Životný štýl

Niekedy je naozaj ťažké vypestovať z cvičenia zvyk. Väčšina to vzdá skôr, ako vôbec začne. Dôvodom býva napríklad pretrénovanie spojené s precenením svojich schopností či nedostatočná motivácia. Ako začať a pravidelný pohyb milovať? Nájdite si šport, ktorý vás bude skutočne baviť. Nenúťte sa do behania, ak vám nie je pochuti. Vyskúšajte napríklad nejaký skupinový šport. Možností je neúrekom – joga, pilates, flyfit, jumping, aerobic... Trénujte formou HIIT, teda vysoko intenzívneho intervalového tréningu, ktorý zvládnete vykonať do 30 minút aj s rozcvičením. V niektorých prípadoch funguje lepšie ako dlhé tréningy. Tak prečo to nevyužiť? Cvičte ráno – jednoducho si privstaňte a do práce pôjdete s príjemným pocitom, že svoju dávku pohybu ste už naplnili. Pozeráte denne nejaký seriál, ktorý trvá 45 minút? Zacvičte si pri tom! Ak sa na tréningy ponáhľate z práce, chystajte si veci do športovej tašky deň vopred. Ušetríte čas, zbytočnú nervozitu a predídete tomu, že sa na tréning vykašlete. Na tréningy nechoďte hladná, pretože nebudete mať energiu na cvičenie. Aj to vás môže od ďalších tréningov odradiť. Zbaľte si so sebou vodu. Ak trénujete tvrdo a dlhšie ako hodinu, môžete pridať aj športový nápoj. Vydržte s pravidelným cvičením 2 – 3 razy týždenne aspoň 21 dní. Po uplynutí sa z toho stane zvyk a bez športu si nebudete vedieť svoj život predstaviť! Odmeňte sa. Napríklad po mesiaci pravidelných tréningov si kúpte džínsy, po ktorých už dlho pozeráte. Nájdite si sparing partnera – podporíte sa v časoch krízy. K pravidelnému cvičeniu patrí aj zdravá strava. Neviete, kde začať? Skúste to napríklad s knižkou Jedlo a fitness. Extra tip z nášho e-shopu: Jedlo a fitness, 13,04 eura Chcete vedieť viac? Tak šup-šup do nášho e-shopu na: http://knihy.eiffeloptic.sk/.

Cvičenie a zmena stravovacích návykov nie je iba o zdraví, ale aj o myslení – človek získava nové informácie, ktoré ho posúvajú vpred, robí si plány na dosiahnutie svojich cieľov, musí prekonávať rozličné prekážky... To sa pozitívne odzrkadlí nielen pri chudnutí, ale aj v reálnom živote. Ak sa stále chystáte chudnúť a nikdy to nedotiahnete do konca, pozrite si skvelé motivačné video ženy, ktorá so zmenou životného štýlu začala a aj vytrvala. Začnite hneď zajtra napríklad tým, že sa vydáte do práce po vlastných a nie autom, alebo si na obed doprajte zeleninový šalát s kvalitným mäsom namiesto tradičného denného menu v reštaurácii. K prvým drobným zmenám  budú časom pribúdať ďalšie a možno video s podobným úspechom onedlho zverejníte i vy. Čo poviete?  Zdroj video: yotube.com K cvičeniu patrí zdravá strava, ktorú nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com

Pri výbere parfumov sa riadne prirodzene nosom a niekedy aj cenou. Lenže ak chcete vybrať ten parfum vhodný pre vás vyhnite sa chybám pri jeho výbere, ktoré ovplyvnia jeho vôňu. V praxi však mnoho žien preberá spôsoby výberu parfumu od iných žien a s tým sa dedia aj chyby. Nikdy nie z papiera Niektoré ženy si na výber parfumu vystačia s vôňou nastriekanou na papier. Pozor, parfum nie je dezodorant ide o provotriedne silice, ktoré jednoducho musíte cítiť na pokožke. Naladia sa totiž na váš prirodzený pach tela a dotvoria sa. Preto sa vám parfum z papiera na koži páčiť nemusíte. Parfum len nastriekajte Parfum si na pokožku streknite a ovoňajte. Nikdy ho netrite druhou rukou ako sa to bežne robí. Dôvodom je, že ho zohrejete viac ako je telesná teplota a to spôsobí, že opäť bude voňať inak ako keď si ho budete nanášať. Menej je viac Ak keď ste postupovali správne, je na prvý raz vhodnejšie kúpiť si menšie balenie. Pretože tu si testujete, či ste s parfumom spokojná počas rôznych situácií aj ročných období a ak je všetko v poriadku potom je čas na väčšie balenie. Nenechajte a vždy zlákať len výhodnosťou, väčšieho balenia, pretože potom vám môže flakón zbytočne stáť doma. Prvotriedne parfumy kúpite na: parfumy.eiffeloptic.sk/

HIIT je aktuálne veľmi populárny a to nielen kvôli tomu, že šetrí čas. Patrí medzi najúčinnejšie formy tréningov. Navyše si možno jednotlivé cviky v rámci neho obmieňať. Avšak mali by sme dodržať to, že sa zameriame na komplexné cviky – také, pri ktorých sa zapája čo najviac svalových skupín. HIIT je vysoko intenzívny intervalový tréning. To znamená, že sa striedajú veľmi intenzívne a odpočinkové fázy a to v pravidelných intervaloch, ktoré si možno nastaviť podľa aktuálnej kondície a potrieb. Vo videu trvá intenzívny interval 20 sekúnd a 10 sekúnd je určených na oddych. Využijete štyri cviky – drepy, angličáky, kľuky a dvojité skracovačky. Tieto štyri cviky vám postačia na precvičenie celého tela. Idete na to? Zacvičte si podľa tohto videa: Zdroj: youtube.com Knižky nielen o cvičení nájdete aj na: http://knihy.eiffeloptic.sk/.

Nie je žiadnym tajomstvom, že kvalita sociálnych vzťahov ovplyvňuje aj naše zdravie. Čím viac kvalitných sociálnych väzieb máme, tým sme v lepšej fyzickej i psychickej kondícii. Pred čím konkrétne nás priateľské vzťahy chránia? Pred obezitou Podľa štúdie vedcov z University of North Carolina a Renmin University v Číne má sociálna angažovanosť vplyv na fyzické zdravie. Zistili napríklad to, že u tých, ktorí trávia viac času s priateľmi, hrozí nižšie riziko vzniku obezity. Pred predčasným úmrtím Vedci z Texasu zasa zistili, že u dospelých s najvyšším počtom sociálnych väzieb je až dvakrát menšie riziko predčasného úmrtia. Podľa nich sú na ochorenia náchylnejší hlavne starší ľudia, kde často absentujú sociálne vzťahy. Pred kardiovaskulárnymi chorobami Odborníci z Duke University Medical Center v Durhame zistili, že spoločensky izolovaní ľudia majú až 2,4-krát väčšie riziko vzniku srdcových chorôb, ktoré končia fatálne. Pred vznikom zápalových procesov v organizme Silné a zdravé telo sa vie so zápalmi vysporiadať. Problémom však môžu byť chronické zápaly v našom tele, ktoré vedú napríklad k srdcovým ochoreniam či artritíde. Podľa štúdií môžu sociálne väzby znížiť riziko vzniku zápalu až o 25 % u mladších ľudí a u starších o 14 %. Pred depresiou Depresia je závažná duševná porucha, ktorú nemožno brať na ľahkú váhu. Je spojená s nespavosťou, stratou chuti do života, nechutenstvom a ďalšími symptómami. Predchádzať jej možno aj udržiavaním kvalitných sociálnych väzieb. Ak ich človek nemá, nemá sa na koho obrátiť v ťažkých chvíľach, čo si, samozrejme, skôr či neskôr vypýta svoju daň.

Desí vás pohľad na vlastné stehná či zadok, pretože vyzerajú ako pomarančová koža? Tak s tým niečo urobte! Avšak nezabúdajte, že to chce komplexný plán. Zázraky na počkanie sa jednoducho diať nebudú! Týmto trom veciam sa v jedálničku vyhnite Eliminujte vo svojom jedálničku rafinovaný cukor a bielu múku. Nahraďte ich zdravšími alternatívami, pretože cukor a múka vedú k ukladaniu tuku na inkriminovaných miestach a vzhľad celulitídy ešte zhoršujú. Pozor aj na sodík, ktorý spôsobuje zadržiavanie vody v tele a je jedným z hlavných faktorov pri vzniku a zhoršovaní stavu celulitídy. Vyhnite sa transmastným a škodlivým nasýteným tukom, ktoré vedú nielen ku kardiovaskulárnym ochoreniam, ale zhoršujú aj stav vašej pokožky. Pozor teda na margaríny, rafinované oleje, klobásky, slaninku, konzervy a ďalšie polotovary. Tieto pochúťky si, naopak, doprajte Bojovníkmi proti pomarančovej koži sú potraviny bohaté na rozpustnú i nerozpustnú vlákninu. Jedná sa hlavne o ovocie, zeleninu, oriešky, semená či strukoviny. Nehovoriac o tom, že ide o potraviny, ktoré sú, doslova, nabité antioxidantmi. Nezabudnite na kvalitné zdroje proteínov v podobe kvalitného mäsa, vajíčok, mlieka a mliečnych výrobkov. Na zahodenie nie sú ani proteínové produkty. Bielkoviny výborne zasýtia, podporujú budovanie svalovej hmoty a činnosť metabolizmu. Celulitídu vám pomôže eliminovať aj draslík, ktorý nájdete v listovej zelenine, avokáde, banánoch, kokosovej vode a ďalších potravinách. V jedálničku nesmú chýbať ani zdroje omega-3 tukov s protizápalovými účinkami, ktoré sú zastúpené hlavne v tučných rybách, chia a ľanových semiačkach. Nezabúdajte na pohyb Čo sa týka pohybu, výborné sú akčné cvičenia, ako napríklad tabata alebo vôbec vysoko intenzívny intervalový tréning. Na činnosť lymfatického systému má priaznivý vplyv aj skákanie na trampolíne.  Extra tip z nášho e-shopu: Telový gél na redukciu celulitídy, Body Remodelling Gel, 200 ml, 26,83 eura Dennodennou aplikáciou tohto gélu docielite viditeľnú redukciu celulitídy a vaša pokožka bude dokonale hydratovaná. Jeho prednosťou je, že urýchľuje odtok lymfy, spevňuje a aktivuje spaľovanie tukov. Všetko proti celulitíde i striám nájdete aj v našom e-shope na: http://krasa.eiffeloptic.sk/.

Počuli ste už o kontaktných šošovkách, ktoré by ste si na noc nemuseli vyberať? Znie to skvele, však? Tento spôsob nosenia je jedným z najpohodlnejších, navyše odpadá nutnosť čistiť a dezinfikovať šošovky každý deň. Air Optix Night & Day sú moderné, veľmi kvalitné a pohodlné silikón-hydrogélové kontaktné šošovky. Majú vysokú priepustnosť pre kyslík, a preto ich môžete nosiť celý mesiac, bez nutnosti vyberania kontaktnej šošovky z oka cez noc. Aj pri zatvorených viečkach počas spánku sa k rohovke dostáva dostatočné množstvo kyslíka, takže nebudete mať problémy s pocitom suchého oka či rezania. Ide jednoducho o vynikajúcu vec, ktorú by ste určite mali vyskúšať.  Krém do kúpeľa Tesoro d´Oriente kúpite v e-shope tu: eshopeiffel.sk  

Švihadlo je vynikajúcim nástrojom na cvičenie. Ak to máte doma, využite to. V prípade, že nie, určite si švihadlo zaobstarajte. Čochvíľa je tu jar a potom leto, kde budete potrebovať štíhlu postavičku do plaviek. Jednoduchý tréning so švihadlom Skôr, ako sa pustíte do cvičenia, doprajte telu poriadne rozohriatie a dynamický strečing. Pripravíte tak telo na záťaž a predídete svalovej horúčke po cvičení. Tréning je veľmi jednoduchý. Zoberte si stopky a nastavte minútové intervaly. Potom jednu minútu skáčte cez švihadlo naplno, ďalšiu minútu sa vyklusajte bez švihadla, potom si dajte opäť minútu intenzívneho skákania cez švihadlo. Pokračujte dovtedy, kým vládzete. Začiatočníkom postačí 5 minút, pokročilejší zvládnu viac. Čo sa týka preskokov cez švihadlo, môžete striedať preskoky jednou nohou, druhou nohou, alebo oboma. Fantázii sa medze nekladú. Inšpirovať sa môžete aj týmto videom, ktoré ponúka 10-minútový kardio tréning so švihadlom Zdroj video: www.youtube.com Švihadlá i ďalšie cvičebné pomôcky nájdete aj na: https://sport.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Ak patríte medzi tých, ktorí majú radi pohyb, ale popoludní sa im už športovať nechce, využite na pohyb ráno. Ako to však zvládnuť hravo? Pred rozcvičkou sa preberte studenou vodou V prípade, že nie ste zástancami otužovania, použite studenú vodu aspoň na tvár. Skvelo vás to preberie. Milovníci otužovania môžu použiť striedavú sprchu. Nastavte si dva budíky Jeden 15 minút predtým, ako  by ste mali začať cvičiť. Potom budete mať čas na to, aby ste sa ešte v posteli ponaťahovali, dopriali si obľúbenú kávu či pustili motivujúcu hudbu. Nezabúdajte, že budík by ste nemali mať pri posteli, ale na druhej strane miestnosti. Veci majte nachystané Podľa druhu a miesta vykonávania športovej aktivity sa zbaľte – všetko si prichystajte do tašky, aby ste mohli hneď ráno vyraziť. Pred cvičením si doprajte energiu Ak vám nechutí jesť, doplňte do tela aspoň tekutiny a môžete si dať aj kávu – kofeín vás nabudí k lepšiemu výkonu. Noste trendy športové oblečenie Sexi oblečenie aj pri športe je pre ženu dôležité. Preto do neho investujte. Nezabudnite na hudbu Je dokázané, že hudba nás dokáže pri cvičení poriadne nakopnúť. Do MP3 prehrávača si nahrajte skladby, ktoré zbožňujete a na ktoré sa vždy tešíte. Pripomínajte si, prečo to všetko robíte Spomeňte si na skvelý pocit, ktorý vás zachváti vždy, keď skončíte s tréningom. Nehovoriac o tom, že cvičenie je prospešné pre telo i dušu. Všetko pre zdravie nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: https://stocksnap.io/photo/KQ8QUNT4B4

Ako vieme, sú jedlá, ktoré nám pri chudnutí pomáhajú a jedlá, ktoré nám pri snahe o vysnívanú postavu škodia. Sú však aj také, ktorých kombináciou sa ich zoštíhľujúci efekt znásobí a vy sa budete môcť úbytku na váhe tešiť ešte oveľa skôr. Vajcia uvarené natvrdo + surová zelenina Podľa štúdií obsahujú vajcia uvarené natvrdo zložky, ktoré pomáhajú vstrebávať kartenoidy zo surovej zeleniny. Kartenoidy sú látky, ktoré nielen zabraňujú priberaniu, ale pomáhajú tiež chrániť zrak a vyživujú pokožku. Tuniak + zázvor Zázvor urýchľuje vyprázdňovanie žalúdka, tuniak obsahuje Omega-3 mastné kyseliny, toré zabraňujú ukladaniu tuku v oblasti brucha. Perfektná kombinácia, ak sa chcete zbaviť prebytočných kilogramov. Avokádo + špenát Tieto dve potraviny sa stanú vašimi spojencami, ak chcete potlačiť svoju chuť do jedla. Avokádo tiež pomáha regulovať hladinu cholesterolu a obsahuje aj vitamíny B, E a draslík. Špenát zvyšuje pocit sýtosti a má veľmi nízky obsah kalórií. Melón + červené hrozno Melón je prírodným diuretikom, ktoré zabraňuje zadržiavaniu tekutín vo vašom tele. Hrozno obsahuje antioxidant, ktorý pomáha znižovať hromadenie tuku. Ovocný šalát z týchto dvoch potravín je teda ideálnou desiatou alebo olovrantom. Kura + kajenské korenie Nakoľko je kuracie mäso plné bielkovín, pomôže vám s dlhotrvajúcim pocitom sýtosti. Kajenské korenie zas urýchľuje spaľovanie tukov a potláča chuť do jedla. Káva + škorica Škorica obsahuje účinné antioxidanty, pomáhajú bojovať s tukom uloženým v oblastiach brucha. Káva zas pomáha znižovať chuť do jedla a taktiež podporuje metabolizmus, takže prijaté kalórie spálite rýchlejšie. Skvelé knihy plné zdravých receptov nájdete aj v našom eshope knihy.eiffeloptic.sk. 

Leto onedlho začne klopať na dvere. Ste pripravená na plavkovú sezónu? Ak sa chcete dať do „formy“ a potrebovali by ste zatočiť s celulitídou, táto domáca prírodná maska vám dozaista pomôže. Všetko, čo budete potrebovať je: mletá káva  soľ olivový olej Postup je nasledovný: Zmiešajte zvyšky z mletej kávy, ktoré vám po dopití ostanú na spodku šálky s rovnakým množstvom soli. Do zmesi následne pridajte niekoľko kvapiek olivového oleja. Zmes pomaly vmasírujte do pokožky, ideálny v horúcej sprche, kde para otvorí vaše póry. Zmes nanášajte pomalými krúživými pohybmi v smere nahor. Postup zopakujte 1-2x týždenne. Všetko pre vašu krásu nájdete v našom eshope krasa.eiffeloptic.sk.  

Zdravá strava je kľúčom k pevnému zdraviu a aj štíhlej postave. Lenže nie vždy je ľahké začať sa stravovať zdravo. Ak s tým máte problém, skúste to s týmito drobnými zmenami. Raňajkujte Je dokázané, že tí, ktorí pravidelne a zdravo raňajkujú, schudnú i udržia si hmotnosť ľahšie. Neraňajkovali ste doteraz a máte každé ráno stiahnutý žalúdok? Začnite postupne, napríklad pohárom čerstvej ovocnej šťavy či banánom. Po čase do seba dostanete viac. Jedzte z menších tanierov Máte pocit, že musíte mať plný tanier, aby ste sa zasýtili? V tom prípade si môžete naložiť tanier kopcom, ale použite menší. Oklamete zrak a po čase praktizovania tohto pravidla aj schudnete, pretože jesť by sme mali iba do „polosýta“. Používajte vidličku Znie vám toto pravidlo divne? Tak to vyskúšajte. Ak použijete vidličku, budete si do úst dávať menšie sústa a predĺži sa celkový čas jedenia, čo je výhoda – žalúdok oznámi mozgu až po 20 minútach, že je sýty. Pred každým jedlom si dajte pohár vody Voda pomáha znásobovať pocit sýtosti. Čistá voda vypitá pred jedlom spôsobí to, že sa zasýtite rýchlejšie, aj keď zjete menej. Na večeru sa vyhnite sacharidom Riadiť sa pravidlom, že od 17-tej sa nemá jesť, je nezmysel. Najesť sa treba dve hodiny pred plánovanou dobou odpočinku, avšak dôležité je, aby základ taniera tvorili proteíny, ideálne v kombinácii so zeleninou. Teda sa treba vyhnúť najmä sacharidom v podobe rozličných príloh, pečiva a podobne. Ideálnou večerou môže byť napríklad grilovaný losos so zeleninou, tofu, kurací šalát a podobne. Skvelé potraviny pre zdravie nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj: pixabay.com

Hľadáte spôsob, ako podporiť športový výkon a urýchliť regeneráciu po tréningu? V tom prípade nepodceňujte ani detaily a zaobstarajte si kompresné podkolienky, ktoré majú mnoho zdravotných výhod. Ktoré sú to? Podporia výkon a uľahčia regeneráciu Kvalitné kompresné podkolienky sťahujú svalstvo, čím podporujú prekrvenie – je stimulované prúdenie krvi smerom k srdcu, krv je lepšie okysličená a srdce menej namáhané. Sú známe aj tým, že urýchľujú odbúravanie kyseliny mliečnej zo svalov, to znamená, že sa rýchlejšie zbavíte svalovej horúčky. Spájajú sa aj s lepším výkonom pri tréningu. Chránia dolné končatiny Nosením kompresných podkolienok chránite svaly dolných končatín napríklad pri behu, pretože otrasy môžu spôsobiť poranenie svalov. Okrem toho zabraňujú tvorbe opuchov a sú prevenciou pred vznikom kŕčových žíl. Sú nielen pre športovcov Kompresné podkolienky ocenia športovci, ale aj ľudia, ktorí sa chystajú na dlhú cestu, pretože sú prevenciou trombózy a eliminujú nepríjemné pocity tzv. ťažkých nôh. Všetko pre športovcov nájdete aj na: https://sport.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com

Väčšina z nás volí kufor v univerzálnych farbách, ako je čierna či modrá, a preto nemusí byť jednoduché nájsť ho medzi ostatnými kuframi napríklad na letisku. Ak sa chcete vyhnúť dlhému hľadaniu dovolenkovej batožiny a zbytočnému stresu, určite si zadovážte pestrofarebnú menovku na kufor Addatag P107. Menovka je v žiarivých farbách, ktoré neprehliadnete. Kombinuje svietivú zelenú a fuchsiovú, čiže svoj kufor rozoznáte veľmi ľahko aj medzi desiatkami podobne vyzerajúcej batožiny. Menovka je z odolného plastu a má guľatý tvar v priemere 8 cm. Uchytáva sa pomocou oceľového lanka so skrutkovacím uzáverom, takže sa nemusíte báť, že ju stratíte. Osobné údaje napíšete do predtlačených riadkov so zadaním, ktoré je v angličtine. S touto menovkou bude váš kufor v bezpečí! Menovku na kufor Addatag P107 nájdete v e-shope tu: https://www.eshopeiffel.sk/.

Nič nedoplní váš outfit pozostávajúci z "malých čiernych" dokonalejšie, než táto skvelá vôňa z dielne Guerlain. Táto vôňa bola navrhnutá ešte v roku 2012 a odvtedy sa teší obrovskej obľube po celom svete. La Petite Robe Noire navrhol uznávaný parfumér Thierry Wasser a inšpiroval sa práve eleganciou, noblesou a nadčasovosťou "malých čiernych", ktoré by nemali chýbať v šatníku žiadnej dámy. Tento jedinečný parfum je tak stelesnením parížskej elegancie a pôvabu. Zacítiť v ňom môžete jemné tóny čerešní, bergamotu, červený bobúľ, mandlí, ale napríklad aj anýzu, fazule Tonka, vanilky či iných, dokonale ladiacich vôní. Pokiaľ vás náš dnešný tip zaujal, môžete si ho zakúpiť v našom e-shope parfumy.eiffeloptic.sk, konkrétne na tomto odkaze.

Prečo veľa ľudí pri chudnutí nevydrží? Chyba môže byť v tom, že si vyberú nezmyselnú diétu, majú prehnané očakávania alebo im chýba motivácia. Nezaraďte sa medzi nich a zvoľte si rozumné stratégie, ktoré vás dovedú do cieľa ku zdraviu a spokojnosti. Základom je realistický cieľ Schudnúť 15 kíl mesačne hladovkou je nezmysel. Naopak, ak si stanovíte, že týždenne schudnete bez hladovania 1 – 1,5 kila, urobili ste prvý dôležitý krok k úspechu. Pri chudnutí si treba totižto uvedomiť, že zázraky sa v tomto smere nedejú. Strata kíl a tuku si vyžaduje dlhodobé dodržiavanie nastavených pravidiel, veľa trpezlivosti i sebazapierania. Chudnutie vás musí baviť! Jedálniček by ste mali mať nastavený tak, aby ste netrpeli hladom, konzumovali nielen zdravé, ale aj chutné pokrmy. Po niekoľkých dňoch dodržiavania stanoveného stravovacieho režimu by ste mali skonštatovať, že takýmto spôsobom by ste sa dokázali stravovať po celý život. Okrem jedálnička je dôležitý aj pohyb – ten vás musí baviť tiež, pretože ak budete robiť niečo s nechuťou, výsledky sa dostavia iba veľmi ťažko! Dôležitá je motivácia Najväčšou motiváciou by malo byť dosiahnutie stanoveného cieľa. Avšak nezabudnite ani na menšie odmeny. Odmeňte sa napríklad za každých schudnutých 5 kilogramov či ubudnuté centimetre v páse. Choďte do toho s niekým Ideálne je nájsť si sparring partnera – budete sa vzájomne podporovať, môžete spolu cvičiť a ľahšie zvládnete aj krízy. Samozrejme, dôležitá je aj podpora vašich blízkych. Napríklad štúdia vedcov z Universitiy of Illinois potvrdila, že ženy, ktoré schudli, mali vysokú úroveň podpory od svojho okolia. Chudnete a chcete sa motivovať? Vyberte si milú drobnosť z nášho e-shopu. Klikajte na: http://darceky.eiffeloptic.sk/.

Nie nadarmo sa hovorí, že keď človek chce, všetko sa dá. Platí to aj pre zdravé stravovanie – aj stravovať sa dá zdravo i vtedy, keď ste „busy“. Ako na to? Pripravujte si jedlo vopred Ak budete mať jedlo so sebou v dózach vždy pripravené, nebudete vynechávať jedlá. Vďaka tomu si udržíte hladinu krvného cukru na uzde a vyhnete sa prejedaniu. Jediné, čo musíte urobiť, je, dať si jedlo do dóz. Stačí na to pár minút. Plánujte Vždy, napríklad v nedeľu, si vezmite papier a pero a naplánujte si, ktoré jedlá budete konzumovať počas týždňa. Tomu prispôsobte nákup potravín. Ak budete mať plán a suroviny, jedlo si ľahšie a rýchlejšie pripravíte. Neopomínajte raňajky Je dokázané, že tí, ktorí raňajkujú zdravo, jedia tak aj počas dňa a zbytočne neprijímajú prázdne kalórie. Ak ste aj zaneprázdnená, raňajky stihnete vždy – stačí vstať o 10 minút skôr. Pracovné stretnutia plánujte aj s obedom Ak je vaša práca o stretávaní sa s ľuďmi, vždy si jedno či dve stretnutia naplánujte v dobrej reštaurácii a dajte si tam zdravý obed či večeru. Nezabúdajte na tekutiny Niekedy si smäd zbytočne zamieňame za hlad a prijímame nezdravé kalórie navyše. Pritom stačí mať vždy so sebou fľašu s vodou. Tá sa zmestí do kabelky i pracovného kufríka. Všetko pre zdravie nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com  

Pokiaľ máte doma alergika alebo sa snažíte vo svojej domácnosti obmedziť používanie „chémie“, ktorá je prítomná aj v kozmetike či pracích prostriedkoch, dávame vám do pozornosti aviváž s vôňou gardénie a vanilky. Aviváž s vôňou gardénie a vanilky zabezpečí, že bielizeň bude krásne voňať a zároveň eliminuje statický náboj. Za zmienku však stoja aj ďalšie plusy – má protialergické vlastnosti, je ľahko biologicky rozložiteľná a nízko toxická k životnému prostrediu. To znamená, že sa jedná o produkt, ktorý je šetrný k životnému prostrediu. To napokon platí o všetkých produktoch firmy Ecover, pretože sú  vyrábané na základe minerálnych látok a rastlinných zložiek. Samozrejme, recyklovateľné sú aj obaly aviváže. Možno ju používať pri praní v práčke alebo ručnom praní. Na pranie v práčke sú potrebné 1 až 2 uzávery, na ručné pranie stačí maximálne 1 uzáver aviváže.

Ak pred kontaktnými šošovkami uprednostňujete dioptrické okuliare, viete, že ich nosenie sa nie vždy zaobíde bez nejakých problémov. Okrem pravidelného rosenia sa sklíčok môžete mať problém aj s často znečistenými sklami. Ide však o vec, ktorú nie je možné tak celkom ovplyvniť - ak predsa okuliare nosíte celý deň, úplne predísť ich znečisteniu je prakticky nemožné. Čo však spraviť môžete, je mať pri sebe účinný prostriedok, ktorý vám ich spoľahlivo vyčistí za pár sekúnd. Čistenie pomocou papierovej vreckovky totiž môže sklíčka poškriabať a niektoré handričky zas zanechávajú na povrchu skiel šmuhy. Tento čistiaci sprej vám však okuliare vyčistí naozaj dokonale - potrebovať k tomu budete len handričku z mikrovlákna. 

Zdroj foto: pixabay.com Existuje mnoho spôsobov detoxikácie, avšak vždy by sme si mali vybrať taký, ktorý bez problémov zvládneme. Ak nie ste zástancom radikálnych spôsobov očisty, skúste to s týmto čajom. Čaj BIO Detox obsahuje 20 vrecúšok naplnených rastlinami, ktoré pochádzajú z ekologického poľnohospodárstva. Ktoré rastlinky v ňom nájdete? Tak napríklad mätu piepornú, ktorá prospieva tráveniu, dýchaniu i obranyschopnosti. Senovka grécka podporuje metabolizmus tukov, fenikel je vhodný pre dobré trávenie, baza čierna podporuje vylučovanie vody z tela a prečisťuje, kurkuma je pokladom pre pečeň a žihľava čistí krv a stimuluje jej tvorbu. Zastúpený rozmarín osviežuje telo, sladovka vplýva na trávenie a aksamietnica prospieva zraku. Čaj môžete pripraviť horúci, alebo studený. Zápar si urobíte tak, že do šálky dáte jedno vrecúško, zalejete ho vriacou vodou a necháte 5 minút lúhovať. Na ľadový čaj použite 6 čajových vrecúšok a 500 ml vody – priveďte do varu a varte 5 minút. Odstavte a dolejte ďalších 500 ml vody. Čaj nechajte vychladnúť, pridajte ľad, doslaďte napríklad javorovým sirupom a podávajte!

Kŕčové žily nie sú len estetickým, ale aj zdravotným problémom. Ak ich máte, vyhnite sa dlhému státiu a sedeniu, neprekrižujte si pre sedení nohy, nenoste tesné oblečenie a topánky. Je dobré, keď si dávate pravidelne nohy do vyvýšenej polohy, pretože to zlepší krvný obeh. Okrem toho je dôležitá strava s dostatkom správnych živín. Ktoré sú dôležité? Vitamín C a E plus flavonoidy Vitamíny C a E sú dôležité antioxidanty, ktoré kŕčové žily chránia. Podieľajú sa na zlepšení krvného obehu a posilnení cievnych stien. Flavonoidy patria do skupiny antioxidantov a majú preukázané antioxidačné, protizápalové a protivírusové účinky. Vitamín C je zastúpený hlavne v ovocí a zelenine, ako kivi, jahody, červená paprika či citrusové ovocie. Vitamín E sa nachádza, napríklad v rastlinných olejoch, orechoch či listovej zelenine. Pupočník ázijský Na našom trhu môžete nájsť extrakty z tejto rastliny skôr pod názvom gotu kola. Táto rastlinka je dlhé roky využívaná v tradičnej čínskej medicíne i ajurvéde. Jedným z jej účinkov je, že podporuje prietok krvi a udržuje pružnosť ciev. Preto je výbornou pomocníčkou pri ťažkostiach s kŕčovými žilami. Lecitín Lecitín tvorí viacero látok, ktoré majú podobnosť s tukmi. Okrem toho, že pomáhajú znižovať cholesterol a odbúravať tuk, sú aj prostriedkami na zlepšenie krvného obehu, čo je pri kŕčových žilách veľmi dôležité. Extra tip z nášho e-shopu: Rutinol – gél na kŕčové žily a hematómy Gél je prírodný a priaznivo pôsobí na žilovú steny a pokožku. Výborne prekrvuje svalové tkanivá a stimuluje krvný obeh. Všetko pre zdravie nájdete na: http://zdravie.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com

Potešte seba alebo svojich blízkych touto luxusnou plechovou kazetou, ktorá v sebe skrýva 72 druhov výberových čajov. V sade nájdete až 9 vynikajúcich príchutí, a to aj pre najväčších čajových gurmánov: - Čistá mäta - Čokoláda, rooibos & vanilka - Čierny čaj Chai - Citrónová tráva, zázvor & citrusy - Zelený čaj s infúziou tropického ovocia - Super ovocný čaj Rooibos a červené ovocie - Čierny čaj English Breakfast - Čierny čaj Earl Grey s bergamotom - Čistý zelený čaj Popredný výrobca čajov English Tea Shop ponúka obdivuhodný výber gourment čajov, ktorých unikátnu a výnimočnú chuť určite oceníte. Tieto čaje vás privedú k objavovaniu umenia čajov, pričom každé vrecúško je vytvorené tak, aby potešilo aj skúsených čajových gurmánov. Doprajte si 72 vrecúšok zdravých a chutných čajov, ktoré môže byť vaše už za 14,24€. V jednej kazete tak budete mať nielen raňajkové čaje, ale aj čaje na denné, či večerné oddychové popíjanie. Pokiaľ vás náš dnešný tip zaujal, môžete si ho zakúpiť v našom e-shope zdravie.eiffeloptic.sk, konkrétne na tomto odkaze.  

Ak máte rady výrazné vône, určite by ste si nemali nechať ujsť parfémovú vodu Loverdose Tatto od značky Diesel. Nechajte si ňou opantať svoje zmysly. Diesel Loverdose Tatto je orientálna kvetinová vôňa pre ženu, ktorej nechýba zdravé sebavedomie. Táto vôňa je symbolom sily a je svieža, no zároveň výrazná a okúzľujúca.  Jej základ tvorí fazuľa tonka, ryža, vanilka a mlieko. Hlavou vône je citrón, mandarínka, kasia a čaj a jej srdcom sú jedinečná magnólia a ruža. Ide jednoducho o vôňu, ktorá navádza k zvádzaniu a vyžaruje túžbu i vášeň.  

Radi by ste mali k dispozícii vždy čerstvú zeleninu, no nemáte to šťastie vlastniť záhradku? Nič sa nedeje. Keď človek chce, všetko sa dá! Stačí vám balkón, zopár dobrých rád, inšpirácia a chuť skúšať nové veci. Samozrejme, chýbať nesmú veľké kvetináče a zemina a môžete sa pustiť do pestovania. Ako na to? Prezradí toto inšpiratívne video. Zdroj video: www.youtube.com Tipy na pestovanie zeleniny i byliniek nájdete aj v knihách na: https://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Znie to ako zázrak, ale chladivý ručník je dokonalý spoločník pre všetkých, ktorí sa rozhodli zmeniť svoj život k lepšiemu. Je unikátnym technologickým riešením pre ľudí, ktorí si predsavzali, že pot v posilňovni ich viac neodradí. Chladivý ručník je riešenie! Nemusíte sa potiť Ručník v posilňovni je samozrejmosť aj v prípade, že s cvičením len ľahko začínate. Chráni vás pred ľahnutím si na použité lavičky, saje pot a ak použijete správny ručník, vychladí vás príjemne ako klimatizované miestnosť a nebude z vás kvapkať ako z vodovodu. Vedeli ste, že práve vysoká miera potenia je jedným z faktorov, prečo opúšťame fitnes centrá predčasne, teda pred dosiahnutím vysnívanej méty? Nový chladiaci ručník disponuje špecifickou technológiou, ktorá príjemne chladí telo počas cvičenie. Dokonca aj vtedy, ak bežíte počas letného dňa vás príjemne osviežuje. Viac vychytávok nájdete v sekcii: http://darceky.eiffeloptic.sk/

Čaká v lete zaslúžená dovolenka, no jediné, na čo myslíte je to, že na ňu musíte odísť letecky? Ak máte strach z lietania, týchto zopár tipov vám môže pomôcť.  Naštudujte si štatistiky. Možno to znie zvláštne, no naozaj vám to môže pomôcť. Tak napríklad, pravdepodobnosť, že sa otrávite jedlom je oveľa vyššia, než tá, že vaše lietadlo spadne. A na otravu jedlom ste predsa nikdy nezomreli a s najväčšou pravdepodobnosťou sa to ani nikdy nestane.  Vyskúšajte si let vo virtuálnej realite. Nové štatistiky hovoria, že ak budete prostredníctvom virtuálnej reality "lietať" častejšie, pomôže vám to prekonať strach zo skutočného lietania. Použite upokojujúce pravidlo 4 sekúnd. Je veľmi jednoduché: pri nádychu rátajte do 4, následne na 4 sekundy zadržte dych a potom pri výdychu opäť rátajte do 4. Toto jednoduché dychové cvičenie vám pomôže upokojiť sa. Rozptýľte svoju myseľ. Keď už sedíte v lietadle, robte čokoľvek - čítajte knihu, hrajte sa nejakú hru, jedzte či lúštite krížovky. Pomôže vám to nepremietať si v hlave katastrofické scenáre, ku ktorým aj tak nepríde. Spoločnosť vám pri lete môže robiť napríklad nejaká kniha z nášho eshopu knihy.eiffeloptic.sk. 

Tri dámy vo videu vám ukážu, ako si dokážu užívať život napriek tomu, že už majú čo to za sebou. Nehovoriac o tom, že ich kondícia je skvelá a strčili by do vrecka aj oveľa mladšie ženy. Čo na to poviete?  Zdroj video: youtube.com Zdravie a vitalita idú ruka v ruke s pohybom i správnou stravou. Zdravé produkty nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: youtube.com

Problémom kupovaných zemiakových lupienkov je v tom, že obsahujú veľa trans-mastných kyselín, soli a dochucovadiel, akým je napríklad glutaman sodný. Bohužiaľ, často nie sú ani čisto zo zemiakov a obsahujú prídavok v podobe pšeničnej či kukuričnej múky. Ako si pochutnať na kvalitných zemiakových lupienkoch? Prvou možnosťou je dôsledné čítanie etikety a nájdenie takých, ktoré majú lepšie zloženie ako ostatné. No úplne najideálnejšie je pripraviť si ich doma. Tu sú 4 tipy, ako na to: Zdroj: youtube.com Svoje zdravie môžete podporiť zdravším maškrtením a používaním kvalitných surovín, akým je napríklad vhodný olej. Nazrite do nášho e-shopu na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.

Chôdza je pre človeka najprirodzenejším druhom pohybu a spája sa s množstvom fyzických i psychických benefitov. Prečo by ste mali denne venovať čas chôdzi?   Ochráni vás pred infarktom a mŕtvicou Infarkt a mŕtvica patria medzi najčastejšie príčiny úmrtí takmer na celom svete. Dobrou prevenciou týchto chorôb je nielen správna strava, ale aj pohyb. Podľa jednej zo štúdií odborníkov z Harvardu už 2,5 hodiny chôdze týždenne, čo je zhruba 20 minút denne, znižuje riziko ochorení srdca o 30 %. Je prevenciou nadváhy a obezity Nielenže pomáha predchádzať nadváhe a obezite, ale aj najlepším druhom pohybu pre tučných ľudí, pretože napríklad šetrí kĺby, ktoré sú už aj tak preťažené kilami navyše. Len pre zaujímavosť, chôdza údajne znižuje účinky génov spôsobujúcich obezitu takmer o polovicu. Zlepšuje pamäť Podľa odborníkov pravidelné prechádzky v svižnom tempe znižujú riziko poklesu kognitívnych funkcií súvisiacich s vekom. Ak chcete mať dobrú pamäť do vysokého veku, venujte sa denne aspoň 30 minút chôdzi. Posilňuje imunitu Svižná chôdza po dobu 30 – 45 minút údajne zvyšuje obranyschopnosť organizmu proti infekciám. Už 20 minút chôdze denne znižuje riziko vzniku prechladnutia o viac ako 40 percent. Informácie z rozličných oblastí nájdete aj v knihách na: http://knihy.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com

Hľadáte potraviny s anti-aging efektom? Práve ste ich našli! Avokádo Viacero žien sa avokádu vyhýba z dôvodu zvýšeného obsahu tukov. Tuky, ktoré obsahuje sú však zdravé a báť sa ich vôbec nemusíte. Jedno avokádo denne nielenže reguluje hladinu cholesterolu vo vašej krvi, ale podporuje aj proces regenerácie pokožky. Vaše telo tiež doplní vitamínom C, draslíkom a antioxidantmi. Mrkva Táto zelenina je známa nielen vďaka zvýšenému obsahu beta-karoténu, ale aj vďaka tomu, že zabraňuje predčasnej tvorbe vrások, ktoré spôsobuje vystavovanie sa UV žiareniu. Ak pridávate mrkvu do varených jedál, nevarte ju dlho, nakoľko by ste tým mohli prísť o cenné vitamíny a živiny. Citrusy Citrusové plody sú primárnym zdrojom vitamínu C a kyseliny listovej. Ich kombinácia pomáha v krvi znižovať hladinu cholesterolu a hladinu kyseliny močovej. Ich pravidelná konzumácia tiež zabraňuje vzniku srdcových ochorení a problémom s kĺbmi. Doprajte si čerstvú šťavu z niektorého z vašich obľúbených citrusov hneď ráno a na lačný žalúdok - telo tak môže okamžite spracovať prítomné živiny. Cesnak Cesnak zabíja prirodzenou cestou väčšinu infekcií vo vašom tele a je jedným z najlepšie vstrebateľných prírodných antibiotík. Považuje sa tiež za „superjedlo“ v oblasti anti-agingu, takže určite sa mu nevyhýbajte a pokúste sa ho zaradiť do svojho jedálnička. Produkty pre vaše zdravie nájdete aj v našom eshope zdravie.eiffeloptic.sk.   

Mnohé z nás si bez nich nevedia predstaviť pohodový deň. Preto je veľmi dôležité, aké slipové vložky si vyberieme. Absolútne nevhodné sú tie, ktoré sú parfumované, pretože narúšajú prirodzené pH v intímnej oblasti, čo sa môže spájať so zdravotnými ťažkosťami. Pozor si treba dať aj na obsah plastov, celulózy, bielidiel a ďalších. Ktoré intímky sú teda stvorené na denné použitie? Výbornou voľbou sú anatomické slipové vložky z organickej bavlny Masmi. To znamená, že sú zhotovené z bavlny bez použitia pesticídov, herbicídov či iných škodlivých látok. Okrem toho, že sú diskrétne, tak plocha, ktorá prichádza do kontaktu s kožou, neobsahuje plasty. Vďaka tomu intímky napomáhajú udržaniu prirodzené pH, sú hypoalergénne, eliminujú pachy. Ak vám záleží aj na životnom prostredí, tak by ste mali vedieť, že nezaťažujú životné prostredie, pretože sú biologicky odbúrateľné a nebola v nich použitá žiadna celulóza, čiže šetria aj stromy.

Leto je ideálne nielen na leňošenie na pláži, ale aj na pohyb. Mnohí z nás majú dovolenky a priestor na to, aby urobili niečo pre seba. Prečo nezačať práve so športom, ktorý prospieva telu i duši? Ak sa pohrávate s touto myšlienkou, tieto aktivity sú pre vás tie správne. Chôdza je pre človeka najprirodzenejším druhom pohybu. Ak ste doteraz necvičili vôbec, začnite dlhšími prechádzkami v svižnom tempe. Zlepšíte si kondíciu a aj spálite nejaké tie kalórie, pokiaľ sa budete chôdzi venovať aspoň hodinku denne. Aktívnym ženám i mužom odporúčame crossfit, ktorý sa cvičí v mnohých mestách na Slovensku. Jedná sa o akčné cvičenie, kde si posilníte celé telo a zlepšíte kondíciu. V lete sa často cvičí vonku na čerstvom vzduchu a využíva to, čo ponúka príroda alebo parky. Ak ste pokojnejší typ a potrebujete niečo pomalšie a „duchovnejšie“, choďte na hodinu jogy. Cieľom jogy je dosiahnutie harmónie medzi telom, dušou a mysľou. V závislosti od zvoleného štýlu jogy môžete zapracovať nielen na svojom tele, ale aj zmeniť postoj k mnohým iným veciam v živote. Vyskúšajte to! Medzi letnými športami nemôže chýbať plávanie – je vhodné pre ľudí s nadváhou a aj pre všetky vekové kategórie, pretože zbytočne nezaťažuje pohybový aparát. Voda navyše príjemne schladí a slnečné lúče dodajú vašej pokožke vytúžený bronz. Čo viac si želať? V letných mesiacoch je výborným športom aj bicyklovanie. Popri objavovaní krás Slovenska si výborne posilníte telo (hlavne dolné končatiny a zadok) a tiež zlepšíte kondíciu. K športu patrí aj zdravá strava. Všetko pre zdravie nájdete na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Od úrovne energie, ktorú máme počas dňa, sa odvíja naša nálada, výkon v práci i doma. Ak patríte medzi tých, ktorí si energiu „dopĺňajú“ kávou, mali by ste vedieť, že existujú aj iné účinné spôsoby. Ako si dodať energiu a cítiť sa lepšie? Osvojte si techniku hlbokého dýchania. Jednoducho zatvorte oči, zhlboka sa nadýchnite nosom a vydýchnite ústami. Pokojne si položte ruku na brucho a skontrolujte, či sa pravidelne zdvíha a klesá – vtedy dýchate správne. Hlboké dýchanie vám pomôže nielen pri nedostatku energie, ale aj v stresových situáciách. Týmto spôsobom sa vám do tela dostane viac kyslíka, čo má blahodarne účinky na telo i psychiku. Nápomocné vám môže byť aj toto video: Zdroj: youtube.com Zdvihnite zadok zo stoličky a doprajte si krátky strečing alebo chôdzu po schodoch. Urobte tak aspoň raz za hodinu, bude sa vám pracovať lepšie. Dajte si niečo chutné a zdravé pod zub. Dobrou voľbou sú rozličné druhy orechov, horká čokoláda, ovocie alebo smoothie. Doplňte tekutiny, pretože nedostatok tekutín sa prejavuje aj únavou, zníženou koncentráciou či bolesťami hlavy. Zasmejte sa. Príjemne vás môže naladiť zábavné video či dobrý vtip. Viac tipov, ako mať dostatok energie a žiť zdravo, nájdte aj v knižkách v našom e-shope na: http://knihy.eiffeloptic.sk/.  

Trampolína je neodmysliteľnou súčasťou certifikovaných skupinových cvičení, ako jumping či fitjump, ktoré sa cvičia i u nás na Slovensku. Ak sa vám však nechce navštevovať skupinové cvičenia, vedené skúsenými inštruktormi, na trampolíne si môžete zaskákať aj doma. Aké sú výhody skákania na trampolíne? Schudnete V prípade, že na trampolíne strávite minimálne 45 minút tri razy týždenne a aspoň trochu upravíte stravovacie návyky, môžete sa tešiť na stratené kilá. V priemere sa dá za hodinu cvičenia na trampolíne spáliť 800 – 1300 kcal. Navyše, ak zvolíte správne cviky, môžete si skvelo vypracovať všetky svalové partie.  Posilníte celé telo Ak si osvojíte správnu techniku cvičenia na trampolíne, posilníte všetky hlavné svalové skupiny, teda svaly chrbta, brucha, zadku i nôh. Okrem toho si zlepšíte rovnováhu. Ušetríte svoje kĺby Keďže dopadáte na pružný povrch, šetríte svoje kĺby. Skákanie na trampolíne je dokonca vhodné pre ľudí s nadváhou. Zabavíte sa Do skákania na trampolíne sa zamilujete. Zaspomínate si na časy detstva a v prípade, že budete cvičiť pri hudbe, zabudnete na všetky starosti. Neviete, ako na to? Inšpirujte sa týmto videom. Zdroj video: www.youtube.com Trampolíny na skvelý tréning i zábavu nájdete na: https://sport.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Patríte medzi ľudí, ktorí si svoj život bez kníh nedokážu predstaviť? Alebo ste len rekreačným čitateľom? Nech patríte do ktorejkoľvek skupiny, tieto fakty vás určite zaujmú. Čítanie dokáže výrazne redukovať hladinu stresu Máte za sebou ťažký deň v práci, alebo niečo nevyšlo podľa vašich predstáv? Je dokázané, že čítanie dokáže veľmi výrazne regulovať produkciu stresových hormónov, čo vedie k vášmu upokojeniu a k zlepšeniu vašej nálady. Ak máte problémy so spánkom, skúste sa minimálne pol hodinu pred spaním venovať čítaniu. Výsledkom budete príjemne prekvapené. Čítanie zlepšuje vašu slovnú zásobu Pokiaľ chcete mať plynulý a sebavedomý verbálny prejav, čítanie vám k tomu môže veľmi výrazne dopomôcť. Pravidelné a časté čítanie totiž zvyšuje vašu slovnú zásobu a učí vás „hrať sa“ so slovami. Čítanie udržiava váš mozog vitálny a zdravý Mozog, takisto ako ktorákoľvek iná časť tela, potrebuje neustálu stimuláciu. Práve čítaním mu dodávate skvelé mentálne podnety na zvýšenie jeho výkonu. Čítanie vás núti neustálej sústredenosti a taktiež vás núti premýšľať. Práve to je dôvodom, prečo sa práve čítanie považuje za skvelú prevenciu proti chorobám, ako napr. Alzheimer, či demencia. Čítanie vám pomôže naučiť sa sústredeniu Nemáte niekedy problém s tým, že sa nedokážete sústrediť na jedinú vec? Pravdepodobne áno, veď my ženy sme (niekedy neslávne) slávne schopnosťou využívať multitasking. Multitasking je však dôvodom, prečo naša produktivita v konečnom dôsledku klesá - zo všetkého síce urobíme niečo, no nič na 100%. Začnite sa sústrediť len na jedinú vec. Práve s tým vám dokáže pomôcť čítanie. Pri ňom sa predsa nesústredíte na nič iné, ako na samotný príbeh. Náš tip: Venujte každý deň pred prácou 20 minút čítaniu. Svoju myseľ tým pripravíte na sústredenie sa na jedinú vec a výsledok vás naozaj zarazí. Bohatú ponuku rôznych knižných titulov nájdete aj v našej ponuke.

Vianoce sa blížia a určite premýšľate nad tým, čo darujete svojmu manželovi či partnerovi. Pokiaľ máte doma chlapa, ktorý sa rád zdržiava vo svojej garáži a stále niečo majstruje, máme pre vás tip. Je ním skrinka, ktorá je naplnená pokladmi v podobe rozličného náradia.  Skrinka do dielne YATO s náradím je pojazdná, čiže sa s ňou dá bez problémov manipulovať podľa potreby. Je vybavená 189 kusmi kvalitného náradia, ktoré boli starostlivo vybrané. Vďaka nim dokáže chlap mnohé veci opraviť či poskladať.  Možno sa konečne dočkáte sľúbenej poličky na knihy do obývačky. Vedzte, že do tohto kúska sa váš partner, doslova, zamiluje. Skrinka má totiž aj ďalšie plusy – má kolieska proti kĺzaniu s brzdami a rohovými nárazníkmi. Horná doska skrinky navyše poslúži ako stôl, čiže zároveň šetrí priestor. Skrinka má 7 zásuviek s guľôčkovým ložiskom, čiže váš domáci kutil si tam môže všetko prehľadne zoradiť a, samozrejme, si ju môže  i zamknúť.

Je jedným  z vašich novoročných predsavzatí aj "dať sa do formy"? Ak ste tomu prispôsobili aj svoj jedálniček a svoju pohybovú aktivitu, dopomôcť vám k tomu môže aj L-karnitín. Produkt L-Carnitin 500 mg obsahuje vyváženú kombináciu L-karnitínu, inulínu a chrómu pre normálnu funkciu energetického metabolizmu. Je teda skvelým doplnkom v prípade, že sa práve nachádzate v procese chudnutia.  L-Carnitín je aminokyselina, ktorá prenáša mastné kyseliny do svalových buniek, v ktorých dochádza k ich spaľovaniu na energiu. Chróm je stopový prvok, ktorý prispieva k normálnemu metabolizmu makroživín a k udržaniu normálnej hladiny glukózy v krvi. Ich kombináciou a spojením s aktívnym životným štýlom tak môžete dosiahnuť naozaj dychberúce výsledky.   

Viete o tom, že tisíce rokov jedli naši predkovia celozrnnú múku a biela múka sa používa iba posledných 200 – 250 rokov? A nielen preto je celozrnná múka pre naše telo prirodzenejšia. Aké sú jej ďalšie výhody v porovnaní s bielou múkou? Má nižší glykemický index Biela múka sa vyrába zomletím škrobnatej časti obilného zrnka, čiže v nej chýba aj značná časť vlákniny, ktorá je zastúpená v šupke. Z tohto dôvodu má biela múka vysoký glykemický index, čiže spôsobuje prudké kolísanie krvného cukru a inzulínu. To vedie nielen k opätovnej chuti na maškrty z bielej múky, ale z dlhodobejšieho hľadiska aj k inzulínovej rezistencii, cukrovke či kardiovaskulárnym chorobám. Takisto ak jeme veľa bieleho pečiva a energiu nespálime, ukladá sa do tukových zásob. Naopak, konzumácia celozrnnej múky udržuje stabilnú hladinu cukru v krvi, čiže uvoľňuje energiu postupne a zasýti na dlhší čas. Obsahuje veľa živín Celozrnná múka vzniká zomletím celého zrnka, ktoré je zásobárňou mnohých živín. Okrem vlákniny sú to B vitamíny, fosfor, horčík, draslík, meď, vápnik a ďalšie dôležité látky prispievajúce k zdraviu a pohode nášho organizmu. Je chutná Je pravda, že celozrnné produkty nie sú také jemné a nadýchané ako pečivo z bielej múky, avšak kto si na chuť celozrnných výrobkov zvykne, bude ich milovať! Všetko o zdravej strave sa môžete dozvedieť aj z kníh tu: https://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Blíži sa deň narodenín vášho manžela, partnera či dobrého kolegu a vy neviete, čím ho potešiť? Chcete svojej polovičke urobiť radosť len tak nejakou maličkosťou? Skúste ho obdarovať týmto hrnčekom. Hrnček s futbalovým motívom poteší každého fanúšika futbalu. Zhotovený je z porcelánu a je dodávaný aj s praktickou podšálkou, ktorá je takisto dekorovaná motívom futbalovej lopty. Chlap dozaista ocení to, že šálka je vysoká až 17 cm, čiže jej objem je 375 ml. To znamená, že obdarovaný si z nej môže pochutnávať na obľúbenom čaji alebo káve s mliekom bez toho, aby ich musel viackrát dolievať. Plusom je aj veľké ucho, vďaka ktorému sa šálka pohodlne drží. Samozrejme, šálka i podšálka sú zabalené v štýlovej krabičke s rovnakým motívom, takže vám odpadne práca s balením tohto darčeka.

Aj vám sa stáva, že ráno sa zobudíte a sužuje vás únava, pretože ste nemohli v noci dobre spať? Ak sa to stane občas, nie je to až taký veľký problém, pretože prebdenú noc „dospíte“. Horšie je, keď s touto ťažkosťou bojujete dlhšie obdobie. Vraj za všetko môže nepokojná myseľ Skúsili ste sa niekedy zamyslieť nad tým, čo vám bráni zaspať, hoci cítite neuveriteľnú únavu? Podľa odborníkov je za týmto problémom veľmi často „rozbúrená“ myseľ. To znamená, že keď si ľahnete do postele, začnú vás prenasledovať myšlienky, čo sa v daný deň stalo a čo vás čaká na ten ďalší. Nuž a starosti a pohodové zaspávanie to dokopy jednoducho nejde! Mnohým sťažuje zaspávanie i to, že sa v posteli hrajú s mobilom alebo počítačom – modré svetlo blokuje tvorbu melatonínu (spánkového hormónu). Čo s tým? Odborníci z University of Michigan Sleep Disorders Center radia, aby posteľ a spálňa slúžili naozaj iba na spánok. To znamená, že tam žiadna elektronika nepatrí. Ich ďalšia rada znie nasledovne – ak sa vám nepodarí zaspať do 20 minút, vstaňte z postele a venujte sa inej činnosti. A čo s rozbúrenou mysľou, ktorá neustále blúdi k práci či rodinným problémom? Skúste hlboké dýchanie alebo vizualizáciu, ktoré vašu myseľ odpútajú od problémov. So zaspávaním vám môžu pomôcť aj niektoré bylinky, ktoré nájdete na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.

Chcete jesť zdravo a výdatne, no pritom chudnúť? Odpoveďou pre vás je Express Diet. Instantná polievka Express Diet je súčasťou 5 dňovej proteínovej diéty, ktorá predstavuje úplnú náhradu stravy pre redukciu telesnej hmotnosti. Prvotným zdrojom energie pre telo sú zväčša sacharidy, preto je počas 5-dňovej diéty ich prísun obmedzený a hlavným zdrojom energie sa tak stáva uložený tuk. Táto metabolická zmena má aj svoj názov, o ktorom ste už možno počuli - nazýva sa ketóza. Pravidelným prísunom kvalitných bielkovín počas ketózy zabránite spaľovaniu svalovej hmoty a podporíte spaľovanie svojich vlastných tukových zásob. Rýchle odbúravanie vlastných tukových zásob počas ketózy produkuje látky (ketóny), ktoré v mozgu účinne tlmia pocit hladu a navodzujú pocity dobrej nálady a energie. Podráždenosti počas diéty teda odzvonilo - program Express Diet väčšina užívateľov výborne znáša a je schopná celý diétny program dotiahnuť do úspešného konca. Výhodou päť dňovej proteínovej diéty Express Diet je jej jednoduché dodržiavanie bez pocitov hladu, žiaden vznik jo-jo efektu, dostatok energie a dobrej nálady, odbúravanie tuku (nie svalovej hmoty). Pri programe Express Diet sa odporúča dodržiavanie pitného režimu, a to 2-3 litre vody alebo inej nekalorickej tekutiny denne (napr. čaj), aby sa dobre odplavovali odpadové látky a nedošlo k prekysleniu organizmu. Chutnú instantnú polievku Express Diet si pritom môžete dopriať až v troch skvelých príchutiach, a to v syrovej, paradajkovej a kuracej. Pokiaľ vás náš dnešný tip zaujal, môžete si ho zakúpiť v našom e-shope zdravie.eiffeloptic.sk, konkrétne na tomto odkaze.  

Každý to pozná. Káblik od slúchadiel sa vždy zamotá a čo je najhoršie, je obťažujúci pri športe. Občas ťahá, alebo je krátky, s tým všetkým môže byť koniec s bezdrôtovými slúchadlami. Je to o viac ako len pohodlí Pokročilé stereofónne slúchadlá True Wireless disponujú priestorovým zvukom 3D a patentovanou technológiou priestorového zvuku ERATOSURROUND 3D. Vychutnajte si hudbu - a zažite ju tak, ako to má byť počuť. Pritom ide stále o typ slúchadiel štuplových, to znamená, že vynikajúco bránia vstúpeniu rušivých zvukov. Vstavaný mikrofón je kompatibilný so systémami Siri, Google Now a je vhodný na telefonáty na cestách. POČÚVAJTE AŽ 9 HODÍN Slúchadlá Apollo 7S sú určené na tri hodiny  času prehrávania a štyri hodiny hovoru. Inovatívny puzdro z hliníkovej batérie dokáže nabíjať každú dvojicu slúchadiel dvakrát a poskytuje vám až deväť hodín bezdrôtového prehrávania hudby.

Krásne, atraktívne, svieže, moderné a za dobrú cenu. To sú atribúty, ktoré na hodinkách ocení každá žena. My vám dnes ponúkame recept, ako si vyberiete skvelé hodinky, ktorú budú v lete obdivované.   Hravosť aj originalita Hodinky je skvelé mať zaujímavé, hravé a aj správne bláznivé. Napríklad, keď nesmerujete do spoločnosti, ale na zábavu. Hodinky majú výhodu, že aj keď sú jemne bláznivé, zachovávajú si istú noblesu a dôstojnosť. Takýmto typom sú napríklad Timex Modern Originals. Vtipné, s nápadom, bláznivé a pritom stále trendy. Dokonalé pre mladé dámy. Unikáty pre aktívne dámy Hodinky sú aj istým šperkom. Niekedy je dokonca ich funkcia ukazovať čas druhoradá. Ženy často zvyknú mať viacero hodiniek na špeciálne príležitosti. Príkladom krásneho šperku a zároveň hodiniek je LOOP2 CRYSTAL. Podmaní si nielen ženy, ale aj každého kto na ne pozrie. Okamžite budete hviezdou každého večierku. Krásne, zdobené aj s funkciou fit náramku, takže je vynikajúcim pomocníkom na podporu športu aj chudnutia a dodržanie predsavzatí v novom roku.  Krásne dámske hodinky hľadajte na: http://hodinky.eiffeloptic.sk

Chováte doma psíka a rozhodli ste sa práve pre yorkšírskeho teriéra? Ak áno, určite veľmi dobre viete, akú dôkladnú starostlivosť si vyžaduje ich srsť. Ak svojmu miláčikovi chcete dopriať len to najlepšie, určite siahnite po tomto šampóne, ktorý je určený špeciálne na srsť tohto plemena. Obsahuje jemný norkový olej, vďaka ktorému bude srsť vášho psíka krásne hebká a lesklá. Šampón srsť veľmi šetrne očistí, zabraňuje nadmernému masteniu pokožky a zabraňuje aj vzniku lupín. Balenie má až 5 litrov, takže výhodou je aj to, že vám vydrží naozaj veľmi dlho.   

Ste fanúšičkou filmu a kinematografie? V tom prípade by ste si určite nemali nechať ujsť tieto filmy. Ak ste ich ešte nevideli, predĺžený víkend je skvelou príležitosťou napraviť to. Million Dollar Baby (2004) Million Dollar Baby je dokonale podmanivým filmom, a to kvôli jeho nekompromisnému zobrazeniu reality. Ukazuje skutočnú závažnosť a krutosť života. Niektorí ľudia hovoria, že je depresívny, no režisér Clint Eastwood v ňom len zachytil cestu mladých žien, ktorých najväčším snom bolo stať sa šampiónkami v boxe. Diabol nosí Pradu (2006) Ak vám je svet módy blízky, tento film vás určite osloví. Je krásny na jednej, no krutý na druhej strane. Hovorí o tom, že aj ten najmenší pád vás môže preniesť z vrcholu až na dno. Film je však stále veľmi príjemným a zábavným, nepochybne stojí zato pozrieť si ho. Jedz, modli sa a miluj (2010) Film vznikol podľa rovnomennej knižnej predlohy, ktorej autorkou je vynikajúce Elizabeth Gilbert. Ako kniha, tak aj film je neuveriteľne podnetným a inšpiratívnym rozprávaním o tom, aké dôležité je nasledovať svoje sny a svoj vnútorný hlas. Je veľmi pravdepodobné, že vo filme sa nájdete aj vy. Je totiž o hľadaní samej seba. Množsvo kníh, ktoré poslúžili ako predlohy pre vynikajúce filmy nájdete aj v našom eshope knihy.eiffeloptic.sk. 

Tak, ako sa staráme o svoje telo, mali by sme sa aj o svoju dušu, pretože od kvality duševného zdravia sa odvíja napríklad aj naše fyzické zdravie, spokojnosť so životom a miera sebavedomia. Čo všetko škodí našej duši? Žitie s „toxickými“ ľuďmi Pod týmto pojmom si môžeme predstaviť pesimistov, ktorí večne na niečo frflú, nie sú s ničím spokojní, alebo ľudí, ktorí z nás vysávajú energiu. Naopak, mali by sme sa stretávať s takými, od ktorých sa môžeme učiť, sú pozitívni, majú svoje sny a ciele. Vyhýbanie sa samote Človek je tvor spoločenský, a preto automaticky vyhľadáva ľudí. Je to správne, ale každý z nás by si mal denne nájsť niekoľko minút, zotrvať sám v tichu a využiť ich na spoznávanie seba samého, sebareflexiu. Neprimerané množstvo času strávené na internete a sociálnych sieťach Internet a sociálne siete sú skvelým výdobytkom dnešnej doby, avšak mnohým sa ich používanie vymklo z rúk. Ak trávite celé dni vo virtuálnom svete alebo na internete, je dôležité, aby ste si aspoň raz týždenne dopriali digitálny detox – napríklad deň strávený bez internetu a mobilu. Vŕtanie sa v minulosti a žitie pre budúcnosť Človek môže byť šťastný iba vtedy, ak žije v prítomnosti, teda TU a TERAZ. Pravda je taká, že minulosť neovplyvníme a budúcnosť je veľkým otáznikom, tak načo si zbytočne robiť zle? Viac tipov i na túto tému nájdete v knižkách v našom e-shope na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Zdroj foto: pixabay.com Vitamín B2 je jedným z vitamínov skupiny B, ktoré v tele pri mnohých činnostiach spolupracujú. Tento vitamín zohráva dôležitú úlohu pri tvorbe hormónov štítnej žľazy. Je dôležitý pre vytváranie nových buniek, zdravé oči, srdce i fungujúci metabolizmus. Nemožno opomenúť skutočnosť, že má vplyv aj na nervovú sústavu. Vitamín B2 sa nachádza, napríklad v mäse, vnútornostiach, vajíčkach, mliečnych výrobkoch, celých zrnách, hubách či kakau. Jeho deficitom môžu trpieť napríklad ženy užívajúce hormonálnu antikoncepciu, ľudia s cukrovkou alebo ochoreniami štítnej žľazy. Ako sa prejavuje jeho deficit? Okrem trhliniek v kútikoch úst sa môže nedostatok tohto B vitamínu prejavovať šupinkami na koži, zápalom spojiviek či hlasiviek. Človek môže deficit rozoznať aj tak, že je citlivý na slnečné žiarenie, čo sa môže prejavovať slzením či pálením očí. Príjem tohto vitamínu je vhodné zvážiť aj vtedy, keď vás trápi migréna, čo bolo potvrdené aj vedecky, alebo potrebujete urýchliť hojenie rán, alebo trpíte úzkosťami, depresiami alebo ste v strese. Samozrejme, najlepšou voľbou je prijímanie tohto vitamínu formou pestrej stravy.

O tom, čo robiť preto, aby ste zapáčili nejakému mužovi, sa píše a hovorí veľmi veľa. Mnoho z týchto rád sa však nezakladá na pravde. Toto je 5 najčastejšie uverejňovaných omylov, ktorým však stále verí mnoho žien. Príliš vyzývavé oblečenie Samozrejme, na „jednoduchých“ mužov ním zapôsobíte, avšak hlboké výstrihy a minisukne nie sú ničím, čo by na vás pravý gentleman chcel vidieť. Príliš výrazný make-up Muži na ženách milujú jednoduchý make-up založený na prirodzenosti. Vsaďte preto na jemný make-up a na zvýraznenie len jednej črty tváre. Samostatnosť Pokiaľ si myslíte, že muž chce, aby sa stal stredobodom vášho vesmíru, ste na omyle. Mužov priťahujú ženy, ktoré majú vlastné záujmy a záľuby. Ak na ňom budete príliš lipnúť, bude ho to skôr odrádzať. Kopírovanie vzorov Ak nachádzate inšpiráciu pre svoj make-up, účes, či oblečenie u zahraničných celebrít, alebo ak nosíte len to, čo práve nosia tisícky ďalších žien len preto, že je to práve trendom, muža tým odradíte. Vsaďte na originalitu, ktorou ho presvedčíte o svojej fantázii. Inteligencia Mnoho žien sa domnieva, že muži nemajú radi chytré ženy, preto svoju „jednoduchosť“ mnohokrát aj predstierajú. Faktom však je, že muža, ktorý túži po stabilnom, vážnom a dospelom vzťahu, priťahujú práve múdre a inteligentné ženy. Ďalšie zaujímavosti sa dočítate v knihách z nášho eshopu knihy.eiffeloptic.sk. 

Hľadáte milý darček, ktorý krásne vonia? V tom prípade sme pre vás vybrali zopár skvelých vecičiek, ktoré sa budú obdarovaným určite páčiť. Bytový difuzér mango Pokiaľ nie sú vašou šálkou kávy vonné sviečky či aromalampy, potom stavte na difuzér. Tento vonia ako šťavnaté mango. Sviečka SPA so skleneným podstavcom Sviečky sú stvorené na pohodové večery s partnerom či priateľmi, pretože výborne dotvoria atmosféru. Táto sviečka je dodávaná aj s praktickým skleneným podstavcom. Set vonných tyčiniek Milovníkov aromaterapie potešia aj vonné tyčinky v rozličných vôňach. Konkrétne tieto sú s vôňou broskyne. Avšak v našom e-shope si môžete zakúpiť aj sety vonných tyčiniek s arómou ruže, jahody a ďalších. Darčekový set CAFE Touto pozornosťou vyčaríte úsmev na tvári snáď každému milovníkovi aromaterapie. Obsahuje čajové sviečky, držiak na sviečku, vonné tyčinky i stojan na vonné tyčinky.  Mnoho ďalších skvelých voňavých darčekov nájdete na: https://darceky.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Chcete sa zbaviť vrások a želáte si vyzerať o niekoľko rokov mladšie? V tom prípade by ste určite mali vyskúšať tablety kyseliny hyalurónovej. Prípravok, ktorý vám dnes ponúkame v rámci „Produktu dňa“ predstavuje nízkomolekulárnu kyselinu hyalurónovú vo forme kapsúl, ktoré sú výborne vstrebateľné. Kyselina hyalurónová je prítomná v každom ľudskom tkanive. V najmenšom množstve sa nachádza práve v pokožke. Dodáva jej elasticitu, hydratuje ju a dokáže spomaliť proces starnutia. Práve preto sa pridáva do rôznych krémov, ktoré majú redukovať výskyt vrások a zahladiť ich. Užívanie kyseliny hyalurónovej vo forme kapsúl je však ešte omnoho účinnejšie, nakoľko sa do vášho organizmu dostane vo svojej najprirodzenejšej podobe. Denná odporúčaná dávka je 1 kapsula denne, takže 90 kapsulové balenie vám vydrží až 3 mesiace. Jeho cena - 13,90€ je teda viac než výrobná a je niekoľkonásobne nižšia, než krémy, ktoré sa bežne používajú na redukciu vrások. Pokiaľ vás náš dnešný tip zaujal, môžete si ho zakúpiť v našom e-shope zdravie.eiffeloptic.sk, konkrétne na tomto odkaze.

Chcete mať skvelú náladu po celý deň a do práce odchádzať s pocitom, že tréning už máte za sebou? V tom prípade sa inšpirujte nasledovným videom, ktoré obsahuje šesť cvikov, ktoré môžete vykonávať už ráno po prebudení. Skôr, ako sa do cvičenia pustíte, nezabudnite na niekoľko strečingových cvikov, aby ste si rozohriali svaly a pripravili ich na záťaž. Pokojne môžete na úvod vykonať aj niekoľko pilates cvikov na rozohriatie. Zdroj video: youtube.com Návody na cvičenie i zdravé stravovanie nájdete aj v knihách z nášho e-shopu na: http://knihy.eiffeloptic.sk/.

Stresu sa vyhnúť nedá – to je fakt. Čo však môžeme urobiť je naučiť sa ho zvládať. Verte, či nie, niekedy stačia maličkosti. Práve drobnosti môžu urobiť veľké zmeny! Inšpirujte sa.   Začnite sa hýbať Pohyb má čarovnú moc – uvoľňujú sa pri ňom hormóny šťastia. Niekedy stačí 5 – 10 minút chôdze na čerstvom vzduchu alebo hodina aerobiku a všetko uvidíte inak. Vďaka cvičeniu získate potrebný odstup a problémy sa vám budú riešiť ľahšie. Nájdite si niekoľko minút na vychutnanie šálky čaju Svojimi blahodarnými účinkami na zdravie je známy najmä zelený čaj. Avšak nezaostáva ani čierny čaj, hoci ten obsahuje viac stimulačných látok. Zaujímavú štúdiu v tomto smere vykonali vedci z University College of London. Zistili, že tí, ktorí pili štyri šálky čierneho čaju denne, mali v tele menej stresového hormónu kortizolu po tom, ako dokončili náročnú úlohu a to v porovnaní s tými, ktorí čierny čaj nepili. Náš tip: Ak to chcete vyskúšať, vyhnite sa pitiu kávy a aj ďalším zdrojom kofeínu, pretože vo veľkých množstvách vám môže kofeín a ďalšie stimulanty spôsobiť problémy, ako napríklad nespavosť. Na psychiku blahodarne vplývajú aj niektoré bylinkové čaje, ako napríklad ľubovník, levanduľa či medovka. Zamilujte sa do horkej čokolády Kvalitná horká čokoláda s obsahom kakaa aspoň 70 % je balzamom na nervy. Odborníci z Nemecka preukázali, že ľudia, ktorí denne jedli 30 – 40 g horkej čokolády po dobu dvoch týždňov, mali v tele nižšie hladiny stresových hormónov – adrenalínu a kortizolu. Vdychujte vône Ste v strese a hľadáte účinnú pomoc? Skúste si privoňať ku kytici kvetov, ku koreninám alebo esenciálnym olejom. Po niekoľkých minútach by ste sa mali cítiť lepšie. Aspoň to tvrdia japonskí odborníci. Proti stresu účinne bojuje napríklad vôňa levandule či citrusov. Naučte sa vo veciach hľadať pozitíva Trčíte v dopravnej zápche? Prestaňte sa rozčuľovať a radšej tento čas využite na to, aby ste si v hlave usporiadali myšlienky alebo sa v duchu preneste na krásne a pokojné miesto, kde by ste chceli tráviť dovolenku – vizualizujte si leto strávené na vysnívanom mieste so všetkým, čo k nemu patrí, teda s morom, slnkom, dobrým jedlom a, samozrejme, s ľuďmi, ktorých milujete. Stres možno eliminovať aj správnou stravou. Mnoho zdravých produktov nájdete aj v našom e-shope na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.

Tento jedinečný parfum si zamilujete už na prvý pohľad. Zaujme vás totiž nielen samotná vôňa, ale aj pôsobivý flakón. Vera Wang Princess je krásna kvetinová vôňa pre všetkých "princezné". V srdci parfumu tepe vodné ľalie a mandarínka. Zmyselnosť vône zaisťuje vanilka a pižmo v základe vône. Vôňa je teda podmanivá a výrazná, no zároveň je mimoriadne vhodnou práve na nadchádzajúcu letnú sezónu. Flakón je v tvare srdca a na vrchu ho zdobí zlatá korunka. Tento parfum je vhodný ako na denné nosenie, tak aj na večerné párty. Jedno je však isté - keď ho raz vyskúšate, zamilujete si ho a práve vďaka nemu sa môžete cítiť ako skutočná princezná.  Parfum Princess od Very Wang kúpite v e-shope tu: parfemy.eiffeloptic.sk

Ľudia, ktorí už raz Chlorellu vyskúšali, na ňu nedajú dopustiť. Dali ste jej už šancu aj vy? Ak ešte nie, s týmto výhodným balíčkom to môžete napraviť.  Chlorella Pura predstavuje najčistejšiu formu zelenej sladkovodnej riasy Chlorella pyrenoidosa. V tomto balení teda nájdete výhradne 100%-né prírodné tablety pre očistu organizmu, podporu normálnej funkcie imunitného systému a zlepšenie celkovej kondície.   Využite Chlorelly je naozaj široké, no pravdepodobne medzi najobľúbenejšie formy jej užívania patrí jej pridanie do smoothie. Ak si každé ráno pripravíte takýto magický nápoj, už o pár dní začnete na svojom organizme pozorovať prvé zmeny. Vaše telo sa pomaly detoxikuje, zvýši sa vaša imunita, no curčite vás poteší aj krajšia a štíhlejšia postava. Ak ste teda Chlorellu ešte nevyskúšali, urobte tak teraz - s týmto výhodným balíčkom, kde získate až 13 gramov Chlorelly zdarma sa to určite oplatí.  Pokiaľ vás náš dnešný tip zaujal, môžete si ho zakúpiť v našom e-shope zdravie.eiffeloptic.sk, konkrétne na tomto odkaze.

Nemusíte zo dňa na deň presedlať na zdravú stravu a ani tráviť hodiny v posilňovni. Zdravie môžete posilniť aj drobnosťami, ktoré budete vykonávať denne. Čím začať? Ráno po prebudení sa napite Ideálne je, ak si doprajete vlažnú vodu so šťavou z citróna. Ideálne sú 1 – 2 poháre. Tento zvyk každé ráno výborne naštartuje metabolizmus a pomôže telu zbavovať sa toxických látok. Vďaka tomu sa budete cítiť sviežo a fit. Parkujte čo najďalej od bytu Znie vám to ako hlúposť? Vedzte, že nie je. Takýmto spôsobom budete nútení použiť nohy. Nuž a chôdza je pre človeka najprirodzenejším a najprospešnejším druhom pohybu. Zabudnite na to, že existuje výťah Aj tento jednoduchý trik vám pomôže precvičiť po dlhom dni v práci za kancelárskym stolom kardiovaskulárny aparát a aj svaly nôh a zadku. Ku každému jedlu počas dňa pridajte ovocie a zeleninu K raňajkám a desiatej si naservírujte po jednom kuse ovocie, k obedu a večeri zeleninový šalát. Vďaka tomuto jednoduchému pravidlu zásobíte telo dostatkom výživných látok a budete sa cítiť sýtejšie, čiže sa vyhnete prejedaniu. Všetko pre zdravie nájdete na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Beh je skvelým druhom pohybu, pri ktorom si človek precvičí kardiovaskulárny systém, posilní svaly dolných končatín a zadku. V neposlednom rade pomáha so zlepšením nálady, zvýšením sebavedomia a zvládaním stresu. Lenže beh počas horúcich letných dní prináša so sebou aj riziká v podobe prehriatia organizmu, dehydratácie, spálenej pokožky či úpalu. Na čo si dať pozor? Dodržiavajte pitný režim Pri letnom behu treba piť nielen pred ním a po ňom, ale aj počas tréningu. Preto si so sebou nezabudnite vziať fľašu s vodou. Ak ste absolvovali dlhý a náročný beh, namiesto čistej vody si doprajte kvalitný iontový nápoj, ktorý do tela doplní nielen tekutiny, ale aj dôležité elektrolyty. Zvoľte si správne oblečenie Zabudnite na bavlnené materiály, ale siahnite po funkčnom oblečení. Zoženiete ho v dobrých športových obchodoch. Nezabudnite na opaľovací krém Slnko v lete páli, a preto sa treba chrániť pred nebezpečnými UVA i UVB lúčmi. Opaľovací krém je teda samozrejmosťou. Avšak voľte také prostriedky na opaľovanie, ktoré sú nemastné. Inak sa budete nepríjemne "lepiť".  Okuliare a šiltovka sú nutnosť Okuliare s UV filtrom chránia vaše oči a šiltovka vás ochráni pred úpalom. Bez týchto dvoch pomocníkov by ste behať nemali ísť najmä vtedy, keď už slnko príliš páli.  Skvelé opaľovacie krémy nájdete aj na: http://krasa.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: https://stocksnap.io/photo/9DZ58A0GHO

Vianočný stromček ešte ozdobený možno nemáte, no určite ste už premýšľali nad farebnou kombináciou, ktorú si pre tento rok zvolíte. Kovové odlesky dodajú vašej domácnosti eleganciu Medená farba a rôzne iné kovové odtiene dodajú nielen vášmu stromčeku, ale aj celej vašej domácnosti punc luxusu. Kovové odtiene sú zároveň ozdobami, ktoré môžete skvele kombinovať s inými farbami. Spojte ich na stromčeku napríklad s červenou, zelenou, tyrkysovou, či bielou. Krásny „zimný“ efekt dosiahnete aj vtedy, ak skombinujete matné medené alebo zlaté ozdoby so striebornými s leskom. Zasnežený efekt pomocou bielej In sú nielen „zasnežené“ stromčeky s bielymi koncami vetvičiek, ale aj zdobenia čisto bielymi ozdobami. Takto ozdobený stromček vyzerá naozaj elegantne a luxusne zároveň. Navyše biela farba je farbou neutrálnou, takže takto nezvyčajne, no originálne ozdobený stromček sa hodí takmer do každej domácnosti. Málokto odolá klasickej „vianočnej“ červenej Stará dobrá klasika, ktorá sa neopozerá asi naozaj nikdy. Priam dokonale vyzerajú červené ozdoby v kombinácii so zlatou. Môže vyzerať stromček vianočnejšie? Bonusom červenej farby je aj to, že symbolizuje radosť a lásku. Tiež stimuluje činnosť srdca, zvyšuje sebavedomie a zaháňa negatívne myšlienky. Magická fialová vám učaruje atmosférou, ktorú vytvorí Obľube sa v posledných rokoch tešia aj stromčeky s fialovou výzdobou. Častou je pritom kombinácia so striebornou, alebo s bielou farbou. Fialová farba je známa aj tým, že do miestnosti vnesie dobrú, priateľskú náladu, no rovnako aj spaľujúcu vášeň. Tradičné slovenské Vianoce s prírodnou výzdobou Ak si zvolíte tento typ výzdoby, vykúzlite si vo vašom domove čarovnú atmosféru plnú pohody a tradícií, na ktoré sa dnes žiaľ už mnohokrát zabúda. Ozdobte preto váš vianočný stromček jablkami, orieškami, plátkami sušených pomarančov a citrónov, či ozdobami z dreva, imela, machu, vrecoviny a slamy. Obzvlášť silnú atmosféru vyžarujúcu z vášho stromčeka vyčarujete, ak si niektoré ozdoby vytvoríte vlastnoručne. Na ich zavesenie použite prírodný špagát alebo decentné stužky zelenej, či červenej farby.  

Okúzľujúca, podmanivá a príťažlivá - presne taká je vôňa Black Opium od Yves Saint Laurent. Ak tieto slová vystihujú aj vás, táto vôňa je pre vás ako stvorená.  Tento omamný elixír má skutočne jedinečnú kompozíciu, ktorá si okamžite podmaní všetky vaše zmysly. Vonia po šťavnatej hruške, ktorá je obohatená o bergamot a svieže tóny citrónu. Už pri prvom kontakte s touto vôňou vás však zaujme aj aromatický nádych kávy, ktorá vôni dodáva nevšedné tóny. Nechýbajú ani tóny jasmínu sambac, kvetu pomarančovníka, cédru, pačuli či pižma. Tieto ingrediencie jednoducho dodajú vášmu štýlu iskru.   

Drep je skvelým funkčným cvikom, vďaka ktorému si vypracujete sexi zadok a stehná. Avšak jeho pozitív je oveľa viac. Baby, takže žiadne výhovorky a do svojho tréningu zaraďte drepy, pretože: Formujú a posilňujú nielen svaly zadku, stehien, lýtok, ale aj jadra tela. Samozrejme, za predpokladu, že ich robíte správne. Posilňujú kosti a kĺby, čiže sú prevenciou osteoporózy a aj nepríjemných zlomenín. Zlepšujú rovnováhu. Môžete ich robiť kdekoľvek a kedykoľvek. Pozor, ak ich nerobíte v rámci tréningu, pred ich vykonávaním sa vždy dobre zahrejte, napríklad behom na mieste či dynamickým strečingom. Pri ich vykonávaní môžete využívať činky či iné závažia a posilniť si aj svaly horných končatín. Zlepšíte si držanie tela, pretože posilňujú hlboký stabilizačný systém (svaly brucha, panvy a chrbta). Pomáhajú budovať svalovú hmotu, ktorá „požiera“ tuk. Zlepšujú náladu, pretože sa jedná o fyzickú aktivitu, pri ktorej sa vyplavujú hormóny šťastia. Ako robiť správne drepy? Pozrite si nasledovné video (zdroj: youtube.com): Zdroj: youtube.com Chcete si vyformovať telo a schudnúť? Nezabúdajte, že cvičenie je iba 30 % úspechu, zvyšok je v strave. Návod na to, ako sa stravovať správne, nájdete aj v knižkách v našom e-shope na: http://knihy.eiffeloptic.sk/.

Mýtus, že vajíčka sú nezdravé, priberá sa z nich a zvyšujú cholesterol, bol už našťastie dávno vyvrátený. Pokojne si ich teda doprajte - aj denne. Viete, čo sa udeje s vaším telom, ak si ich doprajete každý deň rovno 2? Vaša pleť omladne Dokázal to jeden výskum, ktorí vykonali holandskí vedci. 87% ženám vo veku od 35 do 40 rokov zmizli z tváre škvrny a pokožka sa krásne zodvihla. U mužov sa výrazne vyhladili vrásky okolo očí. Zníži sa u vás riziko výskytu rakoviny Podľa výsledkov štúdie u žien, ktorých denná výživa v dospelosti zahŕňala vajíčka, sa riziko vzniku rakoviny prsníka znížilo o 18%. Začnete chudnúť rýchlejšie Americkí vedci dospeli k záveru, že ak spojíte nízkokalorickú stravu s konzumáciou vajíčok na raňajky, chudnúť budete 2x rýchlejšie. Takéto raňajky vás nadlho zasýtia, čo vám umožní znížiť množstvo jedla spotrebovaného za zvyšok dňa. Všetko pre vaše zdravie nájdete v našom eshope zdravie.eiffeloptic.sk. 

Šampón Bed Head Elasticate od značky Tigi je určený pre oslabené vlasy, ktoré posilní a dodá im stratenú energiu a vitalitu. Navracia im stratenú pružnosť a pevnosť vlasového vlákna a zabraňuje poškodeniu a štiepeniu končekov. Viditeľné výsledky spozorujete už ihneď po použití.  Aktívne látky sú: bielkoviny, výťažky z kiwi, vitamíny A, B, C a E – dokonale regenerujú a vyživujú, hydrolyzovaná pšenica a sójové bielkoviny – posilňujú vlasové vlákna, zvyšujú flexibilitu a ozdravujú štruktúry vlasov.

Vybrať si dioptrické okuliare, ktoré by boli kvalitné, dobre by vyzerali a naozaj by nám pristali, nie je vôbec jednoduché. Tieto vás však určite zaujmú. Ide o veľmi zaujímavý a pôsobivý model z dielne Porsche Design, ktorý zaujme každú ženu, ktorá miluje módne doplnky, v ktorých sa snúbi elegancia, luxus a prvotriedna kvalita.  Okuliare vás zaujmú už hneď na prvý pohľad - ich ústredným prvkom je pevný, červený rám, ktorý nielenže skvele vyzerá, ale je aj mimoriadne odolný. Rám dopĺňajú bezrámikové sklíčka, ktorých dioptrické hodnoty vám samozrejme prispôsobíme na mieru. Ak teda hľadáte dioptrické okuliare, ktoré vyzerajú skvele a vydržia vám roky, kúpu týchto určite neoľutujete. 

Jar je konečne tu a s ňou prichádza aj každoročná obmena vášho šatníka. Viete, čo doňho zaradiť, aby ste v sezóne jar/leto 2017 boli trendy? Kvetové vzory Kvety symbolizujú príchod jari, preto dominujú v tomto období aj na oblečení. Či ich budete mať na blúzke, na tričku či na sukni - krok vedľa s nimi nespravíte. Vždy ich ale noste len na jednom kúsku oblečenia (napríklad na blúzke) a ostatné kusy (nohavice, topánky) zvoľte jednofarebné. Asymetrické sukne Dlhé sukne rafinovaného strihu, ktorý zároveň poodhalí vaše vypracované nohy budú túto sezónu naozaj in. Preto neváhajte a spravte niečo pre svoje nohy - do leta máte stále dostatok času. Žltá farba Žltá je jednou z najtrendovejších farieb sezóny jar/leto 2017. Nielenže vás príjemne zahreje už len pohľad na ňu, ale má aj dokázané antidepresívne účinky. Metalické odtiene Metalickými odtieňmi stále nič nepokazíte. Topánky alebo kabelka takejto farby váš outfit príjemne obzvláštnia. Takisto si však dajte pozor a držte sa skôr pravidla, že menej je niekedy viac. Vysoký pás Máte rady sukne alebo džínsy s vysokým pásom? V tom prípade si túto sezónu prídete na svoje. Tieto kúsky módnu scénu stále neopúšťajú a doplniť ich môžete napríklad crop topmi. Svoj šatník si môžete doplniť aj v našom eshope moda.eiffeloptic.sk. 

Hoci sa veľa hovorí i píše o tom, aké dôležité je mať primerané sebavedomie, veľa ľudí tomu nevenuje pozornosť. Je to škoda, pretože sebavedomie výrazne ovplyvňuje kvalitu života – osobné, priateľské či pracovné vzťahy. Ako si teda zvýšiť sebavedomie? Pozrite sa na seba reálnym pohľadom a pracujte na sebe Vezmite si papier a pero a napíšte naň zoznam vašich pozitívnych i negatívnych vlastností. Ak sa posnažíte, zistíte, že tých dobrých je oveľa viac, ako tých horších. Máte s tým problém? Poproste o pomoc svojich blízkych, ktorí vám pomôžu dotvoriť reálny obraz o sebe samom. Vadí vám niečo na napísanom zozname? Tak na tom pracujte! Snažte sa eliminovať negatívne stránky a zveľaďovať tie pozitívne. Je to len o chcení a práci na sebe samom! Myslite pozitívne Či chcete, alebo nie, pozitívne myslenie zohráva veľkú úlohu aj v tomto smere. Ako prvý krok môžete skúsiť nasledovné – ak vás napadne nejaká negatívna myšlienka, ihneď ju stopnite a zmeňte na pozitívnu. Chce to cvik, ale ak vytrváte, výsledky sa dostavia a budete veľmi milo prekvapené. Obklopte sa správnymi ľuďmi Vyškrtnite zo svojho života ľudí, ktorí vás oberajú o energiu. Frfloši, ohovárači či klamári vo vašej blízkosti vám na sebavedomí nepridajú. Naopak, obklopte sa tými, ktorí vás majú radi a sú pozitívni! Opakujte si, že sa máte rada Môžete začať už ráno po prebudení pri pohľade do zrkadla. Potom si čarovnú vetu „mám sa rada“, zopakujte aj niekoľkokrát počas dňa. Po niekoľkých týždňoch sa začnú vo vašom živote diať divy. Nepodceňujte svoj zovňajšok Určite ste si na sebe všimli, že keď ste pekne oblečená a nalíčená, cítite sa oveľa sebavedomejšie. Preto nepodceňujte ani tento dôležitý aspekt primeraného sebavedomia. Je to investícia, ktorá sa vám mnohonásobne vráti.  Viac o sebavedomí sa môžete dozvedieť aj z kníh na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Poznáte to – zvyčajne platí, že ako deň začneme, tak sa to s nami vezie až do večera. Lámete si hlavu nad tým, ako naštartovať deň tak, aby ste ho mohli označiť za skutočne produktívny? Inšpirujte sa našimi jednoduchými trikmi, ktoré naozaj fungujú. Vstaňte skôr a plánujte si Nie je žiadnym tajomstvom, že úspešní ľudia vstávajú veľmi skoro. Nielen preto, aby si stihli vychutnať raňajky  a upraviť sa, ale si aj naplánovať celý deň. Na prvé miesta vášho denného programu dajte tie povinnosti, ktoré horia a treba ich vybaviť čo najskôr. Zacvičte si Už aj 10 minút strečingu v posteli stimuluje krvný obeh, vďaka čomu sa vám bude vstávať oveľa lepšie. Nehovoriac o tom, že pri pohybe sa uvoľňujú hormóny šťastia. Ideálne je zvoliť rannú pohybovú aktivitu na čerstvom vzduchu. Niekedy stačí i venčenie psíka. Nezabudnite na motivačné príbehy či citáty Existujú knižky či kartičky s citátmi na každý deň. Veľmi často sa stáva, že na daný deň nám padne taký, ktorý nám pomôže, alebo nás povzbudí. Náhody jednoducho neexistujú ani v tomto smere. Ak teda tento dobrý zvyk nepraktizujete, začnite s tým. Viac o produktivite i rozvoji osobnosti nájdete aj v knihách na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Vyskúšali ste už niekedy stéviu? Stévia je prírodné sladidlo bez kalórií, ktoré má skvelú chuť, žiadne kalórie, nezvyšuje hladinu cukru v krvi a je tak vhodnou náhradou cukru alebo umelých sladidiel pre osladenie nápojov (kávy, čaju) a všetkých typov potravín. Vďaka týmto vlastnostiam je vhodné pre diabetikov alebo pri kontrole hmotnosti. Použiť ju môžete naozaj kdekoľvek - či už pri varení, pečení alebo dochucovaní rôznych nápojov. Urobíte tak nielen niečo pre svoje zdravie, ale aj pre svoju štíhlu líniu.  Pokiaľ vás náš dnešný tip zaujal, môžete si ho zakúpiť v našom e-shope zdravie.eiffeloptic.sk, konkrétne na tomto odkaze.

Chladné dni pribúdajú a ponúkajú vám jedinečnú šancu, aby ste si v priestoroch kúpeľne vyčarovali originálny wellness, oddýchli si a načerpali nové sily. Čo budete potrebovať? Stačí vám trocha fantázie, zopár správnych ingrediencií a pomocníci, ktorí dotiahnu relaxačný kúpeľ do dokonalosti. Plánujte a myslite aj na detaily Relaxačný kúpeľ si naplánujte na taký čas, keď budete mať k dispozícii prázdnu kúpeľňu. Deti zverte manželovi alebo ich dajte na starosť starým rodičom, aby ste si mohli nerušene užiť chvíľky pokoja a pohody. Všetko si nachystajte vopred od byliniek či morskej soli, ktorú chcete použiť do kúpeľa, cez nahriaty uterák až po mäkučký župan. Svetlo v kúpeľni si zabezpečte iba pomocou sviečok. Ideálne sú malé čajové sviečky. Pokojne si do kúpeľne doneste aj čerstvé ovocie. Počas oddychu v horúcej vode si na ňom môžete pochutnávať. Samozrejme, ak máte chuť na šampanské či víno, doprajte si ho. Ku kúpeľu patria vône. Nezabudnite na esenciálne oleje, ktoré pridáte do vody alebo využite aromalampu, vďaka ktorej sa upokojujúce vône dostanú do každého kúta kúpeľne. Pocity pohody navodí aj relaxačná hudba. Zvoľte si svojho obľúbeného interpreta a vyžívajte sa v tónoch obľúbených songov. Chvíle vo vani môžete využiť aj na skrášlenie. Vlasom doprajte vyživujúcu masku a pokožke na konci kúpeľa jemný píling. Po kúpeli pokožku ošetrite hydratačným telovým mliekom a zababušte sa do mäkučkého a voňavého župana. Tipy na voňavé relaxačné kúpele Zázvorový kúpeľ Zázvor je na chladné dni ako stvorený. Pomôže vám zahnať únavu i bolesti hlavy. Do vane pridajte ½ šálky sódy bikarbóny a 2 polievkové lyžice zázvoru. Nezabudnite na správnu arómu v podobe esenciálneho oleja. Výbornou voľbou sú citrusové vône. Napríklad citrón podporuje obranyschopnosť a pomáha pri prechladnutí. Spoločne so zázvorom sú skvelou dvojicou na zahnanie prechladnutia i relaxáciu.  Hydratačný kúpeľ Pokožku skvelo hydratuje ¼ šálky sušeného mlieka rozmiešaného s rovnakým množstvom panenského kokosového oleja. Ak chcete z tohto kúpeľa čerpať ešte viac benefitov, pridajte i včelí med. Kvôli aróme i pozitívnym účinkom na pleť i psychiku môžete do kúpeľa nakvapkať napríklad levanduľový esenciálny olej. Hrejivý bylinkový kúpeľ Ak chcete spojiť príjemné s užitočným, použite do kúpeľa liečivé rastliny. Potrebujete organizmus zahriať, detoxikovať a spevniť pokožku? Potom siahnite po sušenom zázvore, levanduli a nechtíku. Dajte ich do plátenného vrecúška v rovnakom pomere a vhoďte do horúcej vody. Nezabudnite pridať esenciálny olej podľa ľubovôle. Kúpeľ, ktorý pomôže pri prechladnutí Máte nádchu a neustále kýchate? Ponorte sa do horúcej vody s prídavkom silice z čajovníkového oleja a morskej soli. Po 20-tich minútach v takomto kúpeli budete ako znovuzrodení. Páčia sa vám uvedené tipy? Všetko potrebné pre dokonalý wellness kúpeľ v pohodlí domova nájdete aj tu: http://krasa.eiffeloptic.sk Zdroj foto: pixabay.com 

Deficit tekutín v organizme sa spája s únavou, zníženou koncentráciou či bolesťami hlavy. Avšak existujú aj ďalšie signály, ktoré vám majú pripomenúť, že pijete málo a treba to napraviť. Ktoré sú to? Máte suchú pokožku Pokožka je najväčším orgánom nášho tela a na to, aby bola krásna, potrebuje aj dostatok hydratácie. Ak je suchá, je to znak toho, že s vaším pitným režimom to nie je v poriadku. Nápravu urobte aj vtedy, ak máte suché pery. Cítite smäd Ak pijete dostatočne, smäd by ste nemali pocítiť vôbec. V prípade, že pijete menej, je signálom toho, že sa treba okamžite napiť. Nepodceňujte to! Okrem toho si môžete smäd ľahko zameniť za hlad a v dôsledku toho prijať kalórie navyše, čo sa môže v konečnom dôsledku negatívne odzrkadliť na vašej váhe. Trpíte zápchou Zápcha sa môže objaviť vtedy, keď prijímate málo potravín bohatých na vlákninu, chýba vám pohyb alebo tekutiny. Močíte zriedka a váš moč zapácha Človek by mal malú potrebu vykonať 4 – 7 ráz denne. Nie je to váš prípad? Potom svoje telo trýznite nedostatkom tekutín. Ďalším znakom dehydratácie je, že moču je menej, zapácha a má tmavožltú farbu. Koľko denne vypiť?  Dospelý človek by mal denne prijať 3 až 4 dcl vody na každých aj začatých 10 kg váhy. Ideálnym zdrojom tekutín je čistá voda, poprípade minerálky, bylinkové čaje, riedené ovocné alebo zeleninové šťavy. Nápoje pre zdravie nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com