EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

S nespavosťou zatočia banány, mlieko i med

Publikované od Mirka

Príčin nespavosti je neúrekom. Mnohí nemôžu zaspať preto, lebo ich myseľ je plná znepokojujúcich myšlienok, zjedli ťažké jedlo, prijali veľa kofeínu alebo v miestnosti, kde spia, je príliš teplo či svetlo.

Nech už je príčina vašej nespavosti akákoľvek, skúste sa naladiť na spánkovú nôtu prostredníctvom týchto jedál:

  • Pomôcť by mohlo staré-dobré teplé mlieko. Pokojne môžete do neho pridať lyžičku medu. Mlieko je zdrojom aminokyseliny tryptofán, ktorá pomáha pri stimulovaní melatonínu a serotonínu.

  • Orechy sú zásobárňou prospešných tukov a tiež priaznivo vplývajú na tvorbu melatonínu – spánkového hormónu. Upokojiť a zaspať pomôžu aj zastúpené B vitamíny.

  • Výbornou voľbou je aj samotný med. Je síce zdrojom glukózy, ktorá sa spája s priberaním, avšak tento cukor informuje mozog o tom, že je potrebné spomaliť tvorbu orexínu, látky, ktorá súvisí s bdelosťou.

  • Ak máte radi skôr ovocie, stavte na banány. Obsahujú aminokyselinu tryptofán, B vitamíny, dôležité minerály a takisto vlákninu, ktorá zasýti.

Všetko pre zdravie nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.

Zdroj foto: pixabay.com