EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

Pociťujete únavu a máte slabú imunitu? Možno vám chýba kyselina listová

Publikované od Mirka

Deficit kyseliny listovej v organizme sa prejavuje únavou, predčasným šedivením vlasov, vredmi v ústnej dutine, pomalým rastom u detí, oslabenou obranyschopnosťou, tráviacimi ťažkosťami, anémiou i zmenami nálad.

Keďže kyselina listová patrí medzi vitamíny rozpustné vo vode, telo si ju nedokáže uložiť do zásoby a je potrebné prijímať jej dostatočné množstvo každý deň. Pričom denná dávka je 400 mikrogramov.

V ktorých potravinách sa nachádza? Bohatým zdrojom tohto B vitamínu je hovädzia pečeň. Ak ju neobľubujete, siahnite po špenáte, pretože ½ šálky obsahuje až 131 mcg kyseliny listovej. Slušne je tento vitamín zastúpený aj v čiernej fazuli, špargli, šaláte, avokáde či brokolici. Ak to zhrnieme, tak je dôležité konzumovať veľa ovocia, zeleniny, strukovín, orechov a semienok a nevyhýbať sa ani mäsu. 

Všetko pre zdravie nájdete aj na: https://zdravie.eiffeloptic.sk/.

Zdroj foto: pixabay.com