Varenie

Milujete chutné, zdravé a jednoduché maškrty? V tom prípade určite oceníte nasledovný recept, na prípravu ktorého vám postačia 3 ingrediencie. Čo budete potrebovať na 12 koláčikov? 180 g strúhaného kokosu 2 polievkové lyžice kokosového cukru 60 ml kokosového mlieka Ako na to? Najprv si predhrejte rúru na 180 stupňov Celzia a plech vysteľte papierom na pečenie. Potom v mise zmiešajte všetky tri suroviny – vznikne lepkavé cesto. Pomocou mokrej lyžice alebo rúk urobte guľôčku a uložte ju na plech. Potom ju lyžicou roztlačte na koláčik. Keď budete mať hotové všetky, dajte ich piecť. Hotové budú zhruba o 15 minút. Ak máte radi spojenie čokolády s kokosom, pokojne do cesta pridajte aj kúsky horkej čokolády. Skvelé recepty od výmyslu sveta nájdete aj v knihách v e-shope tu: https://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Zdroj foto: pixabay.com Radi si pochutnávate na polievkach, v ktorých je zelenina od výmyslu sveta, no jej krájanie či strúhanie vám trvá večnosť? Odmietate svojmu dieťatku dávať kupované detské výživy a radšej by ste mu ich pripravili doma vždy čerstvé, no bojíte sa toho, že vám to zaberie fúru času? V tom prípade sa nezaobídete bez krájača potravín SCB 5100WH značky Sencor, pretože bol vyrobený na to, aby vám uľahčil mnohé práce pri príprave jedla. Čo všetko dokáže? V prvom rade je stvorený na sekanie ovocia, zeleniny, mäsa a aj ďalších potravín. To však nie je všetko. Hravo si poradí aj s prípravou pyré či inej detskej stravy. Vybavený je štyrmi titánovými čepeľami a veľkou sklenenou nádobou s objemom 1 liter. Manipuláciu s týmto praktickým pomocníkom uľahčuje aj podložka, ktorá zabraňuje kĺzaniu. Kompaktný a ergonomický dizajn je v tomto prípade samozrejmosťou. Avšak určite oceníte aj skutočnosť, že krájač sa dá umývať v umývačke riadku, čo takisto šetrí čas.

K nedeli patria aj chutné a zdravé maškrty. Dnes vám predstavíme jednoduchý recept na čokoládové proteínové guľôčky. Čo budete potrebovať na cca 24 kusov čokoládových guľôčok? 180 g konopného (alebo iného) proteínu 240 g ovsených vločiek (napučaných vo vode) 60 g mandlí (nastrúhaných) 4 PL raw kakaa škoricu podľa chuti 160 ml mlieka (môže byť aj rastlinné) strúhaná čokoláda na ozdobenie s obsahom kakaa aspoň 70 % Ako postupovať? Všetky suroviny okrem čokolády zmiešajte a vytvarujte guľôčky. Tie obaľte v strúhanej čokoláde a vložte do košíčkov. Tip z nášho e-shopu: Konopný proteín 500 g, 16,75 eura Konopný proteín patrí medzi kvalitné proteíny, pretože obsahuje všetky aminokyseliny vrátane tých, ktoré sú pre naše telo esenciálne. Je aj zdrojom zdravých tukov a ďalších prospešných zložiek.  Všetko pre zdravé varenie nájdete na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.

Zdroj foto: pixabay.com Arašidové maslo je bohaté na bielkoviny, prospešné tuky, vitamíny skupiny B, draslík, horčík, zinok a ďalšie prospešné látky. Môžete si na ňom pochutnávať iba tak, pridať ho do müsli, jogurtov, smoothies či koláčikov. Ak radi maškrtíte, tu je recept na chutné a zdravé cookies. Čo budete potrebovať? 100 g arašidového masla GO ON! 100 g kvalitného živočíšneho masla 160 g kokosového cukru 300 g celozrnnej múky špaldovej hladkej 2 vajíčka 2 čajové lyžičky medu 1 polievkovú lyžicu vody 100 g horkej čokolády 1 čajovú lyžičku prášku do pečiva bez fosfátov Ako na to? Zmäknuté maslo vymiešajte s arašidovým maslom a kokosovým cukrom. Potom do cesta zapracujte vajcia, vodu a med. Na záver pridajte múku zmiešanú s práškom do pečiva a na samý záver kúsky horkej čokolády. Následne z cesta tvarujte guľôčky, ukladajte ich na plech na pečenie a roztlačte lyžicou. Pečte pri teplote 180 stupňov Celzia dozlatista.

Nemáte čas nazvyš a návšteva je za dverami? Dostali ste chuť na sladké, no nechce sa vám vypekať zložité koláče? V tom prípade si pozrite nasledovné video, ktoré vám ponúka 4 jednoduché recepty z 3 surovín. Zdroj: youtube.com  Chutné recepty na sladké i slané dobroty nájdete aj v knihách na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Ako vieme, sú jedlá, ktoré nám pri chudnutí pomáhajú a jedlá, ktoré nám pri snahe o vysnívanú postavu škodia. Sú však aj také, ktorých kombináciou sa ich zoštíhľujúci efekt znásobí a vy sa budete môcť úbytku na váhe tešiť ešte oveľa skôr. Vajcia uvarené natvrdo + surová zelenina Podľa štúdií obsahujú vajcia uvarené natvrdo zložky, ktoré pomáhajú vstrebávať kartenoidy zo surovej zeleniny. Kartenoidy sú látky, ktoré nielen zabraňujú priberaniu, ale pomáhajú tiež chrániť zrak a vyživujú pokožku. Tuniak + zázvor Zázvor urýchľuje vyprázdňovanie žalúdka, tuniak obsahuje Omega-3 mastné kyseliny, toré zabraňujú ukladaniu tuku v oblasti brucha. Perfektná kombinácia, ak sa chcete zbaviť prebytočných kilogramov. Avokádo + špenát Tieto dve potraviny sa stanú vašimi spojencami, ak chcete potlačiť svoju chuť do jedla. Avokádo tiež pomáha regulovať hladinu cholesterolu a obsahuje aj vitamíny B, E a draslík. Špenát zvyšuje pocit sýtosti a má veľmi nízky obsah kalórií. Melón + červené hrozno Melón je prírodným diuretikom, ktoré zabraňuje zadržiavaniu tekutín vo vašom tele. Hrozno obsahuje antioxidant, ktorý pomáha znižovať hromadenie tuku. Ovocný šalát z týchto dvoch potravín je teda ideálnou desiatou alebo olovrantom. Kura + kajenské korenie Nakoľko je kuracie mäso plné bielkovín, pomôže vám s dlhotrvajúcim pocitom sýtosti. Kajenské korenie zas urýchľuje spaľovanie tukov a potláča chuť do jedla. Káva + škorica Škorica obsahuje účinné antioxidanty, pomáhajú bojovať s tukom uloženým v oblastiach brucha. Káva zas pomáha znižovať chuť do jedla a taktiež podporuje metabolizmus, takže prijaté kalórie spálite rýchlejšie. Skvelé knihy plné zdravých receptov nájdete aj v našom eshope knihy.eiffeloptic.sk. 

Chutné, chrumkavé a podstatne zdravšie hranolky ako v reštaurácii či vo fastfoode si môžete pripraviť aj doma! Jediné, čo k tomu budete okrem ingrediencií potrebovať je tento skvelý mechanický krájač.  Ak si radi pochutnáte na čerstvých hranolčekoch, ale nazvyš nemáte, a preto skôr siahnete po tých mrazených, máme pre vás riešenie. Tento mechanický krájač na hranolky vám pomôže urobiť veľké množstvo hranoliek behom jediného okamihu. Jediné, čo musíte urobiť, je rozhodnúť sa, či zemiaky olúpete alebo nie. Vložte celý zemiak do veka a ľahkým pohybom ho pretlačte cez mriežku. Hranolčeky sú následne pripravené na pečenie  Pokiaľ vás náš dnešný tip zaujal, môžete si ho zakúpiť v našom e-shope darceky.eiffeloptic.sk, konkrétne na tomto odkaze.    

Pýta si vás mlsný jazýček niečo sladké? Doprajte mu túto jednoduchú, ale chutnú maškrtu.  Čo budete potrebovať? 1 šálku hladkej múky (ideálne celozrnnej) 1 šálku strúhaného kokosu 1 šálku cukru (kokosového alebo trstinového, ak chcete zdravší variant) 1 šálku mlieka Ako na to? Všetky suroviny premiešajte a dajte na plech vystlaný papierom na pečenie. Pečte pri teplote 180 stupňov Celzia dozlatista. Vrch koláča môžete ochutiť a dozdobiť čímkoľvek – džemom a bielou čokoládou na varenie alebo citrónovou polevou, alebo iba džemom a strúhaným kokosom. Postup nájdete aj vo videu: Zdroj: youtube.com Hľadáte ďalšie suroviny na pečenie? Mrknite do nášho e-shopu na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.  

Zdroj foto: pixabay.com Radi používate na ochutenie polievok, omáčok či dressingov bujóny? Potom stavte na zeleninový bujón Wurzl v bio kvalite. Čo by ste o Bio Wurzl zeleninovom bujóne mali vedieť? V prvom rade to, že jedlá s týmto bujónom budú chutiť božsky aj napriek tomu, že neobsahuje glutaman sodný. Nenájdete v ňom ani iné zvýrazňovače chutí, stužené tuky či cholesterol. Čo sa v tomto bujóne nachádza? Základ tvorí morská soľ. Nechýbajú ani petržlen, pór, bobkový list, kurkuma, zázvor, čierne korenie a ďalšie. Bujón je stvorený na použitie do polievok, ale aj omáčok či dressingov. Bonusom je, že suroviny v bujóne pochádzajú z ekologického poľnohospodárstva.

Majú banány vo vašej kuchyni hnedé škvrnky na šupke a nechce sa vám jesť ich iba tak? Pripravte si z nich skvelé palacinky. Čo budete potrebovať? 1 banán 2 vajíčka škoricu na dochutenie javorový sirup na dosladenie kokosový olej na opekanie Ako na to? Banán popučte, pridajte do neho 2 vajíčka a škoricu. Palacinky pečte na kokosovom oleji a na tanieri doslaďte javorovým sirupom a ozdobte ovocím. Ak potrebujete video návod, inšpirujte sa (zdroj: youtube.com): Kokosový olej, javorový sirup i ďalšie zdravé suroviny nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.

Rastlinné nápoje, nazývané aj rastlinné „mlieka“, sú čoraz populárnejšie a mnohí ich používajú ako náhradu za bežné živočíšne mlieko. Zdravé a chutné je napríklad ovsené mlieko. Ako ho pripraviť? Na jeho prípravu budete potrebovať 100 g ovsených vločiek a 1 liter vody. Ako na to? Postupy sú dva. Ovsené vločky zalejte horúcou vodou, prikryte a nechajte 3 – 4 hodiny odpočívať. Alebo môžete vločky zaliať studenou vodou, rozmixovať ich a potom nechať polhodinu (prípadne dlhšie) postáť. Potom je postup rovnaký – mlieko preceďte (vločky dobre vytlačte) a môžete to dochutiť napríklad medom, a vypiť alebo použiť v rozličných receptoch. Ovos je bohatý na vlákninu, B vitamíny, bielkoviny, vitamín E, fytoestrogény, horčík, vápnik a ďalšie. Mnoho ďalších zaujímavých receptov nájdete v knihách na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Pravidelne vám prinášame jednoduché recepty, ktoré výborne chutia a sú zdravé. Výnimku neurobíme ani dnes – pripravte si čokoládový koláč, ktorý poteší vaše chuťové poháriky. Oceníte ho, keď dostanete neodolateľnú chuť na sladké a nebude sa vám chcieť tráviť pri pečení dlhší čas. Čo budete potrebovať? 4 PL múky (odporúčame celozrnnú špaldovú hladkú múku) 2 PL kakaa ¼ ČL prášku do pečiva bez fosfátov 2 PL cukru (kokosového alebo kvalitného trstinového) štipku himalájskej soli 5 PL mlieka (môže byť aj rastlinné) 2 PL oleja (zdravším variantom je maslo ghí) čokoládová nátierka alebo orechové maslo Ako na to? Múku, kakao, prášok do pečiva, cukor a himalájsku soľ zmiešajte. Pridajte mlieko a olej. Cesto dajte do šálky. Do stredu dajte čokoládovú nátierku alebo orechové maslo podľa chuti. Šálku dajte do mikrovlnnej rúry na 60 sekúnd. Celý postup nájdete aj vo videu:  Zdroj: youtube.com Všetko na chutné a zdravé pečenie nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.

Čakáte návštevu a pripravili ste ovocný pohár so šľahačkou, avšak chcete k nemu pridať originálnu bodku, ktorá ho urobí nezvyčajným? Ak vám bežné keksíky či trubičky pripadajú nudné, máme pre vás jednoduchú radu. Do mikrovlnnej rúry dajte roztopiť čokoládu a rozotrite ju rovnomerne na bublinkovú fóliu. Vložte ju do mrazničky na 30 minút. Následne odstráňte fóliu a čokoládu rozlámte podľa ľubovôle tak, aby sa hodila na dozdobenie ovocného pohára. Viac skvelých trikov do kuchyne nájdete v tomto videu:  Zdroj video: www.youtube.com   Kvalitné druhy čokolády nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com

Chutných, jednoduchých a zdravých receptov nie je nikdy dosť. Tu je ďalší z nich. Čo budete potrebovať? 1 šálku zmäknutých ovsených vločiek (namočte ich do vody alebo rastlinného mlieka) 1 banán hrsť sušeného ovocia a orieškov podľa chuti škoricu Ako na to? Všetky suroviny zmiešajte, vytvarujte koláčiky a pečte v rúre pri teplote 180 stupňov Celzia.

Je rýchlo hotový, zdravý a chutí božsky. Neveríte? Pripravte si ho už dnes. Čo budete potrebovať? 2 šálky orechov podľa vlastnej voľby 6 PL kvalitného slovenského medu 6 vajíčok z voľného chovu Ako na to? Najprv rozmixujte orechy, pridajte do nich med a žĺtky. Z bielkov vyšľahajte sneh a opatrne primiešajte k orechovej zmesi. Cesto dajte na plech vystlaný papierom na pečenie a pečte dozlatista. Koláč môžete podávať s ovocím a bielym jogurtom, poprípade s domácou marmeládou. Viac tipov na zdravé recepty nájdete aj v knihách na: https://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Základom tejto chutnej kaše je mango, ktoré je bohaté na vitamín C, B vitamíny, beta-karotén, draslík, horčík, vápnik, vlákninu a ďalšie prospešné látky. Na dozdobenie a zvýšenie nutričnej hodnoty môžete použiť broskyne a maliny, ale aj iné ovocie podľa chuti a aktuálnej sezóny. Ako na prípravu tejto lahôdky? Najskôr si pripravte suroviny, teda 1 šálku mrazených mango kusov, ¾ šálky bieleho gréckeho jogurtu, ¼ šálky mlieka so zníženým obsahom tuku, 1 čajovú lyžičku vanilkovej esencie, ¼ šálky broskýň, 1 šálku malín, 1 polievkovú lyžicu posekaných mandlí, 1 polievkovú lyžicu kokosu a 1 čajovú lyžičku chia semien. Potom dajte do mixéra mango, jogurt a mlieko. Mixujte dohladka a dajte do misky. Navrch dajte plátky broskýň, maliny, kúsky mandlí, posypte kokosom a chia semiačkami. Suroviny na zdravé a chutné maškrty nájdete aj v našom e-shope na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.

Vonku príjemne svieti slniečko a mnohí z nás dostanú chuť na niečo príjemne chladné. Tento dezert je hotový o niekoľko minút, príjemne osvieži a je zdravý. Čo budete potrebovať: 3 šálky mrazených jahôd 3 šálky zamrazených banánov 2/3 šálky gréckeho jogurtu Ako na to? Všetko spolu zmixujte a dajte do vhodnej nádoby. Posypte kúskami jahôd a dajte na dve hodiny do mrazničky. Potom podávajte. Celý postup nájdete aj vo videu: Zdroj: youtube.com Recepty na chutné dezerty nájdete aj v knižkách na: http://knihy.eiffeloptic.sk/.

Umývanie riadov môže byť niekedy naozaj nie práve najpríjemnejšou činnosťou. My však vieme, ako si ju zjednodušíte! Vašu prácu vám uľahčí táto skvelá kefka, ktorá disponuje dávkovačom na saponát. Pokiaľ totiž doma nemáte umývačku na riady, určite sa vám niekedy stane, že umývanie riadov odkladáte a odkladáte, až na nich všetky nečistoty zaschnú, a vám ich umytie trvá ešte niekoľkokrát dlhšie. Presne pre tieto prípady bola vyvinutá táto jedinečná kefka. Stačí, keď ju zvrchu naplníte saponátom, ktorý bežne používate a stlačíte tlačidlo "Press". Saponát sa dostane do kefky, ktorá si bez problémov poradí aj so zaschnutými nečistotami. Ušetríte tak nielen váš čas, ale aj peniaze - nikdy sa vám totiž nestane, že miniete viac saponátu, než by bolo treba, ako je to pri klasickom umývaná riadov hubkou. Rozmery kefky sú 8,9 x 8,5 x 8,5 cm. Pokiaľ vás náš dnešný tip zaujal, môžete si ho zakúpiť v našom e-shope darceky.eiffeloptic.sk, konkrétne na tomto odkaze.

PROTEIN PANCAKE je hotová zmes pre tvorbu palaciniek či lievancov s mimoriadne vysokým obsahom proteínu - 44%. Aj napriek takto vysokej hodnote sa však spoločnosti Nutrend podarilo zachovať delikátnu a vyváženú chuť.  Vynikajúca kvalita bielkovín je zaistená vysoko koncentrovaným mliečnym proteínovým izolátom a srvátkovým proteínovým koncentrátom. PROTEIN PANCAKEs však neobsahujú ani lepok a nie sú zaťažené ani konzervantmi či farbivami. Medzi ich výhody je nutné započítať i fakt, že sú skvelým zdrojom veľmi dôležitej vlákniny. Môžete ju dochutiť akoukoľvek obľúbenou ingredienciou, ale vaše chuťove poháriky potešia aj bez úplne čohokoľvek.       

Cítite sa pod psa? Nedajte bacilom šancu a zaútočte proti nim týmto chutným nápojom. Budete potrebovať: 2 bio citróny nakrájané na kolieska 1 zázvor nakrájaný na kolieska domáci med uzatvárateľný pohár Ako na to? Do pohára navrstvite na striedačku citrón so zázvorom a zalejte medom. Pohár uzatvorte a dajte do chladničky. Ako si pripraviť lahodný nápoj? 2 – 3 čajové lyžičky zmesi dajte do pohára a zalejte teplou vodou (nie horúcou, lebo zničíte cenné živiny, ktoré sú citlivé na teplo). Nechajte 3 – 4 minúty lúhovať, vyberte citrón a zázvor a pite po dúškoch. Celý postup nájdete aj vo videu:  Zdroj: youtube.com Veríme, že s týmto receptom na vás nemá chrípka šancu. Nuž a ak máte pocit, že potrebujete niečo viac, nazrite do nášho e-shopu na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.  

Trávite veľa času na kúpalisku alebo sa chystáte do hôr? Vezmite si so sebou tieto chutné koláčiky – dodajú vám energiu a potešia chuťové poháriky. Čo budete potrebovať? 1 ¼ šálky trstinového, alebo kokosového cukru ½ šálky rozpusteného masla ghí 1 vajce 1 ČL vanilkového extraktu ¼ šálky celozrnnej špaldovej múky hladkej ½ ČL sódy bikarbóny 100 g kvalitnej mliečnej čokolády 100 g horkej čokolády Ako na to? Najprv si predhrejte rúru na 180 stupňov Celzia. Vo veľkej miske vyšľahajte cukor spolu s maslom. Pridajte vajíčko a vanilkový extrakt. Vymiešajte dohladka. Následne pridajte múku zmiešanú so sódou. Nakoniec pridajte kúsky čokolády a nechajte odpočinúť v chladničke. Potom lyžičkou alebo naberačkou na zmrzlinu robte kopčeky a ukladajte ich na papier na pečenie. Dajte upiecť a môžete ísť na výlet :). Celý postup nájdete aj vo videu: Zdroj: youtube.com Myslite na svoje zdravie. Veľa skvelých produktov nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Milujete zemiakové lupienky, no uvedomujete si, že sú kalorické, obsahujú príliš veľa tuku a soli? Potom si pripravte zdravšie varianty z cukiny, sladkých zemiakov či jabĺčok. Cukinové čipsy Na ich prípravu budete potrebovať 1 veľkú cuketu, 2 PL olivového oleja, ¼ ČL himalájskej soli, ½ ČL korenia, cesnak podľa chuti. Ako na to? Najprv si predhrejte rúru na 200 stupňov Celzia. Potom na tenké plátky nakrájajte cuketu a dajte ju na plech vystlaný papierom na pečenie. Kolieska potrite olivovým olejom, osoľte, okoreňte a dochuťte cesnakom. Pečte zhruba 15 minút, potom ich otočte a pečte ďalšiu štvrťhodinu. Čipsy zo sladkých zemiakov Na čipsy z batatov si pripravte 1 veľký sladký zemiak, 4 PL olivového oleja, ½ ČL soli, ½ ČL korenia a tymian podľa chuti. Postup je rovnaký ako v predošlom recepte. Jablkové čipsy Máme tu niečo aj pre milovníčky sladkých chutí. Na jabĺčkové čipsy budete potrebovať 2 jablká, slnečnicový olej v spreji a škoricu podľa chuti. Ako na to? Jablká nakrájajte na plátky, dajte na plech, postriekajte olejom a dochuťte škoricou. Pečte 30 minút, pričom v polovici pečenia treba plátky jabĺk otočiť. Ďalšie skvelé recepty nájdete aj v knihách na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Tipov do kuchyne nikdy nie je dosť. Niektoré v nás vzbudia iba zvedavosť, iné sa rozhodneme vyskúšať a ďalšie oceníme v čase núdze. Vedeli ste o tom,  že sendvič so syrom výborne pripravíte tak, že ho zabalíte do alobalu a naň priložíte žehličku? Bojujete každé ráno s tvrdým maslom z chladničky? Priložte naň nahriaty pohár a bude sa roztierať dokonale hladko. Krájate žemľu a ona sa neuveriteľne melí? Otočte ju opačne. A ako si poradiť, keď potrebujete oddeliť vaječný žĺtok od bielka? Postačí vám plastová fľaša! Chcete vidieť ďalšie úžasné tipy, ktoré vám uľahčia život v kuchyni? Pozrite si toto zaujímavé video (zdroj: youtube.com): Všetko do kuchyne nájdete na: http://bytove-doplnky.eiffeloptic.sk/.

Chcete svoje kuchynské schopnosti naozaj "upgrade-nuť"?  S týmito trikmi to hravo zvládnete.   V chladničke si zriaďte krabicu "Zjesť ako prvé" Zdá sa vám, že vyhadzujete až priveľa jedla? Pravdou je, že dátum spotreby veľakrát prehliadneme a všimneme si ho, až keď je neskoro. Ak si však do chladničky umiestnite krabicu s nápisom "Zjesť ako prvé" a uložíte si do nej potraviny s končiacim dátumom spotreby, vyhnete sa ich nadmernému plytvaniu.  Aby bol váš ľad kryštálovo čistý Chceli by ste vyrobiť ľad, ktorý vaše drinky spestrí nielen chuťovo, ale aj vizuálne? Pripravte ho z vriacej vody. Tú nalejte do formy a vložte do mrazničky. Váš ľad tak nebude kalný, ale krásne priehľadný.  Doplnky do vašej kuchyne nájdete v našom eshope bytove-doplnky.eiffeloptic.sk.   

Sladké zemiaky sú oveľa zdravšie a pre mnohých aj chutnejšie ako bežné zemiaky. Dajú sa pripraviť na desiatky rozličných variácií. Výborne chutia ako pyré, dajú sa upiecť či grilovať. Chcete skúsiť bataty na nový spôsob? Inšpirujte sa nasledovným videom. Zdroj video: www.youtube.com Recepty na skvelé dobroty nájdete v knihách na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Možno sa už pomaličky obzeráte po zaujímavých receptoch na koláčiky a iné vianočné pochúťky, ktoré sa stanú súčasťou vášho vianočného stola. Ak preferujete zdravé recepty, pretože vám záleží na svojom zdraví i štíhlej línii, inšpirujte sa našimi tipmi. Až do Vianoc vám budeme prinášať recepty na chutné a zdravé dobroty. Dnes tu máme pre vás overený recept na zdravé medovníčky. Čo budete potrebovať? 100 g datlí 80 ml vody med podľa chuti 220 g celozrnnej hladkej špaldovej múky 50 g kešu orechov (môžu byť aj vlašské) ¼ ČL prášku do pečiva bez fosfátov vanilková esencia 50 ml kokosového oleja Ako na to? Datle zalejte vodou, pridajte trochu medu a nechajte 30 minút odpočívať. Potom ich roztlačte vidličkou. Do druhej misky si dajte múku, pomleté orechy a prášok do pečiva, premiešajte. Do tejto zmesi pridajte datle, vanilkovú esenciu a rozpustený kokosový olej. Vytvorte kompaktné cesto, rozvaľkajte ho, vykrajujte ľubovoľné tvary a pečte v rúre dozlatista pri teplote 160 stupňov Celzia. Ingrediencie na zdravé pečenie nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com

Chcete jesť zdravo a výdatne, no pritom chudnúť? Odpoveďou pre vás je Express Diet. Instantná polievka Express Diet je súčasťou 5 dňovej proteínovej diéty, ktorá predstavuje úplnú náhradu stravy pre redukciu telesnej hmotnosti. Prvotným zdrojom energie pre telo sú zväčša sacharidy, preto je počas 5-dňovej diéty ich prísun obmedzený a hlavným zdrojom energie sa tak stáva uložený tuk. Táto metabolická zmena má aj svoj názov, o ktorom ste už možno počuli - nazýva sa ketóza. Pravidelným prísunom kvalitných bielkovín počas ketózy zabránite spaľovaniu svalovej hmoty a podporíte spaľovanie svojich vlastných tukových zásob. Rýchle odbúravanie vlastných tukových zásob počas ketózy produkuje látky (ketóny), ktoré v mozgu účinne tlmia pocit hladu a navodzujú pocity dobrej nálady a energie. Podráždenosti počas diéty teda odzvonilo - program Express Diet väčšina užívateľov výborne znáša a je schopná celý diétny program dotiahnuť do úspešného konca. Výhodou päť dňovej proteínovej diéty Express Diet je jej jednoduché dodržiavanie bez pocitov hladu, žiaden vznik jo-jo efektu, dostatok energie a dobrej nálady, odbúravanie tuku (nie svalovej hmoty). Pri programe Express Diet sa odporúča dodržiavanie pitného režimu, a to 2-3 litre vody alebo inej nekalorickej tekutiny denne (napr. čaj), aby sa dobre odplavovali odpadové látky a nedošlo k prekysleniu organizmu. Chutnú instantnú polievku Express Diet si pritom môžete dopriať až v troch skvelých príchutiach, a to v syrovej, paradajkovej a kuracej. Pokiaľ vás náš dnešný tip zaujal, môžete si ho zakúpiť v našom e-shope zdravie.eiffeloptic.sk, konkrétne na tomto odkaze.  

Niekedy nie je ľahké inšpirovať deti k zdravej strave. Skúste však ísť na to rafinovane a pripraviť im niečo, čo bude nielen skvelo vyzerať, ale aj chutiť. Tieto ovsené tyčinky sú tým pravým. Čo budete potrebovať? 1 šálku mandľového masla ½ šálky javorového sirupu ½ šálky mandľového mlieka 1 čajová lyžička vanilky 2 ½ šálky ovsených vločiek 1 šálku burizónov ½ šálky mandľových lupienkov ½ šálky sušených brusníc ½ šálky horkej čokolády nasekanej na kúsky čokoláda na ozdobenie Ako na to? Najprv predhrejte rúru na 160 stupňov Celzia. Všetky ingrediencie zmiešajte v miske, dajte na plech vystlaný papierom na pečenie a pekne urovnajte. Pečte 15 až 20 minút. Následne nechajte vychladnúť, polejte čokoládou roztopenou vo vodnom kúpeli. Po stuhnutí nakrájajte tyčinky. Celý postup nájdete aj vo videu: Zdroj: youtube.com Všetko pre zdravie nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Zmrzlina je vďačnou pochúťkou, ktorú milujú deti i dospelí. Ak máte na ňu neuveriteľnú chuť, pripravte si niektorú zo štyroch alternatív, ktoré vám ponúkame. Alternatíva číslo 1 – Banánovo-jahodová zmrzlina Suroviny: 3 pokrájané banány (na noc ich dáme do mrazničky v plastovom vrecúšku), ½ šálky zmrazených jahôd, ½ šálky mlieka, 1 čajová lyžička vanilkovej esencie Postup: Všetky suroviny dajte do mixéra a zmixujte dohladka. Zmes dajte do nádobky na hodinu zamrznúť do mrazničky. Pri servírovaní môžete navrch nastrúhať horkú alebo mliečnu čokoládu s karamelom a pridať čerstvé ovocie. Ďalšie 3 alternatívy zmrzliny nájdete aj v tomto videu (zdroj: youtube.com): Všetko na prípravu chutných a zdravých maškŕt nájdete aj v našom e-shope na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.

Ak ste si obľúbili naše rýchle a chutné recepty, určite vás nesklameme ani tým dnešným. Pripravte si spolu s nami arašidové koláčiky. Čo budete potrebovať? ½ šálky roztopeného masla 2/3 šálky trstinového cukru 1 vajce 1 ČL vanilky 1/3 šálky arašidového masla 1 šálku hladkej špaldovej múky ½ ČL himalájskej soli ½ ČL prášku do pečiva 1 šálku mini peanut butter cups (zoženiete aj v našich supermarketoch) Ako na to? Do misky s rozpusteným maslom dajte cukor a premiešajte. Následne pridajte vajce a opäť dôkladne premiešajte. Pridajte vanilku, arašidové maslo, múku, soľ a prášok do pečiva. Na záver pridajte arašidové „bonbóny“. Nechajte odpočinúť hodinu. Potom na plech vystlaný papierom na pečenie ukladajte guľôčky (pri pečení sa roztečú do tvaru cookies) a pečte pri teplote 180 stupňov Celzia asi 10 minút. Všetko pre zdravé pečenie nájdete na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

S Vianocami sa spája aj vôňa kokosu. Ak medzi vašimi vianočnými dobrotami chýba niečo kokosové, vyskúšajte tieto chutné rožteky. Čo budete potrebovať? 450 g celozrnnej špaldovej múky polohrubej 450g kokosu (strúhaného) 250 g kvalitného masla alebo margarínu 1 vaječný žĺtok 100 g kokosového cukru 230 ml 33 % smotany na šľahanie ¼ ČL prášku do pečiva bez fosfátov čokoláda s obsahom kakaa 70 % Ako na to? Zo surovín vypracujte cesto a tvarujte rožteky. Ukladajte ich na plech vystlaný papierom na pečenie a pečte dozlatista. Po vychladnutí okraje namáčajte v čokoláde rozpustenej vo vodnom kúpeli. Zaujímavé recepty nájdete aj v knihách na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Avokádo, alebo hruškovec americký, je pomerne kalorické ovocie, ale to nič nemení na tom, že je veľmi prospešné pre zdravie – obsahuje veľa kvalitných tukov, slušné množstvo bielkovín, málo sacharidov a veľa vlákniny. Aké je konkrétny obsah živín v avokáde? 100-gramová porcia avokáda má 160 kalórií. 15 g tvoria tuky s prevahou omega-6 nenasýtených mastných kyselín, 9 g sacharidy (z toho 7 g vláknina) a 2 g proteíny. Z vitamínov je zastúpený vitamín C (10 mg), vitamín K (21 mcg), vitamíny skupiny B a takisto betakarotén. V avokáde je aj pestrá škála minerálov a stopových prvkov, ako napríklad draslík, horčík, vápnik a ďalšie. Čarujeme v kuchyni s avokádom Skvelé je, že sa z neho dajú pripraviť aj úžasné pochúťky. Vyskúšajte si doma urobiť napríklad vynikajúce pudingy. Avokádový puding z troch surovín Čo budete potrebovať? avokádo med sušený kokos Ako na to? Najprv si očistite avokádo, popučte ho vidličkou a pridajte podľa chuti tekutý med. Vrch ozdobte kokosovou múčkou. Avokádovo-banánový puding s kakaom Čo budete potrebovať? 1 avokádo 3 banány 4 PL kvalitného kakaa malé množstvo vody na dosladenie med Ako na to? Avokádo a banány očistíme a popučíme vidličkou, poprípade môžeme použiť aj mixér. Následne pridáme kakao, med a vodu podľa toho, akú má puding konzistenciu. Avokádový puding pre náročnejších Čo budeme potrebovať? 3 veľké avokáda 3 – 6 PL kokosového mlieka 1 ČL vanilkového extraktu 2 PL medu Ako na to? Všetko dajte do mixéra a zmixujte na úplne jemnučkú konzistenciu. Aj vám sa zbiehajú slinky? Pripravte si niektorý z pudingov aj vy doma. Ak vám nejaká ingrediencia chýba, nájdete ju v našom e-shope. 

Smoothie sú aktuálne hit. Na ich prípravu potrebujete hlavne ovocie, zeleninu a dobrý mixér. Máme pre vás 3 recepty, ktoré v chladných dňoch oceníte. Banánovo-zázvorové smoothie proti nachladnutiu Suroviny: 1 banán ¾ šálky gréckeho jogurtu 1 PL medu ½ ČL strúhaného zázvoru 1 šálka mandľového (alebo iného rastlinného) mlieka Postup: Všetko dokonale zmixujte a podávajte. Ananásové smoothie pre lepšiu náladu Suroviny: 1 šálka očisteného a na kocky nakrájaného ananásu 1 šálka gréckeho jogurtu 1 šálka vody na dosladenie med alebo javorový sirup hrsť orechov podľa chuti Postup: Všetko dajte do mixéra a dokonale zmixujte. Vitamínmi nabité smoothie Suroviny: 1 šálka jabĺk 1 banán 1 kivi 1 PL medu 1 šálka vody Postup: Všetko zmixujete a podávajte.

Dnes tu máme niečo pre milovníčky čokolády – koláčiky, ktoré potešia chuťové poháriky, zlepšia náladu a tiež obsahujú viacero prospešných látok pre naše telo. Vyskúšajte ich aj vy! Čo budete potrebovať? 2 šálky celozrnnej hladkej špaldovej múky 1 ½ ČL prášku do pečiva bez fosfátov ¼ ČL himalájskej soli 2 vajíčka 2 ČL vanilkového extraktu ½ šálky arašidového masla 1 šálka kokosového cukru ¼ šálky horkej čokolády 2 PL lupienkov z horkej čokolády Ako na to? Najprv predhrejte rúru na 180 stupňov Celzia. V jednej miske zmiešajte múku, prášok do pečiva a soľ. V druhej vyšľahajte vajíčka s vanilkovou esenciou, postupne pridajte arašidové maslo a cukor. Vymiešanú zmes pridajte do múčnej zmesi. Nakoniec pridajte nastrúhanú horkú čokoládu. Z cesta vytvarujte guľky, uložte ich na papier na pečenie a potom roztlačte na kolieska v požadovanej hrúbke. Následne do nich natlačte ešte čokoládového lupienky a upečte. Zdravé recepty nájdete aj v knihách na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Zrejme to poznáte. Spravíte si chutný šalát z prvej čerstvej jarnej zeleniny. Necháte ho postáť, premiešať, nech sa chute spoja a po chvíli vidíte, že všetko pláva v nadbytočnej vode a na pohľad šalát nevyzerá ani zamak chutne. Máme však riešenie, ktoré poteší každú gazdinú. Takto to robia majstri Ako je to možné, že v dobrej reštaurácii dostanete vždy chutný a čerstvo vyzerajúci šalát, pričom doma sa vám to nedarí docieliť? Nie je v tom žiadna chémia ani špeciálne tajomstvo. Šéfkuchári však poznajú návod, ako udržať šťavu v zelenine tak, aby vyzerala sviežo  a tú, ktorý by vytiekla doslova oddeliť skôr ako šalát podávajú. Nepotrebujete k tomu žiadne špeciálne nástroje. Stačí klasický hlboký tanier, alebo miska na miešanie a zelenina, ktorú chcete mixovať do šalátu. A sitko. Funkčné dochutenie Zeleninu nestačí len umyť a nakrájať. Pred tým, ako ju rozdelíte do misiek je dobré položiť ju do sitka. Posypať soľou a nechať chvíľu postáť. Následne zeleninu premyte a môžete ju naukladať do misiek a tanierov. Prípadne zaliať už želaným nálevom. Zelenina bude zbavená prebytočnej vody, vynikajúco dochutená a nehrozí, že bude plávať v „negustióznej“ polievke. Množstvo doplnkov pre vašu domácnosť nájdete na: http://bytove-doplnky.eiffeloptic.sk

Zdroj foto: pixabay.com Toto smoothie je výborným zdrojom energie napríklad pred náročným tréningom v posilňovni. Avšak oceníte ho aj vtedy, ak vás čaká veľa učenia do školy či práca na náročnom pracovnom projekte. Čo budete potrebovať? 1 šálku brezovej vody s matcha čajom Absolutely Wild 2 šálky lesného ovocia podľa vlastného  výberu (my sme použili čučoriedky, maliny a jahody) 1 jablko štipku zázvoru štipku škorice v prípade potreby voda a sirup z agáve na dosladenie (my sme nepoužili sladidlo, nakoľko ovocie je sladké a brezová voda obsahuje agávový prášok, avšak pridali sme čistú vodu na zriedenie) Ako na to? Všetky suroviny dajte do výkonného mixéra a zmixujte dohladka.

Dobrých receptov nie je nikdy dosť, a preto tu máme pre vás ďalší. Tento raz na skvelú čokoládovú tortu. Čo budete potrebovať? 1 ¼ šálky trstinového cukru 2 vajcia ½ šálky špaldovej múky hladkej ¼ šálky kvalitného kakaa štipku soli ½ šálky roztopeného masla 1 PL vanilkovej esencie maslo kakaový prášok bobuľové ovocie Ako na to? Najprv si predhrejte rúru na 180 stupňov Celzia. Potom v miske vymiešajte cukor s vajíčkami, pridajte múku, kakaový prášok a soľ. Potom pridajte maslo s vanilkou, miešajte. Tortovú formu vymažte maslom a vysypte kakaom. Nalejte do nej cesto a dajte piecť. Koláč môžete ozdobiť ovocím a posypať cukrom. Skvelé recepty nájdete aj v knihách na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: https://stocksnap.io/photo/6CKU4XLND6

Mýtus, že vajíčka sú nezdravé, priberá sa z nich a zvyšujú cholesterol, bol už našťastie dávno vyvrátený. Pokojne si ich teda doprajte - aj denne. Viete, čo sa udeje s vaším telom, ak si ich doprajete každý deň rovno 2? Vaša pleť omladne Dokázal to jeden výskum, ktorí vykonali holandskí vedci. 87% ženám vo veku od 35 do 40 rokov zmizli z tváre škvrny a pokožka sa krásne zodvihla. U mužov sa výrazne vyhladili vrásky okolo očí. Zníži sa u vás riziko výskytu rakoviny Podľa výsledkov štúdie u žien, ktorých denná výživa v dospelosti zahŕňala vajíčka, sa riziko vzniku rakoviny prsníka znížilo o 18%. Začnete chudnúť rýchlejšie Americkí vedci dospeli k záveru, že ak spojíte nízkokalorickú stravu s konzumáciou vajíčok na raňajky, chudnúť budete 2x rýchlejšie. Takéto raňajky vás nadlho zasýtia, čo vám umožní znížiť množstvo jedla spotrebovaného za zvyšok dňa. Všetko pre vaše zdravie nájdete v našom eshope zdravie.eiffeloptic.sk. 

Sezóna ovocia a zeleniny je v plnom prúde, čo treba využiť. Jednou z chutných a jednoduchých možností je smoothie a my vám prinášame opäť jeden skvelý tip. Čo budete potrebovať? 0,5 avokáda 1 hrušku hrsť malín 50 ml kokosového mlieka 1 ČL chlorelly 1 ČL acai 2 PL proteínového prášku Ako na to? Všetky suroviny zmixujte a podávajte :). Všetko pre zdravie nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Opäť tu máme zdravší variant tradičných vianočných vanilkových rožkov. Stačí obmeniť niekoľko ingrediencií a môžete si pochutnávať na chutných rožtekoch, ale v zdravšej verzii. Čo budete potrebovať? 80 g kokosového cukru 200 g kvalitného masla 280 g celozrnnej hladkej špaldovej múky 2 žĺtky 80 g vlašských orechov Ako na to? Zo všetkých ingrediencií vypracujte hladké cesto a tvarujte z neho rožteky. Tie ukladajte na papier na pečenie a pečte dozlatista. Všetko nielen na vianočné pečenie nájdete na: http://zdravie.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com

Vyskúšali ste už niekedy stéviu? Stévia je prírodné sladidlo bez kalórií, ktoré má skvelú chuť, žiadne kalórie, nezvyšuje hladinu cukru v krvi a je tak vhodnou náhradou cukru alebo umelých sladidiel pre osladenie nápojov (kávy, čaju) a všetkých typov potravín. Vďaka týmto vlastnostiam je vhodné pre diabetikov alebo pri kontrole hmotnosti. Použiť ju môžete naozaj kdekoľvek - či už pri varení, pečení alebo dochucovaní rôznych nápojov. Urobíte tak nielen niečo pre svoje zdravie, ale aj pre svoju štíhlu líniu.  Pokiaľ vás náš dnešný tip zaujal, môžete si ho zakúpiť v našom e-shope zdravie.eiffeloptic.sk, konkrétne na tomto odkaze.

Vonku je stále veľmi teplo, a tak sa pravidelne potrebujeme niečím schladiť. Ak máte chuť na niečo sladké, vyskúšajte tieto jednoduché, no chutné nanuky. Čo budete potrebovať? 2 šálky kokosového cukru ¾ šálky pravého kakaa 1 ČL vanilky 6 šálok mlieka Ako na to? Cukor, kakao, vanilku a mlieko dajte do rozpáleného hrnca a miešajte, kým zmes nezíska dokonale hladkú konzistenciu. Priveďte do varu, vypnite a nechajte ochladnúť. Následne všetko nalejte do plastovej nádoby vystlanej potravinárskou fóliou a nechajte 5 hodín zamraziť. Potom do zmesi nastrkajte paličky a opäť zmrazte. Po uplynutí niekoľkých hodín ľadovú zmes nakrájajte a podávajte. Je vám niečo nejasné? Celý postup nájdete aj vo videu: Zdroj: youtube.com Skvelé recepty na všelijaké pochúťky nájdete aj v knihách na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Rady v kuchyni experimentujete, skúšate nové recepty a milujete objavovanie nových chutí? V tom prípade by ste si určite nemali nechať ujsť tento zaujímavý produkt.  BIO Kokosový ocot s chilli a zázvorom je 100% prírodný ocot, ktorý neobsahuje žiadne konzervanty. Je výbornou surovinou pre teplú i studenú kuchyňu, môžete si z neho pripraviť rôzne dipy, marinády, zaváraniny, šalátové dresingy, očistné kúry pre organizmus a je i skvelou zložkou všemožných omáčok. Ocot je získavaný zo surovej miazgy kokosových kvetov a vďaka čili paprike "Vtáčie oko" a ázijskému zázvoru má skutočne jedinečnú a nenapodobiteľnú chuť. Necháva sa kvasiť po dobu najmenej 10 mesiacov - bez umelého urýchľovanie tohto procesu. Obsahuje veľké množstvo vitamínov, ako vitamíny skupín B a C, minerálov a aminokyselín. BIO kokosový ocot je nutrične nadradený všetkým umelo spracovávaným octom a má tak ďaleko lepší vplyv na ľudské zdravie.

Medzi tradičné vianočné dobroty patria aj sladučké a voňavé medovníčky. Upiecť ich nie je žiadny problém, avšak náročnejšie to môže byť so zdobením. Neviete, ako na to? Inšpirujte sa týmto videom. Zdroj video: www.youtube.com Všetko na pečenie nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Snáď neexistuje človek, ktorý by nemiloval sladučké lievance. Ak však chudnete, či vyznávate zdravý životný štýl, klasické lievance z bielej múky nie sú práve ideálnou voľbou. Našťastie, existuje množstvo zdravších alternatív. Jednu z nich vám ponúkame práve teraz. Čo budete potrebovať na avokádové lievance? 2 šálky cmaru 2 vajíčka 1 PL medu 1 PL rozpusteného masla 1 PL vanilkového extraktu 1 avokádo 1 šálka kokosovej múky ½ šálky celozrnnej múky (napríklad špaldovej) ½ ČL himalájskej soli 1 ČL sódy bikarbóny 1 ČL prášku do pečiva Ako na to? Cmar, vajcia, med, maslo a vanilkový extrakt dajte do mixéra. Zmixujte, pridajte avokádo a opäť pustite mixér. Pridajte múky, soľ, sódu bikarbónu a prášok do pečiva. Opäť zmixujte a na panvici robte lievance. Na tanieri ich môžete dozdobiť javorovým sirupom a ovocím. Viac skvelých receptov nájdete v knihách z nášho e-shopu na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Považujete varenie za svoje hobby a nie za povinnosť? Ak áno, určite v kuchyni rady skúšate aj nové recepty. Počuli ste už však o varení zo sezónnych potravín? Sezónna kuchárka obsahuje chutné jedlá pripravené z mäsa, zo zeleniny a z ovocia. Tieto jedlá obsahujú množstvo vitamínov a minerálov, sú vhodné pre každého a majú priaznivé účinky na organizmus človeka. Kuchárka ponúka recepty podľa ročných období, ktoré môžeme uvariť z dostupných domácich surovín, nie sú to však len vegetariánskej či vegánske jedlá. Kniha ponúka vyše 400 receptov. Okrem tipov na prípravu jedál vhodných na jar, leto, jeseň i na zimu, obsahuje aj úžasné sezónne dobroty.

Pokiaľ radi skúšate nové recepty, tento koláč by ste rozhodne obísť nemali. Čo budete potrebovať na jeho prípravu? 1 ½ šálky trstinového cukru 1 šálku kokosového cukru 1 šálku rozpusteného masla 2 vajíčka 1 PL vanilkovej esencie 2 ½ šálky preosiatej celozrnnej múky hladkej špaldovej 1 ČL prášku do pečiva kúsky horkej čokolády Ako na to? Najprv zmiešajte oba cukry s rozpusteným maslom. Pridajte vajíčka a opäť zamiešajte. Postupne pridajte vanilkovú esenciu, múku zmiešanú s práškom do pečiva. Nakoniec nasypte kúsky horkej čokolády. Koláč dajte na plech vystlaný papierom na pečenie a pečte dozlatista pri teplote 180 stupňov Celzia. Recepty na rozličné dobroty nájdete aj v knihách na: https://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com  

Chystáte sa ošúpať uvarené vajíčko, ale nejde vám to podľa predstáv? Nenávidíte odstraňovanie šupky z cesnaku a vždy vám potom zapáchajú ruky? Alebo vás zaujíma, ako rýchlo a efektívne očistiť kivi? Odpovede na tieto i ďalšie otázky, ktoré vám uľahčia fungovanie v kuchyni, nájdete v tomto videu: Zdroj: youtube.com Skvelé veci do domácnosti nájdete aj na: http://bytove-doplnky.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com  

Milujete zdravé a chutné koláčiky, ktoré sú rýchlo hotové a ľahko sa servírujú? Potom skúste tento overený recept. Čo budete potrebovať? 2 ČL vanilkového extraktu 1 vajce 4 PL kokosového cukru ½ šálky kokosového oleja 1 ½ šálky zmixovaných ovsených vločiek 1 /2 ČL sódy bikarbóny 1 ČL škorice ½ šálky nalámanej horkej čokolády Ako na to? V jednej miske vymiešajte vanilkový extrakt, vajce a kokosový cukor. Potom pridajte kokosový olej v izbovej teplote. V druhej skombinujte zmixované ovsené vločky so sódou a škoricou. Obsah oboch misiek zmiešajte a nakoniec pridajte čokoládu. Potom robte z cesta koláčiky, ukladajte ich na papier na pečenie a pečte pri teplote 180 stupňov Celzia dozlatista. Skvelé recepty nájdete aj v knihách na: https://knihy.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com   

Maslo ghí sa označuje za najzdravší tuk, ktorý môžete svojmu telu dopriať. Vedeli ste o ňom tieto fakty? Pokiaľ sa obávate o svoj cholesterol a nekonzumujete preto ani klasické maslo, na masle ghí si môžete pokojne pochutiť. Maslo ghí obsahuje minerály, vitamíny, dobrý tuk a ostatné látky potrebné pre naše bezproblémové trávenie. Jeho nespornou výhodou je aj to, že ho môžu používať aj ľudia trpiaci intoleranciou na laktózu. Maslo ghí je telu veľmi prospešné, a to po viacerých stránkach. Jeho obrovskou výhodou je aj to, že sa neprepaľuje, ako je tomu pri ostatných druhoch masiel. Maslo ghí sa stáva karcinogénnym až pri teplote 250 stupňov, takže v prípade potreby ho pokojne môžete použiť napríklad aj na vyprážanie. Tento potravinový klenot obsahuje veľké množstvo účinných látok, okrem iného sú to: vápnik, horčík, draslík, fosfor, sodík, zinok, selén, omega 3 kyseliny, omega 6 kyseliny, vitamíny A, E, K a B, betakarotén, či mnoho iných. Okrem toho, že je pre náš organizmus naozaj zdravšie a ako sme už spomínali, neobsahuje nielen laktózu, ale ani lepok, prináša aj ďalšie zdravotné benefity. Napríklad: posilní vašu imunitu bojuje s migrénami pôsobí prevenčne proti nádorovým ochoreniam  posilňuje pamäť dokáže upokojiť nervový systém reguluje tlak pozitívne pôsobí na zdravie kostí Maslo ghí má navyše univerzálne použitie, takže je vhodné ako na  studenú kuchyňu, tak aj na tepelné spracovanie jedla. Môžete pomocou neho vyprážať, vyrábať nátierky, pridať ho do omáčky, polievky, použiť na prípravu mäsa, na dochutenie k cestovinám, ryži, pridať ho do koláčov - jednoducho kamkoľvek, kde budete potrebovať. V našom eshope môžete nájsť vysokokvalitné ghí maslo v BIO kvalite a od domáceho, českého výrobcu. 450 ml môže byť vašich už za 9,54€, 720 ml za výborných 13,48€. Pokiaľ vás náš dnešný tip zaujal, môžete si ho zakúpiť v našom e-shope zdravie.eiffeloptic.sk, konkrétne na tomto odkaze.

Raňajky sú základ dňa, tvrdili to už naše babičky a prababičky. Platí to aj dnes – ak neraňajkujeme, chýba nám energia, bolí nás hlava a máme ťažkosti s koncentráciou. Nehovoriac o tom, že o niekoľko hodín sa dostaví vlčí hlad a zjeme všetko, čo nám príde do cesty. Týmto situáciám môžeme zabrániť kvalitnými raňajkami. Ak nemáte času nazvyš, inšpirujte sa videom, ktoré vám predstaví 6 chutných receptov, pričom na každý z nich budete potrebovať iba 3 suroviny. Tak napríklad z banánu, dvoch vajíčok a škorice si môžete pripraviť skvelé palacinky. Dajú sa jesť samotné, alebo ich stačí dozdobiť ovocím a osladiť javorovým sirupom. Zaujíma vás zvyšných 5 tipov. Pozrite si toto skutočne inšpiratívne video: Zdroj video: www.youtube.com Všetko pre zdravie nájdete na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Na prvý pohľad možno príliš zdravo nepôsobia, no zdanie môže klamať a opak je pravdou. Avokádo Áno, je pravda, že avokádo obsahuje veľmi veľa tukov, no faktom je, že v tomto prípade ide o zdravé tuky. Avokádo totiž obsahuje kyselinu olejovú, ktorá znižuje množstvo cholesterolu, stabilizuje hladinu glukózy v krvi a posilňuje imunitný systém. Losos Taktiež obsahuje dosť tukov, no opäť - ide o tie zdravé, ktoré vám neuškodia, práve naopak. Losos vás nasýti naozaj na dlhú dobu, obsahuje tiež veľké množstvo vitamínu A (pre krásu a zdravie kože) a omega kyseliny (na prevenciu depresie a artritídy). Vajíčka Sú skvelou potravinou bohatou na bielkoviny, vitamíny, antioxidanty a "dobré" tuky. Jedno vajce obsahuje len 85 kcal a má úžasnú saturáciu. Obsahuje tiež cholín, ktorý bojuje s nadbytočným tukom v našom tele. Olivový olej Olivový olej obsahuje Omega-9 mastné kyseliny (ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu), znižuje chuť do jedla, urýchľuje metabolizmus a priaznivo ovplyvňuje žalúdok, pokožku a vlasy. Všetko pre vaše zdravie nájdete v našom eshope zdravie.eiffeloptic.sk. 

Hovorí sa, že čas sú peniaze. Ak aj s týmto tvrdením nesúhlasíte, určite ste toho názoru, že čas je vzácny a možno ho nechcete až tak veľa tráviť pri varení.  Je to tak? Potom sa inšpirujte týmito extra rýchlymi, no chutnými receptami:  Zdroj video: youtube.com Veľa zaujímavých receptov nájdete aj v knihách v našom e-shope na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

O niekoľko dní tu máme najkrajšie sviatky roka a mnohí nevieme, čo urobiť skôr, pretože povinností je neúrekom. Kvôli zhonu sa neraz cítime vyčerpane a bez nálady. Vtedy je naše telo náchylnejšie aj na vznik rozličných infekcií. Ako ho ochrániť? Napríklad tak, že si namiesto nejakej sladkej dobroty na desiatu pripravíte toto výživné smoothie. Čo budete potrebovať? 2 mrkvy 1 šálku ananásu 1 šálku manga 2 šálky vody Ako na to? Všetky suroviny očistite a dajte do mixéra. Zmixujte dohladka a pomaly popíjajte. Skvelé recepty nielen na smoothie nájdete aj v knihách na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Ak si radi pochutnávate na lahodných drinkoch, tieto recepty by ste mali rozhodne vyskúšať. Čo budete potrebovať na variant 1? 2 šálky mrazených jahôd 2 banány z mrazničky 3 lyžice vanilkovej zmrzliny 2/3 šálky mlieka (môže byť aj rastlinné) ¼ šálky ľadu Ako na to? Všetko dajte do mixéra a zmixujte dohladka. Variant 2 2 zmrznuté banány 3 PL vanilkovej zmrzliny 2 PL kakaového prášku ¼ šálky čerstvej mäty 2/3 šálky rastlinného mlieka ¼ šálky kociek ľadu Ako na to? Aj v tomto prípade stačí dať všetko do mixéra a zmixovať. Príjemné maškrtenie! Skvelé suroviny na varenie i prípravu dezertov nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Zdroj foto: pixabay.com Pšeno je vlastne lúpané proso, ktoré disponuje skvelou chuťou a výživnými vlastnosťami. Je bohaté na komplexné sacharidy, ale aj na tuky a bielkoviny. Nechýbajú ani minerály a stopové prvky, ako vápnik, horčík či železo. Z vitamínov obsahuje hlavne tie zo skupiny B. Radi by ste zaradili pšeno do jedálnička, no neviete, ako ho pripraviť? Tu je jednoduchý návod na prípravu pšena ako prílohy k hlavnému jedlu. Pšeno aspoň trikrát prepláchnite horúcou vodou. Ak by ste to neurobili, mohlo by byť ťažšie stráviteľné. Potom ho dajte do hrnca a zalejte vodou v pomere 1:2. Osoľte a dochuťte bylinkami podľa chuti. Priveďte k varu a na miernom ohni varte cca 15 – 20 minút. Počas tejto doby pšeno pravidelne premiešavajte a ochutnávajte, aby ste získali správnu mäkkosť. Po odstavení z ohňa pšeno premiešajte vidličkou a môžete do neho pridať ešte maslo.

Dnes tu máme skvelé koláčiky, ktoré sú rýchlo hotové a výborne chutia. Čo budete potrebovať? 120 g smotanového syra 8 PL masla v izbovej teplote ¾ šálky trstinového cukru 1 šálka špaldovej múky hladkej 10 rozdrvených keksíkov podľa vlastného výberu Ako na to? Najprv rozmixujte syr, maslo a trstinový cukor. Potom pridajte špaldovú múku. Nakoniec pridajte keksíky. Cesto nechajte odpočinúť 30 minút v chladničke. Potom vytvarujte z cesta guľôčky a ukladajte ich na papier na pečenie. Nakoniec ich roztlačte lyžičkou na placky a dajte do rúry vyhriatej na 180 stupňov Celzia. Pečte 15 minút. Všetko potrebné na pečenie nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: https://stocksnap.io/photo/PGHFEVG6LN

Tento skvelý kuchynský spotrebič vám určite zjednoduší váš čas strávený v domácnosti. Ak milujete chutné, chrumkavé a doma pripravené sendviče, tento skvelý sendvičovač by vo vašej domácnosti určite nemal chýbať. Len pár minút vám postačí na to, aby celú vašu domácnosť prevoňali sendviče presne podľa vašej chuti. Čo je však na tomto prístroji skvelé je to, že disponuje aj dvomi ďalšími funkciami. Okrem sendvičovača je totiž aj grilom a vaflovačom. Pripraviť si tak na ňom môžete aj skvelé vafle, ale napríklad aj grilované mäso či grilovanú zeleninu. Jeho kúpu jednoducho určite neoľutujete a vo vašej domácnosti si získa nezastupiteľné miesto.  Pokiaľ vás náš dnešný tip zaujal, môžete si ho zakúpiť v našom e-shope elektronika.eiffeloptic.sk, konkrétne na tomto odkaze.

Pokiaľ radi urobíte niečo pre svoje pre svoje zdravie a dbáte na zdravý životný štýl, pri našom dnešnom "Produkte dňa" si určite prídete na svoje. Je ním odšťavovač Concept Vitalis LO-7025, ktorý vám bez námahy vyčaruje radu ovocných nápojov, ktoré budú nielen lahodne chutiť, ale budú aj plné vitamínov, minerálov a živín nevyhnutných pre váš organizmus. Odšťavovať v ňom môžete nielen zeleninu, ale aj ovocie. Viete si predstaviť chutnejšiu prevenciu pred radou rôznych ochorení? Odšťavovať Concept Vitalis LO-7025 má príkon 850 W a do jeho zbernej nádobky sa vojde až 1 l čerstvej, chutnej šťavy. O vašu bezpečnosť sa pritom postará do detailov premyslený bezpečnostný systém, ktorý zabráni fungovaniu spotrebiča v prípade, že všetko nie je na svojom mieste. Tento prepracovaný odšťavovač vám ponúka až 2 možnosti nastavenia rýchlosti - rýchlosť pre mäkké plody (citrusy, broskyne, banány a pod.) a rýchlosť pre tvrdé plody (uhorky, jablká, mrkvy a pod.). Určite oceníte taktiež ľahkú rozobrateľnosť, ktorá vám zaručí rýchle a pohodlné čistenie. Obrovskou výhodou je taktiež nezvyčajne dlhá plniaca trubica, takže jednotlivé plody už nemusíte krájať na menšie kúsky. Priemer plniaceho otvoru je tiež viac než dostatočný - dosahuje 7,2 cm. Zásobník na odpad má až objem až 1,8 l. Bonusom je vzhľad odšťavovača, ktorý kombináciou čiernej farby a použitého nerezu pôsobí naozaj elegantne. Poteší vás teda nielen svojím vynikajúcim výkonom, ale rovnako dobre sa bude vynímať aj na vašej kuchynskej linke.Váš môže byť už za výhodných 58,68€ s poštovným zdarma. Pokiaľ vás náš dnešný tip zaujal, môžete si ho zakúpiť v našom e-shope zdravie.eiffeloptic.sk, konkrétne na tomto odkaze.

Vedeli ste, že aj spôsob, akým jete toho o vás prezrádza naozaj veľa?  Naše vnímanie života je vyjadrené aj prostredníctvom našich stravovacích návykov. Takže, ak: Jete pomaly a premyslene, dokážete oceniť život a najradšej by ste boli, ak by ste mohli mať všetko pod kontrolou. Jete rýchlo, ste cieľavedomí, netrpezliví, ambiciózni a otvorení všetkému novému. Ak radi skúšate nové jedlá, milujete riziko a dobrodružstvo. Ste pri výbere jedál nároční, ste nervózní a náchylní k úzkosti. Jedlá radi miešate a najradšej si dáte zo všetkého trochu, ste zodpovední, ale niekedy zabúdate na svoje priority. Často využívate multitasking. Jedlo si na tanieri rozdelíte a jete jednotlivé časti samostatne, ste zvyknutí dôkladne si naplánovať svoj život a máte ťažkosti s prispôsobením sa novým okolnostiam. Mnoho iných zaujímavostí nájdete v knihách v našom eshope knihy.eiffeloptic.sk. 

Mandle obsahujú veľa prospešných látok a majú jedinečnú chuť, aj preto je mandľová múka pri pečení veľmi obľúbená. Pridáva sa do koláčov, zákuskov, tort, palaciniek, sušienok alebo sa z nej pripravuje mandľové mlieko. Mandle pôsobia priaznivo na srdce, znižujú cholesterol, majú antioxidačné účinky a znižujú glykemický index potravín, a tým pádom aj hladinu cukru v krvi. Ak chcete mandľovú múku vyskúšať, nezabudnite si dôsledne prečítať etiketu, pretože na trhu sa môžete stretnúť s viacerými druhmi mandľových múk. Jeden typ sa vyrába z neolúpaných sladkých mandlí. Tie sú zbavené tukov a potom sa pomelú. Táto múka je nízkotučná, vhodná na varenie i pečenie. Ďalší typ predstavuje vlastne zomleté mandle a hodí sa skôr do studenej kuchyne. Náš tip: Lievance z mandľovej múky Suroviny: 3 vajíčka 1 PL vanilkového extraktu 2 PL medu 1 ½ šálky mandľovej múky ¼ ČL jedlej sódy kokosový olej na varenie Ako na to? V miske vyšľahajte vajíčka s medom a vanilkovým extraktom. Môžete pridať aj trochu vody. Pridajte mandľovú múku, do ktorej ste primiešali sódu bikarbónu. Potom z cesta robte na kokosovom oleji lievance. Skvelé suroviny na varenie i pečenie nájdete na: http://zdravie.eiffeloptic.sk.

Leto už síce je v plnom prúde, no ak by ste ešte do dovolenky chceli zhodiť nejaký ten posledný kilogram, tieto tipy vám môžu naozaj pomôcť. Zaraďte si do stravovania "cheat day" Počuli ste už o tzv. "cheat day"? Je to deň, počas ktorého popri svojom zdravom stravovaní zaradíte do svojho stravovacieho plánu 1 deň, kedy budete jesť naozaj čokoľvek, na čo práve dostanete chuť - či už to bude fast food, alebo sladkosti. Zaraďte si ho pokojne 1x za jeden či 1x za dva týždne. Vyhnete sa tak prehreškom počas ostatných dní a vaše telo si s "návalvým" prísunom kalorií poradí ľahšie, ako keby ste mu dopriali každý deň niečo. Pravidlo dvoch Počas dní, kedy sa už stravujete zdravo, používajte tzv. "pravidlo dvoch". Snažte sa zabezpečiť, aby váš tanier vždy obsahoval dva druhy jedla: mäso a prílohu, prílohu a šalát, ryby a zeleninu a pod. Toto jednoduché usporiadanie je priateľské pre vaše trávenie i spaľovanie. Používajte menšie taniere Psychológia platí aj pri jedení. Ak si dáte plátok grilovaného kuracieho mäsa a zeleninovú prílohu na veľký tanier, stále budete mať pocit, že je prázdny a vy sa tak nenasýtite. Keď si však to isté dáte na malý tanier, budete mať pocit, že je po okraj plný a vy sa budete cítiť oveľa viac sýto, takže zjete menej a odpustíte si aj dezert. Nakupujte výlučne so zoznamom Všimli ste si, čo všetko sme shopní nakúpiť, keď ideme do obchodu bez presného zoznamu? Takto nám v košíku veľakrát skončia aj nezdrae potraviny, ktoré nám s rysovaním figúry veľmi nepomáhajú. Do obchodu preto vždy choďte s vopred napísaným zoznamom a striktne sa ho držte. Všetko pre vašu krásu nájdete v našom eshope krasa.eiffeloptic.sk.  

Nájsť mladú japonskú ženu trpiacu nadváhou je skutočne problém. Čomu tieto ženy vďačia za svoju štíhlosť? Vyvážená strava Strava japonských žien ani zďaleka nepozostáva len zo sushi. Základom ich stravovania je pestrá a vyvážená strava obsahujúca skutočne takmer všetko, no predovšetkým ryby, morské plody, zeleninu, ryžu, sóju, no aj zelený čaj. Japonky pritom dbajú predovšetkým na pestrosť a sezónnosť. Metódy prípravy jedla Japonky si potravu najčastejšie pripravujú dusením, grilovaním, či varením na pare. V Japonsku sa určite nestretnete s u nás bežnými vyprážanými variáciami jedla. Podstata japonskej kuchyne je obsiahnutá v snahe o zachovanie chuti a farby jedla v čo najvyššej možnej miere. Kultúra stolovania Zatiaľ čo u nás jedlo často nepremyslene v zhone a v strese „hlceme“, v Japonsku je jedenie rituálom, počas ktorého si človek stravu skutočne vychutnáva. Japonky jedia jedlo v malých sústach, takže nemajú problém ako s jeho následným trávením, tak ani s prejedaním sa. Raňajky ako hlavné jedlo dňa Zvyknete niekedy vynechať raňajky? Japonky totiž toto jedlo dňa považujú za to najdôležitejšie! Klasické japonské raňajky pozostávajú z niekoľkých chodov a sú naozaj bohaté. Zvyčajne ich tvorí nejaká ryby, ryža, omeleta, polievka, sójová omáčka, plody mora - a hlavne - zelený čaj. Po jedle žiaden dezert Je to ťažké rozhodnutie, ale skúste dezert po jedle naozaj vynechať. Japonky nepoznajú, resp. nekonzumujú dezerty, ktoré sú známe u nás - ako napr. tiramisu, či cheescake. Hlavnou ingredienciou ich dezertov je ryža, a aj keď obsahujú minimálny podiel tukov a cukrov, doprajú si ich skutočne len výnimočne. Výborné prípravky, ktoré vám pomôžu s chudnutím nájdete aj v našom eshope zdravie.eiffeloptic.sk v sekcii Chudnutie. 

Kombu (u nás je známa tiež pod názvom kelp) je hlbokomorské riasa rastúca v čistých, chladných vodách severu. Kombu je jednou z rias najbohatších na jód. Kombu môžete použiť na ochutenie obilninových a zeleninových pokrmov. Opláchnite a vložte do vody na 20 minút. Varte 45-60 minút. Ku koncu môžete ochutiť sójovou omáčkou. Riasy servírujte síce v malých množstvách, ale zato pravidelne. Používajú sa skôr ako korenie pri varení strukovín (doba prípravy sa tým skracuje) alebo sa pridávajú na zvýraznenie chuti do polievok či zeleninových jedál.

Zdroj foto: pixabay.com Adzuki fazuľka je neraz nazývaná kráľovnou medzi strukovinami – je ľahšie stráviteľná, má príjemnú orieškovú chuť, disponuje množstvom bielkovín, slušným obsahom fosforu, vápnika a ďalších živín. Ako sa adzuki fazuľa varí? Keďže sa jedná o strukovinu, treba ju dostatočne dlhý čas namáčať. Minimálny čas je 6 hodín. Po uplynutí doby treba vodu zliať, naliať čerstvú a fazuľky variť domäkka. Ako na prípravu nátierky? Adzuki fazule majú pomerne výraznú chuť, ktorá je sama o sebe jedinečná. Z tohto dôvodu k nej netreba pridávať veľa ingrediencií. Stačí, keď fazuľky zmixujete, pridáte k nim olivový olej, dochutíte soľou a korením. Podávajte ju k celozrnnému pečivu a veľkej porcii zeleniny. Dobrú chuť!

Sú rýchlo hotové a dajú sa pripraviť na tisíce spôsobov. Tu je jeden z nich. Čo budete potrebovať? 1 šálku ovsených vločiek ¾ šálky mlieka (môže byť aj rastlinné) 1 vajce 1 banán prášok do pečiva na špičku noža ovocie podľa chuti grécky jogurt biely Ako na to? Najprv nechajte napučať ovsené vločky v mlieku. Následne pridajte banán a vajíčko a zmixujte. Nakoniec pridajte štipku prášku do pečiva. Potom dajte na lievancovú panvicu maslo ghí a robte lievance. Na tanieri ich dozdobte ovocím a polejte bielym jogurtom. Skvelé recepty nájdete aj v knihách na: https://knihy.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com

Ak je pre vás čas strávený v kuchyni nielen povinnosťou, ale aj radosťou a zábavou, tieto „kuchynské triky“ určite oceníte. #1: Odstráňte prebytočnú mastnotu efektívne Určite ste už mnohokrát odstraňovali prebytočný tuk prikladaním papierových vreckoviek. Ak do nich však zabalíte ľad a priložíte ich na jedlo presiaknuté tukom týmto spôsobom, odmastenie bude ešte omnoho účinnejšie. Ľad totiž pôsobí na prebytočný tuk vo vašom jedle ako magnet. #2: Uskladnenie potravinovej fólie Viete, že práca s potravinovou fóliou môže byť niekedy boj. Predovšetkým pri vysokých teplotách sa fólia až príliš lepí a trhá sa. Môžete tomu predísť jednoduchým trikom - skladujte ju v chladničke. Robia to tak aj profesionálni kuchári, a to z dôvodu, že so studenou fóliou sa pracuje omnoho jednoduchšie. #3: Ľahšie šúpanie vajíčok Na ľahšie šúpanie nemusíte použiť len soľ. Aby ste vajíčka ošúpali ľahšie, nasypte do vody štipku sóda bikarbóny alebo do nej nalejte trocha octu. Tieto prísady sa dostanú do škrupín a šúpanie vajíčok sa tak pre vás stane hračkou. #4: Zohrievanie múčnych jedál Isto viete, že ak v mikrovlnke zohrievate akékoľvek múčne jedlo, vysuší sa a ani zďaleka nechutí tak dobre. Predísť tomu môžete tým, že pri zohrievaní k nemu do mikrovlnky položíte pohár vody. Cesto sa tak nevysuší a pokojne ho môžete konzumovať aj po zohriatí. #5: Spravte vaše nápoje výnimočnými Ak do prípravy svojich nápojov používate ľad, spestrite ho bylinkami! Do formy na ľad najprv poukladajte bylinky alebo rastliny podľa svojej chuti (skvelá je napríklad aj mäta alebo levanduľa), dolejte vodu a zmes dajte zamraziť. Vaše nápoje budú nielen skvelo vyzerať, ale aj chutiť! Ďalšie skvelé triky nájdete aj v kuchárskych knihách z nášho eshopu knihy.eiffeloptic.sk. 

Zdroj foto: pixabay.com Snažíte sa jesť pravidelne, aby ste si udržiavali stabilnú hladinu cukru v krvi a neprepadali vlčiemu hladu? Robíte dobre. Potom určite viete aj to, že niekedy je kvôli pracovnému zhonu náročné pripraviť si zdravé jedlo. Čo v tomto prípade? Samozrejme, môžete využiť donáškové služby reštaurácií, ktoré sa snažia variť zdravo. Druhou možnosťou je slaná kaša značky Parvati z tekvice s naklíčenou slnečnicou. Jedná sa o produkt v bio kvalite, čiže jeho zložky pochádzajú z ekologického poľnohospodárstva. Kombinácia zastúpených ingrediencií vás výborne zasýti a tiež skvelo chutí. Určite oceníte aj jednoduchú prípravu – vrecúško zalejte 150 ml horúcej vody a nechajte chvíľu odstáť. Ak ku kaši pridáte aj zeleninu podľa chuti, poprípade tofu či rybu, plnohodnotný a rýchlo pripravený obed je na svete.