EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

TOP zdroje selénu. Pomôžu pri zápaloch i lámavosti nechtov

Publikované od Mirka

Selén je dôležitým stopovým prvkom, ktorý má antioxidačné účinky. Je teda kľúčový pre silnú obranyschopnosť. Okrem toho má protizápalové účinky, prospieva kardiovaskulárnemu zdraviu a zabraňuje lámaniu nechtov.

Jeho deficit môže viesť tiež k zníženiu počtu spermií, čo sa, samozrejme, prejaví na plodnosti mužov. Nedostatok selénu sa môže prejaviť aj kožnými problémami a vrodenými chybami u nenarodených detí – preto je dôležité jesť dostatok potravín bohatých na selén aj v tehotenstve. Ďalej je tento stopový prvok bojovníkom proti šedému zákalu, zmierňuje príznaky chorôb, ako sú opary či lupus.

Koľko ho potrebujeme?

Keďže selén je stopový prvok, denne by sme mali prijať 65 mcg. Avšak pokiaľ sa človek lieči pod dohľadom odborníka, liečebné dávky môžu byť až do 200 mikrogramov denne.

Kde sa selén nachádza?

  • Najznámejším a najlepším zdrojom selénu sú brazílske (para) orechy. 5 g orechov obsahuje 96 mcg selénu, čo je viac ako odporúčaná denná dávka.
  • Šálka slnečnicových semienok obsahuje 74 mcg selénu.
  • Jedna šálka pinto fazule pokryje 77 % odporúčanej dennej dávky tohto stopového prvku.
  • 90 g halibut obsahuje 47 mcg selénu a rovnaké množstvo sardiniek 45 mcg.

Všetko pre zdravie nájdete v e-shope tu: https://zdravie.eiffeloptic.sk/

Zdroj foto: pixabay.com