EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

TOP zdroje vitamínu B2

Publikované od Mirka

Riboflavín, teda vitamín B2, patrí do veľkej skupiny B vitamínov. V tele pôsobí ako antioxidant, je zodpovedný za dobré zdravie krviniek, zvyšuje energiu, podieľa sa na správnom fungovaní metabolizmu, prispieva k normálnemu rastu, chráni zdravie pokožky i očí.

Odporúčaná denná dávka je 1,3 mg pre mužov a 1,1 mg pre ženy. Deficit tohto vitamínu sa môže prejaviť anémiou, únavou, spomaleným metabolizmom, zle hojacimi sa ranami, kožnými problémami, bolesťou hrdla, úzkosťami či sklonmi k depresii.

Aké sú najlepšie zdroje vitamínu B2?

  1. pečeň z jahňacieho, hovädzieho, teľacieho, morčacieho či kuracieho mäsa, ale slušným zdrojom je aj samotné mäso
  2. morské riasy
  3. organický syr feta
  4. mandle
  5. tempeh (fermentovaná sója)
  6. makrela
  7. vajíčka

Vitamíny pre zdravie, krásu i vnútornú pohodu nájdete aj na: https://zdravie.eiffeloptic.sk/.

Zdroj foto: pixabay.com