Tyto webové stránky přizpůsobujeme na míru vám. Na základě vašeho chování na webu personalizujeme jeho obsah a zobrazujeme vám relevantní nabídky a produkty a také analyzujeme vaše chování na webu, abychom mohli zlepšovat naše služby nebo pro vás připravovat služby nové. Toho docilujeme užíváním souborů cookies a dalších síťových identifikátorů, které mohou obsahovat osobní údaje. My a partneři máme k těmto údajům na vašem zařízení přístup nebo je ukládáme. Kliknutím na tlačítko „Souhlasím“ vyjádříte svůj souhlas s užitím souborů cookies a s užitím a předáním údajů o chování na webu pro zobrazení cílené reklamy na sociálních sítích a v reklamních sítích na dalších webech našich partnerů. Nastavení cookies, personalizace a reklamy si můžete změnit kliknutím na tlačítko „Upravit“. Více informací o zpracování údajů a našich partnerech naleznete na této stránce.
EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

Viac ako pol čajovej lyžičky soli denne pre zdravie stačí

Publikované od Mirka

Bez soli si nevieme chuť niektorých pokrmov ani len predstaviť. Problém je však v tom, že soli je v potravinách až príliš, čo, samozrejme, vedie k zdravotným problémom.

Soľ, resp. sodík, je dôležitý pre množstvo telesných funkcií – pre fungovanie našich nervov, hospodárenie s telesnými tekutinami, potrebujú ho svaly i srdce. Otázka znie, aký je optimálny denný príjem sodíka?  Podľa The American Heart Association by sme denne nemali prijať viac ako 1 500 mg sodíka. Ak sa budeme tohto odporúčania držať, znížime tým krvný tlak a aj riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení. 1 500 mg sodíka predstavuje viac ako polovicu čajovej lyžičky soli. Toto množstvo však zahŕňa celkový denný príjem soli vo všetkých potravinách. To znamená, že je potrebné čítať etikety potravín a sledovať na nich zastúpenie soli, resp. sodíka. Napríklad jedna porcia špagiet so syrom obsahuje až  1300 mg sodíka a podobne to je aj s jedným balíkom čipsov.

Neprimerané solenie, resp. nadmerný príjem sodíka, vedie nielen k srdcovocievnym ochoreniam, ale aj zvyšuje riziko osteoporózy, rakoviny žalúdka, spôsobuje zadržiavanie tekutín v tele a pod.

Čím soliť?

Väčšina ľudí stále používa na solenie bežnú kuchynskú soľ, teda chlorid sodný. To nie je najšťastnejšie riešenie, pretože sa jedná o rafinovanú soľ. Oveľa lepšou alternatívou je prírodná himalájska soľ, ktorá obsahuje nielen sodík, ale aj draslík a ďalšie minerály, čiže je oveľa zdravšia. Čo sa týka morskej soli, tu hrozí riziko, že je znečistená.  

Himalájsku soľ i ďalšie produkty pre zdravie nájdete aj v našom e-shope na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.