EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

Každý den nové články o produktech z našeho e-shopu

 
Prekyslenie najväčší nepriateľ peknej línie
Najlepšie na prekyslení organizmu je, že ho môžeme plne zlikvidovať. Všetko je len v našich rukách. Okrem správneho mentálneho naladenia má na naše životy vplyv to, čo jeme. Je teda dôležité preklopiť pomer zásaditých zdrojov výživy na úkor tých kyselinotvorných. Ktoré to sú? Tu je malý ťahák do kuchyne: ZÁSADITÉ - potraviny bohatšie na minerály - draslík, vápnik, sodík, horčík. Olivy, zelenina, kozie mlieko, uhorka, špenát, hlávkový šalát, paradajka, červená repa, mrkva, zemiak, kaleráb, biela kapusta, zeler, avokádo, karfiol, reďkovka, sušené figy, hrozienka, pomaranče, citróny, grapefruity, hrozno, slivky, žltý melón, marhule, broskyne, jablká, hrušky, banány, ďatle, čerešne, jahody, ríbezle, mandle, lieskové oriešky, mletý kokos, para orechy, gaštany, slnečnica, pšeno, pohánka, naklíčená pšenica, fazuľa, sója, cícer, jogurt so živou kultúrou, acidofilné mlieko, kefír, kvasnice, diétny margarín, ľanové semeno, slnečnicový olej, hríby, mak, kvasnice, voda, rastlinné oleje, med. Špargľa, kel, brokolica, kapusta, cibuľoviny, paprika, reďkovka, biela repa, dyňa), strukoviny. Týchto potravín si doprajte viac. KYSLOTVORNÉ – potraviny bohatšie na minerály – fosfor, síra, chlór, Mäso hovädzie, teľacie, šunka, pečeň, baranina, kuracie, slanina, bravčové a morčacie, ryby, kôrovce vajcia, obilniny, jačmeň, kukurica, ovos, raž, pšenica, arašidy, ryža, syry (tvrdé a mäkké), pasterizované mlieko, tvaroh, tuky (maslo, smotana, oleje), cibuľa, ovsené vločky, ryža, pšenica, celozrnný chlieb, celozrnná múka, soľ. Týmto sa radšej vyhnite Už len staviť na spomínaný pomer jedál vo vašej strave a môžete byť krásne, zdravé a štíhle. Zásadité potraviny kúpite aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/
Zobraziť článok >
 
Čítajte svojmu bábätku – upokojíte ho a rozviniete jeho zmysly
Psychológovia odporúčajú začať s predčítaním už vtedy, keď sú bábätká v mamičkinom brušku, ideálne v treťom trimestri. Ak to vyskúšate, zistíte, že je to naozaj tak – malý človiečik reaguje na matkin hlas či hudbu. Môžete tak robiť aj po narodení dieťatka, na takéto činnosti nikdy nie je priskoro. Vďaka tomu bude bábätko cítiť vašu blízkosť. To je v tomto období najdôležitejšie. Pravidelnejšiemu predčítaniu sa odporúča venovať vtedy, keď má dieťatko okolo dvoch rokov a pokračovať v tom čo najdlhšie. Čo tým získate? Dieťa sa prirodzene naučí porozumieť obrázkom či textom, nebude brať neskôr čítanie v škole ako povinnosť, ale zábavu. Nehovoriac o tom, že sa rozvíja jeho slovná zásoba, predstavivosť a schopnosť koncentrovať sa. Aké knižky vyberať? Maličkým detičkám môžete príbehy vymýšľať, so staršími detičkami si môžete spoločne prejsť leporelá, riekanky alebo im čítať kratučké poviedky. Nuž a keďže deti pri „čítaní“ používajú všetky zmysly (zrak, chuť...), vybrali sme pre vás niekoľko tipov pre najmenšie detičky z nášho e-shopu. Knižka s aktivitami Kravička alebo Sliepočka 9,26 eura Knižka je vyrobená z textilu a nachádzajú sa v nej jednoduché obrázky vo výrazných farbách, ktoré rozvíjajú zrak dieťatka. Takisto sa rozvíja jeho hmat i sluch, pretože v knižke sú použité rozličné textúry materiálov pre skúmanie. Knižka je vhodná pre detičky od narodenia. Knižka 3v1 pre najmenších, 14,74 eura Aj táto kniha je určená už pre deti od narodenia. Obsahuje stranu s bezpečným zrkadlom a obrázky v základných farbách. Od troch mesiacov možno dieťatku ponúknuť strany s farebnými obrázkami a rôznymi textúrami. Knižka rozvíja zmysly bábätka i jeho motoriku. Viac knižiek pre najmenších nájdete aj na tomto odkaze.
Zobraziť článok >
 
8 prírodných pomocníkov, vďaka ktorým budete mať dokonalú hrivu
Silné a zdravé vlasy môžete získať aj vďaka pokladom, ktoré nám ponúka príroda. Poznáte tie, ktoré naozaj fungujú? Aloa Aloa je jednou z rastlín, ktorá má všestranné použitie. Ak ju budete pravidelne využívať na masáž pokožky hlavy, skvele odstráni odumreté kožné bunky, pokožku hydratuje a vyživí, čo sa odzrkadlí aj na kvalite vlasov. Odporúčame: obnovovacia maska s aloe vera. Zakúpite v našom e-shope. Zdroj: eiffeloptic.sk Bazalka Bazalka nie je iba prospešnou koreninou, ale aj liečivou rastlinou. Oplatí sa ju vyskúšať aj ako kúru na vlasy – pripravte si zápar a po každom umytí ním vlasy opláchnite. Čo získate? Bazalka obsahuje látky, ktoré pôsobia protizápalovo a stimuluje krvný obeh aj v oblasti hlavy, čo podporuje rast vlasov. Lopúch Lopúch sa vo vlasovej kozmetike používa pomerne bežne hlavne kvôli jeho protizápalovým vlastnostiam. Ak ho skombinujete s rozmarínom, podporíte rast vlasov. Ľanové semená Pre vlasy je dôležitá nielen vonkajšia starostlivosť, ale i to, či má vaše telo dostatok potrebných látok. Semiačka ľanu sú bohaté na prospešné mastné kyseliny a antioxidanty, ktoré sú pre zdravé vlasy nevyhnutnosťou. Zvonku ich môžete použiť na masáž – nechajte ich napučať vo vode a vzniknutý „gél“ aplikujte na pokožku. Nechajte pôsobiť aspoň 30 minút a potom vlasy umyte. Odporúčame: kúru pre silné vlasy. Zakúpite v našom e-shope. Zdroj: eiffeloptic.sk Ibištek Ibištek je známou súčasťou rozličných čajov, avšak má priaznivý vplyv aj na vlasy. Výborné výsledky sa dajú dosiahnuť maskou na vlasy, ktorú pripravíte zo silného záparu ibišteka a kokosového oleja. Praslička roľná Praslička stimuluje krvný obeh, vďaka čomu sa viac kyslíka i živín dostane do vlasových folikulov. To im, samozrejme, prospieva. Prednosťou prasličky je aj obsah antioxidantov, hlavne kvercetínu, ktorý chráni bunky pred poškodením. Sladké drievko Flavonoidy a ďalšie antioxidanty v sladkom drievku vyživujú vlasovú pokožku a chránia ju pred škodlivými vplyvmi vonkajšieho prostredia. Kúru na vlasy si pripravíte z polievkovej lyžice sladkého drievka a 6 dcl vriacej vody. Sladké drievko nechajte 20 minút lúhovať, preceďte a naneste na pokožku hlavy i vlasy. Neoplachujte. Šípky Šípky sú zásobárňou vitamínu C, ktorý je jedným z najdôležitejších antioxidantov. Podporuje tvorbu kolagénu a elastínu a je povzbudzujúcim prostriedkom pre rast vlasov. Ako šípky použiť? Namočte ich na 8 hodín do vody a rozdrvte. Vzniknutú pastu aplikujte na pokožku hlavy a vlasy. Nechajte pôsobiť pokojne aj hodinu a opláchnite.  Odporúčame: šampón proti vypadávaniu vlasov. Zakúpite v našom e-shope. Zdroj: eiffeloptic.sk Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
Až 30-tisíc Slovákov zomrie ročne na choroby srdca. Ako tomu predísť?
Ak si zoberieme stav napríklad vo Veľkej Británii, tam zomiera na ischemickú chorobu srdca jeden zo šiestich mužov a jedna z desiatich žien. Prečo to je tak? Na to, aby sme prišli na príčiny, nepotrebujeme byť špičkoví odborníci. Stačí sa pozrieť na spôsob nášho života – po celý deň sedíme, šport je pre nás často až nepriateľom, jeme jedlá bohaté na trans-mastné a škodlivé nasýtené mastné kyseliny, prepchávame sa rafinovaným cukrom, fajčíme, preháňame to s alkoholom a stresujeme sa. Chcete to zmeniť? Začnite stravou Na začiatok si vyberte napríklad iba jedno odporúčanie a snažte sa ho dodržiavať. Postupne pridávajte ďalšie. Poďakuje sa vám nielen vaše srdce. Denne si dajte 5 porcií čerstvej zeleniny a ovocia. Zameňte bielu múku za celozrnnú. Týka sa to cestovín, pečiva i sladkostí. Dvakrát týždenne si doprajte tučné ryby, ako napríklad lososa či tuniaka. Pre zdravie srdca sú veľmi dôležité omega-3 tuky, ktoré v našej strave stále absentujú. Problémom je aj to, že nedodržiavame správny pomer medzi omega-3 a omega-6 tukmi, práve tie druhé v našej strave neprimerane dominujú, čo vedie k zdravotným problémom. Preto okrem tučných rýb jedzte hojnejšie aj ľanové či chia semienka. Extra tip z nášho e-shopu: Ľan hnedý, 300 g, 0,96 eura Vyhnite sa konzervám, klobásam, slanine, párkom a trans-mastným tukom v koláčoch, tortách, zákuskoch, čokoládach či sušienkach. Rafinovaný palmový olej zameňte napríklad za extra panenský olivový olej. Nebojte sa ani ďalších kvalitných olejov, ako napríklad tekvicového či konopného. Extra tip z nášho e-shopu: Konopný olej, 250 ml, 9,61 eura Je bohatý na bielkoviny, zdravé tuky, vitamín E a viaceré minerály a stopové prvky. Eliminujte príjem rafinovanej soli, siahnite radšej po zdravšej alternatíve v podobe draselnej či himalájskej soli. Alkohol pite s mierou a preferujte kvalitné červené víno alebo pivo. Nie je vám ľahostajné vlastné zdravie? Chcete byť vitálni do vysokého veku? Potom športujte, stravujte sa zdravo a myslite pozitívne. Inšpiráciu nájdete aj v našom e-shope na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.
Zobraziť článok >
 
Padajú vám vlasy? Doprajte im tieto živiny
Pokiaľ človeku denne vypadne 500 – 100 vlasov, je to v poriadku. Ak je ich však viac, je to znak toho, že problém s vypadávaním vlasov treba riešiť. Niekedy býva príčina vypadávania vlasov v nedostatočnej výžive. V prípade, že je to aj váš problém, zamerajte sa na konzumáciu týchto živín. Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny Omega-3 tuky patria do kategórie zdravých tukov, ktoré disponujú protizápalovými účinkami. Zabraňujú nežiaducemu vypadávaniu vlasov a zároveň im dodávajú elasticitu, čím zabraňujú ich lámavosti. Omega-3 tuky sa nachádzajú v tučných rybách, ako losos či tuniak, ale aj vo vlašských orechoch. Zinok Ak vlasom chýba zinok, majú zvýšenú tendenciu vypadávať. Navyše sú oslabené, poškodené a pomaly rastú. Zinok podporuje rast a obnovu nových tkanív a udržiava v dobrom stavy vlasové folikuly. Zinok nájdete v hovädzom mäse, cíceri či morských plodoch. Proteíny Proteíny sú jednou z kľúčových ingrediencií pre zdravé vlasy, pretože sú ich hlavnou súčasťou. Pravidelnou konzumáciou mliečnych produktov či strukovín možno významným spôsobom podporiť kvalitu a rast vlasov.  Železo Vedecké výskumy, ktorých sa zúčastnili ženy, zistili, že tie, ktoré trpeli vypadávaním vlasov, mali v tele nízku hladinu železa. Hoci nemožno jednoznačne tvrdiť, že to je príčina, súvislosť tam rozhodne je. Preto je vhodné zaradiť do jedálnička zelenú listovú zeleninu, trstinovú melasu, cviklu atď. Potraviny s množstvom živín aj pre krásne vlasy nájdete na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
6 základných tipov pre krásu, ktoré jednoducho musíte dodržiavať
Snom každej z nás je mať krásnu pleť, štíhle a pevné telo – byť jednoducho sexi. Niektoré dostanú sexepíl do vienka od prírody, iné sa musia posnažiť trošku viac. V každom prípade každá žena by mala dodržiavať nasledovných 6 tipov pre krásu. Zamyslite sa nad tým, či spíte osem hodín denne. Ak nie, je načase to prehodnotiť. Spánok je dôležitý pre telo i psychiku a, samozrejme, aj pre krásu, pretože pokožka sa cez noc regeneruje. Predídete tak aj kruhom pod očami. Nutnosťou je zdravá a vyvážená strava. Na vašom vzhľade sa podpíše deficit viacerých látok, ako sú napríklad B vitamíny, vitamín C, zinok či proteíny. Preto jedzte pestrú stravu v pravidelných intervaloch. Pleti i figúre takisto škodí nadmerná spotreba cukru a ťažkých mastných a slaných pokrmov. Vyhnite sa im! Verte, či nie, pre krásu je nevyhnutný aj pohyb. Podporuje krvný obeh a stimuluje vylučovanie toxínov z tela. Samozrejme, spálite pri ňom aj kalórie a prebytočný tuk. Skontrolujte, či používate kozmetiku, ktorá je šitá pre váš typ pleti. Takisto preštudujte etikety jednotlivých kozmetických produktov – vyhnite sa tým, ktoré obsahujú chemikálie. Radšej stavte na prírodnú kozmetiku. Nezabúdajte, že voda je váš priateľ – udržuje pokožku hydratovanú. Nehovoriac o tom, že zabezpečuje správne fungovanie metabolizmu i trávenia. Každý večer dokonale odstráňte mejkap a pokožke doprajte výživu v podobe vyživujúceho nočného a očného krému pre váš typ pleti. Kozmetiku pre všetky typy pleti nájdete aj na: http://krasa.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
Bronzová pokožka aj v jeseni? Využite služby samoopaľovacieho krému!
Samoopaľovanie je stále v kurze. Ak nechcete mať ani počas zimných mesiacov bledú pokožku, je pre vás tou správnou šálkou kávy. Ako použiť samoopaľovací krém, aby sme predišli škaredým fľakom? Pokiaľ túžite po tom, aby vaša pokožka mala bronzový nádych, zaobstarajte si kvalitný samoopaľovací krém, ktorý bude vyhovovať typu i tónu vašej pleti. Vhodná je ľahká gélová konzistencia, ktorá sa ľahučko nanáša a rýchlo zaschne. Ideálne je, pokiaľ je aj vodeodolný, ale v prípade potreby sa ľahko odstráni pomocou mydla a vody. Po zakúpení toho správneho samoopaľovacieho prostriedku sa môžete pustiť do „opaľovania“. Pri tom dodržte tieto tri dôležité kroky: Pred nanesením krému doprajte pokožke dôkladný píling, ktorý ju zbaví odumretých kožných buniek. Môžete použiť trstinový cukor či morskú soľ zmiešanú s olivovým či kokosovým olejom. Potom pokožku dôkladne osušte. Nasleduje samotné nanášanie krému – začínajte smerom zdola, čiže od nôh. S ťažšie dostupnými miestami vám môže pomôcť niekto blízky. Pozor si dajte na oblasť kolien a lakťov, kde sa zvykne krém nahromadiť a potom tam vzniknú nevzhľadné fľaky. Krém dôkladne rozotrite po každom kúsku tela dostratena. Po jeho nanesení 15 minút počkajte nahá, aby sa krém dokonale vstrebal. Všetko pre krásu nájdete na: http://krasa.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
5 fitness mýtov, ktorým musíte prestať veriť
Cvičíte a snažíte sa, no nevidíte žiadne výsledky? Na vine je možno niektorý z týchto mýtov. Cvičenie musí „bolieť“ Ide skutočne o mýtus. Pokiaľ počas cvičenia pociťujete akúkoľvek bolesť, svoje svaly príliš namáhate a intenzitu cvičenia by ste mali zmierniť. Cvičenie by vám malo prinášať v prvom rade radsoť. Čím častejšie cvičíte, tým lepšie Vôbec nejde o to, ako často a ako dlho cvičíte, ale o to, s akou intenzitou a ako poctivo. Napríklad polhodinovým cvičením 3x do týždňa môžete docieliť viditeľnejšie výsledky, ako niekto, kto cvičí hodinu denne 5-6x do týždňa, no tréningy „fláka“. Žena, ktorá posilňuje, bude vyzerať „objemne“ Veľa žien sa bojí cvičiť preto, aby ich postavy „nezmužneli“. Nemusíte sa však obávať, cvičenie vašu postavu zoštíhli a krásne vyrysuje. Na to, aby ste nabrali objem, ktorého sa možno obávate, by ste museli športovať profesionálne. Keď cvičíte, nezáleží na tom, čo jete Nie, cvičenie a strava sa dopĺňajú približne v pomere 50:50, samozrejme, u každého je to individuálne. No vyrysovanú a štíhlu postavu nebudete mať ani bez cvičenia, ani bez zdravej stravy. Najlepším ukazovateľom progresu je váha Opäť omyl. Váha nie je zlá na orientáciu, no nevážte sa častejšie, ako 1-2x za mesiac. Jediným meradlom vášho progresu sú vaše miery. Tie si môžete sledovať pokojne aj každý jeden týždeň. Pri chudnutí vám môžu pomôcť aj viaceré výživové doplnky, ktoré nájdete v našom eshope zdravie.eiffeloptic.sk. 
Zobraziť článok >
 
3 tipy pre ploché bruško
Dni sú stále teplejšie. Väčšina z nás pomaly odkladá zimné kúsky a odieva sa do jarného outfitu, ktorý nemilosrdne prezradí, ako sme sa v zime stravovali. Vykúka vám z nohavíc bruško? Stavte na tieto 3 tipy pre ploché bruško. Pozor na stravu Nie nadarmo sa hovorí, že svaly sa budujú v kuchyni. Platí to, samozrejme, aj pre brušné svaly. Snažte sa staviť na zdravú a vyváženú stravu, ktorú si doprajete 5-krát denne v pravidelných intervaloch, pričom základom by mali byť raňajky. Neopomínajte kvalitný pitný režim Voda tvorí 70 – 80 % nášho tela a je potrebná pre množstvo procesov v ľudskom organizme. Podľa odporúčaní by ste mali vypiť 3 – 4 dcl vody na každých 10 kg váhy. Preferujte čistú vodu. Športujte Jedným z najlepších spôsobov, ako zhodiť prebytočné kilá, je kardio tréning. Doprajte si ho 2-krát týždenne pri 60 – 70 % maximálnej pulzovej frekvencie po dobu aspoň 45 minút. Samozrejme, veľmi dôležité je v tomto smere aj posilňovanie. Stavte na tréning celého tela s vlastnou váhou alebo závažiami. Extra tip z nášho e-shopu: Zoštíhľujúci gél na bruško Enja Slim Gel Abdomen Reshaping K sexi brušku vám môže pomôcť aj tento gél obsahujúci látky štiepiace tuky v pokožke a preventívne pôsobiaci proti ich ukladaniu. Okrem toho podporuje prekrvenie a odvod zadržiavanej vody z problematických partií. Všetko pre zdravé a štíhle telo nájdete aj na: https://zdravie.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
Ako jesť zdravo, keď ste zaneprázdnená? Tu je 5 tipov!
Nie nadarmo sa hovorí, že keď človek chce, všetko sa dá. Platí to aj pre zdravé stravovanie – aj stravovať sa dá zdravo i vtedy, keď ste „busy“. Ako na to? Pripravujte si jedlo vopred Ak budete mať jedlo so sebou v dózach vždy pripravené, nebudete vynechávať jedlá. Vďaka tomu si udržíte hladinu krvného cukru na uzde a vyhnete sa prejedaniu. Jediné, čo musíte urobiť, je, dať si jedlo do dóz. Stačí na to pár minút. Plánujte Vždy, napríklad v nedeľu, si vezmite papier a pero a naplánujte si, ktoré jedlá budete konzumovať počas týždňa. Tomu prispôsobte nákup potravín. Ak budete mať plán a suroviny, jedlo si ľahšie a rýchlejšie pripravíte. Neopomínajte raňajky Je dokázané, že tí, ktorí raňajkujú zdravo, jedia tak aj počas dňa a zbytočne neprijímajú prázdne kalórie. Ak ste aj zaneprázdnená, raňajky stihnete vždy – stačí vstať o 10 minút skôr. Pracovné stretnutia plánujte aj s obedom Ak je vaša práca o stretávaní sa s ľuďmi, vždy si jedno či dve stretnutia naplánujte v dobrej reštaurácii a dajte si tam zdravý obed či večeru. Nezabúdajte na tekutiny Niekedy si smäd zbytočne zamieňame za hlad a prijímame nezdravé kalórie navyše. Pritom stačí mať vždy so sebou fľašu s vodou. Tá sa zmestí do kabelky i pracovného kufríka. Všetko pre zdravie nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com  
Zobraziť článok >
 
Ideálne "lenivé raňajky" na dni, kedy si rady odpočiniete v posteli
Rady si niekedy dlhšie poleňošíte v posteli? Na takéto dni sú tieto raňajky ako stvorené. Všetko, čo budete k týmto raňajkám potrebovať je: uzatvárateľná fľaša (skvele vám poslúži zaváraninová) o objeme 0,4 - 0,5 l jemné ovsené vločky grécky jogurt nízkotučné mlieko vaše obľúbené ingrediencie podľa chuti (napr. ovocie, kakao, kokos, čokoláda...) Na spodok fľaše nasypte jemné ovsené vločky. Na ne nalejte mlieko, potom jogurt a nakoniec čokoľvek, čo máte najradšej - vaše obľúbené ovocie, kokos, orechy, či kúsky horkej čokolády. Fľašu uzavrite vekom a jej obsah poriadne premiešajte. Na vrch pridajte nejaké vaše obľúbené ovocie, alebo iné ingrediencie podľa vašej chuti. Fľašu vložte na noc do chladničky. Cez noc sa všetky chute premiešajú, ovsené vločky zmäknú a celá zmes získa veľmi príjemnú konzistenciu a chuť. Túto pochúťku si navyše môžete pripraviť aj 3-4 dni vopred. Pokiaľ sa chcete zásobiť na ešte viac dní, zmes môžete dať pokojne aj zamraziť. Dajte si však pozor, aby ste v tom prípade naplnili len ¾ fľaše, inak by vám mohla v mrazničke prasknúť. Ak máte radšej teplú ovsenú kašu, sklenenú fľašu môžete po vybratí z chladničky pokojne vložiť do mikrovlnnej rúry. Želáme vám dobrú chuť :-) Mnoho výborných a inšpiratívny receptov nájdete aj v knihách v našom eshope knihy.eiffeloptic.sk.
Zobraziť článok >
 
Ako sa stať lepšou, šťastnejšou a štíhlejšou bežkyňou?
Beh je aktuálne veľmi populárny. Spája sa s množstvom fyzických i psychických výhod. Ak ste s behom začali, chcete pri ňom vytrvať, byť šťastnou, spokojnou a krásnou bežkyňou, inšpirujte sa nasledovnými tipmi. Vydržte prvých 21 dní, potom sa z behu stane zvyk Vraj presne 3 týždne potrebuje náš mozog na to, aby začal vnímať určitú činnosť ako zvyk. Myslite na to aj vtedy, keď začnete behať. Spočiatku sa vám možno nebude chcieť, no vydržte! Sama uvidíte, že pravidelný beh má svoje čaro a stanete sa na ňom závislou. Vyhnite sa rutine Ak niekto tvrdí, že beh je nuda, nevie, čo hovorí. Beh si môžete spestriť častým striedaním rozličných terénov a prostredia. Behajte do kopca, popri hrádzi, v prírode či na ihrisku. Takisto môžete behať formou intervalového tréningu alebo fartleku (budete striedať rôzne tempá behu podľa svojich aktuálnych pocitov) a podobne. Zlepšujte sa Chcete byť lepšou bežkyňou? Potom dôsledne dodržiavajte tréningový plán a nezabudnite ani na iné typy tréningov – pre bežca je výborné posilňovanie s vlastnou váhou alebo plyometrické cviky. Vďaka nim môže byť lepším a rýchlejším bežcom. Nehovoriac o tom, že tieto cviky pomáhajú predchádzať svalovej nerovnováhe a formovať telo. Upravte stravu Pri behu sa zbavíte všetkých starostí a čarovné endorfíny vám zlepšia náladu. Avšak tento pozitívny efekt behu môžete ešte podporiť tak, že sa začnete zdravšie stravovať. Veď je dokázané, že strava ovplyvňuje nielen naše telo, ale aj dušu! Motivujte sa Na každého občas príde kríza, a preto treba byť na to pripravený. Najlepším spôsobom, ako sa motivovať, je určiť si napríklad mesačné odmeny v podobe drobností, ktoré vás potešia. V praxi to teda bude fungovať tak, že ak mesačne splníte všetky tréningy, doprajete si vytúženú odmenu. Knižky o behu i cvičení nájdete aj na: http://knihy.eiffeloptic.sk/.
Zobraziť článok >