Životný štýl

Používame ju dennodenne a hoci si to mnohokrát neuvedomujeme, veľa o nás prezrádza. Reč je o peňaženke. Ak vám tá vaša práve doslúžila, alebo nie ste s ňou spokojná, určite oceníte dámsku hnedú koženú peňaženku Brown ADPW8 značky Lagen. Peňaženka má príjemnú hnedú farbu, nakoľko je zhotovená z prírodnej kože, a je doplnená o ilustráciu Vitruvian Man od Leonarda da Vinciho, ktorá ju robí skutočne originálnym kúskom. Je teda vhodná pre dámy, ktoré hľadajú niečo výnimočné. Niečo, čo ich odlišuje, robí jedinečnými. Samozrejme, peňaženke nemožno uprieť praktickosť – na zadnej strane je zipsové vrecko, nechýbajú priehradky na mince, bankovky i platobné karty. To znamená, že okrem originálneho vzhľadu má táto peňaženka aj ďalšie plus a to, že sa do nej zmestí všetko, čo potrebujete.

Chováte doma psíka a rozhodli ste sa práve pre yorkšírskeho teriéra? Ak áno, určite veľmi dobre viete, akú dôkladnú starostlivosť si vyžaduje ich srsť. Ak svojmu miláčikovi chcete dopriať len to najlepšie, určite siahnite po tomto šampóne, ktorý je určený špeciálne na srsť tohto plemena. Obsahuje jemný norkový olej, vďaka ktorému bude srsť vášho psíka krásne hebká a lesklá. Šampón srsť veľmi šetrne očistí, zabraňuje nadmernému masteniu pokožky a zabraňuje aj vzniku lupín. Balenie má až 5 litrov, takže výhodou je aj to, že vám vydrží naozaj veľmi dlho.   

Milujete cestovanie, dobrú kávu a máte vypestovanú miernu závislosť na zbieraní hrnčekov a šálok? Ak áno, náš dnešný "Produkt dňa" vás istotne poteší.  Každý správny dobrodruh by so sebou na cestách mal mať nerozbitný plechový hrnček, ktorým by kedykoľvek uhasil svoj smäd alebo túžbu po šálke dobrej kávy. S týmto krásnym plecháčikom naplníte svoj cieľ ešte aj poriadne štýlovo! Na elegantnom bielom pozadí je nakreslená čiernobiela kotva s kúskom lana a nad ňou je anglický nápis "The Adventurer" - teda "dobrodruh". Ak je teda cestovanie vaším životným štýlom, táto šálka je určite skvelým spôsobom, ako to vyjadriť! Pokiaľ vás náš dnešný tip zaujal, môžete si ho zakúpiť v našom e-shope darceky.eiffeloptic.sk, konkrétne na tomto odkaze.

Pravidelné cvičenie sa spája s množstvom benefitov. Šport napríklad posilňuje kardiovaskulárny aparát, kosti i svalstvo, pomáha pri chudnutí, zlepšuje náladu a zvyšuje sebavedomie. Ak patríte k milovníkom pohybu, určite sa s nasledovnými výrokmi stotožníte.   „Ked’rozhýbeš telo, začneš liečiť svoju dušu.“ Gabrielle Roth „Naše telo je stvorené k pohybu a objímaniu.“ Inga-Britta Sundqvist  „Ak by sme mohli dať každému jednotlivcovi správne množstvo výživy a cvičenia, nie málo, a nie veľa, našli by sme najbezpečnejší spôsob, ako byť zdraví.“ Hippokrates „Postarajte sa o svoje telo. Je to jediné miesto, kde musíte žiť.“ Jim Rohn „Tí, ktorí si myslia, že nemajú čas na cvičenie si skôr, alebo neskôr budú musieť nájsť čas na chorobu.“ Edward Stanley Citáty nielen o športe nájdete aj v knihách na: https://knihy.eiffeloptic.sk/.

Vápnik je známy hlavne tým, že sa podieľa na zdraví kostí a zubov. Avšak preukázaná je aj jeho schopnosť zabrániť niektorým druhom rakoviny, udržiavať stabilný krvný tlak a podporovať zdravie srdca. Podľa jednej zo štúdií je aj pomocníkom pri chudnutí. Ako je to možné? Tejto téme sa venovalo viacero vedcov, napríklad i dánski odborníci. Tí sa snažili zistiť, ako vplývajú nízkotučné mliečne výrobky na vylučovanie tuku v stolici. Do štúdie zapojili dve skupiny ľudí. Jedna z nich konzumovala vysoký obsah vápnika z nízkotučných produktov (2300 mg), druhá dostávala iba nízky obsah kalcia z potravín, teda okolo 700 mg. K akému záveru došli vedci? Podľa nich existuje spojenie medzi vyšším príjmom vápnika z potravín a nižšou telesnou hmotnosťou. Zistili, že vápnik v strave môže viazať tuk v tráviacom systéme a pomáha ho vylúčiť, poprípade zabráňuje jeho absorpcii, čo má vplyv na redukciu hmotnosti. Ktoré potraviny sú bohaté na vápnik? Okrem mlieka a mliečnych výrobkov sú to tieto potraviny – sardinky s kosťami, okra, mandle, surová brokolica či kel. Všetko pre zdravie nájdete na: https://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Chcete posilniť svoje zdravie, schudnúť a mať dobrú náladu? Vyskúšajte naše tipy. Skvelé je to, že sú nenáročné na realizáciu a čas, a spoľahlivo fungujú, pokiaľ ich budete robiť pravidelne. Nevynechávajte mliečne výrobky na raňajky Je dokázané, že až 40 % vitamínov v obilninách je rozpustných práve v mlieku! Myslite na to, a doprajte si ranné cereálie či ovsené vločky práve s mliekom, jogurtom či kefírom. Pred a počas cvičenia si dajte studenú vodu Čo tým dosiahnete? Podľa odborníkov zvýšite svoju vytrvalosť o viac ako 20 %. Nuž a čím dlhšie cvičíte, tým viac kalórií spálite. Okrem toho musí váš organizmus studenú vodu zahriať a aj na to spotrebuje energiu navyše. Motivujte sa stávkou Stavte sa s kolegom či kamarátom pred svedkami, že vydržíte cvičiť dvakrát do týždňa po dobu jedného mesiaca. Stávka musí byť motivujúca. Alebo to môžete urobiť tak, že za každý odcvičený tréning dáte do pokladničky 5 eur a po nejakom čase ju otvoríte a kúpite si to, čo veľmi chcete. V jedálničku preferujte červenú, žltú a oranžovú farbu V červených, oranžových a žltých plodoch je veľa karotenoidov, ako betakaroténu, lykopénu a luteínu. Betakarotén je dôležitý pre krásnu pleť a ostatné karotenoidy jeho účinky podporujú. Nehovoriac o tom, že napríklad červená paprika obsahuje viac vitamínu C ako zelená. Céčko je dobré nielen na posilnenie imunity, ale aj pre tvorbu kolagénu zabezpečujúceho pevnosť a pružnosť pleti. Veľa skvelých potravín pre zdravie i krásu nájdete na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Hovorí sa, že ako ráno človek vstane, tak to s ním pôjde po celý deň. Ako sa teda ráno pozitívne naladiť, aby sa v radostnom duchu niesol celý deň? Ďakujte Zdá sa vám táto rada čudná? Verte tomu, že nie je. Ak ráno po prebudení úprimne poďakujete za všetkých a všetko, čo máte, vaše vnútro sa naplní vďačnosťou a radosťou. Zacvičte si Stačí 10 minút a môžete sa cítiť fit nielen telesne, ale aj duševne. Pri pohybe sa totiž uvoľňujú čarovné hormóny šťastia, teda endorfíny. V prípade, že si zacvičíte vonku, alebo pri otvorenom okne, účinky budú ešte viditeľnejšie. Doprajte si skvelé raňajky Jedlo ovplyvňuje aj našu náladu, na to mnohokrát zabúdame. Preto si doprajte zdravé a vyvážené raňajky, ktoré vás zasýtia a dodajú potrebnú energiu i živiny. Pokojne si urobte s raňajok rituál. Sama zistíte, že to stojí za to! Viac o pozitívnom myslení sa môžete dozvedieť aj z kníh v e-shope tu: https://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Vonku je príjemné počasie, ktoré môžeme využiť napríklad na beh. Beh je úžasná športová aktivita, ktorá nám dokonale precvičí srdce, pomáha formovať telo a zlepšuje náladu. Na čo treba myslieť pri prvom behu? Neprežeňte to Mnohí vybehnú prvýkrát von a myslia si, že podajú výkon maratónca. Potom ich niekoľko dní trápi svalová horúčka a na ďalší beh už ani nepomyslia. Ako tomu predísť? Počas prvých behov by ste mali bežať pozvoľna, pokojne striedať beh s chôdzou, alebo sa riadiť tzv. „talk testom“ – behať v takom tempe, aby ste pri tom dokázali súvisle rozprávať. Vyberte si príjemnú trasu Beh by vám mal priniesť odreagovanie, takže beh po rušnej ceste nie je tým pravým orechovým. Vyberte si radšej poľné cestičky či parky, v ktorých nie je príliš veľa ľudí. Myslite na správnu bežeckú obuv Ak ešte neviete, či pri behu vytrváte dlhšie, obujte si pohodlné športové topánky. V prípade, že si beh zamilujete, môžete investovať do kvalitných bežeckých tenisiek. Vyhnite sa však behaniu v obuvi, ktoré nie sú určené na šport, ale na voľné chvíle.  Nezabúdajte dýchať Dýchanie je pri behu veľmi dôležité, a preto nezadržiavajte dych. Inak riskujete pichanie v boku či nepríjemné závraty. Snažte sa dýchať pravidelne a zhlboka, aby bolo vaše telo dostatočne zásobené kyslíkom.  Pred behom sa rozcvičte Pred behom by ste si mali dopriať krátke rozohriatie napríklad v podobe poklusu. Potom by mal nasledovať dynamický strečing, ktorý pripraví svaly na záťaž. Nuž a potom vám už nič nebráni v tom, aby ste šli behať. Samozrejme, po behu sa treba vydýchať a dať si statický strečing. Viac o behu sa môžete dozvedieť aj z kníh v našom e-shope na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: https://stocksnap.io/photo/0EEC17A076  

Snažíte sa schudnúť, no nejde vám to? Vyskúšali ste desiatky diét, ale vždy ste nakoniec skončili pri milovaných koláčikoch, sladučkej zmrzline, bielych cestovinách či mastných zemiakových lupienkoch? Vedzte, že s nami sa vám to nestane. Kľúčom k úspechu je totiž pravidlo 80/20. Čo to znamená? 80 % vášho denného jedálnička bude tvoriť zdravá a vyvážená strava a zvyšných 20 % nezdravé potraviny, ktoré milujete. Pri tomto štýle stravovania sa nemusíte báť, že si už nikdy nevychutnáte nezdravé potraviny, ktoré máte radi. Navyše je to spôsob, ako sa stravovať zdravo dlhodobo a zhodiť nechcené kilá. Ak k tomuto pravidlu pridáte aj nejaký pohyb, minimálne 30 minút rezkej chôdze denne, výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Tak čo, skúsite to?  Skvelé potraviny, ktoré sa vám zídu pri redukcii hmotnosti, nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Toto skvelé puzdro vaše okuliare nielenže ochráni, ale aj ich dokonale očistí. Toto praktické puzdro na okuliare je presne tým, čo vaše dioptrické či slnečné okuliare potrebujú. Puzdro o rozmere 17x10 cm totiž vaše okuliare dokonale ochráni pred poškriabaním, ktoré môže okuliare úplne zničiť. Navyše je však vyrobené z kvalitného mikrovlákna, čo znamená, že vám poslúži nielen ako ochranné puzdro, ale zároveň aj ako skvelá utierka, ktorá vám kedykoľvek poslúži na vyčistenie skiel na vašich okuliaroch.  Pokiaľ vás náš dnešný tip zaujal, môžete si ho zakúpiť v našom e-shope optika.eiffeloptic.sk, konkrétne na tomto odkaze.

Väčšina z nás sa už nevie dočkať prvých jarných lúčov slnka. Pravda je však taká, že si na ne musíme ešte chvíľu počkať. Ako sa naladiť pozitívne a užiť si aj zamračené či daždivé dni? Doprajte si správne čaje Príroda je mocná, a preto nám ponúka rastliny, ktoré vedia zatočiť so smútkom, únavou, nervozitou či podráždenosťou. Na upokojenie je výborný ľubovník bodkovaný, levanduľa lekárska či valeriána lekárska. Ak vám chýba energia, skúste ženšen, ktorý dnes kúpite aj v podobe čaju. Čaj zo ženšena je výborným adaptogénom, ktorý vám v „depresívnych“ dňoch pomôže postaviť sa na nohy. Stavte na príjem vitamínu D Vitamín D si vie ľudské telo vyprodukovať zo slnečného svetla, ale môžete ho do tela doplniť aj potravinami, ako napríklad vajíčkami, hubami, morskými rybami či treščou pečeňou. Jedzte veľa zdravých tukov Jedná sa hlavne o omega-3 mastné kyseliny, ktoré vplývajú na činnosť mozgu a ovplyvňujú naše duševné rozpoloženie. Nájdete ich nielen v tučných rybách, ale aj v ľanových semienkach. Nepreháňajte to s kofeínom Kofeín v primeranom množstve je dobrým sluhom, ale vo veľkom množstve škodí. Preto pite kávu s mierou a energetickým kofeínovým nápojom sa vyhnite úplne, pretože sú navyše aj zdrojom cukru. A ani cukor vo veľkom množstve vám na nálade nepridá.  Relaxujte Depresívna nálada môže byť aj znakom prepracovania. Preto telu doprajte oddych. Určite neseďte doma pred televíziou, ale radšej si choďte zacvičiť, doprajte si saunu alebo masáž. Nezabúdajte na B vitamíny B vitamíny sú pre psychický stav človeka veľmi dôležité. Ak ich v tele nie je dostatok, môže sa to prejaviť práve depresívnymi symptómami. A preto jedzte veľa celých zŕn, strukovín, ovocia, zeleniny, orechov a semiačok. Mnohé pochúťky pre dobrú náladu nájdete aj v našom e-shope na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.

Ktorá žena by nechcela vyzerať mlado večne? Recept na večnú mladosť pre vás síce nemáme, no prinášame vám 4 kroky, vďaka ktorým budete vyzerať sviežo bez ohľadu na to, či máte 20, alebo 50. 1. Uprednostňujte „dobré“ tuky Rozdiel medzi zlými tukmi a tými dobrými je ten, že tie dobré hladinu vášho cholesterolu nezvýšia - práve naopak. Vyváženou stravou s ich obsahom tiež dodáte svojmu organizmu potrebnú rovnováhu a odmenou vám bude okrem iného aj zdravá a rozžiarená pleť. Zdravé tuky nájdete napríklad v týchto potravinách: losos orechy avokádo mandle horká čokoláda 2. Používajte exfoliačný krém na dennej báze Exfoliačný krém totiž vysiela vašej pokožke signál, aby začala produkovať viac kolagénu, ktorého prirodzená produkcia sa u žien po tridsiatke výrazne znižuje. Siahnite preto po kvalitnom exfoliačnom kréme alebo mydle, ktoré použijete 1-2x denne. Tento pomocník vám pomôže odstrániť odumreté kožné bunky, čím núti pokožku neustále produkovať nové. V konečnom dôsledku to znamená, že vaša unavená pleť sa obmení a nahradí ju vaša nová, rozžiarená pokožka. 3. Doprajte si dostatok spánku Možno ste sa už viackrát stretli s mylnou predstavou, že kvalitný nočný odpočinok potrebujú len deti a dospievajúci. Nie je to však pravda, kvalitný a ničím nerušený spánok nepotrebujú len „rastúce telá“, ale každý jeden človek, bez ohľadu na vek. Ak ste totiž nespali dobre, nemáte na nadchádzajúci deň dostatok energie, čo sa prejaví aj na vašej pokožke. Nemôžete očakávať, že bude jemná, lesklá a mlado vyzerajúca, pokiaľ ste si nedopriali minimálne 6-7 hodín spánku. 4. Hydratácia je základom Určite už viete, že denne by ste mali vypiť minimálne 2 litre tekutín. Priznajme sa však - mnohé z nás toto odporúčanie lekárov podceňujú a nedodržiavajú. Hydratácia tela je však základom správneho fungovania celého organizmu, a samozrejme má vplyv aj na dobrý vzhľad vašej pokožky. Tá sa vám  prípade nedostatku tekutín pripomenie tvrdosťou, stratou pružnosti a suchými, či popraskanými miestami. Ideálnym riešením je stavu dehydratácie predísť a denne dbať na dostatočný príjem tekutín. Pokiaľ hľadáte produkty, ktoré sa o vašu pleť postarajú, nájdete ich v našom e-shope krasa.eiffeloptic.sk.

Určite ste to už niekedy zažili. Síce ste sa už navečerali, no stále ste mali chuť "zobnúť si ničo malé". Náš organizmus však už neskoro večer nepracuje tak, ako cez deň a nočné maškrtenie sa zapisuje na váhe. Ako tomuto zlozvyku predísť? Dajte si na raňajky vajíčka Vajíčka obsahujú množstvo bielkovín, ktoré vás zasýtia naozaj na dlhú dobu. Dokázalo sa, že ak si ich na raňajky doprajete pravidelne, príjem potravy a teda aj príjem kalórií dokážu po zvyšok dňa zraziť až na polovicu. Pocit sýtosti totiž potrvá naozaj dlho a nebudete po nich mať chuť ani "maškrtiť".  Nakupujte s rozumom Poznáte to - čo doma nemáme, to nezjeme. Nekupujte si teda nič, čo by vás pokúšalo a čo by vás mohlo zviesť na "zlé chodníčky". Konzumujte brokolicu Je nesmierne zdravá a takisto vás zasýti na veľmi dlhý čas. Pridajte si ju ku svojej večeri s výsledkom budete príjemne prekvapené. Cvičte Je dokázané, že ak si večer zacvičíte, vaša chuť na maškrtenie zmizne. A ak by aj prišla, určite jej ľahko odoláte - načo by ste potom predsa cvičili?  Produkty na zdravé chutnutie nájdete aj v našom eshope zdravie.eiffeloptic.sk.  Zdroj titulnej fotografie: pexels.com

O HIIT tréningu ste už určite počuli. Jedná sa o vysoko intenzívny intervalový tréning, pri ktorom sa v pravidelných intervaloch striedajú fázy, keď cvičíte na maximum, s úsekmi oddychu. Napríklad 30 sekúnd šprintujete na mieste a 60 sekúnd odpočívate. HIIT je výborný na zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia, spaľovanie tukov i energie. Za predpokladu, že si zvolíte vhodné cviky, skvelo formuje telo. Napriek jeho pozitívam sa však často dopúšťame chýb, ktoré nás v dosiahnutí výsledkov brzdia alebo riskujeme zranenie. Ktoré sú to? Podceňujeme rozohriatie a strečing HIIT je veľmi intenzívne cvičenie, ktoré si vyžaduje kvalitné rozohriatie a strečing. Ak ich podceníte, môžete sa nepríjemne zraniť a odstaviť sa z tréningov na dlhé obdobie. Cvičíme zbytočne dlho HIIT môže trvať od 4 minút (4 minúty trvá známa tabata) až do 20 minút. Všetko závisí od aktuálnej kondície a nastavených cieľov. Dlhšie tréningy sú skôr na škodu ako na úžitok, pretože už nevládzete ísť na maximum a zbytočne sa prepínate. Nemyslíme na správnu techniku vykonávaných cvikov Pri HIIT tréningoch je skvelé využívať komplexné cviky, pri ktorých sa zapája čo najviac svalových skupín. Avšak skôr, ako vami vybrané cviky zaradíte do tréningu, presvedčte sa o tom, že ovládate správnu techniku. Stále platí, že zle vykonaný cvik je horší ako žiadny cvik. Informácie o strave i cvičení nájdete aj v knihách na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj: pixabay.com

Používate mikrovlnnú rúru pravidelne a vyzerá to v nej priam hrôzostrašne? Zbavte sa zaschnutých zvyškov jedla pomocou lacného, ale účinného triku. Jednoducho ošúpte citrón, šupky dajte do sklenej nádoby, zalejte ich vodou a dajte do mikrovlnnej rúry aspoň na 5 minút. Potom špinu jednoducho zmyte hubkou. Návod nájdete aj vo videu: Zdroj: youtube.com Hľadáte užitočných pomocníkov do kuchyne? Kliknite na: http://bytove-doplnky.eiffeloptic.sk/.

Kávu pijú na svete denne milióny, vlastne skôr miliardy ľudí. A zvykneme si vyberať druhy aj spôsoby prípravy, no málokto skutočne pozná pôvod kávy. Ako sa to celé začalo? To, ako niekoho napadlo zobrať kávové čerešne, rozdrviť ich zaliať horúcou vodou a potom piť je dodnes vlastne nevysvetlenou záhadou. Existuje však mnoho legiend, ktoré o káve hovoria. Kávové začiatky Hovorí sa, že prvú kávu si spravil etiópsky pastier kôz. Ale nie takú, ak oju poznáme dnes. Pásol kozy keď sa rozhodol ochutnať kávové čerešne. Pochutil si a príval energie ktorý dostal dovtedy nepoznal. No a tak sa začal tvoriť príbeh kávy až do podoby, ako ju poznáme dnes. Prorok Muhammad Ďalšia legenda, ktorá hovorí o káve je v spojitosti s islámom. Hovorí sa, že práve káva bola stimulom, ktorý dodával prorokovi Muhammadovi silu, aby ako sám, jediný hrdina dokázal položiť základy novej civilizácie, štátu aj spoločnosti. Z Egypta do Európy Aj o rozšírení kávy kolujú rôzne historky. Jednou z nich je, že sa do Európy dostala z Egypta, kam si ju so sebou priniesli obchodníci a dodávala im chuť počas putovaní a samozrejme, že to chceli aj domáci. A tak káva zažila v 19. storočí prudký rozmach práve v Európe.

Túžite po zdravom, peknom, pevnom a funkčnom tele, krásnej pokožke a dobrej nálade? V tom prípade musíte pre to, aby ste to všetko získali, niečo urobiť. Skvelým prvým krokom ku zmene je, napríklad pravidelné cvičenie, dostatok relaxácie a potom také drobnosti, akými sú správne používanie mobilného telefónu, masáž tváre či chodidiel, strečing v práci a mnohé ďalšie. Skvelú inšpiráciu nielen v podobe cvikov, ale aj ďalších trikov pre krásu a pohodu, vám ponúkame aj v tomto videu (zdroj: youtube.com): Ktorý z nich si vyberiete a vyskúšate už dnes?  K cvičeniu patrí správna strava, ktorá ovplyvňuje i naše duševné rozpoloženie. Skvelé recepty nájdete aj v knižkách v našom e-shope na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Jednou z nich je aj kniha Fitness Guru Recepty 2.  

  Naraňajkujte sa Neodchádzajte z bytu hladná. Pretože tým pádom okamžite cítite nervozitu, menej sústredenia, výkon je horší a telo slabšie. K raňajkám si dajte aj voňavý čaj, alebo kávu. Pritom nie kvôli kofeínu, ale pôžitku, pretože ak prežijete prvú hodinu dňa podľa uvedeného návodu, nebudete potrebovať kofeín. Energie budete mať aj na rozdávanie. Ak hľadáte prírodnú energiu do života, skúste aj guaranu. Skvelé a chutné prírodné povzbudžovače nájdete na: http://zdravie.eiffeloptic.sk

Zima, podobne ako ostatné ročné obdobia, má svoje čaro. Avšak nie každému vyhovujú krátke a tmavé dni, sneh, mráz, dážď či prekúrené interiéry so suchým vzduchom. Ak nepatríte práve medzi milovníkov zimy a bojujete s chladom, suchou pokožkou či podráždenosťou kvôli nedostatku denného svetla, vyskúšajte tipy z nasledovného videa. Zdroj video: www.youtube.com Zdravé potraviny nielen do zimného jedálneho lístka nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

O tom, že pitie vody je zdravé a pre naše telo veľmi prospešné, ste už určite veľa počuli. Viete však, čo presne sa počas neho deje s vaším telom? Ak by ste vodou nahradili všetky nápoje, ktoré denne vypijete, získali by ste nasledovné výhody. Zhadzovanie hmotnosti sa pre vás stane hračkou. Ak nebude piť nič iné, len vodu, za 9 dní spálite rovnaké množstvo kalórií, ako 8 km behom. Zrýchlite svoj metabolizmus. Už pol litra vody, ktorú vypijete ráno, zrýchli váš metabolizmus o 24%. Váš mozog bude pracovať lepšie. 78 - 85% mozgu tvorí voda, takže jej pitím ho len podporíte. Budete jest menej. Dostatkom vody bude váš žalúdok stále naplnený a pocit hladu sa nebude dostavovať až tak často. Vaše telo vyplaví všetky toxíny rýchlejšie. Voda vyplaví všetky škodliviny, čo vás ochráni nie len pred mnohými ochoreniami, ale napríklad aj pred predčasným starnutím. Vaše srdce bude pracovať lepšie. 5 pohárov vody denne zníži riziko infarktu o celých 41%. A v neposlednom rade: ušetríte veľké množstvo peňazí. Tie môžete potom investovať do omnoho príjemnejších vecí...  ...napríklad v našom eshope hodinky.eiffeloptic.sk :-)  

Ako sa ráno naladíte, tak to pôjde s vami po celý deň. Preto začnite ráno pozitívne, napríklad týmito tromi dobrými zvykmi. Dajte si kvalitné raňajky Stále je mnoho ľudí, ktorí neraňajkujú, pretože to nepovažujú za dôležité. Lenže ak pôjdete ráno do práce hladné, nevyhnete sa neskorším návalom vlčieho hladu, chuti na sladké, a čo je najhoršie, hlavne únave a podráždenosti. Preto vstaňte o 10 minút skôr a dajte si zdravé a chutné raňajky. Ak nestíhate, doprajte si aspoň kvalitnú cereálnu tyčinku.  Extra tip z nášho e-shopu: Vanilková ovsená kaša, 260 g, 1,5 eura Praktizujte vďačnosť a sebalásku Ráno by sme mali nakŕmiť nielen svoje telo, ale dopriať nejaký ten pokrm aj svojej duši. Začnite tým, že ešte ráno v posteli sa za všetko poďakujete – za zdravie, strechu nad hlavou, partnera, deti, prácu... Prečo to urobiť? Vďačnosť je pozitívna emócia, ktorá vás pozitívne naštartuje do celého dňa. Ďalším pilierom úspešného dňa je sebaláska – pozrite sa do zrkadla, usmejte sa na seba a povedzte si, že sa máte rada, taká aká ste. Keď to budete robiť pravidelne, onedlho to prinesie zaslúžené ovocie, teda sa budete milovať so svojimi kladnými i menej pozitívnymi stránkami. Nezabúdajte, že sebaláska je aj základom kvalitných vzťahov! Zacvičte si Nemusíte ísť na 30 minút behať. Stačí, keď si doprajete ešte v posteli strečing, alebo si zacvičíte 5 Tibeťanov či jogu. Pri pohybe sa uvoľňujú endorfíny – zázračné hormóny šťastia, tak to využite! Chutné a zdravé maškrty nielen na raňajky nájdete aj v našom e-shope na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.

Stáva sa vám, že po 2 – 3 hodinách v práci ste úplne bez energie a jej úroveň sa s pribúdajúcimi hodinami znižuje? Možno sú súčasťou vášho života nasledovné zlozvyky. Prijímate obrovské množstvá kofeínu Kofeín sa nachádza v káve, čiernom, zelenom a bielom čaji i v energetických nápojoch. Ak to s kofeínom preženiete, je to kontraproduktívne. Zatiaľ čo v malom množstve vás nakopne, vo veľkom vyvoláva nežiaduce reakcie – únavu, podráždenosť, bolesti hlavy. Nehovoriac o tom, že večer sa vám ťažko zaspáva, čo sa, samozrejme, negatívne odzrkadlí aj na úrovni energie nasledujúci deň. Jete nepravidelne a nekvalitne Vynechávate raňajky a potom si dáte v práci sladkú tyčinku? Pozostáva váš obed z hamburgeru či hranolčekov? Potom sa nečudujte, že po skonzumovaní takýchto jedál sa cítite malátne. Po ťažkom obede musí telo vynaložiť veľa energie, aby takéto jedlo strávilo. Samozrejme, nezdravé pokrmy neobsahujú žiadne živiny, čo sa takisto prejaví na vašej výkonnosti i nálade. Zabúdate piť Bolesť hlavy, únava, poruchy koncentrácie... To je len zlomok príznakov nedostatku tekutín v organizmu. Ako tomu predísť? Pite často a v malých dávkach čistú vodu. Počas náročnejších dní si môžete dopriať aj minerálku s obsahom dôležitých elektrolytov, ako je vápnik či horčík. Neviete povedať NIE Snažíte sa zavďačiť všetkým kolegom i vedeniu a robíte aj činnosti, ktoré nie sú v náplni vašej práce? Chyba! Zvykne si na to vedenie i kolegovia a stane sa z toho samozrejmosť. Jediné, čo z toho budete mať, je únava a pocit frustrácie. Vážte si sami seba a naučte sa hovoriť hlasné NIE! Zaujímavé informácie z rôznych oblastí sa dočítate aj v knihách na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Sviatky sú za nami, no chutné jedlo sa v mnohých prípadoch podpísalo aj na hmotnosti. Čo s tým robiť? Stravujte sa diétne, no nebuďte na seba príliš prísna Niektoré diéty sú navrhnuté skutočnými výživovými poradcami a majú svoju účinok, no niektoré môže byť až zdraviu škodlivé. Spájať sa môžu s úzkosťou, stratou koncentrácie, vypadávaním vlasov a pod. Buď si teda jedálniček dajte vypracovať nejakému odborníkovi, alebo s ním aspoň prekonzultujte diétu, o dodržiavanie ktorej by sme mali záujem. Nestanovujte si nedosiahnuteľné ciele Všetko s mierou. Ak si zaumienite za 1 mesiac schudnúť 15 kg, je to absolútne a zdraviu škodlivé. Za „zdravé“ chudnutie sa považuje hranica 0,5 kg za 1 týždeň. Nesnažte sa ju príliš prekročiť, nakoľko výsledný efekt by aj tak nebol dlhodobý. Jedzte menšie porcie niekoľkokrát za deň Určite ste počuli o pravidle jesť menšie porcie 5x za deň. Skutočne to pomáha, váš žalúdok totiž nezaťažíte nadmerným príjmom potravy a on tak môže priebežne spracovávať prijímanú potravu. Dôležité je aj to, že pokiaľ si stravu rozdelíte do 5 chodov denne, nebudete pociťovať hlad a ľahšie tak odoláte pokušeniam vo forme nezdravého jedla. Nezanedbávajte pohybovú aktivitu Zdravá strava je samozrejme veľmi dôležitá, no určite neuverte mýtu, že je dôležitejšia, ako samotné cvičenie. Ako jedno, tak aj druhé tvoria približne polovicu úspechu. Vyberte si preto nejaký šport, ktorý by vás bavil najviac a venujte sa mu aspoň 1 hodinu 3-4x týždenne. Druhy športov samozrejme môžete aj striedať. Výborné prípravky, ktoré vám pomôžu s chudnutím nájdete aj v našom eshope zdravie.eiffeloptic.sk v sekcii Chudnutie. 

Deficit tekutín v organizme sa spája s únavou, zníženou koncentráciou či bolesťami hlavy. Avšak existujú aj ďalšie signály, ktoré vám majú pripomenúť, že pijete málo a treba to napraviť. Ktoré sú to? Máte suchú pokožku Pokožka je najväčším orgánom nášho tela a na to, aby bola krásna, potrebuje aj dostatok hydratácie. Ak je suchá, je to znak toho, že s vaším pitným režimom to nie je v poriadku. Nápravu urobte aj vtedy, ak máte suché pery. Cítite smäd Ak pijete dostatočne, smäd by ste nemali pocítiť vôbec. V prípade, že pijete menej, je signálom toho, že sa treba okamžite napiť. Nepodceňujte to! Okrem toho si môžete smäd ľahko zameniť za hlad a v dôsledku toho prijať kalórie navyše, čo sa môže v konečnom dôsledku negatívne odzrkadliť na vašej váhe. Trpíte zápchou Zápcha sa môže objaviť vtedy, keď prijímate málo potravín bohatých na vlákninu, chýba vám pohyb alebo tekutiny. Močíte zriedka a váš moč zapácha Človek by mal malú potrebu vykonať 4 – 7 ráz denne. Nie je to váš prípad? Potom svoje telo trýznite nedostatkom tekutín. Ďalším znakom dehydratácie je, že moču je menej, zapácha a má tmavožltú farbu. Koľko denne vypiť?  Dospelý človek by mal denne prijať 3 až 4 dcl vody na každých aj začatých 10 kg váhy. Ideálnym zdrojom tekutín je čistá voda, poprípade minerálky, bylinkové čaje, riedené ovocné alebo zeleninové šťavy. Nápoje pre zdravie nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Ráno s ňou začíname deň, v práci si ju s pôžitkom doprajeme tiež a popíjame ju aj pri rozhovoroch s priateľmi či leňošení v pohodlí domova. Káva nás nielen spája s ostatnými, ale aj podporuje naše zdravie. Samozrejme, za predpokladu, že pijeme kvalitnú kávu a v rozumnom množstve. O káve vieme, že nás dokáže nakopnúť k lepším výkonom v práci či pri cvičení. Kávové antioxidanty tiež bojujú proti voľným radikálom a zabraňujú vzniku viacerých ochorení. Možno ste však o káve nevedeli, že... Zlepšuje pamäťové schopnosti Bolo dokázané, že pitie dvoch šálok kvalitnej kávy denne vedie k zlepšeniu dlhodobej pamäti. Ak si teda neviete zapamätať dôležité veci, popíjajte kávu. Za tento účinok sú zodpovedné zrejme antioxidanty nachádzajúce sa v kávových zrnkách. Znižuje riziko depresie Podľa ďalšej štúdie pitie 4 šálok kávy znižuje riziko vzniku depresie až o 20 %. Je to vraj spôsobené tým, že káva ovplyvňuje produkciu niektorých hormónov regulujúcich náladu, ako je serotonín či dopamín. Okrem toho kávu často popíjame s dobrými ľuďmi a práve interakcie s ostatnými sú takisto prevenciou depresie. Alebo si ju doprajeme vo chvíľach pohody a relaxu  –  oddych je tiež dôležitý pre duševné zdravie. Znižuje riziko niektorých druhov rakoviny Konkrétne, jedná sa o rakovinu pečene a hrubého čreva. Údajne tí, ktorí pijú kávu, majú o 40 % nižšie riziko vzniku rakoviny pečene a o 15 % nižšie riziko rakoviny hrubého čreva. Avšak podľa tejto štúdie treba piť 4 – 5 šálok kvalitnej kávy denne. Kvalitnú kávu nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com  

Prinášame vám výber tých najkrajších, najvtipnejších a najoriginálnejších SMS, ktorými môžete svojich známych potešiť hneď po polnoci. V novom roku Ti želám 53 týždňov pohody, 365 dní šťastia, 8.760 hodín bez starostí, 525.600 minút zdravia a 31.536.000 sekúnd lásky. Želajme si v novom roku, dobrých ľudí vždy po boku. Zdravia, lásky plný dom a spokojný život v ňom. Vôňa medu, ihličia, dobrôt plný stôl, atmosféra sviatočná, liek na každý bôľ. Nech sa starosť všetka zruší a nech vládne pokoj v duši. Čo bolelo nech sa zhojí, čo tešilo nech sa zdvojí. Aby boli v novom roku iba slzy šťastia v oku. Silvestrovský prípitok nech Ti je na úžitok, nech sa smútky, trápenia na radosti premenia. Nech Ťa bolesť nezraní, to je mojim želaním. Šťastný nový rok! Nech čerti od vás smolu odnesú a choroby stratia vašu adresu. Veľké príjmy, nízke dane a zábavy primerane.  Do Nového roku veľa šťastia, lebo je krásne, veľa zdravia, lebo je vzácne, veľa lásky, lebo jej je málo a veľa všetkého, čo by za to stálo. Tak, ako dnes starý rok padá, nech do tvojho života šťastie sadá. Zabudni na trápenie a starosti a preži nový rok v láske a radosti. Na Silvestra do polnoci majte pitie v svojej moci. Veľa vtipov na zasmiatie, aj priateľov na stretnutie. V novom roku za plné vrece zdravia, šťastia, úspechov a v každú jednu hodinu majte šťastnú rodinu. Šťastný nový rok a tiež triezvy krok! Nech nový rok splní tvoje tajné priania, anjeli nech tvoje cesty chránia a problémy nech sa ťa stránia. Všetko dobré Ti prajem! A samozrejme aj my vám želáme do roku 2017 všetko len to najlepšie, nech je lepším, ako roky predošlé a nech vám splní aj tie najtajnejšie priania a sny. Váš Eiffel optic tím.  

Kúpa kvalitných pleťových masiek proti vráskam vie byť finančne naozaj náročná. Výroba tejto masky vás však bude stáť minimum a je skutočne účinná! Budete potrebovať: 1 polievková lyžica olivového oleja 2 čajové lyžičky vazelíny 1 žĺtok 1 čajová lyžička medu 1zrelé avokádo Postup prípravy Vazelínu na niekoľko sekúnd ohrejte, aby bola poddajnejšou. Potom do nej pridajte med a dobre premiešajte. Pridajte postupne všetky ostatné ingrediencie a miešajte, až pokiaľ vám nevznikne homogénna zmes. Pleťovú masu vložte do menšej zaváraninovej fľaše a poriadne pretrepte. Tipy na použitie Pred prvým použitím nechajte zmes odpočinúť aspoň 5 minút. Pred každým použitím si pleť umyte vlažnou vodou a osušte ju, až potom masku aplikujte. Nanášajte ju jemnými, krúživými pohybmi použitím prstov. Masku nechajte vždy pôsobiť 30 minút a potom jej zvyšky odstráňte vatovým tampónom namočeným v minerálnej vode. Prvé výsledky by ste na sebe mali badať už do jedného týždňa! Pestrý výber dekoratívnej kozmetiky, ktorá vašu ošetrenú pleť krásne rozžiari nájdete v našom eshope krasa.eiffeloptic.sk. 

Myslíte si, že schudnúť bez námahy je nemožné? Toto tvrdenie vyvrátil Japonec Miki Ryosuke, keď len vďaka jedinému dychovému cvičeniu zhodil 13 kg v priebehu niekoľkých týždňov! Pýtate sa na logické vysvetlenie? Lekári vysvetľujú chudnutie vďaka dychovému cvičeniu nasledovne: tuk sa skladá aj z kyslíka, uhlíka a vodíka. Keď sa kyslík, ktorý vdychujeme dostane do tukových buniek, rozdelí ich na uhlík a vodu - tuk teda zanikne. Preto čím viac kyslíka vdychujete, tým viac tuku spálite.   Ak chcete skúsiť zázračný recept na chudnutie, postupujte nasledovne: 1. Postavte sa vzpriamene, jednu nohu pozvoľna predložte pred druhú. 2. Spevnite zadok a celú vašu váhu preneste na zadnú nohu. 3. 3 sekundy sa zhlboka nadychujte, dvíhajte pri tom ruky nad hlavu. 4. Potom 7 sekúnd vydychujte „nasatý“ vzduch, ruky spustite a uvoľnite svalstvo na celom telo. Odborníci navyše tvrdia, že toto cvičenie vám pomôže spevniť aj svalstvo a nakopnúť metabolizmus. Stačí pritom jediné - venovať mu denne 2-10 minút vášho času.  Zdravé potraviny pre vašu líniu nájdete aj v našom eshope zdravie.eiffeloptic.sk.   

Zdroj foto: pixabay.com Chia semienka sú aktuálne hitom. Sú zdrojom mnohých prospešných látok. Za všetky môžeme vyzdvihnúť omega-3 nenasýtené mastné kyseliny s protizápalovými účinkami. Chia semiačka sa hodia ako prídavok do kaší alebo na prípravu chia pudingu. Ako je to s chia olejom? Chia olej je podobne ako chia semiačka bohatý na protizápalové nenasýtené mastné kyseliny. Má vynikajúce hydratačné účinky. To znamená, že ho ocenia majiteľky suchej pleti so sklonom k začervenaniu, ale je vhodný aj pre zrelú pleť ako prevencia vzniku vrások. Okrem hydratačných vlastností má úžasnú schopnosť regulovať tvorbu kožného mazu, zvyšovať pevnosť a pružnosť pokožky a tiež eliminovať vznik jaziev. Ak ste ho ešte nevyskúšali, ihneď to napravte!

Okolo redukcie hmotnosti panuje stále množstvo rozličných mýtov, ktorým, bohužiaľ, mnohí z nás veria. S ktorými sa stretávame najčastejšie? Bez cvičenia sa schudnúť nedá Omyl, schudnúť sa dá aj bez cvičenia, pretože pri chudnutí je dôležité, aby bol príjem energie menší ako výdaj. Potom sa začne proces chudnutia. Avšak táto cesta nie je vhodná, pretože pravidelná pohybová aktivita posilňuje zdravie, podporuje činnosť metabolizmu a pomáha formovať problematické partie tela. Ak budete jesť po 17-tej hodine, neschudnete Mnohí začínajú s chudnutím tak, že posledné jedlo si dajú o 17-tej a do postele idú so škvŕkajúcim žalúdkom. Sú hladní, ťažšie sa im zaspáva a niekoľkohodinové hladovanie tiež môže spomaliť činnosť metabolizmu. Áno, je pravda, že týmto spôsobom sa dá schudnúť, ale je to dosť radikálny spôsob, pokiaľ chodíte spať napríklad okolo polnoci. Ideálne je najesť sa dve hodiny pred plánovanou dobou odpočinku a voliť jedlo bohaté na proteíny doplnené veľkým množstvom zeleniny. Ak budete sladiť trstinovým cukrom alebo medom namiesto bieleho cukru, kilá pôjdu dolu Trstinový cukor a med možno označiť za zdravšie alternatívy bieleho cukru, pretože obsahujú viaceré živiny. Avšak, čo sa týka množstva kalórií a glykemického indexu, sú na tom takmer identicky. Ak chcete schudnúť a milujete sladkú chuť, používajte stéviu. Tá je bez kalórií.  Všetko pre zdravú redukciu hmotnosti nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Ak sledujete trendy v oblasti fitnes, určite viete, že jedným z TOP fitnes trendov roku 2017 je športová elektronika. Do tejto kategórie zaraďujeme aj športové hodinky, ktoré poskytujú dôležité informácie pri tréningu a navyše vyzerajú viac ako dobre. Športtester v čiernej farbe, 68,23 eura Pri tréningu je veľmi dôležité sledovanie pulzu, ktorý by sa mal dodržiavať podľa nastaveného cieľa. Napríklad, ak chudnete, mali by ste sa hýbať pri 65 – 75 % maximálnej pulzovej frekvencie minimálne 45 minút. Tieto hodinky majú merač pulzu s presnosťou EKG, digitálne zabezpečený prenos, automatickú funkciu pre výpočet cieľa a, samozrejme, počítajú spálené kalórie. Súčasťou balenia je hrudný pás. Ironman Triathlon Sleek T5K788, 102,96 eura Hodinky majú veľký dotykový displej s tromi úrovňami citlivosti. Samozrejmosťou je pamäť s automatickým prepisom najstarších údajov. Umožňujú monitorovanie tempa, nastavenie nutričného i hydratačného alarmu. Nehovoriac o tom, že vyzerajú veľmi trendovo.  Smart Watch KT-1727 ružová, 24,18 eura Máme tu niečo aj pre začínajúce športovkyne. Tieto hodinky sú pre ne stvorené. Vďaka nim môžu v mobile sledovať počet krokov, ktoré urobili. Hodinky počítajú vzdialenosti i spálené kalórie. Výborné je aj to, že monitorujú spánok, upozornia vás, že dlho sedíte alebo ste sa zabudli napiť.  Pestrú škálu športtesterov i hodiniek na bežné nosenie nájdete na: http://hodinky.eiffeloptic.sk/

Len ťažko by ste hľadali človeka, ktorý nepotrebuje byť v práci výkonný. To znamená, že keď chceme podať dobrý výkon, musíme mať dostatok energie, vedieť sa dokonale sústrediť a v neposlednom rade byť pozitívne naladení. Pomôcť nám v tom môžu aj niektoré potraviny. Ktoré „mňamky“ sú tie pravé a navyše skvelo chutia? Horká čokoláda Horká čokoláda nám zlepší náladu už len tým, že dokonale chutí. Okrem toho obsahuje aminokyselinu tryptofán, ktorá je prekurzorom serotonínu, čiže hormónu dobrej nálady. Zastúpený je v nej, samozrejme, aj kofeín, ktorý zvýši koncentráciu, pozornosť a aj nakopne k výkonu. Horčík má zasa preukázané schopnosti podporovať učenie. Mandle Hoci sú pomerne kalorické, obsahujú množstvo živín, ktoré nášmu telu prospievajú. Jedna z vedeckých štúdií potvrdila, že pravidelná konzumácia tejto chrumkavej pochúťky zvyšuje hladinu acetylcholínu, neurotransmitera zlepšujúceho pamäťové schopnosti a učenie. Sladké zemiaky Božsky chutia, dajú sa pripraviť na desiatky spôsobov, zasýtia a stabilizujú hladinu krvného cukru, čiže poskytujú energiu, ktorá dopomáha k produktivite. Všetko pre zvýšenie produktivity i podporu zdravia nájdete aj na: https://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Najlepšou prevenciou zápchy je zdravý životný štýl, čiže konzumácia potravín, ktoré sú bohaté na rozpustnú i nerozpustnú vlákninu, dostatok tekutín a pohybu. Pokiaľ vás i napriek tomu trápi zápcha, vyskúšajte tieto potraviny.  Sušené slivky Sušené slivky sú skvelými bojovníčkami proti zápche, ktoré používali už naše prababičky. Stačí, keď večer pred spaním namočíte 3 kusy sušených sliviek do vody a ráno po prebudení vodu vypijete a slivky zjete. Uprednostnite slivky v bio kvalite, ktoré neobsahujú pridané látky.  Ľanové semiačko Aj ľanové semiačka pomáhajú pri zápche – vždy pred použitím ich však zomeľte. Pokiaľ vás trápi zápcha, doprajte si 1 polievkovú lyžicu nalačno a zapite ju pohárom vody. Robte tak každé ráno až dovtedy, kým zápcha nepominie. Olivový olej Olivový olej je skvelý na „premastenie“ čriev. Takisto je najlepšie, keď ho skonzumujete ráno po prebudení. Odporúča sa jedna polievková lyžica, ktorú treba takisto zapiť pohárom vody.  Všetko pre dobré trávenie nájdete aj na: https://zdravie.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com  

Nie je žiadnym tajomstvom, že kvalita sociálnych vzťahov ovplyvňuje aj naše zdravie. Čím viac kvalitných sociálnych väzieb máme, tým sme v lepšej fyzickej i psychickej kondícii. Pred čím konkrétne nás priateľské vzťahy chránia? Pred obezitou Podľa štúdie vedcov z University of North Carolina a Renmin University v Číne má sociálna angažovanosť vplyv na fyzické zdravie. Zistili napríklad to, že u tých, ktorí trávia viac času s priateľmi, hrozí nižšie riziko vzniku obezity. Pred predčasným úmrtím Vedci z Texasu zasa zistili, že u dospelých s najvyšším počtom sociálnych väzieb je až dvakrát menšie riziko predčasného úmrtia. Podľa nich sú na ochorenia náchylnejší hlavne starší ľudia, kde často absentujú sociálne vzťahy. Pred kardiovaskulárnymi chorobami Odborníci z Duke University Medical Center v Durhame zistili, že spoločensky izolovaní ľudia majú až 2,4-krát väčšie riziko vzniku srdcových chorôb, ktoré končia fatálne. Pred vznikom zápalových procesov v organizme Silné a zdravé telo sa vie so zápalmi vysporiadať. Problémom však môžu byť chronické zápaly v našom tele, ktoré vedú napríklad k srdcovým ochoreniam či artritíde. Podľa štúdií môžu sociálne väzby znížiť riziko vzniku zápalu až o 25 % u mladších ľudí a u starších o 14 %. Pred depresiou Depresia je závažná duševná porucha, ktorú nemožno brať na ľahkú váhu. Je spojená s nespavosťou, stratou chuti do života, nechutenstvom a ďalšími symptómami. Predchádzať jej možno aj udržiavaním kvalitných sociálnych väzieb. Ak ich človek nemá, nemá sa na koho obrátiť v ťažkých chvíľach, čo si, samozrejme, skôr či neskôr vypýta svoju daň.

Vybrať si dioptrické okuliare, ktoré by boli kvalitné, dobre by vyzerali a naozaj by nám pristali, nie je vôbec jednoduché. Tieto vás však určite zaujmú. Ide o veľmi zaujímavý a pôsobivý model z dielne Porsche Design, ktorý zaujme každú ženu, ktorá miluje módne doplnky, v ktorých sa snúbi elegancia, luxus a prvotriedna kvalita.  Okuliare vás zaujmú už hneď na prvý pohľad - ich ústredným prvkom je pevný, červený rám, ktorý nielenže skvele vyzerá, ale je aj mimoriadne odolný. Rám dopĺňajú bezrámikové sklíčka, ktorých dioptrické hodnoty vám samozrejme prispôsobíme na mieru. Ak teda hľadáte dioptrické okuliare, ktoré vyzerajú skvele a vydržia vám roky, kúpu týchto určite neoľutujete.   

Hľadáte milý a zároveň praktický darček pre svojich blízkych? Venujte im nápadité fotorámiky. Máme pre vás tipy, ktoré potešia kamarátku, deduška i mamičku. Tip číslo 1: Fotorámček "grandfather" 17x18cm Tip číslo 2: Fotorámček "DOMČEK" 10x15/23x20x2cm Tip číslo 3: Fotorámček "BUTTERFLY"- 6xfoto 50x37x3cm Tip číslo 4: Fotorámček "LIETADLO" na 2 fotky Tip číslo 5: Fotorámček "BEAR"+plyšák 10x15cm/textil Viac skvelých rámčekov na fotky nájdete na: https://darceky.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com  

Každý človek potrebuje priestor na svoje súkromie. Práve s jeho uchovaním vám môže pomôcť náš dnešný „Produkt dňa“. Tajný USB denník je skvelou pomôckou na uchovanie všetkých vašich tajomstiev. Pomôže vám uschovať akékoľvek vaše myšlienky bez obavy, že by sa ich zmocnil niekto, komu nie sú určené. Tento skvelý USB denník je totiž zakódovaný 256 bitovou AES technológiou a k jeho obsahu sa dostane len človek, ktorý pozná to správne číselné heslo. To pohodlne zadáte na povrchu disku. Tento denník je dokonca ochránený aj voči mechanickému poškodeniu. Pokiaľ by sa ho niekto pokúšal nasilu otvoriť, dáta budú okamžite zmazané. USB denník vám neumožňuje len ukladanie textových a obrazových súborov, ale aj vytváranie vlastných motívov a hodnotenie jednotlivých príspevkov. Tento jedinečný USB kľúč vám dokonca každý deň ponúkne nejakú myšlienku na zamyslenie a poradí si aj s výkladom vašich snov. Skvelé na tomto USB denníku je aj to, že vo vašom počítači nezanecháva po otvorených súboroch vôbec žiadne stopy. Jeho pamäť je 4 GB a kompatibilný je so všetkými operačnými systémami. Pokiaľ vás náš dnešný tip zaujal, môžete si ho zakúpiť v našom e-shope darceky.eiffeloptic.sk, konkrétne na tomto odkaze.

Nič nedoplní váš outfit pozostávajúci z "malých čiernych" dokonalejšie, než táto skvelá vôňa z dielne Guerlain. Táto vôňa bola navrhnutá ešte v roku 2012 a odvtedy sa teší obrovskej obľube po celom svete. La Petite Robe Noire navrhol uznávaný parfumér Thierry Wasser a inšpiroval sa práve eleganciou, noblesou a nadčasovosťou "malých čiernych", ktoré by nemali chýbať v šatníku žiadnej dámy. Tento jedinečný parfum je tak stelesnením parížskej elegancie a pôvabu. Zacítiť v ňom môžete jemné tóny čerešní, bergamotu, červený bobúľ, mandlí, ale napríklad aj anýzu, fazule Tonka, vanilky či iných, dokonale ladiacich vôní. Pokiaľ vás náš dnešný tip zaujal, môžete si ho zakúpiť v našom e-shope parfumy.eiffeloptic.sk, konkrétne na tomto odkaze.

Ženy často trpia jeho nedostatkom. A keďže sa nedá príliš spoliehať na to, že ho niekto zdvihne za vás, musíte na tom popracovať sami. No sebavedomejšie ženy sú úspešnejšie, atraktívnejšie aj viac sexi. Svojim presvedčením totiž ovplyvňujú aj samotných mužov. Pozitíva Mnoho žien sa zameriava na svoje negatíva, ale ak chcete byť sebavedomejšia a šťastnejšia vymenujte aj svoje pozitíva a spíšte si ich na papier. Čím viac ich bude, tým bude tento nástroj fungovať spoľahlivejšie.  Počúvajte druhých Druhú ľudia často chvália aj vaše vlastnosti, viac ako vy sami. Počúvajte ich a prijmite pochvaly. Prestaňte s ňou mať problém. Ak vám partner povie, že sa mu páči váš zadok, nehádajte sa s ním stále. Dajte mu za pravdu a  budete spokojnejšia skôr, ako keď si budete stále vyčítať že vám príroda nenadelila dokonalosť. Ale čo je dokonalosť? Chcete sa predsa páčiť a to sa páčite. Pochváľte sa pred spaním Pre tým ako zatvoríte oči nemyslite na povinnosti a všetko čo treba urobiť. Pochváľte sa za to, čo ste spravili, čo sa vám podarilo, na čo ste hrdá. Vždy sa nájde niečo, čo môžete robiť lepšie, ale aj to, čo sa vám podarilo a na to myslite.  Ďalšie tipy na zlepšenie sebavedomia nájdete na: https://knihy.eiffeloptic.sk/    

Podľa štatistík až 90% žien by na svojom tele najradšej niečo zmenilo. No a do veľkej miery sa vyjadrujú, že prsia by rozhodne zatraktívnili. Predsa len, mužské pohľady sú nimi priťahované ako na príkaz. Našťastie vieme, čo na tých chlapov funguje a netreba sa nahlásiť ani na oddelenie plastickej chirurgie. Navyše vieme, čo je pre vaše prsia aj zdravé. Pohrajte sa s nimi Podľa sexuológov je táto hra dôležitá nielen preto, aby sa partner vynadíval na vaše poprsie, ale je to dokonalý spôsob, ako mu ukázať, čo máte skutočne rada. Spravte si masáž olejom, ukážte mu, ako sa vás má dotýkať a keď k tomuto predstaveniu nakoniec chytíte aj jeho ruky a prejdete si nimi po bradavkách, bude to bonus, v rámci ktorého vám uverí, že máte najkrajšie prsia na svete. Veľké, či malé, rozdiel je inde Dráždite partnera bradavkami. Miesto škrabkania po chrbte mu môžete príjemné pocity navodiť práve bradavkami. Použite aj masážny olej a zrazu je v siedmom nebi. Aj takto dodáte svojim prsiam poriadnu dávku atraktivity. Správna veľkosť Viac ako polovica žien nenosí správnu veľkosť podprsenky. To je veľká chyba ako pre zdravie, tak aj pre vizáž. Nepreceňujte sa ale ani nepodceňujte. Pretože nie je rozhodujúce, aké číslo máte na hrudi, ale všetko vyzerá skoro dokonale, ak k prsiam vyberiete tie správne veľkostí podprsenky aj výstrihu. Nebojte sa ani väčších výziev a partner bude vedieť, ktoré prsia sú najkrajšie. Predsa tie vaše. Hľadáte správnu podprsenku, v ktorej vaše prsia nebudú bolieť a budú krásne? Nájdete ju TU: http://moda.eiffeloptic.sk  

O introvertoch koluje mnoho mýtov – vraj sú málo zhovorčiví, hanbia sa, nemajú radi ľudí a už vôbec sa nevedia zabávať. Naopak, s úspechom a obdivom sa spájajú hlavne extroverti. Tí milujú spoločnosť, majú veľa energie, sú úspešní v práci a vždy pozitívne naladení. Podľa odhadov je medzi nami až 75 % extrovertných ľudí. To znamená, že introverti sú v menšine, a preto to majú veľakrát oveľa ťažšie. No vôbec to neznamená, že sú horší. Čo na to odborníčka? Psychologička Marti Olsen Laney Psy. D. vo svojej knihe The Introvert Advantage: How Quiet People Can Thrive in an Extrovert World vyzdvihuje 10 vlastností introvertov: 10. S ostatnými dokážu fungovať na úrovni, hlavne čo sa týka vzťahov tvárou v tvár. 9. Udržiavajú dlhodobé priateľstvá. 8. Sú flexibilní. 7. Sú nezávislí. 6. Disponujú silnou schopnosťou sústrediť sa. 5. Sú primerane sebakritickí. 4. Nechýba im zodpovednosť. 3. Sú kreatívni. 2. Majú analytické zručnosti. 1. Zdobí ich usilovnosť a inteligencia. Ešte stále nepociťujete radosť z toho, že ste introvert? V tom prípade zapracujte na svojom sebavedomí. Návody, ako na to, nájdete aj v knihách v našom e-shope na: http://knihy.eiffeloptic.sk/.

Samozrejme, každý z nás si občas rád dopraje niečo nezdravé. Skúste však tieto jedlá nahradiť týmito zdravými a chutnými náhradami - chutia naozaj porovnateľne a vaše kilá pôjdu okamžite dolu! Musli z obchodu vs. domáca ovsená kaša Samozrejme, musli kúpene v obchode je chutné a čas potrebný na jeho prípravu je minimálny. Ovsená kaša, ktorú si však pripravíte doma, je oveľa zdravšia a obsahuje oveľa menej kalórií a cukrov. Dochuťte si ju napríklad orechmi, jablkami a škoricou, no výber je samozrejme len na vás. Predsmažené zemiaky vs. pečené zemiaky pripravené doma Asi vás neprekvapí, že zemiaky, ktoré si kúpite v obchode a pripravíte si ich už len doma v trúbe, predtým doslova plávali v slnečnicovom oleji. Pripravte si ich radšej doma, použite minimum olivového oleja, nejaké chutné korenie a zemiaky vám budú chutiť ešte viac, než tie nezdravé a kupované. Zemiakové lupienky vs. zeleninové lupienky Ich príprava vám síce zaberie viac času, ako kúpa zemiakových lupienkov, no za tú námahu to určite stojí. Domáce zeleninové lupienky sú oveľa zdravšie ako zemiakové lupienky zakúpené v obchode, pretože zelenina obsahuje vitamíny, ktoré vyžadujú naše telá. Okrem iného obsahujú neporovnateľne menej kalórií a tukov.  Všetko do vašej kuchyne nájdete aj v našom eshope bytove-doplnky.eiffeloptic.sk.

Čajovníkový olej (Melaleuca alternifolia) by nemal chýbať v žiadnej domácnosti, pretože má širokú škálu použitia. Za jeho hlavnú výhodu sú považované antiseptické a protiplesňové vlastnosti. Na čo všetko môžete využiť silu čajovníkového oleja? Predstavuje prírodný čistič na dezinfekciu povrchov v domácnosti. Stačí, ak zriedite 2 čajové lyžičky tohto oleja so šálkou vody. Je výbornou ústnou vodou, ktorá vám pomôže odstrániť nepríjemný zápach z úst. Jednoducho dajte niekoľko kvapiek čajovníkovej silice do vody a ústa si ňou dôkladne vypláchnite po umytí zubov. Predstavuje bojovníka proti akné – 12 ml čajovníkového oleja rozrieďte v 250 ml vody a máte k dispozícii skvelú pleťovú vodu. Môžete ho pridať aj do práčky – bielizeň rozvonia a zbaví baktérií. Máte lupiny? Potom vždy do šampónu pridajte zopár kvapiek čajovníkovej silice. Pravidelná aplikácia tea tree oleja na bradavice pomáha s ich odstránením. Pri pravidelnom používaní, teda ak si bradavice potriete čajovníkovým olejom dvakrát denne, sa účinok dostaví o 2 – 4 týždne. Keďže tento olej má protiplesňové účinky, poradí si aj s plesňami na nohách. Doprajte im pravidelný kúpeľ tak, že 20 kvapiek tea tree oleja pridáte do nádoby s teplou vodou. Kúpeľ nôh by mal trvať aspoň 15 minút. Čajovníkový olej vám pomôže aj pri kožných infekciách, urýchli hojenie drobných rán, popálenín či dokonca strií. Kvasinková infekcia v intímnych oblastiach trápi najmä ženy. Sú za ňu zodpovedné premnožené kvasinky Candida albicans, ktoré spôsobujú biely hrudkovitý výtok, pálenie a svrbenie. Bojovať môžete proti nim aj sedacími kúpeľmi s čajovníkovým olejom alebo v lekárni kúpite vaginálne čapíky s jeho prídavkom.

Tempo života je rýchle a jeho súčasťou je stres. Vyhnúť sa mu nedá, no môžeme urobiť niečo pre to, aby sme ho lepšie zvládali. Čo je dobré na upokojenie? Meditácia Každý deň si doprajte aspoň 10 minút osamote a meditujte – sústreďte sa iba na prítomný okamih a snažte sa na nič nemyslieť. Môžete si pustiť upokojujúcu hudbu, zacvičiť jogu alebo len tak oddychovať. Hlboké dýchanie Meditácia zahŕňa pomalé a uvoľnené dýchanie. Hlboké dýchanie je o pomalom a hlbokom nádychu nosom, a hlbokom výdychu ústami. Sledujte, ako vzduch prechádza do pľúc, hrudník a brucho sa zdvíhajú a potom zasa klesajú. Hlboké dýchanie sa spája so znížením srdcovej frekvencie i krvného tlaku, a teda eliminuje stres. Strečing Keď sme v strese, tak prietok krvi je obmedzený, svalstvo je stuhnuté a môže bolieť. Čo s tým? Doprajte si niekoľko jednoduchých strečingových cvikov, ktoré zlepšia prietok krvi a precvičia svalstvo. Hudba Hudba je skvelý spôsob, ako si zlepšiť náladu. Počúvať môžete relaxačnú hudbu alebo obľúbené piesne, ktoré vo vás vyvolávajú príjemné pocity. Smiech Smiech stimuluje produkciu hormónov, ktoré zlepšujú náladu a zároveň je telo lepšie zásobované kyslíkom. V stresovej situácii sa skúste postaviť pred zrkadlo a usmiať sa na seba, alebo si pozrite vtipné video. Veľa skvelých tipov nielen o meditácii a pozitívnom myslení nájdete aj v knihách na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Praha je prekrásnym mestom, ktoré má čo ponúknuť úplne každému, kto ju navštívi. Ak ste sa do nej zamilovali aj vy, toto puzdro vás určite poteší. Nielenže ochráni vaše okuliare, ale zároveň vyobrazuje aj toto nádherné, hlavné mesto. Ak ste si ho teda naozaj obľúbili, spomienku naň pri sebe môžete nosiť po celý deň, kdekoľvek sa nachádzate.  Skvelé na tomto puzdre aj to, že je vyrobené z mikrovlákna. Vaše okuliare tak nielenže spoľahlivo ochráni pred poškriabaním napríklad v taške alebo v batohu, ale zároveň funguje aj ako vynikajúca čistiaca utierka - či už na vaše dioptrické alebo slnečné okuliare. 

Zadok je jednou z problematických partií tela mnohých žien. Ak potrebujete na zadku schudnúť a vyformovať ho, nezabúdajte, že je potrebné upraviť jedálny lístok, venovať sa kardiu a tiež pravidelne posilňovať. Neviete, ktoré cviky sú tie pravé? Vyskúšajte tieto štyri v uvedenom počte opakovaní. Zaraďte ich do posilňovacieho tréningu 2 – 3 razy týždenne. Zdroj: youtube.com Viac o cvičení sa môžete dozvedieť z kníh na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Farba spodnej bielizne môže veľa prezradiť o vašom charaktere i vzťahu k milovaniu. Dávate prednosť čiernej, bielej, telovej či červenej? Čierna farba je typická pre vášnivé individualistky Hoci sa môže na prvý pohľad zdať, že čierna je klasikou, pri výbere spodnej bielizne to úplne neplatí. Ak si zvolíte bavlnené nohavičky klasického strihu, sex v daný deň neočakávate a dôležité je pre vás hlavne pohodlie. Čipkované detaily na čiernom prádle však vypovedajú o tom, že napríklad po rande rátate aj so sexom – jednoducho chcete byť pripravená. Okrem toho váš milenec pri troche snahy zistí, že ste veľmi silná žena, ktorá sa nebojí ísť proti prúdu a nechýba jej ani vášeň v posteli. Modrá je znakom vyrovnanosti Modrá vo všeobecnosti značí stabilitu a pokoj. Závisí to však od konkrétneho odtieňa. Petrolejovo modrú či kráľovskú modrú majú rady ženy, ktoré nevedia žiť bez dobrodružstva a neboja sa od ostatných odlíšiť. Hanblivé dámy ocenia skôr jemnejšie odtiene modrej, ako napríklad nebesky modrú.  Červená charakterizuje sebaisté a vášnivé ženy Existujú ženy, ktoré preferujú červenú spodnú bielizeň aj počas bežných dní. Čo to znamená? Jedná sa o dámy, ktoré majú veľa energie, každý deň žijú naplno a v posteli sa neboja skúšať nové veci. Ak inklinujete k ružovej, v sexe ste skôr submisívna a rada sa necháte viesť. Ružová hovorí aj o tom, že k životu potrebujete romantiku a lásku. Biela je prirodzená Biela sa odjakživa spája s čistotou. Majú ju rady ženy, ktoré preferujú prirodzenosť a pokoj. Neznamená to však, že by boli v posteli skromné a poddajné, majú dostatok sebavedomia na to, aby to naplno „rozbalili“. Telová je znakom bezstarostnosti Ak preferujete telovú farbu bielizne, je pre vás typická bezstarostnosť, úprimnosť a stojíte nohami pevne na zemi. To znamená, že ste v každej situácii sama sebou, na nič sa nehráte a primerane si dôverujete. V živote i v posteli.  Potrebujete do šatníka nové kúsky spodnej bielizne? Navštívte náš e-shop: http://moda.eiffeloptic.sk/ Zdroj foto: pixabay.com

Švihadlo je vynikajúcim nástrojom na cvičenie. Ak to máte doma, využite to. V prípade, že nie, určite si švihadlo zaobstarajte. Čochvíľa je tu jar a potom leto, kde budete potrebovať štíhlu postavičku do plaviek. Jednoduchý tréning so švihadlom Skôr, ako sa pustíte do cvičenia, doprajte telu poriadne rozohriatie a dynamický strečing. Pripravíte tak telo na záťaž a predídete svalovej horúčke po cvičení. Tréning je veľmi jednoduchý. Zoberte si stopky a nastavte minútové intervaly. Potom jednu minútu skáčte cez švihadlo naplno, ďalšiu minútu sa vyklusajte bez švihadla, potom si dajte opäť minútu intenzívneho skákania cez švihadlo. Pokračujte dovtedy, kým vládzete. Začiatočníkom postačí 5 minút, pokročilejší zvládnu viac. Čo sa týka preskokov cez švihadlo, môžete striedať preskoky jednou nohou, druhou nohou, alebo oboma. Fantázii sa medze nekladú. Inšpirovať sa môžete aj týmto videom, ktoré ponúka 10-minútový kardio tréning so švihadlom Zdroj video: www.youtube.com Švihadlá i ďalšie cvičebné pomôcky nájdete aj na: https://sport.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Pitie čaju sa väčšine z nás spája s príjemnými okamihmi. Pre niektorých je dokonca rituálom. Pokiaľ milujete rozličné čaje a potrpíte si na ich kvalitu, inšpirujte sa našimi tipmi, ktoré sú v bio kvalite. Zelený čaj NATURALIS BIO Jedná sa o špeciálnu odrodu čaju „china sencha organic“. Má jemnú chuť a príjemnú arómu. Pri príprave zeleného čaju je dôležité dodržať postup – zaliať ho vodou v teplote 80 stupňov Celzia a nechať lúhovať maximálne 5 minút. Bio Yerba maté sypaný čaj Domovom čaju maté sú Brazília a Argentína. Jedná sa o osviežujúci čaj, ktorý je skvelou voľbou na každý deň. Bio lipový kvet porciovaný v darčekovom balení Lipový kvet s obľubou používali už naše prababičky v zimných mesiacoch a pri prechladnutí, pretože má schopnosť znížiť horúčku a podporiť potenie. Avšak lipový čaj je stvorený nielen na zimu, ale vychladený chutí božsky i v lete. Stačí do neho pridať citrón a med a chutný nápoj je na svete. Viac skvelých čajov nájdete na: https://zdravie.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com

Chcete mať krásne vlny, no nechcete si vlasy ničiť teplom či trvalou? Pomôžu vám tieto magické natáčky! Magické natáčky spravia z vášho účesu priam umelecké dielo. Aplikáciu zvládne každá žena aj v pohodlí domova a výsledok vás naozaj očarí. Použitie magických natáčok je jednoduché - naneste na mokré vlasy tužidlo a natáčky si naviňte na vlasy. Nechajte ich prirodzene uschnúť alebo ich vyfénujte a váš skvelý účes je hotový! Na natáčkach je skvelé to, že vaše vlasy vôbec neničia a je ich možné použiť na vlasy akejkoľvek dĺžky. Pokiaľ máte vlasy veľmi dlhé, pokojne použite na jeden pramienok 2 natáčky. S konečným výsledkom však budete určite spokojné! Pokiaľ vás náš dnešný tip zaujal, môžete si ho zakúpiť v našom e-shope darceky.eiffeloptic.sk, konkrétne na tomto odkaze.

Chudobný a bohatí ľudia sú diametrálne odlišní. A nie sú to peniaze, čo ich odlišujú. Dokázali by ste ich rozlíšiť aj keby boli nahí a na jednom mieste. Inak totiž konajú, myslia aj sa správajú. Ak chcete zbohatnúť, určite nerobte chyby chudobných. Tie sú hlavné štyri. Zarábajú peniaze Chudobní ľudia pracujú preto, aby mali peniaze. Stále ich naháňajú, plahočia sa a to je zmysel ich práce. Neužijú si ani peniaze ani život. Bohatí ľudia robia veci z vášne a nechávajú si za ne zaplatiť. Nerobia na rozmary Jasné, milionári majú aj chaty aj drahé autá. No je to len zlomok výdavkov. Obvykle si tieto plody práce doprajú až vtedy, keď zistia, že majú toľko peňazí, ktoré by bežne neminuli. Naopak, chudobnú ľudia už hneď investujú do áut, značkových vecí, bytov nad ich možnosti a potom celý život robia na veci, ktoré ani nepotrebujú. Nebudujú aktíva Aktíva sú veci, ktoré peniaze prinášajú a neodoberajú. Chudobní ľudia peniaze spotrebúvajú bohatí za ne nakupujú aktíva. To znamená zdroje, ktoré im peniaze prinášajú bez práce. Nevzdelávate sa Svet sa mení rýchlo a treba sa vzdelávať. A to nielen v oblasti, v ktorej ste doma, ale aj v mnohých iných. Pretože všetko so všetkým súvisí a vzdelanie a znalosti plodia peniaze. Chudobní ľudia namiesto do kníh investujú do káblovej televízie a namiesto vzdelávania a čítania sledujú televízne noviny. Ak chcete vedieť, ako investujú a zarábajú bohatí, inšpirujte sa ich knihami na: https://knihy.eiffeloptic.sk/

Tieto tipy vám pomôžu ušetriť nie len čas, ale aj vaše peniaze a vyzerať budete vďaka nim naozaj výborne. Kúra pre vaše nechty Rozpustite 2 aspiríny, jednu kapsulu vitamínu A, jednu PL morskej soli a trochu oleja v 200 ml vody. Ponorte svoje ruky na 10 minút do tohto liečivého „kúpeľa“. Vaša pokožka bude jemná a vláčna a vaše nechty budú posilnené. Po 10 minútach si ruky jemne utrite do papierových utierok. Škoricová a mätová esencia pre vaše pery Pokiaľ nie ste na tieto ingrediencie alergická, dajte si kvapku škoricovej alebo mätovej esencie do vášho balzamu, alebo lesku na pery. Tie tak budú pôsobiť žiarivejším a plnším dojmom. Rozžiarte svoju pokožku 2-3x týždenne zmiešajte jednu lyžičku sóda bikarbóny do vášho čistiaceho mlieka a aplikujte túto zmes na svoju pokožku jemnými, krúživými pohybmi. Svoju tvár opláchnite teplou vodou. Uvidíte, že po už po niekoľkých dňoch bude vaša pokožka krásne žiariť. Trik pre starý lak na nechty Ak váš obľúbený lak na nechty neviete otvoriť, alebo je natoľko tuhý, že sa nedá naniesť, ponorte ho niekoľko minút do vrelej vody. Fľaštičku následne pretrepte a lak aplikujte, kým je ešte teplý. Pre krásne vytočené riasy Ak používate klieštiky na riasy, máme pre vás skvelý tip - pred použitím ich na niekoľko sekúnd nahrejte sušičom na vlasy. Horúce klieštiky vaše riasy krásne natočia a efekt bude trvácnejší. Produkty pre vašu krásu nájdete aj v našom eshope krasa.eiffeloptic.sk.

Niekedy je 5 – 10 minút intenzívneho cvičenia účinnejšie ako hodiny stereotypného šliapania na stacionárnom bicykli či behu na bežiacom páse. Preto sme pre vás vybrali 5-minútový tréning, vďaka ktorému si dokonale precvičíte celé telo. Skôr, ako začnete, nezabudnite na rozohriatie a dynamický strečing, ktoré pripravia telo na záťaž a sú prevenciou zranenia. Po skončení tréningu si doprajte statický strečing. Celý tréning nájdete v tomto videu: Zdroj: youtube.com Ak chcete cvičením dosiahnuť čo najlepšie výsledky, nezabudnite na úpravu jedálneho lístka. Zdravé potraviny nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Krájanie nie je príjemná činnosť, ale našťastie si ju viete uľahčiť. Dnes už neperieme ako za starých čias, tak prečo by sme mali tak krájať? Využite techniku Moderný krájať na všetko za modernú gazdinku všetko pekne a úhľadne nakrája. Má špeciálny krájač a strúhadlo na ovocie a zeleninu. Môže krájať, rezať a strúhať. Hodí sa prakticky na všetko Krájač na tenké plátky vhodný pre krájanie zemiakov na vyprážanie lupienkov, alebo ovocia a zeleniny na zdobenie rôznych jedál a podobne. Strúhadlo na vlnité plátky je vhodné pre krájanie ovocia a zeleniny na ozdobu rôznych pokrmov.  Hrubé strúhadlo vhodné pre strúhanie zeleniny do polievok, na prípravu zemiakových placiek alebo pre strúhanie ovocia a zeleniny do šalátov atď. Jemné strúhadlo vhodné na prípravu ovocných a zeleninových šalátov alebo syrových a zeleninových nátierok atď. Veľmi jemné strúhadlo je vhodné na strúhanie / mletie kokosu, mandlí, orechov a na výrobu strúhanky z tvrdého pečiva.    

Ľudia neustále hľadajú recept na dlhovekosť. Vedeli ste o tom, že jedným z predpokladov dlhého života je aj udržiavanie kvalitných vzťahov s ostatnými ľuďmi? Neveríte? Pozrite sa spolu s nami na výsledky jednej z viacerých vedeckých štúdií, ktoré to potvrdili. Austrálski vedci sa snažili zistiť, ako interakcie s deťmi, príbuznými a priateľmi ovplyvnia život starších Austrálčanov v priebehu 10 rokov. Popritom, samozrejme, vzali do úvahy aj demografické a zdravotné údaje a takisto životný štýl seniorov. Do pokusu zapojili 1477 ľudí vo veku 70 rokov, ktorí žili v spoločenstvách alebo v zariadeniach pre seniorov. Po vyhodnotení všetkých údajov zistili, že čím väčšiu sieť priateľov mali dôchodcovia, tým lepšie boli chránení pred smrťou. Ak to vezmeme číselne – u tých, ktorí mali najsilnejšiu sieť priateľov bolo riziko smrti o 22 % nižšie ako u tých, ktorých sociálne siete boli slabé. Výskumníci sú teda toho názoru, že priatelia pozitívne ovplyvňujú zdravie človeka, zlepšujú náladu i sebavedomie, čím pomáhajú druhým lepšie zvládnuť ťažké situácie a vďaka tomu i dlhšie žiť. Všetko pre dlhý a kvalitný život nájdete aj na: https://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Pozeráte sa do zrkadla a z nohavíc vám vytŕča bruško? Sú vaše vnútorné stehná roztrasené a vôbec celkovo sa necítite dobre, lebo vaše telo je ochabnuté? Tak s tým niečo urobte! Hoci sa hovorí, že základom pri chudnutí je strava, bez cvičenia to nepôjde, pretože správne zvolené cviky posilňujú a tónujú dôležité svalové partie. Ak nemáte čas nazvyš, vyberajte si namiesto izolovaných cvikov komplexné, teda také, kde sa do cvičenia zapája viacero svalových partií. Tip na tréning na celé telo Na úvod si doprajte poriadne rozohriatie, napríklad v podobe džogingu na mieste a niekoľko cvikov dynamického strečingu. Vďaka tomu svaly rozohrejete, pripravíte na záťaž a predídete zraneniu. Potom sa môžete pustiť do nasledovného tréningu: Urobte za sebou tieto cviky v uvedenom počte opakovaní. Snažte sa ísť bez prestávky medzi cvikmi, alebo ich urobte čo najkratšie.    20 drepov 15 kľukov 10 výpadov (môžete využiť aj činku) 20 tricepsových kľukov 30 sekúnd zotrvajte v pozícii dosky 10 zhybov na hrazde 20 „skracovačiek“ 15 kľukov 10 zhybov na hrazde 20-krát crisscross cvik na šikmé bruško Celý návod nájdete aj vo videu (zdroj: youtube.com): Ak vám je málo, zopakujte celý tréning znovu a na jeho konci si doprajte vydýchanie a statický strečing. Chcete okrem cvičenia aj zdravšie jesť? Pozrite sa do nášho e-shopu na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.

Ešte stále máte dostatok času na to, aby ste si vyčarovali postavu, za ktorú sa počas plavkovej sezóny nebudete musieť hanbiť. Ak už zápasíte len s poslednými nadbytočnými kilogramami a chceli by ste sa ich zbaviť ľahšie, pomôcť vám môže tento jedinečný diétny koktejl.  Je to proteínový nápoj s chia semienkami, ktorý prispieva k podpore spaľovania tukových zásob. Spestrite si ním preto jedálniček a uvidíte, že výsledky na seba nenechajú dlho čakať.   

Maslo ghí sa označuje za najzdravší tuk, ktorý môžete svojmu telu dopriať. Vedeli ste o ňom tieto fakty? Pokiaľ sa obávate o svoj cholesterol a nekonzumujete preto ani klasické maslo, na masle ghí si môžete pokojne pochutiť. Maslo ghí obsahuje minerály, vitamíny, dobrý tuk a ostatné látky potrebné pre naše bezproblémové trávenie. Jeho nespornou výhodou je aj to, že ho môžu používať aj ľudia trpiaci intoleranciou na laktózu. Maslo ghí je telu veľmi prospešné, a to po viacerých stránkach. Jeho obrovskou výhodou je aj to, že sa neprepaľuje, ako je tomu pri ostatných druhoch masiel. Maslo ghí sa stáva karcinogénnym až pri teplote 250 stupňov, takže v prípade potreby ho pokojne môžete použiť napríklad aj na vyprážanie. Tento potravinový klenot obsahuje veľké množstvo účinných látok, okrem iného sú to: vápnik, horčík, draslík, fosfor, sodík, zinok, selén, omega 3 kyseliny, omega 6 kyseliny, vitamíny A, E, K a B, betakarotén, či mnoho iných. Okrem toho, že je pre náš organizmus naozaj zdravšie a ako sme už spomínali, neobsahuje nielen laktózu, ale ani lepok, prináša aj ďalšie zdravotné benefity. Napríklad: posilní vašu imunitu bojuje s migrénami pôsobí prevenčne proti nádorovým ochoreniam  posilňuje pamäť dokáže upokojiť nervový systém reguluje tlak pozitívne pôsobí na zdravie kostí Maslo ghí má navyše univerzálne použitie, takže je vhodné ako na  studenú kuchyňu, tak aj na tepelné spracovanie jedla. Môžete pomocou neho vyprážať, vyrábať nátierky, pridať ho do omáčky, polievky, použiť na prípravu mäsa, na dochutenie k cestovinám, ryži, pridať ho do koláčov - jednoducho kamkoľvek, kde budete potrebovať. V našom eshope môžete nájsť vysokokvalitné ghí maslo v BIO kvalite a od domáceho, českého výrobcu. 450 ml môže byť vašich už za 9,54€, 720 ml za výborných 13,48€. Pokiaľ vás náš dnešný tip zaujal, môžete si ho zakúpiť v našom e-shope zdravie.eiffeloptic.sk, konkrétne na tomto odkaze.

Dobrým jedlom nikdy nič nepokazíte a platí to aj pre sviatok sv. Valentína. Ak premýšľate nad tým, čím milým svoju polovičku prekvapíte, možno vás inšpiruje nasledovné video. My sme si po jeho pozretí vybrali hrianku s vajíčkom a párkom ako ideálne raňajky do postele. Takéto ráno si chlap zapamätá, to nám verte :). A ak mu raňajky prinesiete v sexi spodnej bielizni, bude vás nosiť na rukách. Dámy, inšpirujte sa:  (Zdroj: youtube.com) Ak chcete k jedlu ešte doplniť drobný darček, klikajte na: http://darceky.eiffeloptic.sk/.

Doprajte si cez víkend chvíľku pre seba a a užite si relax v spoločnosti šálky kávy a dobrej knihy. Prinášame vám zopár knižných tipov, ktoré vás môžu osloviť. Pre milovníčky pečenia a experimentovania v kuchyni Lucia Gažová: Lulus cukrárka Touto skvelou novinkou môžete potešiť nielen seba, ale aj niekoho vášmu srdcu blízkemu, kto má taktiež záľubu v pečení.  Jej autorka je tvorkyňou neuveriteľne vyzerajúcich tort a zákuskov, ktoré svojimi chuťami potešia aj tých najväčších labužníkov. Lulus cukrárka je cukrárska kniha, ktorá obsahuje 59 sladkých, niekoľkokrát overených a vynikajúcich receptov na torty, koláče a dezerty. Tipy a triky, podrobné obrázkové postupy či návody na dokonalé zdobenie. To všetko nájdete na takmer 180 sladkých stranách. Vyrazte si s rodinou spoznávať naše hrady a zámky Vladimír Bárta: Hrady a zámky Chcete stráviť príjemný víkend s rodinou tým, že podniknete nejaký príjemný výlet? Na Slovensku o krásne miesta núdzu mať nebudete. Nechajte sa inšpirovať napríklad touto knihou. Bohato ilustrovaná, fotografická, kniha pozýva čitateľa na prehliadku najkrajších slovenských hradov a zámkov. Najskôr "z vtáčej perspektívy", teda prostredníctvom leteckej fotografie, potom "zo zeme" a nakoniec, cez hrubé hradné múry a masívne brány, do tajuplných siení a komnát. Ukáže vám skvosty architektúry, vzácneho nábytku, či iných predmetov dýchajúcich históriou. To pravé pre vás, ak dostanete chuť na dávku romantiky Jack Canfield a kol.: Slepačia polievka pre dušu - Pravá láska Známy autor a skvelý motivátor Jack Canfield má na svojom konte viacero Slepačích polievok na dušu. Pravdou je, že každá z nich vás skutočne zahreje rovnako, ako dobrá, teplá, slepačia polievka. Túžite po pravej láske? Poznáte tajomstvo šťastného manželstva? Dokážete riešiť svoje nedorozumenia vo vzťahoch? Viete, na čom skutočne záleží? Autori bestsellerov zo série Slepačia polievka pre dušu vám dajú odpoveď v tejto zbierke príbehov zo života o pravej láske.  Podelia sa s vami o povzbudivé, humorné i dojemné príbehy o prvých stretnutiach a ponukách na sobáš, o svadbách, radostiach i problémoch manželského spolužitia, ale aj o bolesti a lúčení. S hrdinami príbehov sa budete nielen smiať, ale aj prežívať ich zápasy a dostávať cenné lekcie skutočnej lásky. Každý z našich knižných tipov si u nás môžete zakúpiť po kliknutí na jeho odkaz.  

Pokiaľ vo vás zobudili jarné lúče túžbu po turistike, nezabudnite sa v prírode dostatočne chrániť proti kliešťom, pretože mnohé z nich sú infikované. Ako na to? Tip číslo 1: Vyrobte si rozmarínový repelent Proti kliešťom môžete vyskúšať tento domáci recept – liter vody dajte zovrieť, vhoďte do neho vetvičku čerstvého rozmarínu a nechajte lúhovať pokojne aj 30 minút. Potom repelent preceďte a pridajte do neho polievkovú lyžicu vínneho octu. Repelent prelejte do fľašky s rozprašovačom a uchovávajte v chladničke. Tip číslo 2: Prírodný repelent Effitan Prírodný repelent Effitan je účinným bojovníkom proti kliešťom, ale aj komárom a ovadom. Jeho plusom je to, že vás nielen ochráni, ale sa aj stará o pokožku, pretože obsahuje aloe vera i kokosový olej v bio kvalite. Po nanesení vás proti kliešťom chráni úžasných 6 hodín, čiže nemusíte úzkostlivo sledovať čas, kedy treba repelent naniesť znovu. Stačí ho rovnomerne naniesť na miesta, ktoré chcete ochrániť pred nežiaducimi návštevníkmi. Tento i ďalšie repelenty nájdete aj na: https://krasa.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com  

Viacero výživových poradcov zastáva názor, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Ak si prečítate týchto 10 dôvodov, pre ktoré by ste ich nikdy nemali vynechávať, možno sa s týmto názorom stotožníte aj vy. 1. Raňajky vám pomôžu pri zhadzovaní hmotnosti 2. Raňajky zvýšia váš celodenný mentálny výkon. 3. Raňajky sú skvelým spôsobom, ako prijať pre telo potrebné živiny už ráno. 4. Raňajky okamžite nakopnú váš metabolizmus. 5. Raňajky vás zbavia úzkosti. 6. Raňajky vám pomôžu podať vyšší fyzický výkon kedykoľvek počas dňa. 7. Pravidelné raňajky pôsobia ako prevencia voči mnohým ochoreniam. 8. Raňajky vám hneď ráno zlepšia vašu náladu. 9. Zdravé raňajky zlepšujú vaše zdravie. 10. Raňajky s rodinou vás príjemne naladia na nový deň. Zdravé potraviny pre vaše chutné a vyvážené raňajky nájdete aj v našom eshope zdravie.eiffeloptic.sk. 

Nejednu ženu trápia vypadávajúce vlasy, s ktorými zvádza väčšinou neúspešný boj. My však vieme, aké potraviny vám pomôžu tento problém zmierniť.  Vypadávanie vlasov môže byť spôsobené buď vonkajšími, alebo vnútornými faktormi. O vonkajšie faktory ide, keď si napríklad zvolíte nesprávny a nekvalitný hrebeň, používate nesprávny šampón, alebo vám pokožka hlavy prechladne. Veľmi častými sú však aj vnútorné príčiny, pri ktorých je vypadávanie vlasov spôsobené nedostatkom istých živín v našom organizme. My však vieme, ktorými potravinami si ich bez problémov dokážete doplniť. Ak vás teda trápi nielen vypadávanie vlasov, ale napríklad aj rozštiepené nechty, pripravte si každý deň tento "zázračný" drink. Dodá vám všetko, čo potrebujete pre krásu vašich vlasov a nechtov.  Budete potrebovať: mrkvu  jablko zázvor banán pomaranč mätu Pripravte si 3 mrkvy, 2 zelené jablká, kúsok zázvoru, 2 banány, jeden pomaranč a niekoľko lístkov mäty. Všetky suroviny dajte do odšťavovača, prípadne do smoothie makera - vyberte si, čo preferujete.  Dobrú chuť!  Všetko pre vaše zdravie nájdete v našom eshope zdravie.eiffeloptic.sk. 

Hľadáte spôsob, ako podporiť športový výkon a urýchliť regeneráciu po tréningu? V tom prípade nepodceňujte ani detaily a zaobstarajte si kompresné podkolienky, ktoré majú mnoho zdravotných výhod. Ktoré sú to? Podporia výkon a uľahčia regeneráciu Kvalitné kompresné podkolienky sťahujú svalstvo, čím podporujú prekrvenie – je stimulované prúdenie krvi smerom k srdcu, krv je lepšie okysličená a srdce menej namáhané. Sú známe aj tým, že urýchľujú odbúravanie kyseliny mliečnej zo svalov, to znamená, že sa rýchlejšie zbavíte svalovej horúčky. Spájajú sa aj s lepším výkonom pri tréningu. Chránia dolné končatiny Nosením kompresných podkolienok chránite svaly dolných končatín napríklad pri behu, pretože otrasy môžu spôsobiť poranenie svalov. Okrem toho zabraňujú tvorbe opuchov a sú prevenciou pred vznikom kŕčových žíl. Sú nielen pre športovcov Kompresné podkolienky ocenia športovci, ale aj ľudia, ktorí sa chystajú na dlhú cestu, pretože sú prevenciou trombózy a eliminujú nepríjemné pocity tzv. ťažkých nôh. Všetko pre športovcov nájdete aj na: https://sport.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com

Vajíčka sú neodmysliteľnou súčasťou nášho jedálnička. Pokiaľ ich konzumujeme s mierou, sú zdravé, dajú sa pripraviť na desiatky spôsobov a navyše mnohé jedlá by bez nich neboli tým, čím sú. Pozrite si video, kde hrajú vajíčka hlavnú úlohu a zoznámte sa s jedlami iných národností: Zdroj: youtube.com Všetko pre zdravie nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com

Január a február patria medzi mesiace, ktoré sú náročné pre naše telo i psychiku. Dni sa síce pomaly predlžujú, no aj tak vonku vládne tma a chlad, a nášmu telu často chýbajú práve v tomto období dôležité živiny. Najlepšou formou, ako telu dodať vitamíny, minerály, stopové prvky a ďalšie biologicky aktívne látky, je čerstvá zelenina a ovocie, ideálne vypestované doma. Ako to docieliť, keď vonku vládne zima? Skvelou voľbou je set Grow it, ktorý obsahuje zeleninu stvorenú napríklad na prípravu šalátov. Čo všetko set obsahuje? Jednoducho povedané, všetko, čo potrebujete na vypestovanie chrumkavej zeleniny plnej živín. Okrem semienok, kvetináčov a potrebného náradia v nej nájdete aj manuál, ako sa o zeleninu na okennom parapete starať. Tento darček poteší nielen pestovateľov, ale aj milovníkov zdravého životného štýlu. Ďalšie skvelé darčeky nájdete na: https://darceky.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com

Zdroj foto: pixabay.com Quinoa sa pomaly udomácňuje aj v našich kuchyniach. Je výnimočná nielen svojou príjemnou orieškovou chuťou, ale aj obsahom živín, ako napríklad kvalitných bielkovín, vlákniny, viacerých vitamínov, minerálov i prospešných tukov. Zrniečka quinoy zoženiete už aj v bežných potravinách. Dajú sa využiť ako príloha k hlavnému jedlu alebo z nich pripraviť "quinoto", teda akúsi alternatívu známeho rizota. Avšak za vyskúšanie stoja aj vločky z quinoy. BIO vločky z bielej quinoy pochádzajú z ekologického poľnohospodárstva, čiže neobsahujú pesticídy ani herbicídy. Jedná sa o produkt v prvotriednej kvalite. Kde môžete vločky použiť? Všade tam, kde používate staré známe ovsené či pohánkové vločky. Hodia sa na prípravu müsli, rozličných kaší či cereálií. Takisto ich môžete pridať do palaciniek, jogurtov, smoothie či dokonca využiť na zahustenie polievok alebo mletého mäsa.

O joge vieme napríklad to, že znižuje stres a zlepšuje flexibilitu celého tela. No benefitov tohto body and mind cvičenia je oveľa viac. Ktoré sú to? Posilňuje obranyschopnosť Podľa štúdie nórskych vedcov pomáha pravidelné cvičenie jogy zlepšovať imunitu na bunkovej úrovni. Záver ich štúdie znel nasledovne – tí, ktorí cvičili jogu, mali silnejšiu imunitu ako tí, ktorí trávili čas v prírode pri upokojujúcej hudbe. Eliminuje bolesť hlavy Vraj už tri mesiace pravidelného cvičenia jogy zmierňujú bolesť hlavy. Jej príčinou môže byť stres, nesprávne držanie tela, skrátené či oslabené svaly v určitých častiach tela. Zdá sa, že dobrou pomocníčkou je práve joga. Podporuje libido 12 týždňov cvičenia jogy môže zlepšiť libido, sexuálny výkon i sebavedomie mužov i žien. Joga totiž zlepšuje prietok krvi v intímnych oblastiach, čo je dôležité aj pre vzrušenie a erekciu. Okrem toho posilňuje svalstvo. Zlepšuje kvalitu spánku Denné cvičenie jogy po dobu 2 mesiacov zlepšilo kvalitu spánku. Aspoň to tvrdia vedci z Harvardu. Nuž a kvalitný spánok prináša viac energie i optimizmu do každého dňa. Viac o joge sa môžete dozvedieť aj z kníh na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com