechádzajte sa.
  • Urobte malý dobrý skutok – prihovorte sa osamelej susedke so psíkom, obdarujte kolegov malými čokoládkami alebo pozvite priateľa na spoločný obed.
  • Po celý deň dostatočne pite – predídete únave, podráždenosti i nedostatku koncentrácie. Okrem vody môžete siahnuť aj po zelenom či bylinkových čajoch.
  • Domov z práce nechoďte verejnou dopravou, ale sa prejdite a vychutnávajte si ruch mesta či tichých lokalít, ktorými prechádzate. Vnímajte všetko, čo je okolo vás.
  • Pri chôdzi či sedení dbajte na správne držanie tela a osvojte si hlboké dýchanie. Je dokázané, že fyzický postoj ovplyvňuje vašu náladu.
  • Ak máte možnosť, zájdite na chvíľu do parku či lesíka v blízkosti domu a vychutnávajte si čaro prírody. Je balzamom pre dušu.
  • Každý deň venujte aspoň chvíľu tomu, čo vás baví.
  • Buďte sama sebou a na nič sa nehrajte! Užívajte si život, lebo máte iba jeden!

Extra tip z nášho e-shopu: Chvíľka pre zdravie, 15 minút denne stačí

V tejto knižke nájdete množstvo zaujímavých tipov, ako zvládnuť nespavosť a migrénu a byť v skvelej nálade po celý deň. Vraj na to stačí 15 minút denne.

Skvelé knižky týkajúce sa nielen zdravého životného štýlu nájdete aj v našom e-shope na: http://knihy.eiffeloptic.sk/.