EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

Tieto 3 cviky vám nezaberú ani 15 minút denne, no s vašou figúrou spravia zázraky!

Publikované od Henrieta Balázsová

Ešte stále nie je neskoro na to, aby ste začali pracovať na svojej letnej postave!


Konkrétne tieto 3 cviky vám nezaberú viac ako 15 minút denne, no uvidíte, že už po niekoľkých týždňoch uvidíte na svojej postave veľké zmeny k lepšiemu.

Mostík

Položte sa na chrbát, ruky si voľne položte na zem a zdvihnite zadok. Zostaňte v tejto polohe a pomaly napnite všetky svaly svojho tela. Ak chcete zvýšiť intenzitu, môžete jednu nohu zodvihnúť jednu nohu a potom to zopakovať aj s druhou.

Zdvíhanie nôh na boku

Uložte sa na bok a následne začnite pomaly zdvíhať nohu, ktorú máte navrchu. Ak napríklad ležíte na ľavom boku, začnite zdvíhať pravú nohu. Opakujte niekoľkokrát a nenechajte sa odradiť pálením - práve to je znak, že vaše svaly pracujú naplno. 

Nožničky

Určite ste počuli už aj o tomto civku a je veru skvelým spôsobom na vypracovanie krásneho a plochého bruška. Ľahnite si a svoje telo podoprite lakťami. Následne svoje nohy zodvihnite a napodobnite nimi nožničky - prejladajte striedavo jednu nohu cez druhú. 

Cviky opakujte v niekoľkých sériach nasledujúcich po sebe a intenzitu a opakovania sa pokúšte stále zvyšovať. 

Množstvo zaujímavých pomôcok na cvičenie nájdete v našom novom e-shope sport.eiffeloptic.sk.