Životný štýl

Túžite po pevnom zadočku a stehnách, plochom brušku a vypracovanom bicepse? V tom prípade sa nezaobídete bez správnej stravy, cvičenia a nápomocná vám môže byť aj vhodná kozmetika. Ak chcete schudnúť a vyformovať si telo, zamerajte sa v prvom rade na úpravu stravovacích zvyklostí. Samozrejme, že dôležité je aj cvičenie. Pri strate kíl vám pomôže hlavne kardio, avšak vypracované telesné partie získate najmä vďaka posilňovaniu – venujte sa 2 – 3 razy týždenne silovému tréningu s váhou vlastného tela alebo využite stroje v posilňovni. V tomto videu nájdete skvelé posilňovacie cviky na celé telo: Zdroj: youtube.com Počíta sa aj správna starostlivosť o pokožku celého tela Okrem toho vám môže so spevnením a vyhladením pokožky pomôcť i správna kozmetika. Za vyskúšanie stojí spevňujúci telový krém, ktorý je nielen účinný, ale sa aj ľahko nanáša a vstrebáva. Obsahuje rastlinný elastín, prasličku, keratín, olivový olej, pšeničné klíčky, vitamín E a ďalšie účinné látky. Kozmetiku nielen na spevnenie tela nájdete aj na: http://krasa.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com

Určite ste to už niekedy zažili. Síce ste sa už navečerali, no stále ste mali chuť "zobnúť si ničo malé". Náš organizmus však už neskoro večer nepracuje tak, ako cez deň a nočné maškrtenie sa zapisuje na váhe. Ako tomuto zlozvyku predísť? Dajte si na raňajky vajíčka Vajíčka obsahujú množstvo bielkovín, ktoré vás zasýtia naozaj na dlhú dobu. Dokázalo sa, že ak si ich na raňajky doprajete pravidelne, príjem potravy a teda aj príjem kalórií dokážu po zvyšok dňa zraziť až na polovicu. Pocit sýtosti totiž potrvá naozaj dlho a nebudete po nich mať chuť ani "maškrtiť".  Nakupujte s rozumom Poznáte to - čo doma nemáme, to nezjeme. Nekupujte si teda nič, čo by vás pokúšalo a čo by vás mohlo zviesť na "zlé chodníčky". Konzumujte brokolicu Je nesmierne zdravá a takisto vás zasýti na veľmi dlhý čas. Pridajte si ju ku svojej večeri s výsledkom budete príjemne prekvapené. Cvičte Je dokázané, že ak si večer zacvičíte, vaša chuť na maškrtenie zmizne. A ak by aj prišla, určite jej ľahko odoláte - načo by ste potom predsa cvičili?  Produkty na zdravé chutnutie nájdete aj v našom eshope zdravie.eiffeloptic.sk.  Zdroj titulnej fotografie: pexels.com

Prekvapí vás, ktorá potravina si dokáže hravo poradiť s popraskanými pätami.  Popraskané päty sú nielen nepríjemným estetickým, ale aj bolestivým problémom. Ak vás trápia, možno vás to prekvapí, ale pomôcť vám môže obyčajý banán. Ako na to? 2 zrelé banány roztlačte do hladkej pasty. Uistite sa však, že banány sú zrelé. Nezrelé banány obsahujú kyselinu, ktorá je pre pokožku dosť agresívna. Túto pastu následne naneste na celé chodidlá.  Nechajte pôsobiť 20 minút a po uplynutí tohto času si nohy opláchnite vlažnou vodou.  Túto kúru si zopakujte vždy pred spaním po dobu 2 týždňov. Už po niekoľkých dňoch uvidíte, že váš problém vám mizne priamo pred očami.  Prečo to funguje? Banán je prírodný hydratačný prostriedok na pokožku. Obsahuje vitamíny A, B6 a C, ktoré pomáhajú udržiavať pružnosť pokožky a udržujú ju hydratovanú. Účinné prípravky a pomôcky, ktoré vám pomôžu pri boji s popraskanými pätami nájdete v našom eshope krasa.eiffeloptic.sk. 

Niekedy sa nám nejaké oblečenie môže zapáčiť, no nie vždy no nie vždy to znamená, že nám aj pristane. Toto sú však 4 "kúsky", ktoré by ste vo svojom šatníku držať nemali, pretože nepristanú naozaj nikomu. Šaty "bez tvaru" Ak šaty nemajú presne daný svoj tvar a nekopírujú vašu siluetu, hovorí sa, že majú tzv. "vrecovitý" strih. Ten však nepristane naozaj žiadnej postave, len vám ju zdeformuje a opticky vám pridá zbytočné kilogramy.  Cropp topy V lete im neodolá mnoho žien. Povedzme si však úprimne, že kvôli postave si ich môže dovoliť skutočne málokto. Aj keď vyzerajú úžasne na upravených fotografiách alebo na Instagrame, realita môže byť iná. Minimálne vtedy, ak si s odhaleným bruškom sadnete. Lesklé oblečenie Éra "diskotékových" topov z 90-tych rokov už pominula. Preto by lesklé oblečenie už nemalo mať miesto v našom šatníku. A to bez akýchkoľvek výnimiek.  Oblečenie s horizontálnymi pásikmi Akékoľvek oblečenie s horizontálnymi pásikmi, či už top, sveter alebo nohavice, nás vedia poriadne rozšíriť. Ak teda nechcete, aby vašej siluete pribudli kilogramy, ktoré ani nemáte, tomuto dizajnu sa vyhnite.  Ak by ste chceli svoj šatník obmeniť, inšpiráciu nájdete aj v našom eshope moda.eiffeloptic.sk.

Je pravda, že lokálne sa schudnúť nedá. Ak chcete mať krásne bruško, musíte sa venovať kardio cvičeniu i posilňovaniu celého tela. Cvičenie v tomto smere zohráva asi 30 %, zvyšok závisí od stravy. Ako začať? Inšpirujte sa týmito 7 zvykmi. Najprv si vyberte jeden z nich, vytrvajte v jeho dodržiavaní 21 dní. Za ten čas sa z neho stane rutina a môžete si vybrať ďalší. Raňajkujte ovsené vločky Ovsené vločky sú nabité vlákninou, ktorá výborne zasýti. Nehovoriac o obsahu ďalších biologicky aktívnych látok, ako napríklad vitamínov skupiny B, minerálov a stopových prvkov. Výhodou ovsených vločiek je aj to, že sa dajú pripraviť na desiatky spôsobov. Na desiatu si dajte za hrsť orieškov, nie sladkosti Z orieškov sú výborné napríklad mandle. Obsahujú vitamín E a mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré pomáhajú spaľovať brušný tuk. Bežné rafinované oleje nahraďte olivovým Extra panenský olivový olej je neodmysliteľnou súčasťou stredomorskej kuchyne. V stredomorských oblastiach je iba veľmi málo ľudí, ktorí trpia nadváhou alebo obezitou. Olivový olej navyše dodá vášmu telu zdravé tuky, vitamíny i minerály. Stavte na zelenú listovú zeleninu Listová zelenina obsahuje minimum kalórií, ale skvelo zasýti. Môžete ju s pokojom jesť na večeru. Vhodná je brokolica, kel, hlávkový šalát či špenát. Navyše listová zelenina detoxikuje hlavne vďaka obsahu chlorofylu a môžete ju pridať aj do smoothies, ktoré váš jedálniček spestria.   Obmedzte príjem soli Soľ zadržiava vodu v tele a je príčinou vysokého krvného  tlaku. Snažte sa jej príjem v jedálničku obmedziť. Takisto soľte až po dokončení pokrmu, pretože ak solíte na začiatku alebo v priebehu varenia, jedlo osolíte oveľa viac. Všetko pre zdravie nájdete aj v našom e-shope na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.

Ste fanúšičkou filmu a kinematografie? V tom prípade by ste si určite nemali nechať ujsť tieto filmy. Ak ste ich ešte nevideli, predĺžený víkend je skvelou príležitosťou napraviť to. Million Dollar Baby (2004) Million Dollar Baby je dokonale podmanivým filmom, a to kvôli jeho nekompromisnému zobrazeniu reality. Ukazuje skutočnú závažnosť a krutosť života. Niektorí ľudia hovoria, že je depresívny, no režisér Clint Eastwood v ňom len zachytil cestu mladých žien, ktorých najväčším snom bolo stať sa šampiónkami v boxe. Diabol nosí Pradu (2006) Ak vám je svet módy blízky, tento film vás určite osloví. Je krásny na jednej, no krutý na druhej strane. Hovorí o tom, že aj ten najmenší pád vás môže preniesť z vrcholu až na dno. Film je však stále veľmi príjemným a zábavným, nepochybne stojí zato pozrieť si ho. Jedz, modli sa a miluj (2010) Film vznikol podľa rovnomennej knižnej predlohy, ktorej autorkou je vynikajúce Elizabeth Gilbert. Ako kniha, tak aj film je neuveriteľne podnetným a inšpiratívnym rozprávaním o tom, aké dôležité je nasledovať svoje sny a svoj vnútorný hlas. Je veľmi pravdepodobné, že vo filme sa nájdete aj vy. Je totiž o hľadaní samej seba. Množsvo kníh, ktoré poslúžili ako predlohy pre vynikajúce filmy nájdete aj v našom eshope knihy.eiffeloptic.sk. 

Dokážete si predstaviť život bez pšenice? Život bez pšenice je podnetná kniha, ktorá vám pomôže nielen schudnúť, ale aj vyriešiť celý rad zdravotných problémov tým, že prestanete jesť pšenicu a výrobky z nej. Napísal ju lekár kardiológ William Davis, ktorého metóda má výborné výsledky a obľúbili si ju už tisíce ľudí po celom svete. Spočiatku pre vás bude takáto zásadná zmena životného štýlu a stravovacích návykov možno náročná, no hneď, ako na sebe spozorujete jej výsledku, sa k starému spôsobu stravovania už nebudete chcieť vrátiť.  Pokiaľ vás náš dnešný tip zaujal, môžete si ho zakúpiť v našom e-shope zdravie.eiffeloptic.sk, konkrétne na tomto odkaze.

Nakupovanie. Činnosť, ktorou pohrdne len máloktorá žena. Možno však viete, že obchodné reťazce či nákupné centrá spravia všetko preto, aby ste im nechali ešte viac peňazí, než ste mali v úmysle. Čo konkrétne preto robia? Nepohodlné stoličky vo food-courtoch Počas nakupovanie pravdepodobne vyhladnete. Ak sa však rozhodnete zájsť do food courtu a doprajete si nejaké vaše obľúbené jedlo, pravdepodobne natrafíte na veľmi nepohodlné stoličky a na stoly doslova "nalepené" na sebe. Je to preto, aby ste zámerne cítili nepohodlne, a čím skôr ta odišli opäť nakupovať. Príjemné prostredie v obchodoch Z nepohodlného food courtu budete kráčať preplnenými uličkami nákupného centra, až kým nenarazíte na príjemný a útulný obchod, ktorý bol navrhnutý presne tak, aby ste v ňom zotrvali čo najdlhšie. Podlaha v je v obchodoch zvyčajne mäkšia, než na chodbách centier. Svetlo je oveľa tlmenejšie, teda príjemnejšie a hrá v ňom zvyčajne hudba, ktorá vás jednoducho dostane do pohody.  Premiestňovanie tovaru Toto sa týka predovšetkým supermarketov. Možno ste sa niekedy pozastavili nad tým, prečo sa musí tovar neustále premiestňovať. Je to preto, aby ste jednotlivé produkty museli hľadať, prejsť tak viacerými uličkami a nakúpiť tak aj to, čo vlastne vôbec nepotrebujete.   Viac zaujímavostí sa dozviete aj v knihách z nášho eshopu knihy.eiffeloptic.sk. 

Okolo cvičenia a hlavne posilňovania panuje stále množstvo mýtov, ktorým mnohé ženy veria. Pritom s realitou nemajú nič spoločné. Čomu rozhodne neveriť? Stačí, že cvičíte, na strave až tak nezáleží Omyl! Ak chcete schudnúť, musíte si uvedomiť, že 70 % úspechu je práve v strave. Zvyšok patrí aj cvičeniu, ktoré pomáha formovať telo a zlepšovať kondíciu. Takže cvičením nedokážete schudnúť, pokiaľ prijímate veľa energie a hlavne nezdravých potravín. Ženy by sa mali zamerať na problematické partie tela Aj toto je ďalší mýtus. Robiť napríklad tisíc brušákov denne, je hlúposť. Aj pre ženy je dôležité precvičovať rovnomerne všetky svalové partie. Ideálne je posilňovanie s vlastnou váhou a výber komplexných cvikov, ako sú napríklad drepy, výpady, doska a ďalšie. Ženy by mali robiť vyšší počet opakovaní s menšími závažiami Vôbec to tak nemusí byť. Aj ženy môžu dvíhať 80-kilové závažia bez toho, aby vyzerali ako mužatky. To preto, lebo nemajú toľko testosterónu ako muži, čiže obrovské svaly bez doplnkov stravy skutočne nehrozia. Schudnutie iba z jednej oblasti je možné Veruže, nie je. Tuk z tela odchádza rovnomerne a postupne, dokonca z problematických partií sa často stráca nakoniec. Na spaľovanie tuku sú veľmi dobré intenzívne cvičenia, ako napríklad HIIT, teda vysoko intenzívny intervalový tréning. Viac schudnete s prázdnym žalúdkom Hoci sa objavili informácie, že vďaka rannému cvičeniu s prázdnym žalúdkom sa dá schudnúť viac, je to individuálne. Preto je vždy lepšie dopriať si pred tréningom aspoň malé občerstvenie, ktoré telu dodá energiu a pomôže podať lepší výkon. K cvičeniu patrí aj strava. Skvelé produkty pre zdravie nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: Photo by Becca Matimba on Unsplash

Snažíte sa schudnúť, pravidelne cvičíte a robíte všetko pre nárast svalovej hmoty, ktorá „požiera“ tuky? Skvelé! No ak máte predsa len niekedy chuť na niečo sladké, zhrešte s rozumom. Pripravili sme pre vás recepty na 3 maškrty, ktoré uspokoja chute na sladké a pomáhajú budovať pre ženy cennú svalovú hmotu. Pomarančový proteínový kokteil Do mixéra dajte 2 pomaranče, ½ šálky bieleho jogurtu, ½ šálky mandľového mlieka a 1 odmerku konopného proteínu. Zmixujte a podávajte. Proteínový drink s kúskami sušienok 1 odmerku obľúbeného proteínu zmiešajte so šálkou odtučneného mlieka (môžete použiť aj sójové). Do nápoja dajte najemno nasekané mandle a nadrobno nakrájané 2 – 3 kusy ovsených sušienok. Nápoj s arašidovým maslom 2 odmerky čokoládového proteínu, 1 PL arašidového masla, 2 PL smotany na šľahanie a 1 PL kokosového oleja zmixujte s vodou. Na záver pridajte ľad. Širokú škálu fitnes produktov nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.

Nadšencom fitnes je skratka HIIT dôverne známa. Jedná sa o vysoko intenzívny intervalový tréning, ktorý nielen šetrí čas, ale je navyše veľmi účinný. HIIT zvyčajne trvá iba niekoľko minút, no je veľmi náročný. Striedajú sa tu pravidelné intervaly driny a odpočinku. Napríklad 30 sekúnd robíte konkrétny cvik naplno a 10 sekúnd „odpočívate“. Aké sú výhody HIIT tréningu? Pomáha zlepšovať vytrvalosť, čo sa vám zíde nielen pri bežných činnostiach v živote, ale aj pri iných športoch. Spaľuje tuky a kalórie a to aj vtedy, keď už necvičíte. Nakopne metabolizmus. Šetrí čas. Nepotrebujete športové náčinie, stačí vám váha vlastného tela. Aj keď, samozrejme, môžete použiť aj závažia. Do tohto tréningu sa dajú zaradiť aj kardio aktivity, ako beh na mieste či výskoky. Cviky s váhou vlastného tela pomáhajú budovať svalovú hmotu. Je zaujímavý – môžete si ho vyskladať tak, ako chcete. Týka sa to výberu cvikov i jednotlivých intervalov. Posilňuje srdce i imunitu. Zvládnete tento HIIT tréning na celé telo? Najprv sa dôkladne rozohrejte a potom poďte na to! Postupujte takto: 20 sekúnd robte drepy naširoko 10 sekúnd sa vyklusajte 20 sekúnd robte angličáky 10 sekúnd sa vyklusajte 20 sekúnd robte kľuky 10 sekúnd sa vyklusajte 20 sekúnd robte dvojité skracovačky 10 sekúnd sa vyklusajte Ak vládzete, začnite odznova. Keď nie, vydýchajte sa a na záver si dajte statický strečing.  Celý postup nájdete aj vo videu: Zdroj: youtube.com Chcete svoje úsilie znásobiť? Stavte na spaľovače tukov, ktoré nájdete aj v našom e-shope na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.

Ako vieme, na zimné obdobie sú vhodnejšie iné vône než tie, ktoré rady používame v lete. Poradíme vám, aké vône sú najvhodnejšie na zimu. Na zimu sú vhodné vo všeobecnosti ťažšie vône - teda tie sladšie a korenistejšie. Obsahovať by mali santalové drevo, pižmo, vanilku, alebo ružové korenie. Dolce & Gabbana: Intense Pour Femme Odráža ženskú zmyselnosť a hravosť, schopnosť byť tajomná a záhadná a vzbudzovať v mužoch túžbu dobíjania. Hrejivý základ je tvorený santalovým drevom, pižmom a ibisom. Srdce rozžiaruje farebnosťou kvet pomarančovníka a tuberóza a vrchné tóny odľahčia celú kompozíciu neroli a zelenou mandarínkou. Roberto Cavalli: Roberto Cavalli Táto značka je majstrom vôní, ktoré sú vhodné na zimu alebo na výnimočný večer. Vôňa je kvetinovo-drevitá, jej vrchné tóny sú prežiarené ružovým korením, ktoré vyjadruje skutočnú silu osobnosti. V srdci sa ukrýva vznešený kvet pomarančovníka, ktorého farbu si požičala aj samotná vôňa. Zmyselný a podmanivý základ z tonka bôbov zanecháva naozaj návykový zvodný dotyk na pokožke. Calvin Klein: Reveal Táto vôňa nie je pre značku Calvin Klein vôbec typickou – práve naopak, prekvapí kombináciou čierneho, bieleho a ružového korenia, ktoré sa mieša s vôňou kosatca, ambry či santalového dreva a vetiveru. Výsledkom je orientálna vôňa, ktorá však dostáva prívlastok "hrejivá". Do zimy ako stvorená, čo poviete? Giorgio Armani: Sí Intense Príchod vône Sí sa pred časom niesol v znamení elegantnej a úchvatnej Cate Blanchettovej. Verzia Intense, ako už z názvu vyplýva, je sýtejšia, plnšia a dodáva obľúbenej vôni nový, zmyselnejší a ešte rafinovanejší rozmer. Vanilka a ambra sa mixuje s vôňami čiernych ríbezlí, či mandarínky. Vôňa sa pri kontakte s teplotou pokožky rozvíja a otvára. Každú z týchto skvelých vôní si môžete zakúpiť aj u nás po kliknutí na jej názov.

Vonku je krásne počasie a aj vďaka tomu stále viac odhaľujeme svoje telo. Mnohé z nás sa snažia ešte čo to na svojej postave doladiť. Patríte do tejto kategórie žien? Potom vám pomôžu 3 jednoduché zásady, vďaka ktorým prijmete menej kalórií a schudnete. Pred každým jedlom si dajte pohár až dva vody Voda je potrebná pre hydratáciu organizmu. Jej význam vzrastá najmä počas teplých dní. Dostatočným a kvalitným pitným režimom sa môžete prebojovať ku krásnej a zdravej pleti, zbaviť sa únavy či podporiť koncentráciu. Avšak voda má aj výbornú schopnosť zasýtiť – preto si pred každým jedlom dajte jeden či dva poháre tohto najzdravšieho moku a zjete menej. Naučte sa jedlo vychutnávať Určite ste počuli o tom, že mozog dostane zo žalúdka signál o jeho sýtosti až po 20-tich minútach. Preto sa naučte jesť pomaly, resp. jedlo si vychutnávať. Aj vďaka tomuto triku schudnete ľahšie a hlavne bezbolestne. Stavte na zeleninu Ak si z hlavných jedál odoberiete napríklad tretinu či polovicu prílohy a nahradíte ju zeleninou, dodáte telu množstvo biologicky aktívnych látok a budete sýta na dlhší čas. Nehovoriac o tom, že ušetríte kalórie. Všetko pre zdravie i štíhlu figúru nájdete na: https://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Ak chcete, aby vám váha ukázala naozaj presnú hodnotu, aj váženie sa má svoje pravidlá. #1 Vážte sa zásadne ráno Vážiť sa cez deň, teda po jedlách a po nápojoch by danú hodnotu veľmi skreslovalo. Vážte sa teda zásadne vždy ráno. Tiež sa neodporúča vážiť každý deň, ale ideálne 1x do týždňa.  #2 Rovnaké oblečenie Ak chcete dosiahnuť naozaj presnú hodnotu, nezabúdajte, že ak sa vážite v oblečení, vždy by ste na sebe mali mať to isté. Jednotlivé kúsky oblečenia majú totiž rôznu váhu, čo by mohlo spôsobiť nechcené skreslenie hodnoty.  #3 Miesto Dôležité je aj to, kde máte svoju váhu umiestnenú. Položená by podľa správnosti mala byť na tvrdom povrchu. Ak sa teda vážite v miestnosti s nejakým mäkkým kobercom, váhu si na váženie vždy presuňte do inej miestnosti s tvrdou podlahou  #4 Výkyvy váhy Pravdepodobne ste si to už všimli, no váha žien v období počas ovulácie a v období pred menštruáciou veľmi kolíše. Hodnoty namerané v týchto obdobiach preto neberte za smerodatné.  Pestrý výber kvalitných osobných váh nájdete v našom e-shope zdravie.eiffeloptic.sk.

Využitie tejto balančnej a masážnej podložky je naozaj široké, poslúži vám ako pri športe, tak aj pri rehabilitácii či relaxe. Táto praktická masážna a balančná podložka s priemerom 33 centimetrov je vhodná pre všetky tipy cvičenia s vlastnou váho, na precvičovanie rovnováhy, na posilňovanie ale rovnako aj na terapeutické civčenia.  Jej vypuklý tvar a masážne výstupky zlepšujú držanie tela, uľavujú od bolestí chrbta, posilňujú telo a sú ideálne aj na relaxáciu. Podložka je vyrobená z velmi kvalitného PVC materiálu a jej nostnosť je až 120 kilogramov. Podľa potreby ju môžete dofúkať na ľubovoľnú tvrdosť. Podložku kúpite v e-shope tu: sport.eiffeloptic.sk  

Ľudstvo sa stále snaží nájsť elixír mladosti. So spomalením starnutia sa spájajú mnohé potraviny a najnovšie aj krátke a intenzívne tréningy, ktoré sú známe aj pod skratkou HIIT. S týmto zistením prišli na svetlo sveta vedci z Mayo Clinic. Tí do svojho pokusu zapojili 72 mužov a žien a rozdelili ich do skupín. Jedna pozostávala z osôb od 18 – 30 rokov a druhá z ľudí od 65 – 80 rokov. Obe skupiny sa venovali vysoko intenzívnym intervalovým tréningom. Zistili, že HIIT zvyšuje schopnosť mitochondrií produkovať energiu o 69 % u starších ľudí v druhej skupine a o 49 % u mladších dobrovoľníkov. Mitochondrie sú tzv. „bunkové elektrárne“ a s pribúdajúcim vekom ich akcieschopnosť klesá, čo sa prejavuje na celkovom zdraví, vitalite i vzhľade. Nuž a práve v tejto štúdii sa lepšie výsledky pravidelného vykonávania HIIT prejavili na starších ľuďoch, čo môže byť do budúcnosti prelomový objav. Čo je to HIIT? HIIT je vysoko intenzívny intervalový tréning, ktorý pozostáva z pravidelného striedania fáz, keď človek cvičí na maximum a intervalov, keď ide v miernom (odpočinkovom) tempe. Tento tréning sa dá využiť pri behu, kruhovom tréningu, plávaní, posilňovacom tréningu i ďalších športoch. Neviete si to predstaviť? Zacvičte si podľa nasledovného videa a vedzte, že po niekoľkých minútach budete mať dosť! Zdroj video: www.youtube.com Extra tip z nášho e-shopu: Rovnica dlhovekosti, Trisha Macnair, 2,81 eura Chcete žiť zdravšie? Začnite kvalitnými informáciami z knižiek z nášho e-shopu, ktoré nájdete aj na: http://knihy.eiffeloptic.sk/.

Chlorella je čistý, 100%-ný prírodný produkt. Je to jednobunková sladkovodná zelená riasa, v ktorej nájdeme najvyššie zastúpenie chlorofylu zo všetkých známych rastlín. Táto riasa nie je užívaná iba pre vysoký obsah chlorofylu, ale hlavne preto, že pre človeka predstavuje jeden z najbohatších zdrojov vitamínov, minerálov, bielkovín a ďalších vzácnych látok, takže je často označovaná za najzdravšiu potravinu v histórii a tiež ako potravina budúcnosti.  Ako Chlorella pomáha posilňuje imunitný systém výrazne prispieva k zvýšeniu úrovne prospešnej mikroflóry v celom tráviacom trakte podporuje lepšie trávenie a vylučovanie podporuje liečbu vredov a liečbu koliky znižuje vysoký cholesterol, čo napomáha pri ochrane pred srdcovými chorobami detoxikuje organizmus, napomáha tým organizmu bojovať proti rakovine orgánov stimuluje rast a obnovu tkanív Chlorella upravuje metabolizmus cukru tak, že udržuje jeho hladinu na konštantnej úrovni. Chlorella očisťuje krv a zvyšuje jej okysličenie. alkalizuje telo, opravuje stav acidózy (prekyslenia), pri ktorom sa najlepšie darí chorobám. lieči zápaly reguluje krvný tlak zvyšuje počet bielych krviniek (pomáha pri infekciách, ochraňuje pred chorobami) redukuje výskyt astmatických záchvatov a alergií odstraňuje únavu chráni mozog a nervovú sústavu pomáha vylučovať veľa druhov škodlivín a ťažkých kovov Pre dospelého človeka sa odporúča dávka 3 gramy Chlorelly denne (cca 15 tabliet). Pri užívaní tohto množstva sa účinky Chlorelly neprejavia okamžite, vaše telo však dostane také množstvo živín (napr. aminokyseliny, dôležité minerály, vitamíny, uhľovodíky a enzýmy), ktoré potrebuje k svojej správnej činnosti. Bežne sa môžeme stretnúť s ľuďmi užívajúcimi 5-7 gramov denne. Pri tejto úrovni užívania sú už jasne badateľné pozitívne zmeny v zažívaní, prísune energie a celkovom zdraví. Tento magický prírodný produkt si môžete zakúpiť aj v našom e-shope.  

Sú hodinky vaším obľúbeným módnym doplnkom? Ak áno, ,hodinky značky Guess s vymeniteľnými remienkami vás istotne očaria. Povedzme si úprimne - časy, kedy hodinky slúžili len zistenie toho, koľko je hodín, sú dávno preč. Za posledné desaťročia boli hodinky povýšené na jedinečný módny doplnok, ktorý by nemal chýbať v šatníku žiadnej divy. Skvelým riešením sú práve tieto hodinky od vynikajúcej značky Guess. V krásnom darčekovom balení totiž nájdete až 3 remienky, ktoré si môžete meniť či už podľa nálady, alebo podľa vášho aktuálneho outfitu. V balení nájdete biely, strieborný a ružový remienok. Ciferník hodiniek má nadčasový a elegantný vzhľad, pričom sľubuje vodotesnosť až do 50 metrov. Myslíme si, že naozaj niet nad čím premýšľať... Pokiaľ vás náš dnešný tip zaujal, môžete si ho zakúpiť v našom e-shope hodinky.eiffeloptic.sk, konkrétne na tomto odkaze.

Stojí pár centov a dá sa použiť na desiatky spôsobov – ako ústna voda, čistič domácnosti či prísada používajúca sa pri namáčaní strukovín, ktorá eliminuje nepríjemné nafukovanie. Ak ste doteraz jedlú sódu používali maximálne ako ingredienciu do koláčov namiesto prášku do pečiva, je čas, aby ste vyskúšali aj nasledovné tipy: Sódu bikarbónu oceníte vtedy, keď máte problém so zapáchajúcim dychom. Jednoducho čajovú lyžičku sódy rozpustite vo vode a po umytí zubov ústa dôkladne vypláchnite. Sóda bikarbóna poslúži aj ako píling, ktorý vašu pokožku zbaví odumretých kožných buniek. Zmiešajte 3 diely sódy s jedným dielom vody a zmes nanášajte krúživými pohybmi na pokožku. Opláchnite a pleť ošetrite hydratačným telovým mliekom. Poštípal vás komár  a postihnuté miesto nepríjemne svrbí? Naneste naň pastu pripravenú zo zmesi sódy a vody. Čistíte si pravidelne kozmetické štetce a hrebene? Ak nie, mali by ste to napraviť. Napríklad kozmetické štetce je dobré vyčistiť aspoň raz za dva týždne, pretože sú zdrojom baktérií, ktoré sa vám pri líčení dostávajú na pleť a môžu spôsobiť podráždenie. Výbornou voľbou na vyčistenie štetcov je čajová lyžička sódy bikarbóny rozpustená v pohári vody. Štetec namočte do sódovej vody a nechajte pôsobiť. Potom opláchnite a nechajte vyschnúť. Sóda bikarbóna je výborná aj ako prírodný čistič domácnosti. Skvelo vyčistí vaňu, umývadlo, sporák, mikrovlnku i dlaždice. Povrch stačí namočiť vodou, nasypať naň sódu, chvíľu nechať pôsobiť a hubkou vyčistiť. Sóda je tiež dobrý základ pre domáci osviežovač vzduchu. Nasypte ju do nádobky, pridajte niekoľko kvapiek obľúbeného esenciálneho oleja a skvelý osviežovač vzduchu je na svete. Chcete, aby bola bielizeň belšia a hebkejšia? Pridajte ½ šálky jedlej sódy k praciemu prostriedku. Nádobka so sódou umiestnená do chladničky neutralizuje nepríjemné pachy.  Väčšie množstvo sódy pomôže prečistiť vodovodné odtoky. V tomto prípade je vhodná kombinácia s octom. Dostali ste krásnu kyticu kvetov? Ak do vázy s vodou pridáte lyžičku jedlej sódy, vydržia vám dlhšie. Ak máte radi strukoviny, ale prekáža vám, že vás po ich konzumácii nepríjemne nafukuje, skúste tento trik – strukoviny nechajte aspoň 8 hodín namočené vo vode s lyžičkou sódy bikarbóny. Potom ich opláchnite a pripravte podľa ľubovôle.  Ak ste sa rozhodli sódu využiť ako píling, ale chýba vám hydratačné telové mlieko či iná kozmetika, pozrite sa do nášho e-shopu na: http://krasa.eiffeloptic.sk/ Zdroj foto: pixabay.com

Na prípravu nápoja, ktorý vám pomôže s redukovaním hmotnosti, stačia tri ingrediencie – voda, škorica a med. Ako ho pripraviť? Zmiešajte 250 ml vody s 1 čajovou lyžičkou cejlónskej škorice a 2 čajovými lyžičkami medu. Nápoj vypite každý deň pred spaním. Bude to fungovať? Ak si myslíte, že vám stačí popíjať tento nápoj každý večer a zázračne schudnete, sklameme vás. Tento nápoj slúži ako podporný prostriedok pri zhadzovaní kíl – preto je dôležité dbať na správnu stravu počas celého dňa, hýbať sa, dostatočne spať a naučiť sa zvládať stres. Veľa informácií o chudnutí môžete nájsť aj v knihách na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Čaká vás svadba, rodinná oslava alebo iná významná udalosť, na ktorej chcete vyzerať čo najlepšie? Vieme, ako sa dostanete do formy už za 2 týždne! 2 týždne pred: Stále môžete zhodiť zopár kilogramov Máte ešte 14 dní? Je to čas dostatočne dlhý na to, aby ste ešte mohli zhodiť zopár kilogramov. Ak znížite svoj príjem kalórií zhruba na 1000-1100 kcal denne, za 2 týždne môžete zhodiť zhruba 2-3 kilogramy. Zaraďte do svojho jedálnička ovocie, zeleninu, celozrnné pečivo, ryby a chudé mäso. Snažte sa úplne vyhýbať sladkostiam a sladeným nápojom. Nebude to najjednoduchšie, ale výsledný efekt bude stáť zato. A hlavne - snažte sa denne vypiť aspoň 2 litre tekutín. 7 dní pred: Dbajte na svoju stravu Nakopnite svoj metabolizmus a zhoďte pár cm z pásu tým, že začnete vo väčšej miere konzumovať 3 druhy potravín, a to:  Bielkoviny: sú stavebným kameňom pre naše telo a dodávajú energiu. Navyše vás nasýtia na poriadne dlhý čas, takže toho zjete menej. Citrusové plody: obsahujú veľké množstvo ovocných kyselín, ktoré rozpúšťajú tuky a odstraňujú ich z tela. Okrem toho sú tieto plody bohaté na vitamíny - najmä na vitamín C, ktorý zlepší vašu imunitu, stav pokožky a celkovú pohodu. Ananás: je uznávaný ako jeden z najlepších produktov na chudnutie vďaka bromelaínu, ktorý účinne rozkladá tuky. Ak ste si počas uplynulých dní sem-tam dopriali niečo sladké, nasledujúcich 7 dní sa sladkostí a sladených nápojov naozaj pokúste vzdať úplne. 1 deň pred: Zbavte svoje telo prebytočnej vody Rátate zostávajúci čas na hodiny? Najlepšie výsledky dosiahnete, ak svoje telo odvodníte. Pripravte si 1,5 kg grilovanej zeleniny podľa vašej chuti a rozdeľte si ju na 5-6 dávok. Tie konzumujte v pravidelných časových intervaloch po celý deň. Ide o veľmi rýchly spôsob, ako sa na poslednú chvíľu zbaviť nejakého toho kilogramu navyše.  Skvelé prípravky na podporu chudnutia nájdete aj v našom eshope zdravie.eiffeloptic.sk.  Zdroj titulnej fotografie: pixabay.com

Ešte stále nie je vonku teplo, ale po opadnutí snehu je čas nechať fitnes centrum a vydať sa do prírody. by ste si však nepoškodili na zdravý, je fajn držať sa niekoľkých zásad. Obliekajte sa ľahko Žiadne hrubé oblečenie. je potrebné rátať s tým, že pri pohybe sa extrémne zapotíte. Preto je lepšie dať si triko a ľahkú bundu. Ak neplánujete dlho niekde zastaviť, tak určite žiadne hrubé oblečenie. Čiapka a rukavice Sú však nutnou výbavou zimných bežcov Dôvod je ten, že ruky aj hlava sú vystavené studenému vzduchu a napríklad uši a prsty majú nízke prekrvenie. Čiapku si určite nezabudnite. To znamená, že vás začnú poriadne oziabať a pri silnom vetre hrozia dokonca omrzliny aj v prípade, že sa budete v podstate potiť. Používajte dobú obuv Na beh počas zimy je potrebné sa pripraviť aj teniskami s drapľavejšou podrážkou. Aby vás nevystrašil prípadný klzkejší povrch a neublížili si. Doplnky a oblečenie na behanie nájdete na: https://moda.eiffeloptic.sk/

Ak vás trápia zápchy pravidelne, je potrebné hľadať príčinu. Najčastejšie sa za ňou skrýva nezdravý životný štýl, teda nedostatočná konzumácia potravín bohatých na vlákninu, nedostatočný pitný režim a málo pohybu. V prípade, že úprava životného štýlu nepomôže, je viac ako vhodné navštíviť lekára. Keď to občas nejde... Avšak môže sa stať, že zápcha vás prepadne iba z času na čas, napríklad na dovolenke alebo počas dní, keď to preženiete s nejakým jedlom. Vtedy vám môžu pomôcť bylinky. Jednou z nich je aj senný čaj, ktorý zoženiete v lekárňach i niektorých obchodoch s potravinami. Ako senna funguje? Podľa viacerých štúdií bolo preukázané, že senný čaj zmäkčuje stolicu a zvyšuje frekvenciu i hmotnosť stolice. Účinok sa zvyčajne dostaví v rozmedzí 6 až 12 hodín. Najideálnejšou voľbou je dať si čaj pred spaním a ráno sa dostaví účinok. Príprava čaju 2 čajové lyžičky listov senny zalejte ¼ litrom vriacej vody a nechajte 15 minút lúhovať pod pokrievkou. Potom ho preceďte a vypite. Denne si môžete dopriať 1 až 3 šálky. Čaj pite vždy čerstvý a myslite na to, že nie je určený na dlhodobé  používanie, teda predstavuje len krátkodobú pomoc pri zápche! Čaje od výmyslu sveta nájdete v e-shope tu: https://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Pohoda v domácnosti je pre mnohé ženy nesmierne dôležitým parametrom. Vlastne často tým kľúčovým, ak sa budeme rozprávať o hľadaní šťastia.  Existujú návody, ako si takéto príjemné prostredie spraviť aj doma. Rozprávajte sa Život vo vzťahu nebýva vždy jednoduchý, ale každodenný rozhovor vie veľa uľahčiť a veľa vylepšiť. Ak sa s partnerom nebudete rozprávať, tak môžete mať aj zlaté kľučky na dverách a nebudete sa cítiť fajn. Ozdobte si domov sviečkami Znie to možno zvláštne, ale aj v 21. storočí človek potrebuje byť v spojení s prírodou. Oheň bol už od pradávna symbolom pokoja, pohody, istoty. Ak ho nemáte aj doma, stále vám bude niečo chýbať. Stačia čajové sviečky, soľná, alebo vodná lampa a priestor sa hneď zmení. Vetrajte Problémom mnohých domácností je nevetrané prostredie. To znamená, že máte doma vzduch ťažký, alebo suchý. Nie je to dobré pre zdravie ani pocit domova. Vetrajte každý deď dvakrát minimálne na 10 minút. Spravte si čas pre seba Stále to mnoho ľudí nevie. Potreba chvíľ, keď vypnete telefón, odstavíte prácu a venujete sa sami sebe, by mala byť každodenná súčasť života. Vylepšite si domov aj vďaka skvelým bytovým doplnkom na: http://bytove-doplnky.eiffeloptic.sk 

Samozrejme, jedná sa o čokoládu s obsahom kakaa minimálne 70 percent. Kvalitná horká čokoláda obsahuje, napríklad flavonoidy, horčík, meď, mangán, vlákninu či vitamín E a má množstvo pozitívnych účinkov na fyzické i duševné zdravie. Ktoré stoja za povšimnutie? Priaznivo vplýva na zdravie kardiovaskulárneho systému Za tento účinok sú zodpovedné hlavne flavonoidy, ktoré patria medzi významné antioxidanty. Klinické štúdie preukázali, že pravidelný príjem horkej čokolády zvyšuje dobrý HDL cholesterol a znižuje hladinu LDL cholesterolu. Podľa jednej zo štúdií konzumácia horkej čokolády 5-krát týždenne znížila riziko vzniku koronárnej choroby srdca o takmer 60 percent. Za odporúčanú dennú dávku sa považuje 20 až 30 g kvalitnej horkej čokolády. Podporuje kognitívne funkcie Máte pred ťažkou skúškou v škole, alebo vás čaká náročná porada v práci? Doprajte si pravidelne horkú čokoládu. Podľa štúdie, do ktorej bolo zapojených 90 starších účastníkov, tí, ktorí jedli pravidelne čokoládu, obstáli v testoch lepšie – zvládli ich rýchlejšie i s väčším úspechom. Znižuje stres Stres je všade, kam sa pohneme a pomôcť zvládať nám ho môže aj konzumácia čokolády, pretože eliminuje vylučovanie kortizolu – stresového hormónu a, naopak, podporuje vylučovanie hormónov dobrej nálady. Zlepšuje kvalitu pleti Zastúpené flavonoidy chránia pokožku pred škodlivým UV žiarením i voľnými radikálmi z vonkajšieho prostredia. Okrem toho zlepšujú prietok krvi a podporujú hydratáciu pokožky. Kvalitnú horkú čokoládu nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com

Zdroj foto: pixabay.com Pravidelné pitie kvalitnej kávy sa spája s množstvom benefitov, ako napríklad zlepšuje cirkuláciu krvi, má antioxidačné účinky, zlepšuje pamäť, podporuje výkonnosť atď. Takisto sú pre zdravie veľmi prospešné konopné semiačka, ktorým nemožno uprieť obsah prospešných omega-3 a omega-6 mastných kyselín v priaznivom pomere, takisto aminokyselín, vlákniny a ďalších živín. Pokiaľ teda milujete kávu a aj konopné semiačka, potom musíte do svojho každodenného jedálnička zaradiť Naturesso s konopným semienkom. Jedná sa o organickú mletú kávu, ktorá sa praží v Taliansku. Je obohatená o organické konopné semiačka. Ak chcete čerpať benefity z pravidelného pitia tohto lahodného nápoja, doprajte si denne 2 až 3 šálky s hmotnosťou 7g.

Bolesť hlavy vie byť veľmi nepríjemným spoločníkom. Našťastie aj príroda nám dala niekoľko návodov, ako s ňou zatočiť a nesiahať po utlmujúcich tabletkách. Spoznajte tie správne body Akupunktrúra a z nej odvodená akupresúra je tradičná čínska veda, v ktorej ide o masáž bodov na uvoľnenie tých správnych energetických tokov. Bolesť hlavy má niekoľko kľúčových miest, ktoré ju dokážu zastaviť. Ako na to Použite ukazovák, alebo palec a masírujte jednotlivé body niekoľko minút. Najlepšie do uvoľnenia prvých príznakov bolestí. Nie je to tak zložité. Stačí nájsť tie správne body. Sú to: Bod medzi obočím, takzvané tretie oko Dva body, nad kútikmi úst Dva body okolo krčnej chrbtice kde končí krk a pripája sa lebka Nad ušamiM asážou týchto bodov dosiahne zníženie, ale úplnú elimináciu bolesti takmer každý Dostatočne pite Nedostatočný pitný režim je častým dôvodom bolesti hlavy. Preto je vhodné piť aspoň dva litre vody a aspoň pol litra bylinkového čaju. Vitamín C Má veľmi povzbudivé účinky na organizmus a pomáha bojovať proti voľným radikálom. Bolesť hlavy je niekedy práve dôsledkom tela pri zápase s toxínmi. Dajte si preto denne vitamín C. Bylinkové čaje aj vitamíny nájdete na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/

Zdroj foto: pixabay.com Ani v roku 2019 by vo vašom aute nemala chýbať povinná výbava, ktorá zahŕňa reflexný odev, výstražný trojuholník a náhradné koleso s diskom a pneumatikou. Samozrejme, azda najdôležitejšia zo všetkých súčastí povinnej výbavy je autolekránička. Druhy a obsah autolekárničiek pre motorové vozidlá na Slovensku upravuje Vyhláška MZSR č. 143 z 8. apríla 2009. Dôležité je, aby v nej okrem iného povinného obsahu nechýbala ani kartička prvej pomoci.  Snáď už len pripomenieme to, že každý z nás by mal ovládať zásady prvej pomoci, pretože nikdy nevieme, kedy sa dostaneme do situácie, keď to bude rozhodovať o živote či smrti.   

Ráno s ňou začíname deň, v práci si ju s pôžitkom doprajeme tiež a popíjame ju aj pri rozhovoroch s priateľmi či leňošení v pohodlí domova. Káva nás nielen spája s ostatnými, ale aj podporuje naše zdravie. Samozrejme, za predpokladu, že pijeme kvalitnú kávu a v rozumnom množstve. O káve vieme, že nás dokáže nakopnúť k lepším výkonom v práci či pri cvičení. Kávové antioxidanty tiež bojujú proti voľným radikálom a zabraňujú vzniku viacerých ochorení. Možno ste však o káve nevedeli, že... Zlepšuje pamäťové schopnosti Bolo dokázané, že pitie dvoch šálok kvalitnej kávy denne vedie k zlepšeniu dlhodobej pamäti. Ak si teda neviete zapamätať dôležité veci, popíjajte kávu. Za tento účinok sú zodpovedné zrejme antioxidanty nachádzajúce sa v kávových zrnkách. Znižuje riziko depresie Podľa ďalšej štúdie pitie 4 šálok kávy znižuje riziko vzniku depresie až o 20 %. Je to vraj spôsobené tým, že káva ovplyvňuje produkciu niektorých hormónov regulujúcich náladu, ako je serotonín či dopamín. Okrem toho kávu často popíjame s dobrými ľuďmi a práve interakcie s ostatnými sú takisto prevenciou depresie. Alebo si ju doprajeme vo chvíľach pohody a relaxu  –  oddych je tiež dôležitý pre duševné zdravie. Znižuje riziko niektorých druhov rakoviny Konkrétne, jedná sa o rakovinu pečene a hrubého čreva. Údajne tí, ktorí pijú kávu, majú o 40 % nižšie riziko vzniku rakoviny pečene a o 15 % nižšie riziko rakoviny hrubého čreva. Avšak podľa tejto štúdie treba piť 4 – 5 šálok kvalitnej kávy denne. Kvalitnú kávu nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com  

Chuť na niečo "nezdravé" občas prepadne každého z nás. Ak sa jej nedokážete vzdať, skúste aspoň dodržať tieto 3 zásady.  #1 Jedzte pomaly Ak do seba budete niečo hádzať rýchle a ešte k tomu pritom budete niečo robiť - napríklad pracovať alebo pozerať TV, zjete neporovnateľne viac. Pri maškrtení preto nerobte nič iné a sústreďte sa len na chuť daného jedla. Jedzte pomaly a vychutnajte si každý kúsok.  #2 Správny čas  Vedci sa domnievajú, že najideálnejším časom na maškrtenie je doba medzi 12-tou a 17-tou hodinou. Jednak vám nezdravá pochúťka do večera vytraví a za ďalšie, je dokázané, že v tomto časovom úseku si vyberáme tie menej nezdravé jedlá.  #3 Skúste si zvoliť zdravšiu alternatívu Ak ste napríklad dostali chuť na slané, majte v zásobe nejaký menej tučný, no slaný syr, ktorý by vašu chuť na nezdravé chipsy mohol zahnať. Podobne to funguje aj so sladkým - skúste svoje chuťové bunky oklamať tým, že miesto čokolády si dáte napríklad sladké jablko.  Všetko pre zdravú životosprávu a pomôcky na šport nájdete v našom e-shope sport.eiffeloptic.sk.

Ani ľad nemusí byť len úplne obyčajný  Blíži sa leto a s ním aj sezóna domácich limonád či chutných drinkov. Takisto si ich nedokážete predstaviť bez ľadu? V tom prípade vás náš dnešný "Produkt dňa" určite poteší. Vytvorí vám osviežujúci ľad, no nie v tvare štandardných kociek, ale v tvare gúľ. Formy môžete naplniť akoukoľvek tekutinou - či už vodou, džúsom, sirupom, nejakým alkoholom, jogurtovým nápojom či kávou. Vaša ľadová ingrediencia sa bude postupne roztápať a vo vašom nápoji vytvor originálne farebné vlny a fantastickú chuť.  Ešte lepší efekt dosiahnete, ak vložíte do gúľ celé kusy ovocia, mätové lístky, či kvety. Takto si vychutnáte akýkoľvek nápoj naplno! Pokiaľ vás náš dnešný tip zaujal, môžete si ho zakúpiť v našom e-shope darceky.eiffeloptic.sk, konkrétne na tomto odkaze.    

Ako si vybrať dioptrické okuliare, ktoré budú nielen kvalitné, ale budú aj dobre vyzerať a navyše vám aj pristanú? Nie je to vôbec jednoduché, no ak hľadáte niečo elegantné a zároveň štýlové, táto voľba vás určite zaujme. Tieto dioptrické okuliare vás oslovia už hneď na prvý pohľad - ich ústredným prvkom je totiž rám čierno-zlatej farby, ktorý je veľmi pevný a odolný. Ak teda hľadáte okuliare, ktoré vám vydržia naozaj dlho, kúpu týchto určite neoľutujete. Ide o veľmi zaujímavý a pôsobivý model z dielne Porsche Design, ktorý zaujme každú ženu, ktorá miluje módne doplnky, v ktorých sa snúbi elegancia, luxus a prvotriedna kvalita. Dioptrické hodnoty sklíčok vám samozrejme prispôsobíme na mieru.

Ktorým činnostiam venujete počas svojho voľného času najviac priestoru? Pokiaľ medzi ne zaradíte aj tieto štyri, stanete sa ešte chytrejšou! Čítanie Mnohé štúdie preukázali pozitívny vplyv čítania na našu myseľ. Čítanie vám okrem iného zväčšuje slovnú zásobu, zlepšuje schopnosť vyjadrovania sa a má pozitívny vplyv na rozvoj abstraktného myslenia. Skúste si preto z čítania vytvoriť či už ranný, alebo večerný rituál. Množstvo kvalitných kníh nájdete aj v našej ponuke. Cvičenie Pravidelné cvičenie má pozitívny vplyv ako na naše telo, tak aj na našu myseľ. Pokiaľ sa cvičeniu venujete pravidelne (min. 3x do týždňa) a potom z tohto cyklu vypadnete – či už kvôli zdraviu, alebo kvôli povinnostiam – nezúfajte, pozitívne účinky z cvičenie pretrvávajú ešte 1 -2 týždne. Vyberte si hlavne takú aktivitu, ktorá vás bude baviť. Užívanie výživových doplnkov Niektoré výživové doplnky dokážu zvýšiť našu sústredenosť, či pamäť. Vyskúšajte napríklad nasledovné: Kofeín - kofeín je prirodzene prítomný v káve, no dostanete ho už aj v podobe tabliet. Omega 3 mastné kyseliny - zlepšia vašu pamäť. Ginkgo Biloba: pomáha nabudiť pozornosť a zvýšiť schopnosť sústrediť sa. Kreatín: pozitívne pôsobí na viaceré funkcie mozgu. Hudba Ak patríte k milovníkom hudby, máte výhodu. Vaša obľúbená hudba vám pomôže nielen zrelaxovať svoju myseľ, ale aj ju pred náročným mentálnym výkonom povzbudiť. Odborníci odporúčajú predovšetkým klasickú vážnu hudbu. Výber je ale samozrejme na vás.

Najideálnejším prostredím pre psíka či mačku je veľká záhrada, v ktorej sa môžu voľne hýbať a na určenom mieste vykonávať malú i veľkú potrebu. Avšak mnohé zvieratká žijú so svojimi majiteľmi napríklad v bytoch, kde sa im môže zísť Pet Loo™ – mobilná toaleta pre psy, mačky a malé domáce zvieratá. Samozrejme, psy v bytoch by mali byť pravidelne venčení. Avšak môžu nastať situácie, keď to napríklad pre vašu chorobu nie je možné. Vtedy oceníte túto mobilnú toaletu. Hodiť sa vám bude aj v prípade, že so svojím domácim maznáčikom budete nacvičovať hygienu. Vrchná vrstva toalety je zo syntetickej trávy, ktorá moču umožňuje, aby odtekal do základne. Spevnené dno je naklonené tak, aby moč stekal do odpadového kontajnera, ktorý sa ľahko odníme a vyčistí. Praktické, čo poviete?

Rakovina kože sa objaví znenazdajky a je veľmi zákerná. Preto je nutné dať si znamienka pravidelne kontrolovať. A vyhľadať lekára vždy, ak sa niečo so znamienkom deje. Samovyšetrenie Kontrola znamienok je bezbolestná a je vhodné ju absolvovať raz ročne. A tak isto sa vždy poradiť s lekárom, ak sa znamienko začne meniť v zmysle štruktúry ABCD. To v praxi znamená:  A Asymetry – znamienko je asymetrické B Border – má nepravidelné ohraničenie C Color – farba, podozrivé je ak sa znamienko farebne zmení, stmavne, nachádzajú sa v ňom rôzne druhy farieb D Diameter – priemer, všetky znamienka s priemerom nad 5 mm je potrebné konzultovať s dermatológom E Elevation – vyvýšenie, znamená, že akákoľvek zmena v raste znamienka nad úroveň kože (ale aj do šírky) je podozrivá Ak sa chcete o svoje zdravie starať viac, navštívte: https://zdravie.eiffeloptic.sk/

Sóda bikarbóna je neodmysliteľnou súčasťou niektorých koláčov a pomôže i vtedy, keď nás páli záha. Avšak jej použitie je oveľa pestrejšie – dokonale vyčistí pripálený hrniec či sporák, vybieli zuby a pridaná do kúpeľa zmierni nepríjemnú svalovú horúčku. Chcete vedieť, kde všade môžete sódu využiť? Mrknite toto video: Zdroj video: www.youtube.com Skvelé vychytávky do domácnosti nájdete na: http://bytove-doplnky.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Zdá sa to ako zázrak. Niečo skutočne neuveriteľné, ale existujú možnosti, ako si dopriať sladké a pritom nepribrať tak, že by ste sa nerada na seba pozreli v zrkadle. Máme pre vás pár nápadov. Vyhýbajte sa nízkotučným jedlám Možno ste si nikdy nepoložili otázku, ako je možné, že rovnaká objem výrobku deklaruje znížený tuk. Čo je namiesto neho? No sacharidy. A tie sú pre telo ešte väčšie nebezpečenstvo ako práve tuk. Jedávajte kvalitné a zdravé potraviny. Marketingovým pokusom sa oblúkom vyhnite. Dajte si zdravé sladkosti Môžete uspokojiť svoje chuťové bunky a pritom sa neprejedať sladkosťami. Príkladom sú Express Diet - maslové sušienky s čokoládovou polevou. Vysoký obsah bielkovín aj vlákniny. Sú vhodné na desiatu, olovrant, alebo iba tak pre chuť. Jedávajte po námahe Ak potrebujete sladké, je vhodné si ho dopriať po námahe. Vtedy inzulín distribuuje cukry úplne inak. Ak nie ste práve po cvičení, ale neviete odolať sladkosti, tak minimálne spravte desať drepov. Aj to je lepšie ako nič.  Viac zdravých sladkostí nájdete na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/  

Podľa odhadov trpí nejakou formou alergie 25 % populácie vo vyspelých krajinách a toto číslo neustále narastá. Medzi rozšírené druhy alergií patrí alergia na peľ, ktorá sa prejavuje nádchou, opuchom očí, dýchacím ťažkosťami, kýchaním a, samozrejme, i kašľom. Liečba alergií patrí do rúk lekára, avšak pomôcť môže aj rascový olej. Olej z čiernej rasce obsahuje cenné nenasýtené mastné kyseliny, ktoré majú významné protizápalové účinky, a preto sa používa ako pomocník pri riešení rôznych zdravotných ťažkostí. Podporuje zdravie srdca a ciev, pomáha pri tráviacich problémoch a takisto sa hodí na ošetrenie pokožky. Ako je to však s užívaním rascového oleja pri alergiách? Podľa jednej zo štúdií, ktorá bola vykonaná na 600 pacientoch, má pravidelné užívanie rascového oleja schopnosť znížiť prejavy alergie až u 70 % zúčastnených. Odborníci, ktorí robili túto štúdiu, preto odporúčajú užívať olej z čiernej rasce tým, ktorí trpia sennou nádchou. Úľavu prinesie aj astmatikom. Oleje pre zdravie i krásu nájdete aj na: https://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Stačí ich dať na niekoľko minút do mikrovlnnej rúry, poprípade do chladničky, a potom si vychutnávať príjemné teplo či chlad. Obklady majú schopnosť uvoľniť napnuté svaly a aj priniesť úľavu od bolesti. Jednoducho sú skvelé na relax. Chýba vám relaxačný vankúšik na dlhé zimné večery? Vyberte si z našej ponuky. Nahrievací vankúš Klasik Vankúš je naplnený pšenicou a levanduľou, čiže príjemne zahreje i vonia. Levanduľa je výborná na upokojenie i pre lepší spánok. Rozhodne skvelá kúpa! Tento vankúšiť si môžete kúpiť aj v tvare obdĺžnika, ktorý sa hodí na obklady bedrovej chrbtice alebo v tvare, ktorý je špeciálne určený pre krčnú chrbticu.  Nahrievací vankúš Classic Tento vankúšik má univerzálny tvar štvorca – pomôže pri menštruačných bolestiach, bolesti chrbta či tráviacich ťažkostiach. Naplnený je kôstkami. Vankúš možno použiť na teplé i studené obklady. Všetky uvedené nahrievacie vankúše nájdete na: https://zdravie.eiffeloptic.sk/pristroje-a-pomocky/c5866.htm. Zdroj foto: pixabay.com   

Superpotravina za bezkonkurenčnú cenu? U nás áno!  O chia semienkach ste počuli už určite veľa. Sú jedným z najlepších zdrojov energie pri fyzickej námahe, pretože majú schopnosť dodať výdrž a vitalitu pri náročných fyzických výkonoch. Okrem iného sa však dokázal ich priaznivý účinok aj v nasledovných oblastiach: priaznivo pôsobia na vašu pleť pomáhajú oddialiť starnutie organizmu takmer okamžite zlepšujú vaše trávenie posilňujú srdce chránia pred cukrovkou dodávajú zdravie vašim kostiam a zubom pomáhajú v boji s rakovinou 100 gramov tejto superpotraviny obsahuje až 17g bielkovín. Čo viac si priať pre svoje zdravie? Chia semienka môžete teraz otestovať za bezkonkurenčnú cenu 3,83 € za 400 gramov. Pokiaľ vás náš dnešný tip zaujal, môžete si ho zakúpiť v našom e-shope zdravie.eiffeloptic.sk, konkrétne na tomto odkaze.

Mnoho ľudí znovu objavilo čaro záhradkárčenia, pretože im pomáha napríklad „vypnúť“ po náročnom dni v práci. No výhod práce v záhradke je oveľa viac. Ktoré sú to? Je skvelou fyzickou aktivitou Kopanie, hrabanie, vytrhávanie buriny... Jedná sa o aktivity, ktoré výborne precvičia vaše svaly. Zároveň si zlepšujete rovnováhu a posilňujete kosti. Nehovoriac o tom, že spálite aj nejaké kalórie a postupom času i čo-to schudnete. Prináša vám bio potraviny Nie je nad potraviny, ktoré si dopestujete sami. Ovocie a zelenina z vlastnej záhradky nielen lepšie chutia, ale sú aj bez zbytočných hnojív či pesticídov, ktoré nášmu zdraviu neprospievajú. Znižuje stres Fyzická aktivita, zeleň a sústredenie sa na prácu, ktorú práve v záhrade robíte, znižujú stres. No a stres je veľmi častou príčinou mnohých ochorení. Skvelé tipy pre práce v záhrade nájdete aj v knihách na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Cvičíte a snažíte sa, no nevidíte žiadne výsledky? Na vine je možno niektorý z týchto mýtov. Cvičenie musí „bolieť“ Ide skutočne o mýtus. Pokiaľ počas cvičenia pociťujete akúkoľvek bolesť, svoje svaly príliš namáhate a intenzitu cvičenia by ste mali zmierniť. Cvičenie by vám malo prinášať v prvom rade radsoť. Čím častejšie cvičíte, tým lepšie Vôbec nejde o to, ako často a ako dlho cvičíte, ale o to, s akou intenzitou a ako poctivo. Napríklad polhodinovým cvičením 3x do týždňa môžete docieliť viditeľnejšie výsledky, ako niekto, kto cvičí hodinu denne 5-6x do týždňa, no tréningy „fláka“. Žena, ktorá posilňuje, bude vyzerať „objemne“ Veľa žien sa bojí cvičiť preto, aby ich postavy „nezmužneli“. Nemusíte sa však obávať, cvičenie vašu postavu zoštíhli a krásne vyrysuje. Na to, aby ste nabrali objem, ktorého sa možno obávate, by ste museli športovať profesionálne. Keď cvičíte, nezáleží na tom, čo jete Nie, cvičenie a strava sa dopĺňajú približne v pomere 50:50, samozrejme, u každého je to individuálne. No vyrysovanú a štíhlu postavu nebudete mať ani bez cvičenia, ani bez zdravej stravy. Najlepším ukazovateľom progresu je váha Opäť omyl. Váha nie je zlá na orientáciu, no nevážte sa častejšie, ako 1-2x za mesiac. Jediným meradlom vášho progresu sú vaše miery. Tie si môžete sledovať pokojne aj každý jeden týždeň. Pri chudnutí vám môžu pomôcť aj viaceré výživové doplnky, ktoré nájdete v našom eshope zdravie.eiffeloptic.sk. 

Dni sú stále teplejšie. Väčšina z nás pomaly odkladá zimné kúsky a odieva sa do jarného outfitu, ktorý nemilosrdne prezradí, ako sme sa v zime stravovali. Vykúka vám z nohavíc bruško? Stavte na tieto 3 tipy pre ploché bruško. Pozor na stravu Nie nadarmo sa hovorí, že svaly sa budujú v kuchyni. Platí to, samozrejme, aj pre brušné svaly. Snažte sa staviť na zdravú a vyváženú stravu, ktorú si doprajete 5-krát denne v pravidelných intervaloch, pričom základom by mali byť raňajky. Neopomínajte kvalitný pitný režim Voda tvorí 70 – 80 % nášho tela a je potrebná pre množstvo procesov v ľudskom organizme. Podľa odporúčaní by ste mali vypiť 3 – 4 dcl vody na každých 10 kg váhy. Preferujte čistú vodu. Športujte Jedným z najlepších spôsobov, ako zhodiť prebytočné kilá, je kardio tréning. Doprajte si ho 2-krát týždenne pri 60 – 70 % maximálnej pulzovej frekvencie po dobu aspoň 45 minút. Samozrejme, veľmi dôležité je v tomto smere aj posilňovanie. Stavte na tréning celého tela s vlastnou váhou alebo závažiami. Extra tip z nášho e-shopu: Zoštíhľujúci gél na bruško Enja Slim Gel Abdomen Reshaping K sexi brušku vám môže pomôcť aj tento gél obsahujúci látky štiepiace tuky v pokožke a preventívne pôsobiaci proti ich ukladaniu. Okrem toho podporuje prekrvenie a odvod zadržiavanej vody z problematických partií. Všetko pre zdravé a štíhle telo nájdete aj na: https://zdravie.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com

Pripravovali ste si už niekedy chutný, domáci čaj z púpavy? Ak nie, uložte si tento recept a určite ho vyskúšajte  Domáci čaj z púpavy podporí vašu diétu a nakoľko má silné močopudné účinky, pomôže vyplaviť z vášho tela všetky nahromadené škodliviny a toxíny. Jeho príprava je veľmi jednoduchá: pripravte si uzatvárateľnú fľašku s vekom vhoďte do nej niekoľko kvietkov púpavy zalejte ich vriacou vodou pridajte 1-2 PL medu vložte nádobu na 4 hodiny do chladničky čaj prefiltrujte Hotovo! Želáme vám dobrú chuť  Všetko pre vaše zdravie nájdete v našom eshope zdravie.eiffeloptic.sk. 

Nie nadarmo sa hovorí, že keď človek chce, všetko sa dá. Platí to aj pre zdravé stravovanie – aj stravovať sa dá zdravo i vtedy, keď ste „busy“. Ako na to? Pripravujte si jedlo vopred Ak budete mať jedlo so sebou v dózach vždy pripravené, nebudete vynechávať jedlá. Vďaka tomu si udržíte hladinu krvného cukru na uzde a vyhnete sa prejedaniu. Jediné, čo musíte urobiť, je, dať si jedlo do dóz. Stačí na to pár minút. Plánujte Vždy, napríklad v nedeľu, si vezmite papier a pero a naplánujte si, ktoré jedlá budete konzumovať počas týždňa. Tomu prispôsobte nákup potravín. Ak budete mať plán a suroviny, jedlo si ľahšie a rýchlejšie pripravíte. Neopomínajte raňajky Je dokázané, že tí, ktorí raňajkujú zdravo, jedia tak aj počas dňa a zbytočne neprijímajú prázdne kalórie. Ak ste aj zaneprázdnená, raňajky stihnete vždy – stačí vstať o 10 minút skôr. Pracovné stretnutia plánujte aj s obedom Ak je vaša práca o stretávaní sa s ľuďmi, vždy si jedno či dve stretnutia naplánujte v dobrej reštaurácii a dajte si tam zdravý obed či večeru. Nezabúdajte na tekutiny Niekedy si smäd zbytočne zamieňame za hlad a prijímame nezdravé kalórie navyše. Pritom stačí mať vždy so sebou fľašu s vodou. Tá sa zmestí do kabelky i pracovného kufríka. Všetko pre zdravie nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com  

Rady si niekedy dlhšie poleňošíte v posteli? Na takéto dni sú tieto raňajky ako stvorené. Všetko, čo budete k týmto raňajkám potrebovať je: uzatvárateľná fľaša (skvele vám poslúži zaváraninová) o objeme 0,4 - 0,5 l jemné ovsené vločky grécky jogurt nízkotučné mlieko vaše obľúbené ingrediencie podľa chuti (napr. ovocie, kakao, kokos, čokoláda...) Na spodok fľaše nasypte jemné ovsené vločky. Na ne nalejte mlieko, potom jogurt a nakoniec čokoľvek, čo máte najradšej - vaše obľúbené ovocie, kokos, orechy, či kúsky horkej čokolády. Fľašu uzavrite vekom a jej obsah poriadne premiešajte. Na vrch pridajte nejaké vaše obľúbené ovocie, alebo iné ingrediencie podľa vašej chuti. Fľašu vložte na noc do chladničky. Cez noc sa všetky chute premiešajú, ovsené vločky zmäknú a celá zmes získa veľmi príjemnú konzistenciu a chuť. Túto pochúťku si navyše môžete pripraviť aj 3-4 dni vopred. Pokiaľ sa chcete zásobiť na ešte viac dní, zmes môžete dať pokojne aj zamraziť. Dajte si však pozor, aby ste v tom prípade naplnili len ¾ fľaše, inak by vám mohla v mrazničke prasknúť. Ak máte radšej teplú ovsenú kašu, sklenenú fľašu môžete po vybratí z chladničky pokojne vložiť do mikrovlnnej rúry. Želáme vám dobrú chuť :-) Mnoho výborných a inšpiratívny receptov nájdete aj v knihách v našom eshope knihy.eiffeloptic.sk.

Problémom kupovaných zemiakových lupienkov je v tom, že obsahujú veľa trans-mastných kyselín, soli a dochucovadiel, akým je napríklad glutaman sodný. Bohužiaľ, často nie sú ani čisto zo zemiakov a obsahujú prídavok v podobe pšeničnej či kukuričnej múky. Ako si pochutnať na kvalitných zemiakových lupienkoch? Prvou možnosťou je dôsledné čítanie etikety a nájdenie takých, ktoré majú lepšie zloženie ako ostatné. No úplne najideálnejšie je pripraviť si ich doma. Tu sú 4 tipy, ako na to: Zdroj: youtube.com Svoje zdravie môžete podporiť zdravším maškrtením a používaním kvalitných surovín, akým je napríklad vhodný olej. Nazrite do nášho e-shopu na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.

Beh je aktuálne veľmi populárny. Spája sa s množstvom fyzických i psychických výhod. Ak ste s behom začali, chcete pri ňom vytrvať, byť šťastnou, spokojnou a krásnou bežkyňou, inšpirujte sa nasledovnými tipmi. Vydržte prvých 21 dní, potom sa z behu stane zvyk Vraj presne 3 týždne potrebuje náš mozog na to, aby začal vnímať určitú činnosť ako zvyk. Myslite na to aj vtedy, keď začnete behať. Spočiatku sa vám možno nebude chcieť, no vydržte! Sama uvidíte, že pravidelný beh má svoje čaro a stanete sa na ňom závislou. Vyhnite sa rutine Ak niekto tvrdí, že beh je nuda, nevie, čo hovorí. Beh si môžete spestriť častým striedaním rozličných terénov a prostredia. Behajte do kopca, popri hrádzi, v prírode či na ihrisku. Takisto môžete behať formou intervalového tréningu alebo fartleku (budete striedať rôzne tempá behu podľa svojich aktuálnych pocitov) a podobne. Zlepšujte sa Chcete byť lepšou bežkyňou? Potom dôsledne dodržiavajte tréningový plán a nezabudnite ani na iné typy tréningov – pre bežca je výborné posilňovanie s vlastnou váhou alebo plyometrické cviky. Vďaka nim môže byť lepším a rýchlejším bežcom. Nehovoriac o tom, že tieto cviky pomáhajú predchádzať svalovej nerovnováhe a formovať telo. Upravte stravu Pri behu sa zbavíte všetkých starostí a čarovné endorfíny vám zlepšia náladu. Avšak tento pozitívny efekt behu môžete ešte podporiť tak, že sa začnete zdravšie stravovať. Veď je dokázané, že strava ovplyvňuje nielen naše telo, ale aj dušu! Motivujte sa Na každého občas príde kríza, a preto treba byť na to pripravený. Najlepším spôsobom, ako sa motivovať, je určiť si napríklad mesačné odmeny v podobe drobností, ktoré vás potešia. V praxi to teda bude fungovať tak, že ak mesačne splníte všetky tréningy, doprajete si vytúženú odmenu. Knižky o behu i cvičení nájdete aj na: http://knihy.eiffeloptic.sk/.

Krásne vlnité vlasy pristanú každej žene. Ako ich však docieliť bez toho, aby ste ich ničili teplo z kulmy? Spôsobov je hneď niekoľko a my vám ich samozrejme prezradíme  Zatočte si vlasy pri sušení Ponáhľate sa, no chceli by ste mať vlny? Ak by ste si vlasy umyli, usušili a museli by ste si ich ešte aj natočiť, stratili by ste veľa času, zničili by ste si vlasy a vieme, že vlnky na čerstvo umytých vlasoch tak dobre nedržia. Vyskúšajte preto jednoduchý trik - vlasy si len pri končekoch chyťte a točte nimi do jednej strany. Držiac ich takto si vlasy usušte. Dosiahnete tak jemné a prirodzené vlnky bez toho, aby ste si vlasy ničili kulmou? Vlasy si na noc zapleťte Tento starý trik už určite poznáte, no stále funguje skvele. Ak máte času viac a dokonalý úče vám stačí mať ráno, zapleťte si na noc mokré vlasy. Ráno sa prebudíte s krásnymi vlnami. Použite ceruzku Nemáte poruke natáčky ani kulmu, no chceli by ste ešte výraznejšie vlny? Skúste použiť napríklad ceruzky, ktoré upevníte klasickými vlásenkami. Výsledok vás príjemne prekvapí! Všetko pre vašu krásu nájdete v našom eshope krasa.eiffeloptic.sk.

Chudnutie nie je žiadnou vedou, treba však vedieť, ako naňho. S tým vám skvele pomôžu tieto tipy.  Pred každým jedlom vypite pohár vody Voda nielenže naštartuje a zrýchli váš metabolizmus, ale zaplní aj váš žalúdok. Vy tak zjete menej a jedlo vám zároveň vytrávi rýchlejšie, takže sa naozaj posnažte tento zvyk si osvojiť - bez ohľadu na to, kde jete.  Jedlo si vychutnávajte Je dokázané, že ak sa na jedlo plne sústredíme a vychutnávame si ho, stačí nám z neho zjesť menej, nakoľko sa nasýtime rýchlejšie. Pri jedení teda automaticky odkladajte svoj smartfón, časopis či noviny. Používajte menší tanier V tomto prípade ide o starý psychologický trik. Malá porcia jedla vyzerá na veľkom tanieri smiešne, no na malom tanieri vyzerá naozaj bohato. A ako vieme, pocit sýtosti reguluje až náš mozog - keď teda uvidí "veľkú" porciu, zasýti sa rýchlejšie.  Častejšie si umývajte zuby Ak vás večer alebo v noci prepadne neodolateľná chuť na "nájazd na chladničku", rada znie nasledovne: umyte si miesto tohu zuby. Myslíte si, že ide o zvláštnu radu? Vôbec nie, pretože mentolová chuť vo vašich ústach zaženie chuť na akékoľvek jedlo. Šikovné, však? Všetko pre vaše zdravie nájdete v našom eshope zdravie.eiffeloptic.sk. 

Je dokázané, že ľudia, ktorí sú vďační za všetko, čo majú, sú šťastnejší. A nielen to – tým, že praktizujú rituál vďačnosti, priťahujú si do života ešte viac pozitívnych ľudí a vecí. Namietate, že vy nemáte byť za čo vďačná? V tom prípade sa trošku zamyslite a nájdete fúru vecí, ktoré by ste si mali vážiť a ďakovať za ne. Napríklad už len to, že ráno otvoríte oči, môžete si dať chutné raňajky a ísť do práce. A určite máte pri sebe aspoň jedného človeka, ktorému na vás záleží. Takže máte za čo ďakovať! Ako vďačnosť praktizovať? Jednoducho každé ráno, a ideálne aj niekoľkokrát počas dňa, v mysli, alebo nahlas poďakujte za všetko, čo máte. Pozor, nesmú to byť iba prázdne slová – dôležité je každé z nich vo svojom srdci precítiť. Ak vydržíte rituál vďačnosti praktizovať niekoľko dní, uvidíte, že sa začnú diať pozitívne veci a budete v tom pokračovať. Naozaj to funguje, máme to odskúšané. O vďačnosti i ďalších témach pozitívneho myslenia sa môžete dočítať i v knihách z nášho e-shopu na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: https://stocksnap.io/photo/FTIAHN6S74

Viete o tom, že aj káva vám môže pomôcť s redukciou kilogramov? Napríklad tak, že ak si ju dáte pred tréningom, nakopne vás k lepším výkonom. To znamená, že čím lepší výkon podáte, tým vydáte viac energie a spálite väčšie množstvo tuku. Avšak existujú aj kávy, ktoré sú špeciálne určené na redukciu hmotnosti či zdravý životný štýl. Chcete vedieť, ktoré sú to? Čítajte ďalej. Zelená káva Zelená káva je pripravená z kávových zrniek, ktoré sa nepražia. To znamená, že je v nej zastúpených maximum výživných látok. Azda najviac sa spomína kyselina chlorogénová, ktorá sa spája s redukciou hmotnosti, eliminovaním chutí na sladké a s lepším spaľovaním tuku. Avšak aj tu treba myslieť na jednu zásadnú vec – zelená káva vám pri chudnutí pomôže dosiahnuť lepšie výsledky, avšak musíte splniť dva predpoklady – upraviť stravu a hýbať sa. Zázrak na počkanie bez vášho úsilia ani v tomto prípade nečakajte! Extra tip z nášho e-shopu: Zelená káva, 100 g, 5,99 eura Káva s konopnými semiačkami Konopné semiačka sú pokladom medzi semiačkami. Sú plné zdravých tukov, bielkovín, vitamínov i minerálov. To znamená, že káva, obohatená o tieto semená, vás lepšie zasýti a dodá energiu, vďaka ktorej budete lepšie fungovať. Zároveň je tu veľký predpoklad, že sa vyhnete maškrteniu a zhodíte. To stojí za vyskúšanie, čo poviete? Extra tip z nášho e-shopu: Káva Cannabissimo Coffe mletá, 250 g, 8,84 eura Fitnes káva Táto špeciálna káva je zmesou tých najlepších ingrediencií, ktoré podporujú metabolizmus, pomáhajú regenerovať svaly po cvičení, dodávajú energiu a očisťujú telo od toxínov. Obsahuje napríklad sladké drievko, mätu piepornú, škoricu, zázvor, kurkumu či zelený čaj. Extra tip z nášho e-shopu: Káva Fitness Coffee Antioxidant Fully Active Blend mletá, 250 g, 9,23 eura Množstvo produktov podporujúcich chudnutie nájdete na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.  

Viete o tom, že tisíce rokov jedli naši predkovia celozrnnú múku a biela múka sa používa iba posledných 200 – 250 rokov? A nielen preto je celozrnná múka pre naše telo prirodzenejšia. Aké sú jej ďalšie výhody v porovnaní s bielou múkou? Má nižší glykemický index Biela múka sa vyrába zomletím škrobnatej časti obilného zrnka, čiže v nej chýba aj značná časť vlákniny, ktorá je zastúpená v šupke. Z tohto dôvodu má biela múka vysoký glykemický index, čiže spôsobuje prudké kolísanie krvného cukru a inzulínu. To vedie nielen k opätovnej chuti na maškrty z bielej múky, ale z dlhodobejšieho hľadiska aj k inzulínovej rezistencii, cukrovke či kardiovaskulárnym chorobám. Takisto ak jeme veľa bieleho pečiva a energiu nespálime, ukladá sa do tukových zásob. Naopak, konzumácia celozrnnej múky udržuje stabilnú hladinu cukru v krvi, čiže uvoľňuje energiu postupne a zasýti na dlhší čas. Obsahuje veľa živín Celozrnná múka vzniká zomletím celého zrnka, ktoré je zásobárňou mnohých živín. Okrem vlákniny sú to B vitamíny, fosfor, horčík, draslík, meď, vápnik a ďalšie dôležité látky prispievajúce k zdraviu a pohode nášho organizmu. Je chutná Je pravda, že celozrnné produkty nie sú také jemné a nadýchané ako pečivo z bielej múky, avšak kto si na chuť celozrnných výrobkov zvykne, bude ich milovať! Všetko o zdravej strave sa môžete dozvedieť aj z kníh tu: https://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Chceli by ste cvičiť, ale vyhovárate sa na to, že do posilňovne sa sami hanbíte ísť? Urobte si ju doma – s týmito tromi pomôckami si efektívne precvičíte celé telo. Aerobik guma, posilňovacia guma Gumu môžete využiť pri akomkoľvek tréningu a rozličných cvikoch. Hodí sa dokonca aj na strečing. Môžete si vybrať z troch gúm. Oranžová je pre začiatočníkov, pretože sa naťahuje ľahko. Mierne pokročilí ocenia zelenú gumu a pokročilí modrú. Multi-Way posilňovacie kolieska Toto mini posilňovacie zariadenie sa hodí na posilnenie a vytvarovanie svalov hornej polovice tela. Vďaka nemu môžete získať pevný biceps a triceps, posilniť si chrbtové i prsné svaly. Je veľmi praktický, dokonca ho ľahko zbalíte aj do dovolenkového kufra. BM P plastový medicinbal Medicinbaly nepatria iba do telocviční škôl. Sú výborné na posilnenie brušných svalov, ramien a chrbta. Tento medicinbal sa vyrába vo viacerých hmotnostných kategóriách, teda od 600 – 1000 g. Všetko pre fitnes nájdete aj na: https://sport.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com

Milujete dobré šampanské a rady si ho doprajete pri rôznych oslavách alebo pri príjemných posedeniach so svojimi priateľmi? Ak áno, tento pohár by vám doma určite nemal chýbať... Týmto pohárom na šampanské ohromíte zaručene každého - je totiž naozaj veľkolepý. Do tohto jedinečného pohára totiž naraz vojde celá fľaša šampanského naraz.  Jeho objem je až 750 ml a jeho rozmery sú 297 mm x 93 mm. Už nikdy vás teda nebude musieť trápiť, že na šampanské máte primalý pohárik, do ktorého si musíte neustále dolievať!  

Plná energie, svieža a veselá. Presne taká je žena, pre ktorú je určená táto voňavá darčeková sada od Mexx. Vôňa Life Is Now For Her od značky Mexx je kvetinovo-ovocná. Určená je teda pre všetky ženy, ktoré milujú kombináciu šťavnatého ovocia a vznešených kvetín. Hneď, ako sa naladíte na vlnu tohto parfumu, už nikdy ju nebudete chcieť opustiť.  V tejto skvelej sade nájdete 30 ml toaletnú vodu a 2x50 ml hydratačného a prevoňaného telového mlieka. Hlavu tejto jedinečnej vône tvorí pomaranč, guava a hruška, jej srdce otvára kosatec, jazmín a ľalia a jej základ uzatvára pižmo, vanilka a cédrové drevo.  Pokiaľ vás náš dnešný tip zaujal, môžete si ho zakúpiť v našom e-shope parfumy.eiffeloptic.sk, konkrétne na tomto odkaze.

Vianočný stromček ešte ozdobený možno nemáte, no určite ste už premýšľali nad farebnou kombináciou, ktorú si pre tento rok zvolíte. Kovové odlesky dodajú vašej domácnosti eleganciu Medená farba a rôzne iné kovové odtiene dodajú nielen vášmu stromčeku, ale aj celej vašej domácnosti punc luxusu. Kovové odtiene sú zároveň ozdobami, ktoré môžete skvele kombinovať s inými farbami. Spojte ich na stromčeku napríklad s červenou, zelenou, tyrkysovou, či bielou. Krásny „zimný“ efekt dosiahnete aj vtedy, ak skombinujete matné medené alebo zlaté ozdoby so striebornými s leskom. Zasnežený efekt pomocou bielej In sú nielen „zasnežené“ stromčeky s bielymi koncami vetvičiek, ale aj zdobenia čisto bielymi ozdobami. Takto ozdobený stromček vyzerá naozaj elegantne a luxusne zároveň. Navyše biela farba je farbou neutrálnou, takže takto nezvyčajne, no originálne ozdobený stromček sa hodí takmer do každej domácnosti. Málokto odolá klasickej „vianočnej“ červenej Stará dobrá klasika, ktorá sa neopozerá asi naozaj nikdy. Priam dokonale vyzerajú červené ozdoby v kombinácii so zlatou. Môže vyzerať stromček vianočnejšie? Bonusom červenej farby je aj to, že symbolizuje radosť a lásku. Tiež stimuluje činnosť srdca, zvyšuje sebavedomie a zaháňa negatívne myšlienky. Magická fialová vám učaruje atmosférou, ktorú vytvorí Obľube sa v posledných rokoch tešia aj stromčeky s fialovou výzdobou. Častou je pritom kombinácia so striebornou, alebo s bielou farbou. Fialová farba je známa aj tým, že do miestnosti vnesie dobrú, priateľskú náladu, no rovnako aj spaľujúcu vášeň. Tradičné slovenské Vianoce s prírodnou výzdobou Ak si zvolíte tento typ výzdoby, vykúzlite si vo vašom domove čarovnú atmosféru plnú pohody a tradícií, na ktoré sa dnes žiaľ už mnohokrát zabúda. Ozdobte preto váš vianočný stromček jablkami, orieškami, plátkami sušených pomarančov a citrónov, či ozdobami z dreva, imela, machu, vrecoviny a slamy. Obzvlášť silnú atmosféru vyžarujúcu z vášho stromčeka vyčarujete, ak si niektoré ozdoby vytvoríte vlastnoručne. Na ich zavesenie použite prírodný špagát alebo decentné stužky zelenej, či červenej farby.  

100% prírodné bahno z Mŕtveho mora obsahuje 26 minerálov a stopových prvkov, ktoré sa perfektne hodí na starostlivosť o pokožku tváre i tela. Vysoká koncentrácia výživných látok preukázateľne zlepšuje prirodzené funkcie pokožky, uvoľňuje svalové napätie a celkovo upokojuje organizmus. Práve preto je stále používaný profesionálmi v luxusných kúpeľoch a wellness centrách. Beauty body minerals od obľúbenej značky Sefiros prináša Mŕtve more a všetky jeho blahodárne účinky na pokožku priamo do vašej kúpeľne. Užite si perfektne hydratovanú a vyhladenú pokožku vďaka unikátnej kompozícii aktívnych látok s vysokým podielom vyživujúcich minerálov.

Túžite po oživení farby vašich vlasov, no chcete sa vyhnúť farbeniu, ktoré ich ničí? Vyskúšajte tento skvelý recept! Všetko, čo na prírodné oživenie vašich vlasov budete potrebovať, je sušená šalvia a rozmarín. Pýtate sa, ako na to? Postup je veľmi jednoduchý.  4-6 lyžíc sušenej šalvie a 1-2 lyžice rozmarínu (množstvo si prispôsobte na základe dĺžky svojich vlasov) vložte do vriacej vody. Zmes nechajte vrieť 4 minúty a následne ju ešte ďalšiu hodinu varte na nízom ohreve.  Zmes následne preceďte a keď kvapalina vychladne, opláchnite si ňou vlasy. Tento elixír si tiež môžete preliať ťdo rozprašovača a na vlasy ho použiť kedykoľvek v priebehu dňa.  Ak chcete, aby bol účinok ešte intenzívejší, do vody pridajte ešte niekoľko lyžíc čierneho čaju. Výsledkom budete uchvátené! Všetko pre vašu krásu nájdete v našom eshope krasa.eiffeloptic.sk.

Zdroj foto: Jessamyn Stanley/Instagram Jessamyn Stanley je učiteľkou jogy, ktorá popiera zákony fyziky. Hoci má „veľké“ telo, dokáže s ním, doslova, zázraky. Býva v meste Durham v Severnej Karolíne. Je obľúbenou a vyhľadávanou učiteľkou jogy a možno sa stane inšpiráciou i pre vás. Čo poviete? Zdroj video: www.youtube.com Všetko potrebné na hodiny jogy nájdete aj na: https://sport.eiffeloptic.sk/.  

Ich účinok vás naozaj prekvapí! Aby ste predišli vysušeniu alebo podráždeniu kože, premiešajte organické oleje s oxidom zinočnatým alebo oxidom titaničitým (k dispozícii v rozpustnom prášku vo vašej drogérii alebo lekárni). Tie totiž vytvárajú fyzickú bariéru na ochranu vašej pokožky pred slnkom. Zmiešajte dohromady 1 pohár oleja (alebo zmes viacerých olejov) a 2 lyžice prášku. Miešajte až do rozpustenia a váš prírodný opaľovací krém je pripravený!  A aké prírodné oleje sú na výrobu domáceho opaľovacieho oleja ako stvorené? olej z malinových jadier (SPF 28-50) mrkvový olej (SPF 38-40) kokosový olej (SPG 6-10) olivový olej (SPF 6-8) sezamový olej (SPF 5) Vyhnite sa však dlhodobému vystaveniu slnku bez ohľadu na to, ktorý typ opaľovacieho prípravku používate. Užite si slnenie! Všetko pre vašu krásu nájdete v našom eshope krasa.eiffeloptic.sk.

Levanduľa lekárska je známa svojou úžasnou vôňou i zdravotnými benefitmi. Pomôže pri nespavosti, pocitoch úzkosti, pri drobných rankách, popáleninách či problémoch s pokožkou. Avšak mnohí z nás nevedia, ako levanduľovú silicu použiť.   Najideálnejšou voľbou je čisto prírodný levanduľový esenciálny olej v bio kvalite, ktorý možno použiť do aromalampy, alebo na pokožku. Do aromalampy nakvapkajte maximálne 5 kvapiek silice do vody a nechajte odparovať. Môžete tak urobiť vždy, keď sa potrebujete upokojiť či zmierniť úzkosť. Alebo môžete olej nakvapkať na papierový obrúsok a niekoľkokrát si k nemu privoňať. Pri vonkajšom použití, napríklad na drobné vyrážky či odreniny, zmiešajte silicu so základovým olejom (kokosový, sezamový, mandľový...) a až potom naneste na pokožku. Ak vás niečo poštípalo, môžete levanduľový esenciálny olej naniesť priamo na pokožku. Pri nespavosti alebo na rozvoňanie interiéru nakvapkajte olej napríklad blízko šatníka, smetného koša či postele. Esenciálne oleje nájdete aj na: https://krasa.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com

S príchodom jesene sa do nášho vnútra vkráda akýsi smútok a nostalgia. Často sú sprevádzané aj zvýšenou únavou, nechuťou k práci, nutkajúcou potrebou viac jesť či spať. Ako sa s tým popasovať? Zvýšte prísun vitamínu D a omega-3 tukov Viaceré štúdie dokázali, že poruchy nálady môžu byť spôsobené deficitom vitamínu D, ktorý sa nazýva aj slnečný vitamín. Do tela ho môžete doplniť tak, že sa budete v čase obeda zdržiavať aspoň 30 minút na slnečnom svetle, alebo siahnete po potravinách, ako je losos, huby, vajíčka či fortifikované produkty (mlieko s pridaným vitamínom D...). Za depresiou tiež môže byť nedostatok omega-3 nenasýtených mastných kyselín obsiahnutých v tučných rybách, rybom oleji či ľanových semienkach. Zastavte negatívne myšlienky o sebe Depresia posilňuje pochybnosti o sebe samom, o svojich schopnostiach a kvalitách. Depresívne myšlienky v náš často vyvolávajú pocity, že sme bezcenní. Dávajte si pozor na takéto myšlienky a stopnite ich hneď v zárodku. Ideálne je, ak negatívnu myšlienku ihneď nahradíte pozitívnou. Nebuďte osamote a v nečinnosti Ak sa uzatvoríte do seba, bude vám ešte horšie a negatívne myšlienky vás „zničia“. Snažte sa naplánovať si cez deň činnosti, ktoré vás zamestnajú. Neznamená to, že po práci musíte zájsť do fitcentra, môžete sa venovať, napríklad čítaniu kníh či skladaniu puzzle v pohodlí domova. Jednoducho, základom je nenechať sa zožierať negatívnymi myšlienkami, ktoré sú ešte dotieravejšie vtedy, keď nič nerobíme. Viac skvelých tipov, ako bojovať proti depresii nájdete aj v knihách na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Vianoce sa blížia a určite premýšľate nad tým, čo darujete svojmu manželovi či partnerovi. Pokiaľ máte doma chlapa, ktorý sa rád zdržiava vo svojej garáži a stále niečo majstruje, máme pre vás tip. Je ním skrinka, ktorá je naplnená pokladmi v podobe rozličného náradia.  Skrinka do dielne YATO s náradím je pojazdná, čiže sa s ňou dá bez problémov manipulovať podľa potreby. Je vybavená 189 kusmi kvalitného náradia, ktoré boli starostlivo vybrané. Vďaka nim dokáže chlap mnohé veci opraviť či poskladať.  Možno sa konečne dočkáte sľúbenej poličky na knihy do obývačky. Vedzte, že do tohto kúska sa váš partner, doslova, zamiluje. Skrinka má totiž aj ďalšie plusy – má kolieska proti kĺzaniu s brzdami a rohovými nárazníkmi. Horná doska skrinky navyše poslúži ako stôl, čiže zároveň šetrí priestor. Skrinka má 7 zásuviek s guľôčkovým ložiskom, čiže váš domáci kutil si tam môže všetko prehľadne zoradiť a, samozrejme, si ju môže  i zamknúť.

Potešte seba alebo svojich blízkych touto luxusnou plechovou kazetou, ktorá v sebe skrýva 72 druhov výberových čajov. V sade nájdete až 9 vynikajúcich príchutí, a to aj pre najväčších čajových gurmánov: - Čistá mäta - Čokoláda, rooibos & vanilka - Čierny čaj Chai - Citrónová tráva, zázvor & citrusy - Zelený čaj s infúziou tropického ovocia - Super ovocný čaj Rooibos a červené ovocie - Čierny čaj English Breakfast - Čierny čaj Earl Grey s bergamotom - Čistý zelený čaj Popredný výrobca čajov English Tea Shop ponúka obdivuhodný výber gourment čajov, ktorých unikátnu a výnimočnú chuť určite oceníte. Tieto čaje vás privedú k objavovaniu umenia čajov, pričom každé vrecúško je vytvorené tak, aby potešilo aj skúsených čajových gurmánov. Doprajte si 72 vrecúšok zdravých a chutných čajov, ktoré môže byť vaše už za 14,24€. V jednej kazete tak budete mať nielen raňajkové čaje, ale aj čaje na denné, či večerné oddychové popíjanie. Pokiaľ vás náš dnešný tip zaujal, môžete si ho zakúpiť v našom e-shope zdravie.eiffeloptic.sk, konkrétne na tomto odkaze.  

Úspešným sa človek nenarodí, ale stáva. Chce to tvrdú drinu na sebe samom, pretože úspech nie je zadarmo. Čo robia úspešní ľudia každý deň? Tvrdo pracujú Ak chcete byť úspešní v práci alebo v podnikaní, zabudnite na to, že vám stačí odrobiť osem hodín a úspech príde. Úspešní ľudia pracujú dvanásť a viac hodín denne. Nejdú s davom Úspešní ľudia vedia, že ak pôjdu tým smerom, ako ostatní, stanú sa šedým priemerom. Preto si vyberajú oblasti a spôsoby, ako vyniknúť, byť originálni. Neustále sa vzdelávajú Popri tvrdej práci úspešní ľudia nepodceňujú ďalšie vzdelávanie. Vzdelávajú sa v oblasti, v ktorej chcú vynikať a nepodceňujú ani všeobecný prehľad. Zdravo žijú S úspechom v práci či podnikaní sa spája aj životný štýl. Úspešní ľudia sa snažia jesť zdravo, pravidelne športovať, nepodceňovať pitný režim ani spánok. Sú si totiž vedomí toho, že bez zdravia nemá úspech zmysel. Extra tip z nášho e-shopu: Stratégie úspešných Chcete vedieť, čo sa skrýva za úspechom tých, ktorí z malých firiem vybudovali veľké spoločnosti? Nielen odpoveď na túto otázku sa dočítate v tejto knihe. Viac o úspechu i rozvoji osobnosti sa dozviete aj z kníh na: https://knihy.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com

Zdroj foto: pixabay.com Cícer patrí medzi zdravé a ľahšie stráviteľné strukoviny, ktoré sa dajú pripraviť na množstvo spôsobov. Prečo do jedálneho lístka zaradiť cícerové špagety Natu? Sú bohaté na proteíny a ďalšie živiny Cícer môžeme pokojne nazvať bielkovinovou bombou pre naše telo. Je preto stvorený pre ľudí, ktorí chudnú a športujú, ale aj pre vegetariánov. Okrem toho je bohatý na draslík a vitamíny skupiny B. Nuž a cestoviny sú výbornou voľbou, ako zaradiť cícer do jedálneho lístka. Ľahko sa pripravujú Špagety stačí vložiť do vriacej vody a variť maximálne 6 minút. Je to hračka. Podávať ich môžete s čím len chcete, teda s mäsom, zeleninou, tofu či tuniakom. Je to len na vás. Pochádzajú z ekologického poľnohospodárstva Sójové bôby i cícer obsiahnutý v cestovinách pochádzajú z ekologického poľnohospodárstva, čiže sa jedná o produkt v top kvalite.  

Aj maškrtiť sa dá bez výčitiek! Keď vás nabudúce prepadne chuť na niečo sladké, nemusíte hneď siahnuť po nejakej nezdravej sladkosti. Vyskúšajte radšej toto. Protein pancake je hotovou zmesou na tvorbu palaciniek alebo lievancov s mimoriadnym obsahom proteínu, ktorý predstavuje v tomto výrobku až 44 %.  Aj pri tak vysokom obsahu bielkovín sa však spoločnosti Nutrend podarilo zachovať delikátnu a vyváženú chuť, ktorú si určite zamilujete. Pripravte si tak napríklad ráno alebo po cvičení dezert, ktorý nielen vynikajúco chutí, ale je aj zdravý!