EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

Tréning so švihadlom, pri ktorom sa zapotíte

Publikované od Mirka

Švihadlo je vynikajúcim nástrojom na cvičenie. Ak to máte doma, využite to. V prípade, že nie, určite si švihadlo zaobstarajte. Čochvíľa je tu jar a potom leto, kde budete potrebovať štíhlu postavičku do plaviek.

Jednoduchý tréning so švihadlom

Skôr, ako sa pustíte do cvičenia, doprajte telu poriadne rozohriatie a dynamický strečing. Pripravíte tak telo na záťaž a predídete svalovej horúčke po cvičení. Tréning je veľmi jednoduchý. Zoberte si stopky a nastavte minútové intervaly. Potom jednu minútu skáčte cez švihadlo naplno, ďalšiu minútu sa vyklusajte bez švihadla, potom si dajte opäť minútu intenzívneho skákania cez švihadlo. Pokračujte dovtedy, kým vládzete.

Začiatočníkom postačí 5 minút, pokročilejší zvládnu viac. Čo sa týka preskokov cez švihadlo, môžete striedať preskoky jednou nohou, druhou nohou, alebo oboma. Fantázii sa medze nekladú.

Inšpirovať sa môžete aj týmto videom, ktoré ponúka 10-minútový kardio tréning so švihadlom

Zdroj video: www.youtube.com

Švihadlá i ďalšie cvičebné pomôcky nájdete aj na: https://sport.eiffeloptic.sk/.

Zdroj foto: pixabay.com