Taiči môže pomôcť starším ľuďom eliminovať pády

Pády sú u starších ľudí často spojené s nepríjemnými úrazmi. Jednou z možností, ako toto riziko eliminovať, je motivovať starších ľudí, aby sa venovali cvičeniu taiči.

Naznačujú to výsledky analýzy, ktorá bola publikovaná v časopise Journal of the American Geriatrics Society a prišli s ňou odborníci z  University of Jaén  v Španielsku.

Taiči je séria pomalých a harmonických pohybov, ktoré pomáhajú zlepšovať flexibilitu a koordináciu celého tela. Toto stáročné bojové umenie pochádza z Číny.

Španielski odborníci si vzali na mušku 10 štúdií, ktoré analyzovali účinok taiči, rozličných terapií a cvičenia v nízkej intenzite v súvislosti s pádmi u starších ľudí. Zistili, že taiči znižuje toto riziko až o 43 % pri krátkodobom sledovaní, čiže menej ako 12 mesiacov, a pri dlhodobom sledovaní (viac ako 12 mesiacov) o 13 %. Odborníci zdôraznili, že ľudia v rámci analýzy sa venovali taiči v období 12 – 26 týždňov trikrát týždenne.

Ak teda máte deduška či babičku, vezmite ich na hodinu taiči, prospeje to nielen im, ale aj vám.

Viac o taiči i iných druhoch pohybu sa môžete dočítať v knihách na: http://knihy.eiffeloptic.sk/.

Zdroj foto: https://pixabay.com/sk/tai-qi-qi-gong-%C4%8Dinnos%C5%A5-telo-1583805/