EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

Oči potrebujú viac ako vitamín A. Ktoré živiny prospievajú zraku?

Publikované od Mirka

Aj náš zrak potrebuje k správnemu fungovaniu dostatok živín z rôznorodých potravín. Viete, čo je nevyhnutné pre zdravé oči?

Základom je vitamín A

Pre zrak je kľúčový vitamín A, ktorý sa nachádza v mäse, mlieku, vaječnom žĺtku a mliečnych výrobkoch. Avšak provitamínom tohto vitamínu je betakarotén, ktorý je obsiahnutý v ovocí a zelenine oranžovej, žltej a červenej farby. V týchto pestrofarebných plodoch sú aj ďalšie karotenoidy, ktoré prospievajú nielen zraku, ale aj pokožke.

Potrebné sú aj céčko a vitamíny skupiny B

Vitamín C je najsilnejším antioxidantom, ktorý chráni oči pred poškodením voľnými radikálmi. Štúdie preukázali prepojenosť medzi dostatočným množstvom vitamínu C a zníženým rizikom vzniku katarakty a makulárnej degenerácie. Céčko je zastúpené v ovocí a zelenine.

Niektoré z vitamínov B, ako napríklad B2, zabraňujú vzniku katarakty. Iné pôsobia ako antioxidanty, ktoré zabraňujú poškodeniu zraku. B2 vitamín sa nachádza v hubách, semienkach, kuracom či morčacom mäse.

Vitamíny pre zdravie očí i celkové zdravie nájdete na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.

Zdroj foto: pixabay.com