EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

Životný štýl

 
Vstávate často z postele „ľavou nohou“? Toto vám zlepší náladu
To, v akej nálade sa zobudíme a prežijeme prvé minúty dňa, ovplyvňuje naše psychické rozpoloženie počas celých 24 hodín. Ak sa vám často stáva, že sa budíte podráždená a nervózna, skúste nasledovné triky. Pozor, niektoré fungujú takmer okamžite, iné musíte dodržiavať dlhšiu dobu. Zapracujte na držaní svojho tela, pretože produkcia správnych hormónov, a teda aj dobrá nálada sa odvíjajú aj od toho. Preto sa vystrite a choďte do práce sebavedomou chôdzou. Nezabúdajte zhlboka dýchať. Doprajte si fyzický kontakt – objímte svojho partnera, vybozkávajte svoje dieťa alebo sa maznajte so svojím psíkom. Tieto činnosti napomáhajú vyplavovaniu oxytocínu, vďaka ktorému sa budete cítiť pokojnejšie a uvoľnenejšie. Usmejte sa, pretože aj úsmev „nasilu“ priaznivo ovplyvňuje náladu. Náš mozog totižto nevie rozlíšiť, či sa smejete od srdca, alebo nie. Doprajte si dostatočne veľa pohybu, minimálne 30 minút chôdze každý deň. Vhodné sú, samozrejme, aj rozličné cvičenia. Pri športe sa uvoľňujú endorfíny, hormóny dobrej nálady. Snažte sa vyzerať skvelo – pridá vám to na sebavedomí a zlepší náladu. Môžete si dopriať relaxačný kúpeľ, výživnú masku na tvár, navštíviť kaderníčku alebo si kúpiť niečo sexi na seba. Zamerajte sa na skvalitnenie svojej stravy. Je dokázané, že to, čo jeme, sa odzrkadľuje nielen na našom tele, ale aj duši. Viac skvelých tipov pre dobrú náladu nájdete aj v knihách v našom e-shope na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
5 pohybových aktivít stvorených na leto
Leto je ideálne nielen na leňošenie na pláži, ale aj na pohyb. Mnohí z nás majú dovolenky a priestor na to, aby urobili niečo pre seba. Prečo nezačať práve so športom, ktorý prospieva telu i duši? Ak sa pohrávate s touto myšlienkou, tieto aktivity sú pre vás tie správne. Chôdza je pre človeka najprirodzenejším druhom pohybu. Ak ste doteraz necvičili vôbec, začnite dlhšími prechádzkami v svižnom tempe. Zlepšíte si kondíciu a aj spálite nejaké tie kalórie, pokiaľ sa budete chôdzi venovať aspoň hodinku denne. Aktívnym ženám i mužom odporúčame crossfit, ktorý sa cvičí v mnohých mestách na Slovensku. Jedná sa o akčné cvičenie, kde si posilníte celé telo a zlepšíte kondíciu. V lete sa často cvičí vonku na čerstvom vzduchu a využíva to, čo ponúka príroda alebo parky. Ak ste pokojnejší typ a potrebujete niečo pomalšie a „duchovnejšie“, choďte na hodinu jogy. Cieľom jogy je dosiahnutie harmónie medzi telom, dušou a mysľou. V závislosti od zvoleného štýlu jogy môžete zapracovať nielen na svojom tele, ale aj zmeniť postoj k mnohým iným veciam v živote. Vyskúšajte to! Medzi letnými športami nemôže chýbať plávanie – je vhodné pre ľudí s nadváhou a aj pre všetky vekové kategórie, pretože zbytočne nezaťažuje pohybový aparát. Voda navyše príjemne schladí a slnečné lúče dodajú vašej pokožke vytúžený bronz. Čo viac si želať? V letných mesiacoch je výborným športom aj bicyklovanie. Popri objavovaní krás Slovenska si výborne posilníte telo (hlavne dolné končatiny a zadok) a tiež zlepšíte kondíciu. K športu patrí aj zdravá strava. Všetko pre zdravie nájdete na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
Je vám smutno? Zastavte „depku“ týmito spôsobmi!
S príchodom jesene sa do nášho vnútra vkráda akýsi smútok a nostalgia. Často sú sprevádzané aj zvýšenou únavou, nechuťou k práci, nutkajúcou potrebou viac jesť či spať. Ako sa s tým popasovať? Zvýšte prísun vitamínu D a omega-3 tukov Viaceré štúdie dokázali, že poruchy nálady môžu byť spôsobené deficitom vitamínu D, ktorý sa nazýva aj slnečný vitamín. Do tela ho môžete doplniť tak, že sa budete v čase obeda zdržiavať aspoň 30 minút na slnečnom svetle, alebo siahnete po potravinách, ako je losos, huby, vajíčka či fortifikované produkty (mlieko s pridaným vitamínom D...). Za depresiou tiež môže byť nedostatok omega-3 nenasýtených mastných kyselín obsiahnutých v tučných rybách, rybom oleji či ľanových semienkach. Zastavte negatívne myšlienky o sebe Depresia posilňuje pochybnosti o sebe samom, o svojich schopnostiach a kvalitách. Depresívne myšlienky v náš často vyvolávajú pocity, že sme bezcenní. Dávajte si pozor na takéto myšlienky a stopnite ich hneď v zárodku. Ideálne je, ak negatívnu myšlienku ihneď nahradíte pozitívnou. Nebuďte osamote a v nečinnosti Ak sa uzatvoríte do seba, bude vám ešte horšie a negatívne myšlienky vás „zničia“. Snažte sa naplánovať si cez deň činnosti, ktoré vás zamestnajú. Neznamená to, že po práci musíte zájsť do fitcentra, môžete sa venovať, napríklad čítaniu kníh či skladaniu puzzle v pohodlí domova. Jednoducho, základom je nenechať sa zožierať negatívnymi myšlienkami, ktoré sú ešte dotieravejšie vtedy, keď nič nerobíme. Viac skvelých tipov, ako bojovať proti depresii nájdete aj v knihách na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
4 trendy v líčení, ktorým už naozaj odzvonilo!
Ako sa hovorí, všetkého veľa škodí. Dôkazom toho sú aj tieto trendy v líčení, ktoré síce niekedy boli „in“, no dnes by ste nimi viac stratili, než získali. Výrazné dymové líčenie Dnes očaríte skôr jemným, prirodzeným líčením, no hrubé očné linky a tmavé očné tiene boli ešte nedávno veľmi trendy. Výrazné dymové líčenie vám nepridá len roky, ale budete s ním vyzerať aj neprirodzene. Zväčšenie pier kontúrkou Plné pery vyzerajú stále sexy, no pravda je taká, že schopnosť vedieť s kontúrkou narábať tak, aby vyzerala na vašich perách prirodzene, majú len profesionálky venujúce sa líčeniu. S takýmto typom líčenia preto radšej sama neexperimentujte, inak by ste mohli vyvolať dojem „pier klauna“. Umelé mihalnice Tomuto neprirodzenému trendu naozaj končene odzvonilo. Zvoľte si radšej špirálu, ktorá vaše riasy krásne zvýrazní a predĺži, no stále budú vyzerať prirodzeným dojmom. Príliš hrubé alebo príliš tenké obočie Obočie je jedným z najčastejších „kameňov úrazu“ každého líčenia. Stačí zvoliť nesprávny odtieň alebo nesprávny tvar a môžete pokaziť všetko. Pri úprave obočia sa preto snažte zachovať ako jeho prirodzený odtieň, tak aj jeho prirodzenú líniu. Pestrý výber dekoratívnej kozmetiky pre každú príležitosť nájdete v našom eshope krasa.eiffeloptic.sk.   
Zobraziť článok >
 
Recept na zdravé müsli. Maškrťte počas sychravých dní zdravo
Problém väčšiny kupovaných müsli produktov je v tom, že sú doslova nabité pridaným cukrom, škodlivými nasýtenými tukmi, konzervačnými látkami, farbivami či dochucovadlami. Tie nášmu zdraviu a ani postave neprospievajú. Našťastie, zdravé a chutné müsli si môžete pripraviť aj doma a vystačíte si iba s niekoľkými ingredienciami. Tu je tip na chutné čokoládovo-orechové müsli. Čo budete potrebovať na jeden plech? Pripravte si 200 g jemných ovsených vločiek (môžete použiť aj mix iných, ako napríklad špaldových, ryžových, pohánkových), 60 g kvalitného masla (ideálne je prepustené maslo ghí), 2 PL medu od včelára, 120 g orechov a semiačok podľa chuti, ½ horkej čokolády s obsahom kakaa minimálne 70 % a ½ ČL cejlónskej škorice (čínskej sa vyhnite, je nekvalitná). Začnite tým, že oriešky si nasekáte na menšie kusy. Môžete použiť orechy podľa ľubovôle. Čo sa týka semiačok, platí to isté. Výborne chutia tekvicové i ľanové. Oriešky so semiačkami zmiešajte s vločkami. Potom si rozohrejte maslo ghí, pridajte k nemu med a škoricu. Zrejme budete musieť pridať aj niekoľko lyžíc vody, aby bola zmes tekutá. Maslo nechajte trošku schladnúť a ešte tekuté ho dôkladne premiešajte so zmesou vločiek, orechov a semiačok. Müsli dajte na plech vystlaný papierom na pečenie a pečte asi 25 – 30 minút pri teplote 150 stupňov Celzia. Dôležité je, aby ste müsli pravidelne premiešavali, aby vám neprihorelo. Ak sa toho bojíte, pečte to pri nižšej teplote. Bude to, samozrejme, trvať dlhšie, ale nemusíte sa báť, že prihorí.  Po vychladnutí dajte müsli do skleneného pohára a dobre ho uzatvorte. Najbližšie, keď na vás príde chuť maškrtiť, máte k dispozícii zdravú pochúťku plnú výživných látok, ktorá je určite lepšia ako bežné sladkosti. Aj keď, samozrejme, takisto je pomerne kalorická. Chcete si pripraviť viac takýchto dobrôt? Navštívte náš e-shop na: http://knihy.eiffeloptic.sk/ a pozrite sa na knihy, ktoré sú plné chutných a zdravých receptov.  Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
4 zdravé tipy, ktoré zmenia život. Netrvajú dlhšie ako 10 sekúnd
Chcete posilniť svoje zdravie, schudnúť a mať dobrú náladu? Vyskúšajte naše tipy. Skvelé je to, že sú nenáročné na realizáciu a čas, a spoľahlivo fungujú, pokiaľ ich budete robiť pravidelne. Nevynechávajte mliečne výrobky na raňajky Je dokázané, že až 40 % vitamínov v obilninách je rozpustných práve v mlieku! Myslite na to, a doprajte si ranné cereálie či ovsené vločky práve s mliekom, jogurtom či kefírom. Pred a počas cvičenia si dajte studenú vodu Čo tým dosiahnete? Podľa odborníkov zvýšite svoju vytrvalosť o viac ako 20 %. Nuž a čím dlhšie cvičíte, tým viac kalórií spálite. Okrem toho musí váš organizmus studenú vodu zahriať a aj na to spotrebuje energiu navyše. Motivujte sa stávkou Stavte sa s kolegom či kamarátom pred svedkami, že vydržíte cvičiť dvakrát do týždňa po dobu jedného mesiaca. Stávka musí byť motivujúca. Alebo to môžete urobiť tak, že za každý odcvičený tréning dáte do pokladničky 5 eur a po nejakom čase ju otvoríte a kúpite si to, čo veľmi chcete. V jedálničku preferujte červenú, žltú a oranžovú farbu V červených, oranžových a žltých plodoch je veľa karotenoidov, ako betakaroténu, lykopénu a luteínu. Betakarotén je dôležitý pre krásnu pleť a ostatné karotenoidy jeho účinky podporujú. Nehovoriac o tom, že napríklad červená paprika obsahuje viac vitamínu C ako zelená. Céčko je dobré nielen na posilnenie imunity, ale aj pre tvorbu kolagénu zabezpečujúceho pevnosť a pružnosť pleti. Veľa skvelých potravín pre zdravie i krásu nájdete na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
Ako bojovať s obdobím, kedy sa vám nič nedarí?
Raz to doľahne na každého z nás. Problémy a negatívne udalosti sa kopia a my nadobudneme pocit, že všetko zlo sveta sa sústredí len a len na nás. Vtedy máme pocit, že sa nám jednoducho nič nedarí a všetko sa pokazilo. Čo v tieto dni robiť? Prvá a najdôležitejšia rada znie: neprestávajte si veriť. Zodvihnite hlavu a povedzte si, že ťažkému obdobiu sa nepoddáte - práve naopak. budete s ním bojovať. Napríklad takto.  Zmeňte prostredie Ak si časovo či finančne nemôžete dovoliť odísť na 2 či 3 dni, spravte si aspoň1 dňový, či hoci aj poldňový výlet. Zmena prostredia má na našu myseľ vždy viac než pozitívny vplyv.  Zbavte sa nepotrebných vecí Kto má neporiadok okolo seba, bude mať neporiadok aj vo svojej hlave. Vyčleňte si preto jeden celý víkend na kompletné upratanie vašej domácnosti. Nielenže vás to fyzicky vyčerpá, čo je pri psychickej záťaži skvelé, ale pomôže vám to aj utriediť si svoje myšlienky.  Dovoľte si nerobiť nič Kedy ste si naposledy len tak sadli na gauč, k dobrej káve a dobrej knihe a okrem toho nerobili vôbec nič? Nepremýšľali nad prácou či nekontrolovali si pracovné maily? Doprajte si tento luxus aspoň raz za čas. Možno práve to je to, čo vám chýba. Zmeňte svoj vzhľad Možno postačí len jediná návšteva kaderníčky, vizážistky, či drobná zmena šatníka. Niečo však zmeňte. Vženie to nový vietor do celej vašej mysle, čo istotne oceníte.  Naučte sa niečo nové Prinúťte svoju myseľ nesústrediť sa len na negatíva. Plne ju zamestnajte tým, že sa začnete učiť niečo nové. Zapíšte sa na nejaký zaujímavý kurz a uvidíte, aké zázraky to urobí s vašou psychikou.  Urobte niečo, čoho sa už dlho obávate Ak raz prekonáte nejaký svoj strach, nielenže zo seba budete mať dobrý pocit, ale dokážete si aj to, že keď zatnete zuby a prekonáte sa, dokážete naozaj čokoľvek. A to vám zato predsa stojí.  Viac motivácie nájdete v knihách v našom eshope knihy.eiffeloptic.sk.
Zobraziť článok >
 
Malé zmeny vám dopomôžu ku krajšej figúre
Hovorí sa, že malé zmeny robia veľké rozdiely. V prípade, že túžite schudnúť, nenechajte sa zlákať nezmyselnými diétami, pri ktorých sa budete trápiť. Radšej do svojho života zaraďte niekoľko drobných zmien, ktoré sa po určitom čase pozitívne odzrkadlia na vašom zdraví i figúre. Raňajkujte Pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, by mali byť zdravé a vyvážené raňajky hlavnou dennou prioritou. Je totiž dokázané, že tí, ktorí raňajkujú zdravo, sa v tomto duchu stravujú po celý deň. Naopak, absencia raňajok vedie k prejedaniu, nedostatku energie, únave či bolesti hlavy. Jedlo servírujte na menších tanieroch Na začiatok vám postačí, keď začnete na menších tanieroch servírovať večere. Tento trik oklame náš zrak a budeme si spokojne pochutnávať na jedle, ktorého je plný tanier. Neskôr môžete toto pravidlo aplikovať pri všetkých denných jedlách.  Používajte vidličku Vďaka používaniu vidličky budete jesť pomalšie a jedlo si viac vychutnáte. Je totiž známe, že žalúdku trvá až 20 minút, kým mozgu oznámi, že je sýty. Pite veľa vody Niekedy si smäd zamieňame za hlad a zbytočne prijímame kalórie navyše. Vyhnúť sa tomu dá práve dôslednými pitným režimom. Denne by sme mali vypiť 2 – 3 litre čistej vody. Veľa skvelých tipov na chudnutie nájdete aj v knihách na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
5 signálov, že vaše telo trpí deficitom bielkovín
Ak chcete byť štíhli, mať krásne vlasy a pokožku, potrebujete k tomu aj bielkoviny. Bežný človek by mal denne prijať 1 g bielkovín na 1 kg hmotnosti. Avšak toto množstvo je individuálne, pretože závisí aj od veku, pohlavia, životného štýlu atď. Ako zistiť, že vášmu telu chýbajú bielkoviny? Strácate svalovú hmotu Proteíny sú kľúčové pre svaly a aj chudnutie. Platí, že čím viac svalov máme, tým viac tuku spálime, pretože svaly „požierajú“ tuk. Ak strácate svalovú hmotu a na vašom tele pribúda tuk, a ani metabolizmus vám nefunguje tak, ako by mal, môže to súvisieť práve s deficitom proteínov. Cítite hlad Bielkoviny majú výbornú sýtiacu schopnosť, čiže nášmu telu trvá dlhšie, kým ich strávi. Aj preto mnohí odborníci odporúčajú, pridať ku každému jedlu proteíny, pretože skvelo zasýtia. Vypadávajú vám vlasy a máte problémy s pokožkou V prípade, že telo trpí nedostatkom bielkovín, čerpá ich zo zásob, ktoré predstavujú vlasy, nechty a pokožku. Pociťujete únavu Áno, aj deficit bielkovín sa môže prejaviť únavou a svalovou slabosťou. Bez proteínov telo jednoducho nevie budovať svalovú hmotu a zúčastňovať sa ďalších telesných funkcií, ktoré ovplyvňujú celkové fungovanie organizmu. „Chytajú“ sa vás choroby Deficit bielkovín sa prejaví aj na činnosti imunitného systému, ktorý nedokáže fungovať tak spoľahlivo, ako by mal. Jednoducho, ak telu chýbajú bielkoviny, človek je viac náchylný na vznik infekcií. Proteíny nájdete nielen v mäse, ale aj mliečnych výrobkoch, strukovinách, orechoch, semienkach a tiež na: http://zdravie.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com  
Zobraziť článok >
 
Osvojte si tieto 4 zvyky a vaša pleť sa vám ihneď poďakuje
Myslíte si, že pre svoju pleť robíte maximum, no stále s ňou máte problémy? Osvojte si týchto 9 zvykov a vaša pokožka bude žiariť. Pravidelne čistite obrazovku svojho mobilného telefónu antibakteriálnymi utierkami. Telefón máte so sebou všade a najnovšie štúdie žiaľ preukázali, že na našich mobiloch je až 10x viac baktérií, než na toaletnej doske. Nepríjemné zistenie, však? Práve preto toto pravidlo nezanedbávajte a svoj telefón denne pretrite antibakteriálnymi utierkami. Pite dostatok tekutín. Hydratácia je veľmi dôležitá pre celý váš organizmus. Nezanedbávajte preto dostatočný prísun tekutín a vypite denne aspoň 2 litre vody alebo nesladeného čaju. Starajte sa o svoje štetce na púder a make-up. Pokiaľ ich čisteniu nebudete venovať pravidelnú starostlivosť, nedokonalostí pleti sa nikdy nezbavíte. Po správnosti by ste mali štetce očistiť po každom použití. Nie je to pritom nič náročné, dnes už v drogériách dostanete antibakteriálne spreje, ktoré na štetec po jeho použití nanesiete, utriete ho do utierky a je pripravený na ďalšie použitie. Doprajte si sprchu ihneď po cvičení. Ak sa venujete cvičeniu, neodkladajte sprchu hneď po ňom - do rozšírených pórov sa vám totiž môže dostať pot, čo spôsobí vznik vyrážok. Vyhýbajte sa pritom úplne horúcej vode, privodíte si tým vráskavenie pokožky a jej vysušovanie. Ideálna teplota na sprchovanie sa je 35 stupňov Celzia. Všetko pre vašu krásu nájdete v našom eshope krasa.eiffeloptic.sk. 
Zobraziť článok >
 
Ako sa stať lepšou, šťastnejšou a štíhlejšou bežkyňou?
Beh je aktuálne veľmi populárny. Spája sa s množstvom fyzických i psychických výhod. Ak ste s behom začali, chcete pri ňom vytrvať, byť šťastnou, spokojnou a krásnou bežkyňou, inšpirujte sa nasledovnými tipmi. Vydržte prvých 21 dní, potom sa z behu stane zvyk Vraj presne 3 týždne potrebuje náš mozog na to, aby začal vnímať určitú činnosť ako zvyk. Myslite na to aj vtedy, keď začnete behať. Spočiatku sa vám možno nebude chcieť, no vydržte! Sama uvidíte, že pravidelný beh má svoje čaro a stanete sa na ňom závislou. Vyhnite sa rutine Ak niekto tvrdí, že beh je nuda, nevie, čo hovorí. Beh si môžete spestriť častým striedaním rozličných terénov a prostredia. Behajte do kopca, popri hrádzi, v prírode či na ihrisku. Takisto môžete behať formou intervalového tréningu alebo fartleku (budete striedať rôzne tempá behu podľa svojich aktuálnych pocitov) a podobne. Zlepšujte sa Chcete byť lepšou bežkyňou? Potom dôsledne dodržiavajte tréningový plán a nezabudnite ani na iné typy tréningov – pre bežca je výborné posilňovanie s vlastnou váhou alebo plyometrické cviky. Vďaka nim môže byť lepším a rýchlejším bežcom. Nehovoriac o tom, že tieto cviky pomáhajú predchádzať svalovej nerovnováhe a formovať telo. Upravte stravu Pri behu sa zbavíte všetkých starostí a čarovné endorfíny vám zlepšia náladu. Avšak tento pozitívny efekt behu môžete ešte podporiť tak, že sa začnete zdravšie stravovať. Veď je dokázané, že strava ovplyvňuje nielen naše telo, ale aj dušu! Motivujte sa Na každého občas príde kríza, a preto treba byť na to pripravený. Najlepším spôsobom, ako sa motivovať, je určiť si napríklad mesačné odmeny v podobe drobností, ktoré vás potešia. V praxi to teda bude fungovať tak, že ak mesačne splníte všetky tréningy, doprajete si vytúženú odmenu. Knižky o behu i cvičení nájdete aj na: http://knihy.eiffeloptic.sk/.
Zobraziť článok >
 
7 rád, ako ráno vstať s úsmevom na perách
Nechce sa vám ráno vstávať, neustále posúvate budík a potom nič nestíhate? Verte, že sa tomu dá ľahko predísť. Stačí sa držať našich rád. Chodievajte spať v rovnakom čase Možno to znie banálne, ale aj spánok je vecou zvyku a priorít. Každý z nás by mal spať minimálne 7 hodín, aby mohol počas dňa naplno fungovať. Okrem toho je dôležité chodiť spať v rovnaký čas a v rovnakú dobu aj vstávať. Platí to aj pre víkendy. Uvidíte, že ak sa budete držať tohto pravidla, skvalitní vám to nielen pracovný, ale i osobný život. Pustite dnu slniečko Je pravda, že pre tvorbu melatonínu – spánkového hormónu je dôležitá tma. Avšak ak necháte rolety či žalúzie aspoň trošku tak, aby prepúšťali svetlo, ráno sa vám bude vstávať lepšie. Dajte si strečing Verte, že vám úplne postačí strečing v posteli. Ponaťahujte si ruky a nohy, posediačky rozhýbte krčnú chrbticu. Nezabudnite na pomalé a hlboké dýchanie. Budík uložte na druhý koniec miestnosti Ak ja vaším najväčším problémom to, že budík neustále posúvate a potom v dôsledku toho nestíhate, stopnite to tak, že ho uložíte ďaleko od postele. Budete nútení vstať a prebrať sa. Nechajte, nech vás prebudí vôňa kávy Neviete si ráno predstaviť bez kávy a jej úžasnej arómy? Potom si na kávovare nastavte časový spínač tak, aby vás v pravý čas zobudila dokonalá vôňa čerstvo pripravenej kávy. Tie najlepšie druhy káv nájdete aj v našom e-shope na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.
Zobraziť článok >
 
Ideálne "lenivé raňajky" na dni, kedy si rady odpočiniete v posteli
Rady si niekedy dlhšie poleňošíte v posteli? Na takéto dni sú tieto raňajky ako stvorené. Všetko, čo budete k týmto raňajkám potrebovať je: uzatvárateľná fľaša (skvele vám poslúži zaváraninová) o objeme 0,4 - 0,5 l jemné ovsené vločky grécky jogurt nízkotučné mlieko vaše obľúbené ingrediencie podľa chuti (napr. ovocie, kakao, kokos, čokoláda...) Na spodok fľaše nasypte jemné ovsené vločky. Na ne nalejte mlieko, potom jogurt a nakoniec čokoľvek, čo máte najradšej - vaše obľúbené ovocie, kokos, orechy, či kúsky horkej čokolády. Fľašu uzavrite vekom a jej obsah poriadne premiešajte. Na vrch pridajte nejaké vaše obľúbené ovocie, alebo iné ingrediencie podľa vašej chuti. Fľašu vložte na noc do chladničky. Cez noc sa všetky chute premiešajú, ovsené vločky zmäknú a celá zmes získa veľmi príjemnú konzistenciu a chuť. Túto pochúťku si navyše môžete pripraviť aj 3-4 dni vopred. Pokiaľ sa chcete zásobiť na ešte viac dní, zmes môžete dať pokojne aj zamraziť. Dajte si však pozor, aby ste v tom prípade naplnili len ¾ fľaše, inak by vám mohla v mrazničke prasknúť. Ak máte radšej teplú ovsenú kašu, sklenenú fľašu môžete po vybratí z chladničky pokojne vložiť do mikrovlnnej rúry. Želáme vám dobrú chuť :-) Mnoho výborných a inšpiratívny receptov nájdete aj v knihách v našom eshope knihy.eiffeloptic.sk.
Zobraziť článok >
 
Prečo používať celozrnnú múku namiesto bielej?
Viete o tom, že tisíce rokov jedli naši predkovia celozrnnú múku a biela múka sa používa iba posledných 200 – 250 rokov? A nielen preto je celozrnná múka pre naše telo prirodzenejšia. Aké sú jej ďalšie výhody v porovnaní s bielou múkou? Má nižší glykemický index Biela múka sa vyrába zomletím škrobnatej časti obilného zrnka, čiže v nej chýba aj značná časť vlákniny, ktorá je zastúpená v šupke. Z tohto dôvodu má biela múka vysoký glykemický index, čiže spôsobuje prudké kolísanie krvného cukru a inzulínu. To vedie nielen k opätovnej chuti na maškrty z bielej múky, ale z dlhodobejšieho hľadiska aj k inzulínovej rezistencii, cukrovke či kardiovaskulárnym chorobám. Takisto ak jeme veľa bieleho pečiva a energiu nespálime, ukladá sa do tukových zásob. Naopak, konzumácia celozrnnej múky udržuje stabilnú hladinu cukru v krvi, čiže uvoľňuje energiu postupne a zasýti na dlhší čas. Obsahuje veľa živín Celozrnná múka vzniká zomletím celého zrnka, ktoré je zásobárňou mnohých živín. Okrem vlákniny sú to B vitamíny, fosfor, horčík, draslík, meď, vápnik a ďalšie dôležité látky prispievajúce k zdraviu a pohode nášho organizmu. Je chutná Je pravda, že celozrnné produkty nie sú také jemné a nadýchané ako pečivo z bielej múky, avšak kto si na chuť celozrnných výrobkov zvykne, bude ich milovať! Všetko o zdravej strave sa môžete dozvedieť aj z kníh tu: https://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
 
Prepchávate sa, keď máte „nervy“? Skúste tento trik
Mali ste zlý deň v práci? Pohádali ste sa s priateľom? Nedarí sa vám podľa predstáv? Riešite každú náročnejšiu situáciu jedlom, pretože vám aspoň na chvíľu prinesie uspokojenie, lenže v dôsledku toho priberáte? Nie ste sami, pretože veľa ľudí nevie zvládať náročnejšie situácie a riešia to emočným jedením. Svoje stresy jednoducho zajedia napríklad sladkým – sladkosti síce na chvíľu prinesú uspokojenie, ale zakrátko je po tom. Kilá však zostávajú. Nikki Sharp, ktorá je autorkou knihy 5-Day Real Food Detox, odporúča, aby ste sa v náročných chvíľach sústredili na skutočnú príčinu svojho hnevu a potom sa ho symbolicky zbavili. Môžete to urobiť napríklad tak, že príčinu svojho hnevu napíšete na papier a roztrháte ho, alebo ho môžete spáliť. Tak sa vnútorne oslobodíte a vyhnete sa prejedaniu. Upokojiť sa vám môžu pomôcť aj niektoré potraviny. Napríklad také, ktoré obsahujú veľa aminokyseliny tryptofán (ananás, banány, slnečnicové semiačka), vitamínov skupiny B (celé zrná, mäso, ovocie, zelenina, strukoviny) či zdravých tukov (tučné ryby, orechy, semienka). Veď nie nadarmo sa hovorí, že jedlo pomáha liečiť telo, ale aj dušu.  Tip z nášho e-shopu:  Readers Digest, Jedlo lieči, 27,15 eura Knižka vás prevedie dvadsiatimi veľmi zdravými potravinami. Zistíte, ako predchádzať chorobám a, samozrejme, nechýbajú ani recepty. Máte nejasno v otázkach stravovania? Odpovede vám poskytnú aj knižky v našom e-shope na: http://knihy.eiffeloptic.sk/.
Zobraziť článok >
 
Krajšie prsia? Skúste toto
Podľa štatistík až 90% žien by na svojom tele najradšej niečo zmenilo. No a do veľkej miery sa vyjadrujú, že prsia by rozhodne zatraktívnili. Predsa len, mužské pohľady sú nimi priťahované ako na príkaz. Našťastie vieme, čo na tých chlapov funguje a netreba sa nahlásiť ani na oddelenie plastickej chirurgie. Navyše vieme, čo je pre vaše prsia aj zdravé. Pohrajte sa s nimi Podľa sexuológov je táto hra dôležitá nielen preto, aby sa partner vynadíval na vaše poprsie, ale je to dokonalý spôsob, ako mu ukázať, čo máte skutočne rada. Spravte si masáž olejom, ukážte mu, ako sa vás má dotýkať a keď k tomuto predstaveniu nakoniec chytíte aj jeho ruky a prejdete si nimi po bradavkách, bude to bonus, v rámci ktorého vám uverí, že máte najkrajšie prsia na svete. Veľké, či malé, rozdiel je inde Dráždite partnera bradavkami. Miesto škrabkania po chrbte mu môžete príjemné pocity navodiť práve bradavkami. Použite aj masážny olej a zrazu je v siedmom nebi. Aj takto dodáte svojim prsiam poriadnu dávku atraktivity. Správna veľkosť Viac ako polovica žien nenosí správnu veľkosť podprsenky. To je veľká chyba ako pre zdravie, tak aj pre vizáž. Nepreceňujte sa ale ani nepodceňujte. Pretože nie je rozhodujúce, aké číslo máte na hrudi, ale všetko vyzerá skoro dokonale, ak k prsiam vyberiete tie správne veľkostí podprsenky aj výstrihu. Nebojte sa ani väčších výziev a partner bude vedieť, ktoré prsia sú najkrajšie. Predsa tie vaše. Hľadáte správnu podprsenku, v ktorej vaše prsia nebudú bolieť a budú krásne? Nájdete ju TU: http://moda.eiffeloptic.sk  
Zobraziť článok >
 
Sebaláska je základ pre šťastný život. Ako sa naučiť milovať samú seba?
Ak sa nemáte dostatočne rada, nemôžete byť šťastná a takisto bez sebalásky je ťažké splniť si svoje sny a túžby. Ako jednoducho sa cvičiť v sebaláske? Prijmite sa Sebaprijatie je v tomto smere kľúčové. Uvedomte si, že každý má svoje dobré aj slabšie stránky – nikto nie je dokonalý. Ani vy. Prijmite sa so všetkým – s kilami navyše, so svojou hanblivosťou či prehnanou dôverčivosťou voči druhým. Zmeňte to, s čím nie ste spokojná Je niečo, čo vám bráni v tom, aby ste sa mali ešte radšej? Potom to zmeňte! Je to len a len na vás. Zmierte sa s minulosťou Minulosť nezmeníte, jediné, čo môžete urobiť, je poučiť sa z nej. Ak ste urobili nejakú chybu, ktorú ľutujete, odpustite si a nezabudnite odpustiť i tým, ktorí ublížili vám. Zistite, čo chcete a choďte za tým Aké sú vaše sny a túžby? Chcete konečne zhodiť 10 kíl tuku? Tak potom na tom začnite pracovať hneď, napríklad tak, že sa budete v tomto smere vzdelávať a vytvoríte si stravovací i tréningový plán, ktoré vám v tom pomôžu. Alebo stačí zájsť za fitnes trénerom, ktorý vám správne nasmeruje. Nastavte si hranice To znamená, že sa naučíte rešpektovať svoje potreby a neuprednostňovať potreby druhých pred vlastnými. Áno, znamená to aj to, že sa naučíte hovoriť NIE a rozhodovať o svojom živote sama. Vy viete najlepšie, čo je pre vás dobré. Stretávajte sa s ľuďmi, ktorí vás majú radi Naše ja pomáhajú formovať aj druhí ľudia. Obklopte sa takými, ktorí za to stoja. Naučte sa prijať kritiku Môžete robiť čokoľvek, nikdy nevyhoviete všetkým. Nad prípadnou kritikou sa netrápte, ale snažte sa na ňu pozrieť objektívne a zistiť, či je oprávnená. Ak áno, poučte sa. Ak nie, kašlite na to! Máte problém so sebaláskou a túžite sa rozvíjať po osobnostnej stránke? Možno vám pomôžu aj knižky z nášho e-shopu na: http://knihy.eiffeloptic.sk/
Zobraziť článok >
 
Viete, prečo sú japonské ženy také štíhle? Pretože dodržiavajú tieto zásady
Nájsť mladú japonskú ženu trpiacu nadváhou je skutočne problém. Čomu tieto ženy vďačia za svoju štíhlosť? Vyvážená strava Strava japonských žien ani zďaleka nepozostáva len zo sushi. Základom ich stravovania je pestrá a vyvážená strava obsahujúca skutočne takmer všetko, no predovšetkým ryby, morské plody, zeleninu, ryžu, sóju, no aj zelený čaj. Japonky pritom dbajú predovšetkým na pestrosť a sezónnosť. Metódy prípravy jedla Japonky si potravu najčastejšie pripravujú dusením, grilovaním, či varením na pare. V Japonsku sa určite nestretnete s u nás bežnými vyprážanými variáciami jedla. Podstata japonskej kuchyne je obsiahnutá v snahe o zachovanie chuti a farby jedla v čo najvyššej možnej miere. Kultúra stolovania Zatiaľ čo u nás jedlo často nepremyslene v zhone a v strese „hlceme“, v Japonsku je jedenie rituálom, počas ktorého si človek stravu skutočne vychutnáva. Japonky jedia jedlo v malých sústach, takže nemajú problém ako s jeho následným trávením, tak ani s prejedaním sa. Raňajky ako hlavné jedlo dňa Zvyknete niekedy vynechať raňajky? Japonky totiž toto jedlo dňa považujú za to najdôležitejšie! Klasické japonské raňajky pozostávajú z niekoľkých chodov a sú naozaj bohaté. Zvyčajne ich tvorí nejaká ryby, ryža, omeleta, polievka, sójová omáčka, plody mora - a hlavne - zelený čaj. Po jedle žiaden dezert Je to ťažké rozhodnutie, ale skúste dezert po jedle naozaj vynechať. Japonky nepoznajú, resp. nekonzumujú dezerty, ktoré sú známe u nás - ako napr. tiramisu, či cheescake. Hlavnou ingredienciou ich dezertov je ryža, a aj keď obsahujú minimálny podiel tukov a cukrov, doprajú si ich skutočne len výnimočne. Výborné prípravky, ktoré vám pomôžu s chudnutím nájdete aj v našom eshope zdravie.eiffeloptic.sk v sekcii Chudnutie. 
Zobraziť článok >
 
Doprajte si pohár červeného vína! Takéto účinky má na náš organizmus
Ak patríte k milovníčkam červeného vína, no odopierate si ho, prečítajte si, aké okúzľujúce účinky môže mať na váš organizmus! Zabraňuje zrážanlivosti krvi Zrážanlivosť krvi môže byť veľmi nebezpečná a môže viesť k mnohým závažným ochoreniam, ktoré majú často tragický koniec. Už pohár (2 dcl) červeného vína denne však dokáže znížiť zrážanlivosť krvi a vašu krv „zriediť“. Dokáže podporiť účinky vášho cvičenia Štúdia jednej kanadskej univerzity hovorí o tom, že látka, ktorú červené víno obsahuje - resveratrol, spôsobuje, že kombinácia poháru červeného vína a cvičenia je priam ideálnou. Dôvodom sú účinky resveratrolu, ktorý dokáže zvýšiť fyzickú výkonnosť, výdrž svalov a činnosť srdca. Pohár červeného vína si však radšej doprajte po cvičení, nie pred ním. Víno je vynikajúcim antioxidantom Červené víno obsahuje veľké množstvo antioxidačných látok, vďaka čomu plní preventívnu funkciu voči zápalom, srdcovo - cievnym ochoreniam, ale aj nádorovým ochoreniam. Je totiž dokázané, že pravidelná konzumácia červeného vína v malej miere dokáže výrazne znížiť vznik rakoviny hrubého čreva. Pomôže vám k dlhovekosti Ďalšie štúdie dokázali, že ak chcete žiť dlhý a zdravý život, stačí vám dodržiavať 4 jednoduché zásady. Sú nimi: stredomorská strava: veľa ovocia a zeleniny, veľa rýb žiadne cigarety aspoň 30 minút fyzickej aktivity denne aspoň 4 poháre vína týždenne Vedci dokázali, že až 65% ľudí, ktorí sa riadili týmto životným štýlom, žilo dlhšie, ako ľudia, ktorí nedbali na zdravú stravu, nehýbali sa, fajčili, a víno si buď odopierali, alebo naopak - konzumovali ho až v priveľkom množstve.
Zobraziť článok >
 
Rady, ako sa nenechať zožierať úzkosťami a strachom
Patríte medzi úzkostlivé typy ľudí, ktoré sa dokážu znepokojovať nad vecami, aké iných ani len nenapadnú? Unavujú vás dotieravé myšlienky, ktoré začínajú slovíčkami „čo keď“ alebo „čo ak náhodou“? Je pravda, že úzkosť v normálnej miere nás chráni pred nebezpečenstvom. Avšak problém nastáva vtedy, keď sa stane prehnanou. Zvyčajne to býva v dôsledku genetických či vonkajších faktorov, alebo ich kombinácie. Extra tip z nášho e-shopu: Lívia Vavrušová, Úzkostné poruchy, OSVETA, 8,67 eura Trápite sa zbytočne... Je dokázané, že až 85 % vecí, nad ktorými sa vnútorne umárame, dopadnú neutrálne, alebo dokonca pozitívne! To znamená, že 17 starostí z 20 sa končí dobrým výsledkom. Z toho vyplýva, že úzkosti nás zbytočne oberajú o čas a energiu, ktorú by sme mohli využiť na niečo pozitívne.  Otázka znie, ako si s dotieravými úzkostnými myšlienkami poradiť?  Inšpirujte sa našimi tipmi. Všetky úzkostlivé myšlienky stopujte hneď v zárodku To je najlepšia zbraň, ktorou ich porazíte. Síce chvíľu potrvá, kým sa to naučíte, no pri troche snahy sa to dá zvládnuť. Za pohodovejší život to predsa stojí, alebo nie? Opakujte si, že ani ten najhorší scenár vo vašej mysli nie je realistický Určite to poznáte. Začne to tým, že dieťa mešká zo školy a vám sa v hlave vynárajú katastrofické scenáre – čo keď ho niekto zbil a teraz niekde leží alebo ho niekto uniesol a vy ho už neuvidíte? Ľudia s úzkostnými poruchami takéto stavy poznajú. Sú veľmi nepríjemné a unavujúce. Skúste si v takýchto situáciách dokola opakovať, že sú to iba výplody vašej mysle – nič viac, nič menej. Úzkosť neovplyvňuje výsledok Myslíte si, že keď sa budete vnútorne „pripravovať“ na každú nepríjemnosť, lepšie sa s ňou vyrovnáte? Omyl! Vaša úzkosť nemá na skutočnosť žiadny vplyv. Myslite na to, keď vás najbližšie prepadnú úzkostné stavy. Načo zbytočne plytvať energiou na niečo, čo aj tak neovplyvníte a čo sa navyše ani nestane? Športujte Pravidelný šport je výborný spôsob, ako úzkosť eliminovať. Základ je vybrať si aktivitu, ktorá vás bude baviť a ktorej sa budete venovať pravidelne. Chcete vedieť viac nielen o úzkosti? Nazrite do nášho e-shopu na: http://knihy.eiffeloptic.sk/.
Zobraziť článok >
 
PRODUKT DŇA: Grow me - rastliny, ktoré si môže vypestovať každý!
Túžite po tom, aby bola vaša domácnosť skrášlená živými kvetmi, no ich pestovanie nie je práve vašou silnou stránkou? Náš dnešný „Produkt dňa“ - rastliny Grow me tento váš problém hravo vyriešia. Je pritom len na vás, či si chcete doma vypestovať vlastnú ružu, slnečnicu, štvorlístok, chmeľ, či čaj. Výber rastlín značky Grow me je skutočne široký a veľmi pestrý. Čo balenie obsahuje? Všetko, čo budete k správnemu zasadeniu potrebovať, teda balenie semienok vami vybranej rastliny, jeden malý kvetináč, jeden rašelinový blok na zasadenie a jednu špachtličku na ľahšiu manipuláciu pri sadení. V každom balení tiež nájdete návod, ktorý vás prevedie tým, ako sa o rastlinku starať tak, aby sa jej darilo čo najlepšie. Pre zasadenie akejkoľvek rastliny teda nemusíte byť žiadnym expertom a slnečnica, kávovník, či dokonca mrkva vám budú rásť priamo pred očami! Potešte preto seba alebo darujte originálny darček svojim blízkym. Takýto kvet je totiž vkusným darčekom, ktorý je trvácnejší, než rezané kvety. Na vianočné obdobie sú ako stvorenými napr. sada na „vypestovanie snehuliaka“ - resp. aspoň jeho nosa, teda mrkvy. Príjemným spestrením zimného obdobia môže byť aj pestovanie vášho vlastného vianočného stromčeka. Každé balenie rastlín Grow me sa naviac vyznačuje tým, že na boku každej krabičky nájdete priestor na napísanie osobitého venovania, či blahoželania. Veľmi priaznivá je aj cena balenia, a to už od 5,52€. Zo širokej ponuky si pritom určite nebudete mať problém vybrať tú „svoju“ rastlinku. Pokiaľ vás náš dnešný tip zaujal, môžete si ho zakúpiť v našom e-shope darceky.eiffeloptic.sk, konkrétne na tomto odkaze.
Zobraziť článok >
 
3 drobné zmeny, vďaka ktorým budete v novom roku zdravšie
Chceli by ste žiť zdravšie, no po krátkej dobe vaše úsilie stroskotá? Poďte na to tento raz inak – zamerajte sa na maličkosti. A máme pre vás hneď aj 3 tipy. Vyberte si jeden z nich a dodržiavajte ho 28 dní. Po tejto dobe sa z neho stane zvyk a potom môžete začať s dodržiavaním ďalšieho. Ráno po prebudení vypite 2 poháre vody Čistá voda nalačno má veľa pozitívnych účinkov na zdravie – naštartuje látkovú premenu, podporuje očisťovanie tela a hydratuje. Ak do nej pridáte šťavu z polovice citróna, urobíte pre svoje telo skvelú vec. Kávu a čaj slaďte stéviou Je dokázané, že cukor pôsobí na tie isté centrá v mozgu ako tvrdé drogy – preto sme na ňom mnohí závislí. Prvým krokom, ako znížiť spotrebu rafinovaného cukru, je začať používať na sladenie kávy či čaju napríklad stéviu. Jedná sa o prírodné sladidlo s nízkym glykemickým indexom a nulovým obsahom kalórií. Denne si doprajte 30 minút svižnej chôdze po čerstvom vzduchu Ak ste veľmi zaneprázdnení, môžete si 30 minút rozdeliť na viacero častí, napríklad ráno choďte do práce peši, doprajte si 10-minútovú prechádzku cez obedňajšiu prestávku alebo sa venujte chôdzi po práci. Kontrolovať svoje úsilie môžete krokomerom vo svojom mobile či športových hodinkách. Všetko pre zdravie nájdete aj na: http://zdravie.eiffeloptic.sk. Zdroj foto: pixabay.com  
Zobraziť článok >
 
Tipy na každý deň, ako na sebe zapracovať
Cieľom nášho života je, aby sme boli neustále lepší – pracovali na svojich nedostatkoch, zdokonaľovali svoje prednosti a aj vďaka tomu prežívali plnohodnotný život. Ako byť lepším (inteligentnejším, sebavedomejším, krajším...) človekom? Zamilujte sa do kníh Čítajte knihy – ideálne sú knihy pre rozvoj osobnosti. Môžete sa zamerať na knihy o pozitívnom myslení, zvýšení sebavedomia či hľadaní šťastia. Avšak nepohrdnite ani románmi, ktoré vás prenesú do sveta obľúbených hrdinov, odreagujete sa a popracujete na svojej slovnej zásobe. Učte sa cudzie jazyky Hovorí sa, že toľkokrát si človekom, koľko jazykov ovládaš. Základom by mala byť znalosť slovenčiny na primeranej úrovni a k tomu je dobré ovládať aspoň dva svetové jazyky. Máte v tomto smere medzery? Začnite s učením už dnes! Robte to, čo vás baví aj vo voľnom čase Venujte sa svojim koníčkom a zdokonaľujte sa v nich, môže ísť o varenie, šport, ručné práce. Stále hľadajte nové cesty, ako byť v tomto smere lepším. Nebojte sa seminárov, workshopov či prednášok. Venujte čas a energiu tvorbe nástenky vízií Vytvorte si nástenku vízií – pripnite na ňu všetko, po čom túžite. Napríklad dom pri mori, seba s vyšportovaným telom, vysnívaným partnerom, autom a podobne. Umiestnite ju na miesto, kde ju budete mať na očiach. Bude vás motivovať k tomu, aby ste sa vydali na cestu plnenia svojich snov. Vstávajte skôr Vstávajte skoršie – je to odporúčanie mnohých slávnych a úspešných ľudí. Skoré vstávanie vás nakopne, aby ste dynamicky pokračovali aj počas dňa. Ďalšie skvelé tipy, ako byť lepším a úspešnejším nájdete aj v knihách na: http://knihy.eiffeloptic.sk/. Zdroj foto: pixabay.com
Zobraziť článok >
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10